20 metų - medicinos studentas: Aš atsigavau nuo pornografijos sukelto ED per 5 mėnesius

Esu 20-metė medicinos studentė. Aš gana normalus vaikinas. Man patinka pabūti su draugais, sportuoti ir niekada gyvenime neturėjau jokio traumuojančio įvykio, kuris sukeltų man problemų. Aš atsigavau nuo pornografijos sukelto ED

ir tiesiog norėjau čia įdėti mano istoriją ir patarimus, kaip atsigauti. Supratau, kad turėjau pornografijos sukeltą ED prieš maždaug 5 mėnesius, bet mano istorija prasideda prieš tai ...

Mano istorija

Pirmą kartą žiūrėjau pornografiją būdamas 13/14 metų ir kaip ir visi kiti, mane iškart suintrigavo. Nuo tos dienos reguliariai žiūrėjau pornografiją, mano naudojimas padidėjo, kai radau mėgintuvėlių svetaines ir kaip nuslėpti tai, ką darau, nuo savo tėvų. Nuo 16 metų tapau seksualiai aktyvi ir nuo tada maždaug prieš pusantrų metų, kol buvau vieniša, gana dažnai turėjau lytinių santykių su draugėmis. Visada turėjau gana žemą libido. Per savo paauglystės metus nusprendžiau nustoti žiūrėti pornografiją, nes manau, kad visada esu kažkas naujo. Tačiau aš visada prie jo grįžau (dabar žinau, kad tai įvyko dėl hipofrontalumo). Bet kokiu atveju per pirmuosius universiteto metus grįžau su keliomis skirtingomis merginomis ir radau, kad negaliu gauti erekcijos. Mėnesius maniau, kad taip yra dėl alkoholio, bet man pavyko to atmesti, tada maniau, kad turiu PA (nors buvau gana tikra, kad nesinervinu), kol pirmųjų metų pabaigoje suklupau per YBOP. Tai buvo didžiulis palengvėjimas.

Sužinojusi apie YBOP, aš pradėjau keisti savo gyvenimą, pasveikti buvo tikrai sunku, tačiau dabar aš linkusi į tai žiūrėti gerai, nes tai gali / padarys tave geresniu žmogumi. Tai yra mano atsigavimo santrauka ir tada aš kalbėsiu apie patarimus ir patarimus visiems kitiems, kurie kovoja su tuo. Aš padalinau kitą skyrių į paleidimą iš naujo ir laidų sujungimą.

Perkraukite

Etapas 1: Mano pirmoji savaitė buvo puiki, mano dopamino lygis turėjo būti aukštas, nes supratau, kad pasveiksiu, ir daug šią savaitę praleidau įsilaužusi į priklausomybės nuo pornografijos pasaulį padedama Gary Wilsono, Gabe Deemo ir kitų ...

Etapas 2: 2 savaitė, aš labai stipriai suplojau, susirgau depresija ir nepaprastai neramu - ši sunki plokščia linija truko maždaug 2 su puse mėnesio.

3 etapas:  Maždaug 3 mėnesiai - mano erekcija grįžo lėtai. Aš turėčiau keletą dienų rytinės medienos ir SE, tada maždaug savaitei eidavau į nedidelę plokščią liniją, tai kurį laiką buvo gana pasikartojanti.

Etapas 4: Maždaug 4 mėnesiai - Plokščiosios linijos tapo ne tokios laipsniškos. Mano erekcija progresavo lėtai ir aš kas porą savaičių ėmiau suprasti, ką apibūdinčiau kaip dopamino šuolius, kai jaučiausi pasaulio viršūnėje (pirmą kartą tai įvyko vairuodamas ir negalėjau nustoti šypsotis viskam, kas mane supo. labai savotiškas sensacija). Šio proceso metu galite tiesiogine prasme pajusti, kaip jūsų smegenys balansuoja.

