Aš žinau, kad daug ką pasakysiu, jau tikriausiai pasakyta. Nors pavadinime sakoma, kad aš patariu ir darau, tai darau savanaudiškai, daugiausia dėl savęs. Mesti pornografiją iki šiol buvo viena iš labiausiai atveriančių akių.
Kadangi su niekuo apie tai nekalbėjau, turiu kam nors pasakyti. Bet kas. Taigi iš anksto atsiprašau už ilgį.
Pirmiausia šiek tiek fono. Man 20 metų, antrakursis kolegijoje. Vidurinėje mokykloje nebuvau populiarus žmogus ar kažkas panašaus, bet paprastai patiko ir turiu tikrai artimų draugų būrelį. Ankstyvaisiais vidurinės mokyklos metais, manau, sakyčiau, kad buvau gana bendraujantis žmogus. Man patiko kalbėtis su žmonėmis, priversti žmones juoktis ir tiesiog draugauti su visais. Tai visiškai pasikeitė. Masturbuotis pradėjau būdamas 13 metų į MTV laidą „Pants Off, Dance Off“. Ei, tai davė tai, ką žadėjo. Iš ten iš pradžių persikėliau į pornografiją, įprastus dalykus, bet turėjau dar ką nors ir visai jaunas. Kai buvau 14 metų, sutikau ir pradėjau susitikinėti su mergina, su kuria norėčiau susitikti 4 metus ir kuriai netekčiau nekaltybės. Nors aš naudojausi pornografiją, iš pradžių tai nebuvo labai dažnai, todėl nebuvo problemų su ja ir aš. Kai pradėjome lytinius santykius, viskas plaukė, nebuvo jokio ED ar veiklos nerimo ... PIRMU. Kažkur išilgai mano pornografijos naudojimo padaugėjo, o seksualinis gyvenimas šiek tiek sumažėjo. Mane kankino atsitiktiniai veiklos nerimo ir ED priepuoliai, kurie man tikrai labai kankino. Jaučiausi silpna, apgailėtina ir siaubinga, nes tai privertė mano merginą draugę jaustis taip, lyg ji kažką darytų ne taip. Neįsivaizdavau, kas man negerai, ir tai iš tikrųjų pradėjo mano nerimo problemas. Nors kartais turėjau ED, jis vis tiek buvo toks, kartais. Aš vis tiek galėjau turėti lytinių santykių, ir tai tikriausiai būtų 90% laiko. Bet tie 10% vis tiek mane kankino, kabojo mano galvoje kaip kokia kekšinėjanti dvasia, abejonių balsas, kuris negalėjo sušnibždėti į ausį.
Bet kokiu atveju, kol baigiau vidurinę mokyklą, buvau nuvykęs į bendruomenės koledžą (nutrūko), o mano mergina vyko į didįjį 10 universitetų (turtingų). Nors tai buvo ilgas ir ištemptas sprendimas, nusprendėme išsiskirti, nes mūsų keliai ir gyvenimas atrodė skirtingi, ir mums abiem būtų geriausia, jei suteiktume laisvę pradėti naują gyvenimą. Viskas gerai ir gerai, bet tai nepalengvino išsiskyrimo, ypač kai pagalvojau apie tai, kad ji išvažiuos vakarėliuoti į bendrabučius, kai aš buvau namie, tame pačiame mieste, pabendrauti su tais pačiais žmonėmis, kuriuose buvau vidurinė mokykla, visiškai sustabarėjusi, nepakitusi. Išskyrus vieną dalyką; mano pornografinis dangus pakilo. Tai buvo tam tikras piktžolių naudojimo, nuobodulio, vienatvės ir susidorojimo su mano išsiskyrimu derinys, kuris paskatino mane naudoti pornografiją kaip ramentą. Norint šiek tiek palengvinti stresą, depresiją ir bendrą sumišimo jausmą. Kaip daugelis iš jūsų sužinojo, pornografija nepadėjo šių jausmų. Tai juos tik sustiprino.
