21 amžius - didžiulis paradigmos pokytis mano elgesyje ir suvokime

Man 21 metai, niekada neturėjau lytinių santykių. Buvau laisvas lygiai 100 dienų! Aš nežiūrėjau jokio pornografijos. Man net nereikėjo blokatorių.

Vienintelį kartą kai ką seksualaus pamačiau filme „Volstryto vilkas“. Bet nežinojau, kad bus kažkas panašaus. Gerai tai, kad tai manęs nevertė ieškoti tikro pornografijos, už kurią buvau dėkinga.

Nuo birželio 9th 2013 aš žiūrėjau tik tris porno vaizdo įrašus (tai buvo prieš 100 dienas).

Jaučiuosi tikras, kad niekada negrįšiu į pornografiją. Turiu pasakyti, kad man tai padaryti buvo gana lengva. Nes manau, kad „nofap“ dalykas yra daug difuziškesnis - aš jau 20 dienų nesijaudinau.

Koks buvo mano sėkmės raktas? Tikriausiai suvokiamas neigiamas pornografijos poveikis smegenims. Aš perskaičiau visus straipsnius svetainėje yourbrainonporn.com ir tai buvo būtent ten, kai supratau, kad daugiau niekada nenoriu žiūrėti jokio pornografijos. Jei aš tai sugebu, tai galite padaryti ir jūs.

Manau, viskas tavo galvoje. Kai pakeisite savo mąstymą / savo mąstymą, jums pasiseks.

Kokia nauda man? Kaip jau pažymėjo kiti, nebetobulinu moterų. Gerai, tikrai, aš žiūriu į merginas ir žaviuosi jų grožiu, spėju, kad tame nėra nieko blogo, bet dabar daug daugiau ieškau moterų - man pakaktų jų asmenybės, pokalbių, tik laikymo už rankos. Mano pagrindinis tikslas yra ne rasti merginą, su kuria seksu užsiimti, o pasidalinti su ja gerais ir blogais. Noriu su ja bendrauti normaliai, noriu su ja eiti į kiną, vaikščioti po miestą ir pan.

Manau, kad tai didžiausia ne pornografijos nauda man. Paradigmos pokytis.

Darydamas „noporn challenge“, aš taip pat dalyvauju „nofap“ iššūkyje, kuris yra šiek tiek sunkesnis, tačiau nenuleidžiu rankų ir toliau kovoju.

„Noporn“ iššūkių žaidimas man pakeitė paradigmą. „Neofap“ iššūkis yra suteikti man energijos išeiti ir kalbėtis su žmonėmis. 🙂

Geros dienos visiems. Atminkite, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimą.

LINK - 100 dienos nemokamos! Didžiulis paradigmos pokytis.

by sark9

IŠSKYRUS POST

Noriu, kad nustotum. Praėjau 44 dienas be PMO ir užsitraukiau sau naujos energijos cunamį.

Tai mano pirmasis įrašas ir aš 44 dienas praleidau be PMO. Kaip ir dauguma žmonių, pornografiją pradėjau žiūrėti būdamas 13–14 metų. Nuo to laiko pornografiją žiūrėjau daug kartų per savaitę, kartais masturbuodamas kelis kartus per dieną.

Šiandien mano 21-asis gimtadienis. Mano socialinis nerimas privertė mane dažniausiai likti kolegijos bendrabutyje ir net kai įvyko koks nors socialinis įvykis, aš jo atsisakiau sakydamas: „Atsiprašau, aš turėjau mokytis, netrukus laukia egzaminai“. Bet niekada nesimokiau, meluodavau žmonėms ir sau, laukiau perspektyvos, kad būsiu vienas bendrabutyje, ir tiesiog užsiiminėjau pornografija, kol man užteks. Net jei eidavau į socialinį renginį, mano socialinis nerimas užblokuodavo mano kalbą ir aš negalėdavau užmegzti pirmo kontakto, ypač su merginomis. Man dabar 21 metai ir aš niekada neturėjau merginos, bandžiau, bet kelis kartus buvau atstumta, dėl kurios kilo žemas savęs vertinimas. Dėl masturbacijos net atmesdavau dvi merginas, kurios manimi domėjosi. Pradėjau jų nepaisyti ir galiausiai juos pametiau. Apgailestauju dėl savo praeities elgesio ir turiu susitaikyti su pasekmėmis. Mano elgesys buvo kvailas ir apgailėtinas. Nuo tada daug kas pasikeitė - aš buvau laisva 44 dienas.

MANO KELIONĖ:

1ST SAVAITĖ: Pirma savaitė tikrai buvo sunkiausia. Antrąją dieną buvo daug pagundų, ypač duše, bet aš sugebėjau.

