Įspėjimas: pirmoji pastraipa yra per daug savimyla ir neatspindi mano dabartinio savęs vaizdo ar požiūrio į gyvenimą. Jis parašytas iš -me perspektyvos prieš atliekant „nofap“. Norėčiau su jumis pasidalinti savo kelione per 90 dienas. Norėčiau pradėti nuo to, kad pasakysiu, kas aš esu (tiksliau, kas aš buvau). Aš esu 21 metų studentas iš Skandinavijos.
Aš tiksliai neprisimenu, kada prasidėjo mano PMO įprotis, bet jis turėjo būti kažkur maždaug trylika ar galbūt keturiolika. Maždaug tuo metu mano šeima užmezgė plačiajuosčio ryšio ryšį, o aš turėjau savo asmeninį kompiuterį. Aš visada buvau savotiškas intravertas vaikas ir patyriau tam tikrą laipsnį, kad būčiau renkamas kaip vaikas. Dėl to didžiąją laiko dalį praleisdavau namuose prie savo kompiuterio žaisdamas žaidimus, žiūrėdamas serijas ir PMO. Prisimenu, bijau išeiti pro savo duris ir beveik iki paranojos laipsnio buvau įsitikinusi, kad kažkas lauke planuoja mane „išvilioti“.
Aš net atsimenu, kad eidamas į praktiką buvau paranojiškas, todėl savo baimę išsklaidyčiau iš „Simpsonų“ ir „Futuramos“ epizodų. (Dieve, eskapizmas yra toks baisus. Aš turėjau tūkstančius kartų žiūrėti tuos epizodus, pažindamas juos iš širdies. Ir netgi turėjau kažkokį geidulišką pasididžiavimą!) Vis dėlto viskas nebuvo viskas taip blogai. Turėjau nedidelį artimą draugų ratą ir visada buvau žinomas kaip protingas vaikas. Tai pasikeitė, kai persikėliau į miestą studijuoti universiteto. Iki tol man visada sekėsi lengvai, be reikalo faktiškai mokytis. Naiviai siekdamas aukščiausių klasių buvau natūraliai nusivylęs, o mano, kaip protingos, tapatybė buvo smarkiai nuginčyta. Aš nebebuvau ypatinga, buvau tiesiog niekas.
Depresija mane užklupo kaip uola, ir aš tapau dar apatiškesnis gyvenimui. Kelis kartus bandžiau keistis, pradėti mankštintis, geriau mokytis, būti socialingesniems, tačiau visas mano pastangas pavertė beviltiškumo ir pralaimėjimo jausmais. Po dvejų metų aš sutikau nuostabią mergaitę, o mes porą mėnesių vedėme, žiūrėdami į ją dabar, tai turėjo būti didžiausias mano gyvenimo laikotarpis. Pagaliau pajutau, kad turiu kam gyventi, ši mergaitė buvo gražiausia mergina, kuri kada nors mane patraukė, ir ji iš tikrųjų buvo manyje. Tačiau dėl sunkių aplinkybių mes išsiskyrėme ir po to aš įstrigiau meilės-nostalgijos kilpoje. Tai buvo tiesiog siaubinga, nenorėdama jokios kitos merginos, bet vis tiek sakydama sau, kad niekada negaliu prie jos grįžti.
Įveskite „Nofap“. Mano draugė, psichologiją studijuojanti mergina paskelbė „Ted-talk“ savo facebook. Iš smalsumo jį spustelėjau ir kažkas užkliūva. Nustebęs dėl YBOP paskelbtų rezultatų nusprendžiau, kad verta nufotografuoti. Prisimenu nuotaikų svyravimus, potraukį, jausmus būti fiziškai nesveikiems. Nusprendžiau pradėti sveikai maitintis, kad pasveikčiau. Pradėjau ne nesveikai, bet pradėjau valgyti daugiau riešutų, vaisių, žalumynų ir grynos mėsos. Tai padarė stebuklus, ir aš tai darau iki šiol.
Buvo dienų, kai jaučiausi maniškė, sutvarkydavau visą butą ir darydavau stūmimus, kol sugriuvau. Kai kuriomis dienomis pastebėčiau, kad merginos žiūri į mane, ir aš vaikščiočiau tokia išdidi ir aukšta, kad spinduliuodavau teigiamą energiją. Galbūt tai buvo placebas, bet aš supratau, kad jei stebuklingos pupelės gali mane paversti tokiu žmogumi, aš taip pat galiu tai padaryti su praktika.
Nofapas mane sudomino tuo, kas dar gali neigiamai paveikti mano smegenis. Atlikęs keletą tyrimų, aš nutraukiau gėrimą dviem mėnesiams ir pradėjau kasdienę meditaciją, pozityvaus rašymo pratimus ir neseniai pradėjau pažintinę terapiją. Aš taip pat priėmiau sąmoningą sprendimą apriboti interneto naudojimą ir pradėjau skaityti daugiau knygų.