Perjungimas

Aš susirašiau su nuolatiniu partneriu, ką patarčiau visiems. Mano nuomone, vienas pornografijos aspektų yra idėja, kad naujos ir skirtingos moterys jaudina, o poreikis taip pat greitai pereina nuo pornografijos į pornografiją į begalinę naujovę. Turėdami nuolatinį partnerį, jūs kovojate su tuo naujovių potraukiu. Be to, net ir prisiglaudę, jūs dar kartą pervedate ir realizuojate oksitociną į savo kūną, kuris suteiks jums puikų jausmą. Aš pastebėjau, kad po 5 mėnesių be PMO aš galėjau gauti erekcijos baudą, išskyrus tai, kad kartais tai buvo šiek tiek vėluojama, tai tapo vis geriau ir geriau. Dabar galiu pasimylėti daugiau nei anksčiau, ir tai jaučiasi 100 kartų geriau. Manau, kad man persijungti buvo greičiau, nes aš nuo mažens turėjau pakankamai daug sekso, todėl jau turiu nervinius kelius. Akivaizdu, kad tai ne visada tinka visiems, tačiau neleiskite to atbaidyti.

Viena didžiulė pertvarkymo proceso dalis buvo pasakojimas savo merginai apie mano problemą, prisimenu, kad dėl to nepaprastai jaudinuosi (o tai yra neišvengiama), bet iš tikrųjų visiems nerimaujant - ne! Ji tuo stebėjosi ir visiškai suprato.

Mano patarimai

Nemanykite, kad šis procesas tik atgauna seksualinę sveikatą, vertinkite tai kaip savęs tobulinimo procesą. Prieš išeidamas buvau beširdis ir nelabai rūpėjau kitais žmonėmis. Tai man niekada nebuvo aktualu, nes savo gyvenime turėjau pornografiją ir daugelį metų veiksmingai gydžiausi savimi.

1. Pratimas! - Svarbiausia yra mankšta (be PMO), aš visada daug sportavau ir reguliariai sportavau. Tiems, kurie nesportuoja, tikrai turėtumėte pradėti. Galėčiau parašyti visą straipsnį, kaip tai padės. Pažvelkite į didelio intensyvumo intervalines treniruotes, kad padidintumėte testosterono, dopamino kiekį ir sumažintumėte kortizolio kiekį. Imkitės svorio kilnojimo ir aš taip pat patarčiau užsiimti bent viena bendraujančia sporto šaka, pavyzdžiui, futbolu ar krepšiniu. Mažas straipsnis apie treniruotes ir testosterono didinimą:

2. Šalti dušai - Nesigilinsiu, bet panagrinėsiu derybas dėl šio klausimo, nes tai yra labai stipri priemonė pasveikti. Aš kiekvieną rytą linkusi tiesiog šokti į šaltą dušą, kai atsikeliu ir vėl, kai grįžtu po mankštos vėliau ar prieš miegą. Tai yra TED pokalbis apie šaltus dušus:

3. Protarpinis badavimas - Tai yra dalykas, į kurį neseniai patekau, ir vėl vyksta derybos. Pagrindinis dalykas, kurį gavau iš protarpinio pasninko, yra dėmesio atitraukimas nuo galvojimo apie savo problemas ir akivaizdu, kad tai taip pat turi daug naudos sveikatai. Manau, kad maždaug po 5–10 metų tai bus svarbu medicinoje siekiant užkirsti kelią nervų ligoms.

4. meditacija - Aš buvau labai atsargus, nes visiškai nesu religingas. Man transendentinė meditacija buvo puiki kovojant su nerimu ir depresija. Be to, tai yra kvailai paprasta, kad kiekvienas galėtų išmokti. Aš taip pat vertinu šią praktiką už tai, kad susidorojau su nedideliu nemiga, kurią patyriau, nes ji mane atpalaidavo, leido eiti tiesiai miegoti. Jei nenorite mokėti mokesčio už TM, pasidomėkite kitomis meditacijos formomis, pavyzdžiui, dėmesingumo meditacija ir pan. Vienintelė priežastis, kodėl aš rekomenduoju TM, yra ta, kad ji turi įtikinamų tyrimų.