Aš skaičiau daug istorijų čia per „reddit“ ir jūsųbrainonporn.com. Istorijos padidino mano motyvaciją ir ryžtą be vargo įveikti iššūkį.

5 dieną pastebėjau, kad pasitikėjimas savimi padidėjo, o eidama apsipirkti eidavau gatve aukštai iškelta galva kaip pone pirmininke.

7 dieną aš papietavau su šeima restorane ir papasakojau jiems gerą pokštą ir visi pasijuokėme. Aš tikrai nustebau dėl savo elgesio. Niekada anksčiau nesakiau anekdotų.

2ND SAVAITĖ: Buvau labiau pozityvi ir pasitikinti savimi. Pradėjau sportuoti - bėgioti elipsine mašina, daryti atsispaudimus ir sėdimus.

Aš sulaužiau savo gyvenimo rekordą. Aš dariau 85 push-up, ne vienu metu, bet aš dariau 20 push-up, tada pailsėjau minutę, vėl 20 push-up, pailsėjau ir pan. Niekada nemaniau, kad galiu padaryti tiek daug.

11 diena - pagavau save pradedant mažą pokalbį su registratūra mano kolegijos bendrabutyje.

12 dieną - susisiekiau su dviem draugėmis iš vidurinės mokyklos, jos abi yra mergaitės. Mes kartu ėjome picos.

14 diena - aš beveik nepasikartojau, nes prisijungiau prie interneto, norėdamas pabendrauti su žmonėmis, ir po kelių minučių tai sukėlė sekstą, kuris man pasidarė ragingas. Bet kai supratau, ką darau, iškart išjungiau kompiuterį, apsirengiau ir išėjau pas senelius pas jų namelį. Bent jau buvau žmonių kompanijoje ir tai nuvertė potraukius.

3RD SAVAITĖ: Aš pradėjau nešioti kontaktinius lęšius, kurie privertė mane gerai jaustis. Aš sutikau keletą žmonių, buvo malonūs pokalbiai, iš esmės buvau tas, kuris vedė pokalbius.

Mačiau filmą „Laimės siekimas“, kuriame vaidino Willas Smithas - galiu labai rekomenduoti! Įkvepiantis ir motyvuojantis tuo pačiu metu.

21 dieną jaučiausi šiek tiek prislėgta ir be nuotaikos. Pradėjau mankštintis, norėdama pakelti nuotaiką, ir tai tikrai padėjo.

4TH SAVAITĖ:

Studijuodamas taip pat esu praktikantas vienoje įmonėje, šią savaitę jie man pasiūlė paaukštinimą, tačiau aš turėjau atmesti pasiūlymą. Tačiau mano sprendimas nebuvo neracionalus. Aš daug mąsčiau.

Mano sesuo paprašė eiti su ja į vakarėlį ir susitikti su draugais. Taigi aš NĖRA eiti su ja ir smagiai leisti laiką susitikti su nuostabiais žmonėmis. Kitą dieną sesuo man pasakė, kad esu šauni vakarėlyje. Pirmiausia pasakiau žmonėms. Buvau daugelio pokalbių iniciatorius ir žmonės man praktiškai patiko.

5TH SAVAITĖ:

Nepaprastai padidėjo mano valia daryti dalykus. Kai noriu ką nors padaryti, aš tiesiog darau tai. Aš vilkinu mažiau nei anksčiau. Aš mažiau žiūriu televizijos laidas ir skaitau daugiau.

6TH SAVAITĖ:

Visiškai atsitiktinai išpyliau kavos puodelį per grindis. Atsitiko juokingas dalykas. Tai manęs nepadarė pykčio ar nieko. Tiesiog pajuokavau, kad esu gremėzdiškas ir grįžau gerai praleisti laiką.

Sužinojau, kad sprendimus priimame mes, niekas kitas. Visiškai priklauso nuo to, kaip jūs reaguojate į dalykus, kurie jums nutinka.

40 dieną buvau tokia energinga ir laiminga. Prieš tai aš net nesijaudinau paskambinti paprastu telefonu. Dabar jau nebijau. Aš ką tik išėjau iš savo komforto zonos!

42 dieną sesuo manęs paklausė, ar noriu eiti į muzikos festivalį su ja ir jos draugais. Aš pasakiau taip. Bus puiku išeiti iš namų. Miegosiu palapinėje. Aš nepadariau nei per metus. Aš to labai laukiu. Ten galėčiau sutikti šaunių merginų.

7-oji SAVAITĖ - DABAR!