Pirmieji mano bendruomenės kolegijos metai, be jokios abejonės, buvo siaubingi mano gyvenimo metai. Man išsivystė ūminis nerimo sutrikimas ir spiralinė, beveik OKS panaši problema. Įsitikinau, kad prarandu protą, kad keičiuosi ir netrukus būsiu visiškai beprotiška. Viduje jaučiausi kitaip; Niekada nebuvau perpildytas pasitikėjimo savimi, bet dabar mane kamavo nesibaigiančios abejonės savimi, nesugebėjimas normaliai kalbėtis su moterimis ar tikrai su kuo nors tuo klausimu. Buvau netvarka, neturėjau jokios minties, ką daryti, o mano pornografija vis blogėjo, tuo labiau jaučiausi. Jaučiausi pasimetusi ir jaučiau, kad prarandu tą žmogų, kuris buvau, ir virstu žmogumi, kuris man tiesiog visiškai nepatiko. Tai truko maždaug ištisus metus. Antrųjų metų pradžia, tai buvo paskutinis rugpjūtis, galiausiai nusprendžiau ieškoti kokios nors pagalbos. Aš negalėjau toliau gyventi taip, kaip aš. Aš nuėjau į terapiją, įveikiau OKS problemą ir gyvenimo kokybė paprastai pagerėjo. Jaučiausi labiau pasitikinti savimi, labiau panaši į save. Bet vis tiek kilo problemų. Mane vis dar kankino socialinio nerimo priepuoliai net aplink mano artimus draugus. Tai buvo tokia sušikti kliūtis, nes anksčiau mėgau bendrauti, susitikti su naujais žmonėmis, kalbėtis ir linksmintis. Dabar aš jų bijau, bijodama, kad pakliūsiu ir pasakysiu ką nors nebylaus. Ir aš vis dar išgyvenau depresijos laikus, jaučiausi nieko nevertas, beviltiškas ir visiškai apgailėtinas. Taigi, praėjus keliems mėnesiams po terapijos, buvau toje vietoje, kur man negerėjo. Svarstiau galimybę vartoti vaistus, tačiau nusprendžiau, kad jei be narkotikų galėčiau įveikti įkyrias mintis, dėl kurių mano gyvenimas tapo košmaru, galėčiau pats išgyventi užsitęsusį nerimą ir depresiją. Akivaizdu, kad tai tiksliai nepasiteisino.
Tada kažkada sausio mėnesį radau „YourBrainOnPorn“ ir „NoFap“. Ir pagaliau supratau, kas man nutiko, kas mane pakeitė tokiu apgailėtinu ir nerimastingu žmogumi. Skaičiau apie visus fizinius pokyčius, nutikusius mano smegenims, panašų kitų išgyvenimą ir, kas geriausia, apie sėkmės istorijas. Mielas dieve, ar man patiko sėkmės istorijos. Niekas man nedavė daugiau vilties, tada girdintys žmonės beveik Tiksliai apibūdino tai, ką jaučiau, o dar geriau - kaip jie tai įveikė, kad galėjo ir DIDŽIAU tapo geresni nei bet kada, kuo aš norėjau būti. Nuo tada, pradedant nuo sausio pabaigos iki balandžio pradžios, aš pradėjau bandymus ir klaidas mesti pornografiją. Tai buvo keli sunkūs mėnesiai, pripildyti beveik nuolat recidyvuojančių, negalinčių išvengti savo priklausomybės gniaužtų, kaskart, kai aš atsinaujindavau ir sulaužydavau savo mažytę gyslelę, vis nusimindavau, kol tiesiog nustojau visiškai bandyti ir atsisakiau vilties sau.
Tada man kažkas atsitiko. Negaliu to paaiškinti jokiu kitu būdu, išskyrus šį; Aš nusprendžiau nustoti naudoti pornografiją. Tai neatrodo kaip koks didingas, gyvenimą keičiantis patarimas. Tai net neatrodo, kad būtų prasminga, bet kitaip negaliu pasakyti žodžių. Aš sirgau tuo, kaip jaučiausi, sirgau jausdamasis kaip savo priklausomybės vergas ir sergu tuo, kad esu socialiai kunkuliuojantis žmogus. Taigi aš sustojau. Aš įdėjau kiekvieną norą, kad nežiūrėčiau į pornografiją, ir štai, aš to nedariau. Tai, manau, yra svarbiausias žingsnis. Turite sutikti, kad daugiau nebežiūrėsite į pornografiją, kad turite atsisakyti malonumo šaltinio savo gyvenime, galbūt vienintelio malonumo šaltinio, siekdami savo paties gerovės.