5. Valgykite sveikai - Rūšiuokite dietą. Valgykite kuo sveikiau, nesukeliant į tai streso.

6. Skaitykite ir mokykitės - Perkraukdamas iš tikrųjų mokiausi iš pokalbių ir knygų apie įvairius savęs tobulinimo aspektus. Yra daug informacijos, kad žmonės taip pat galėtų ją pasiekti. Norėčiau patarti pakeisti socialinės žiniasklaidos ir pornografijos žiūrėjimo laiką mokymusi apie pornografijos poveikį ir visa kita, kas jus domina. Kitas puikus būdas tai padaryti yra per įvairias radijo laidas, kurios atsiranda

7. Gerai miegok ir rūpinkis savimi - Jūsų protas ir kūnas išgyvena sunkų laiką, todėl įsitikinkite, kad turite bent 8 valandas. Aš visada pastebėjau, kad tai padėjo per mano plokščią liniją. Kalbant apie rūpinimąsi savimi, sumažinau gėrimų kiekį. Išėjimas 3 kartus per savaitę visiškai sumuštas man tikrai nepadarė jokios palankumo ir dar labiau prislėgtas bei nerimastingas.

8. Pasiruoškite atkūrimo procesui - Atlikau blogą darbą, nes visada sakiau sau, kiek laiko turėtų praeiti ir aš. pvz., buvau kaip, o tai užtruks tik 8 savaites ir pan. Maždaug po 3 mėnesių aš nustojau tai daryti ir tiesiog leidau kūnui natūraliai atsigauti, kai jis buvo paruoštas. Didžiulis dalykas, susijęs su priklausomybe nuo pornografijos, yra laiko skirtumai, reikalingi žmonėms pasveikti. Kai kurie trunka 3 mėnesius, o kiti - metus ar daugiau. Esmė ta, kad jūs atsigausite, todėl laukite to!

9. Venkite Porno ir užuominų - Vengiau visų pornografinių ir seksualinių nuotraukų, net nustojau žiūrėti „Sostų žaidimą“, nes kai kuriose scenose yra seksualinių vaizdų. Nežiūrėkite televizoriaus, kuriame yra sekso scenų. Kurį laiką net nustojau žiūrėti į sporto salėje esantį muzikos kanalą, nes jis turės tau įtakos, net jei pats to nesupranti. Kita to dalis yra pornografinė fantazija - iš pradžių nemaniau, kad tai bloga idėja, tačiau progresuodama išmokau jos vengti ir galiausiai mano smegenys nustojo mėginti fantazuoti. Kai mano smegenys norėjo žiūrėti į pornografiją, aš tiesiog vizualizavau raudoną X ir tada blaškiausi. Tai man dabar yra beveik savarankiškas atsakymas.

10. Neišeik ir socializuokis - Žmonės yra socialūs. Yra fiziologinių pokyčių, kurie vyksta praleidus laiką lauke arba su draugais ir šeima. Abi taip pat veikia kaip išsiblaškymas. Aš praleidau per daug laiko sumušdamas save apie savo ED, kol atsigavau, ir man nereikėjo. Esu didelis gyvūnų žmogus, todėl man labai patiko bėgti su savo šunimi parke ir vesti jį papildomai pasivaikščioti.

Gerai, kad tai yra mano pagrindiniai „10“ patarimai, kaip susigrąžinti. Tikriausiai pagalvosiu daugiau ir juos pridėsiu vėliau. Jei jūs galite padaryti bent keletą iš jų, tada tikrai pastebėsite savo psichinės ir fizinės savijautos pagerėjimą, kaip ir aš. Beveik visus tuos 10 taškus užfiksuoja stiprūs tyrimai, kurie įrodo, kokie geri jie gali būti asmeniui.

Dar svarbiau nei visi, žinokite, kad ketinate pasveikti. Tai tik jūsų gyvenimo problema ir, kai pasveiksite, būsite už tai geresnis žmogus. Aš į paskutinius 5 mėnesius žiūriu kaip į svarbiausius mano gyvenimo iki šiol, nes jie daug apibrėžė mano charakterį ir pavertė mane daug geresniu, stipresniu ir apvalesniu žmogumi.

Jei kam kyla klausimų, mielai atsakau ir drąsiai kreipkitės į mane.

Į sveikatą,

John Doe

LINK - Mano istorija ir patarimai, kaip susigrąžinti .. („5 Month Recovery“)

By JohnDoe6