Šiandien, liepos 22, praėjo 44 dienos. Man sekasi nepaprastai gerai. Aš daug skaičiau, stiprinau savo žodyną, klausiausi puikių dainų, žiūrėjau prasmingus filmus, eidavau susitikti su žmonėmis (daugiau nei anksčiau), daug šypsausi.

Puiku yra tai, kad daugiau nebijau keliauti. Dabar aš tiesiog sėdžiu į traukinį ir kur nors einu.

Turiu pasakyti, kad mano gyvenimas per pastarąsias 44 dienas labai pasikeitė ir pirmasis žmogus, kuriam norėčiau padėkoti, yra garsus amerikiečių psichologas ponas Zimbardo. Netikėtai radau jo knygą „Amazon“ - „Vaikinų mirtis“. Aš ją iškart nusipirkau ir nustebau dėl pornografijos poveikio smegenims. Žiūrėjau jo vaizdo įrašą „Ted“ pokalbių svetainėje, atlikau keletą tyrimų, radau „yourbrainonporn“ svetainę ir galų gale šį redditą. Taigi ačiū kiekvienam!

Knygos, kurias privalau rekomenduoti:

  • Vaikinų mirtis - Zimbardo - jis kalba apie pornografinių ir kompiuterinių žaidimų poveikį žmogaus smegenims
  • Keturi susitarimai - Migelis Ruizas - ši knyga pakeitė ir mano gyvenimą. Jame aprašoma, kodėl mes darome tai, ką darome. Tai keičia jūsų požiūrį į pasaulį.
  • Pagalvok ir augk turtingai - Napoleono kalva - dar viena puiki knyga, keletas tikrai puikių skyrių net apie masturbaciją (vadinamą seksualine transmutacija) http://www.sacred-texts.com/nth/tgr/tgr16.htm

Tada perskaitykite visas knygas, kuriomis norite padidinti savo žodyną, tapti geresniu pašnekovu. Aš rekomenduoju įsigyti „Kindle“ ar bet kurį el. Knygų skaitytuvą, kad galėtumėte skaityti bet kur.

Veikla, kuri man padėjo išgyventi pirmąsias dienas:

  • Mankšta - bėgimas ant bėgimo takelio mažiausiai 40 minučių.
  • Darai „push-up“ ir „back-up“ užduotis
  • Boksas - tai buvo tikrai naudinga ir efektyvu. Rekomenduojama visiems.
  •  Knygų skaitymas
  • Išeiti iš namų, net jei klaidžiojate gatvėmis, vis tiek geriau nei sėdėti priešais kompiuterį
  • Garsių citatų skaitymas (motyvacinių citatų yra daug)
  • Kreipkitės į draugus, kurių ilgą laiką nematėte
  • Žiūrėti prasmingus filmus - „Laimės persekiojimas“, „Neįmanoma“ (apie šeimą išgyvenusį cunamį) - filmo pabaigoje ašarojau keletą ašarų, „Milijono dolerių kūdikis“ (įkvepiantis bokso filmas), „Taip žmogus“ (Jimo Carrey komedija)
  • Perskaitykite ką nors apie pozityvų mąstymą 🙂 Kai buvau piktas ar tiesiog žemas, pradėjau kartoti teigiamus teiginius ir tai tikrai padėjo sustiprinti mano pasitikėjimą savimi!
  • Žiūrėti šį vaizdo įrašą http://www.youtube.com/watch?v=nAv8u4FhcoE
  •  Daryk tai, ko norėjai nuveikti metų metus. Pvz., Išmokau surišti kaklaraištį 🙂 Niekada nežinojau, kaip tai padaryti, visada turėjau paprašyti tėvo, kad jis padarytų už mane.
  • Mokytis kalbų 🙂 Pradėjau mokytis prancūzų kalbos ir jau darau didelę pažangą 🙂
  • Tegul kiti jaučiasi ypatingi, teikdami komplimentus
  • Nustokite naudotis „Facebook“, naudokitės tik kritiniais atvejais.
  • Išmokite šokti - merginos tai įvertins!

Svetainės, kurias rekomenduoju perskaityti:

Manau, PAGRINDINIS mano SĖKMĖ ir kodėl man pavyko praleisti 44 dienas be didesnių problemų, yra pornografijos padarinių jūsų smegenyse suvokimas. Kai suprasite, kas nutinka su smegenimis, tai tikrai padės jums per potraukį ar pagundą masturbuotis. Kai tik atsiras noras, pagalvokite apie padarinius ir jums viskas bus gerai.

Tai, žinoma, nereiškia, kad sustosiu. Aš visą gyvenimą įsipareigojau daryti NOFAP. Aš tikrai pradžiuginsiu savo būsimą draugę. Jau dabar matau savo ateitį be jokių atkryčių.