Paskutinį kartą į pornografiją žiūrėjau balandžio 5 d. Aš praleidau visą mėnesį, nežiūrėdamas į pornografiją. Tai, be jokios abejonės, galiu pasakyti, kuo aš be galo didžiuojuosi, ką aš maniau neįmanoma tik prieš mėnesį. Tačiau per tą laiką aš du kartus masturbavau pagal savo mintis, ne pornografines fantazijas. Taigi, manau, negaliu sakyti, kad esu 30 dienų PMO nemokama, tiesiog nemokama P. Iki šiol aš esu 12 dienų MO nemokamai.
Štai keletas pastebėtų pokyčių, nors kai kuriuos iš jų gali lemti tai, kad aš masturbavau du kartus:
-Labiau aiški galva. Nežinau, kaip tai apibūdinti, bet apskritai jaučiuosi ramiau. Kaip ir mano mintys yra mažiau šokinančios, mažiau chaotiškos ir laukinės.
-Miegu geriau. Aš daugiausiai dienų einu miegoti apie vidurnaktį ir kitą rytą prabudau aplink 8, jaučiausi puikiai, visiškai pailsėjęs. Aš visada turėjau miego problemų ir manau, kad žinau, kodėl dabar.
-Bendras nerimas yra mažiau. Aš gebu nusiraminti nuo kvailų rūpesčių ir baimių ir paprastai ramiai jausiuosi, kol einu savo dieną.
-Mano socialinis nerimas buvo niūrus. Yra dienų, kai jaučiuosi padoriai, kitos dienos - blogiau nei tada, kai intensyviai naudojau pornografiją. Ypač ilgai nesugebėjau kalbėti su merginomis. Yra atvejų, kai jaučiuosi užtikrintai ir galiu bendrauti kaip įprastas žmogus, o kitais atvejais jaučiuosi idiotas. Girdėjau, tai yra šiek tiek normalu ir gali praeiti su laiku.
-Slegiantys jausmai ateina ir išeina, dažniausiai bangomis, bet aš paprastai sugebu iš jų išsikalbėti. Aš geriau matau gyvenimo pozityvumą.
-Motyvacijos padidėjimas.Aš turėjau motyvacijos valgyti geriau ir mankštintis, pamažu įgavau geresnę formą. Apskritai tarptinkliniai motyvacijos priepuoliai. Rašau savo pomėgiui ir turėjau atvejų, kai jaučiau priverstą išlyginti istoriją ir viską į ją išlieti. Ir atvirkščiai, turėjau tokių momentų, kai norėjau visiškai nieko nedaryti.
-Lytiškai nutirpęs.Noras iš pradžių masturbuotis buvo tikrai sunkus, tačiau laikui bėgant aš lytiškai nutirpiau. Aš kartais atsibundu su rytine malka ir raginimu įkišti savo ranką į ką nors šilto, bet kai atsikeliu ir pradedu savo dieną, noras dažniausiai nebetenka. Tai iš tikrųjų yra geras dalykas; kuo mažiau raginimų, tuo geriau.
-Mano nuotaika apskritai yra nutirpusi; Kartais jaučiuosi laimingesnė nei įprastai, kartais liūdna, bet visada grįžtu prie šio tuščio, tuščio jausmo. Tikiuosi, kad laiku tai praeis.
-Kūrybiškumo padidėjimas.* Man atėjo naujas atrastas kūrybiškumo jausmas, aš manau, kad daug ką turėjau būdamas vaikas, bet leidžiu porno lėtai naikinti.