Parašysiu atnaujinimą, kai sulauksiu 90 dienos ir pasakysiu, kas naujo ir kas nutiko mano gyvenime 🙂

Geros dienos draugams !!

by sark9

PASKUTINIS POSTAS

Kas nutiko man per pastaruosius metus ir kodėl palieku visą redditą

Praėjo lygiai metai, kai pradėjau „nofap“ dalyką. Per pastarąsias 365 dienas aš atkryčiau maždaug 30 kartų! Bet kai jūs jį pakeisite, aš nesijaudinau 335 dienas, o tai skamba tikrai puikiai!

Aš kelis kartus per savaitę gaudavausi, kartais daugiau nei kartą per dieną, ir man pavyko jį sumažinti du ar tris kartus per mėnesį! Taigi, manau, tai pasiekimas! Ir dabar man sekasi tikrai gerai, mano dabartinė serija yra beveik mėnuo ir aš to nesugebėjau suvaldyti nuo praėjusių metų.

Be to, per paskutines 365 dienas pornografiją žiūrėjau tik tris kartus iš visų metų. Tai man buvo gana lengva, turiu pasakyti. Jaučiuosi tikras sakydamas, kad iš savo gyvenimo išmečiau pornografijos įprotį. Keli žmonės tai jau žino apie mane, kad aš nežiūriu pornografijos. Pavyzdžiui, mano pusbrolis tikrai nustebo ir man pasirodė keista.

Kokie yra pasiekimai?

  • Tapau socialesnis, kiekvieną savaitę einu su draugais
  • Aš daug skaičiau asmeniškai tobulėdamas (rekomenduoju septynis labai efektyvių žmonių įpročius)
  • Per pastaruosius du mėnesius meditavau daugiau nei 20 valandų (meditacija yra geriau sutelkta ir ramesnė)
  • Nuo praėjusio rugsėjo esu užsiėmęs beveik 60 valandų jogos (stengiuosi užsiimti bent keletą minučių per dieną, nesvarbu, ar tai būtų tik 15 minučių).
  • Šokiau su mergina klube ir užmezgiau stiprią akių kontaktą su ja
  • Beveik kiekvieną dieną išmokau prancūzų kalbos - pažangai pakanka kelių naujų žodžių
  • Aš išmokau gaminti lazaniją 🙂
  • Šiuo metu mokausi „Javascript“ pagrindų
  • Aš parašiau savo bakalauro darbą ir išlaikiau disertacijos gynimą, kuris taip pat apėmė pranešimo pristatymą ir aš jį nužudžiau, visiškai pasitikėdamas savimi, užmezgdamas kontaktą ir pan.
  • Aš užpildžiau keletą dokumentų ir rugsėjį išvykstu į Prancūziją („Erasmus“ programa)
  • ir daug daugiau

Jaučiu, kad šis laikas skiriasi nuo mano praeities dryžių, dabar jaučiuosi pasiruošęs visoms 90 dienų ir aš tai padarysiu. Jei yra patarimų, kuriuos galiu jums duoti, pradėkite kurti sveikus įpročius po vieną. Perskaitykite keletą įrašų apie įpročius zenhabits.com (autorius Leo Babauta).

Kodėl aš palieku šį subreddit ir visą reddit? Nes man nebereikia tavo pagalbos. Nesupraskite manęs neteisingai, esu dėkingas visiems, kurie parodė tam tikrą palaikymą, tačiau yra ir kitų dalykų, kuriems noriu skirti laiko. Taip pat pastebėjau, kad praeityje galėjau atsinaujinti, nes šiek tiek laiko praleidau skaitydamas čia jūsų istorijas. Taip, aš žinau, tai aš nusprendžiu savo veiksmus, bet čia perskaičius tiek daug recidyvų istorijų, aš jaučiau, kad normalu yra recidyvas, todėl aš tai dariau daug kartų. Tuo pačiu jaučiu, kad šis subbreditas tapo kažkuo kitokiu nei buvo anksčiau. Čia yra kur kas daugiau recidyvų istorijų, daugiau žmonių, užduodančių nereikalingus klausimus, daugiau žmonių, apsėstų ženkliukais ir pan. Tikiuosi, jūs visi suprasite, kad tie ženkleliai yra tiesiog ir nieko apie jus nesako. Jie nesako, ką jūs pasiekėte, ką išmokote, jie tiesiog suteikia jums klaidingą įspūdį, kad jūs darote pažangą. Bet nepadarysi jokios pažangos, kol nepradėsi savęs išleisti ir labai stengsiesi.

Bet kokiu atveju, sėkmės visiems, kurie pagerina savo gyvenimą.

Sudie