Taigi, mesti pornografiją buvo teigiama patirtis, arba bent jau žinau, kad tai atsipirks teigiamai. Nors šiuo metu išgyvenu šiek tiek nuosmukį, aš tikiu, kad man bus geriau, ypač dabar, kai turiu įrankių, kad įsitikinčiau, jog nemasturbuoju ateinančius mėnesius. Taigi, štai keletas patarimų, kuriuos turiu duoti. Aš žinau, kad nesu ekspertas, bet kaip tas, kuriam kilo daug problemų, turiu šiek tiek įžvalgos:
-Perskaitykite Jeffą Olsoną „The Slight Edge“. Jei kam nors iš jūsų kyla problemų pradedant kursą ar likant jame, perskaitykite tai. Aš ką tik baigiau prieš pat rašydamas šį įrašą ir, be abejonės, galiu pasakyti, kad ši knyga tiesiogine to žodžio prasme pakeitė mano gyvenimą ir požiūrį į pasaulį. Jūsų išmoktos pamokos pritaikomos ne tik visiems gyvenimo aspektams, bet ypač metant PMO ar net metant svorį. BET KURĮ tikslą galite pasiekti per lengvą pranašumą. Duokite kadrą, net jei tai 10 puslapių per dieną, duokite kadrą ir pamokas, ir tai pakeis jūsų gyvenimą.
-Treniruokis ir valgyk teisingai. Jei to dar nepadarėte, DARYKITE. Tai suteiks jums dar vieną tikslą, kurio norite siekti, todėl jūsų procesas nėra nuolat vartojamas „NETURIU GONNA FAP I NOT GONNA FAP“. Kuo mažiau galvojate apie fappingą, tuo lengviau. Be to, fizinė nauda bus naudinga visiems jūsų gyvenimo aspektams, pagerins jūsų nuotaiką apskritai.
-Pamirškite apie juosteles. Arba nežiūrėk į juos taip rimtai. Taip, jie motyvuoja, ir aš nesakau, kad neturėtumėte sekti, bet neleiskite jiems diktuoti. JEIGU ATLEISKITE, NENUSTOKITE. Tai buvo didžiausia mano klaida, dėl kurios aš 3 mėnesius bandžiau praleisti, kad pradėčiau mesti pornografiją. Kiekvieną recidyvą, kurį laikiau nesėkmės ženklu, kas 4 dienas, kuriuos nutraukiau, laikiau priežastimi atsisakyti vilties. Bet taip nėra. Net jei esate be pornografijos 90 dienų ir vieną kartą atsinaujinate, vis tiek skaičiuojamos tos 90 dienų. Tai 90 dienų, kai ėjote BE pornografijos. Net jei tai yra 1 diena, 5, 500, vis tiek tai laikas, kai praleidote be pornografijos. Vieną kartą pertraukus savo ruožą, jūsų darbas nebus anuliuotas. Tiesiog grįžkite ant žirgo. Neleisk, kad tai pasikartotų. Labiausiai atleisk sau.
-Būkite produktyvus.Paleisk savo laiką produktyvia veikla, geriausia - nauja. Perskaitykite ką nors naujo, žiūrėkite naują filmą ar televizijos laidą, rinkitės naują hobį, sportuokite, išeikite pasivaikščioti, pasikalbėkite su draugu. Užpildykite laiką nauja patirtimi, naujais stimulais perrašyti senus, susijusius su porno.
-Būk kantrus. Akivaizdu, bet su tuo aš kovojau. 90 dienų atrodė bauginanti, ir aš labai norėjau DABAR iškart jaustis geriau, o kai to nepadarysiu, manęs tai atkalbės. Skirkite kasdien dieną po akimirką ir žinokite, kad Ateina drastiški pokyčiai.
Spėju, kad tiek ir turėjau pasakyti. Atsiprašau dar kartą dėl ilgio, nes visa tai buvo išpilstyta į butelį praėjusį mėnesį. Tai buvo kalė ir pagaliau čia, 1 valandą ryto, pagaliau turėjau leisti, kad visa tai sprogtų iš manęs (baisi metafora, negalėjau atsispirti).
by „ZampanoHOL“
;