Grįžau namo pas tėvus žiemos pertraukai, ir kai kurie mano nauji įpročiai nutrūko. Aš kaltas, kad per daug įtempiau savo valios jėgą, taip pat turiu spręsti ribotą asmeninę erdvę, mano brolių depresiją ir tėčio darbo problemas. Pridėkite per daug nerimą keliančią neurotišką motiną į mišinį ir turėsite savo asmeninį pragarą. Nepaisant to, aš galų gale radau tam tikrą pusiausvyrą ir toliau susilaikiau nuo alkoholio bei darydavau meditacijos ir pozityvumo pratimus. Prisimenu, kad sunkiai sekėsi stengtis nebegrįžti į depresiją, tačiau šlapias sapnas 70 dieną užleido viltį. Niekada to neturėjau.
Kaip aš jaučiuosi 90 dieną? Kaip buvo verta! „Nofap“ suteikė man supratimą, kad net nedidelis elgesio pakeitimas gali pakeisti tavo gyvenimą. Aš nesutinku su tuo, kad „Nofap“ suteikia jums supervalstybes, tačiau jei tai yra pirmas elementas grandininėje gyvenimo gerinimo įpročių reakcijoje, nauda gali būti tikrai didžiulė! Aš žinau su savimi, kad niekada negrįšiu į tai, kas buvau prieš šį iššūkį.
Dabar apsupiu puikių idėjų, puikių knygų ir puikių įpročių. Aš išmetu save iš funkcinės depresijos, kurią patyriau nuo mažens. Mano dėmesys pasislinko, jis susijęs ne tik su savo įvaizdžio išsaugojimu, o daugiau su ilgalaikių pokyčių kūrimu ir plėtra, kuriai nereikia kitų pritarimo. Jaučiuosi tikrai tikra, kad to ir noriu, ir dabar žinau, kad sugebu pasiekti tokių dalykų.
Tęsiu savo meditaciją ir psichinius pratimus. Aš ir toliau plėtosiu savo mintis su puikiomis knygomis ir paskaitomis. Aš nuolat stengsiuosi gerinti savo akademinius pasiekimus, sveikatą, valią ir pomėgius. Tai nuostabu, kai pagaliau pamačiau mano gyvenimą į gerąją pusę.
Liko tik vienas semestras ir tikriausiai kitais metais tęsiu studijas užsienyje. Aš nusprendžiau maksimaliai išnaudoti savo paskutinį semestrą ir pradėsiu užsiimti joga tris kartus per savaitę. Taip pat stengsiuosi praleisti kuo daugiau laiko su draugais. Mano draugų rate taip pat yra mergina, kuri mane domino, ir aš padarysiu ją paskutinį žingsnį. Jei viskas susitvarkys, bus puiku, o jei ne, išmoksiu pasiimti merginas. Ačiū visiems už palaikymą! Aš darysiu 90 dienas daugiau!
Kaip man sekėsi.
- Valios jėga yra raumuo, ir jei jūs to nedarėte, bus sunku įveikti jūsų norus paprasta proto jėga. Kai pajaučiate norą ateiti, atsidurkite tokioje situacijoje, kai peštis neįmanoma. Eik lauk, paskambink kam nors ar daryk siuntimus! Jei norite padidinti valią, rekomenduoju medituoti, sportuoti (tiek psichinę, tiek fizinę) ir sveikai maitintis. Be to, pašalinkite dalykus, kurie, jūsų manymu, yra susieti su plepėjimu. Tai gali būti tiek išoriniai, tiek vidiniai aktyvikliai, ty nešiojamasis kompiuteris, minties procesas ar nuotaika. Jei reikia, įsigykite interneto ribojimo programinę įrangą, kad užblokuotumėte tam tikrus puslapius.
- Apsupkite save puikiomis idėjomis. Perskaitykite knygas apie motyvaciją, meistriškumą, valią ir ryžtą. Tai padės jums sutelkti dėmesį, taip pat sustiprins priekinę priekinę žievę, kuri yra gyvybiškai svarbi savikontrolės srityje. Perskaitykite psichologijos dienoraščius, norėdami sužinoti santūrumo mechanizmus ir suprasti proto veikimą. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Vieną dieną vienu metu. 90 dienos gali aplenkti geriausius iš mūsų. Gerkite vieną dieną. Asmeniškai aš sieksiu kelių dienų į priekį ir įsivaizduoju, kaip puikiai jausiuosi ir kuo didžiuojuosi būdamas 7, 10, 14 ir tt. Tai taip pat privertė mane didžiuotis žinant, kad esu viena diena arčiau savo tikslo ir kad nebebuvau savo instinktų vergas.
- Jei kenčia jūsų psichinė sveikata, nukentės ir jūsų serija. Jei esate panašus į mane ir turite kažkokių nesusipratimų, supratimą apie save, pradėkite dirbti patys. Perskaitykite pozityviosios psichologijos ir kognityvinės terapijos temas. Jei per dieną galėsite laikytis kelių paprastų pratimų, laikui bėgant jūsų psichinė sveikata pagerės, ir mažiau tikėtina, kad pateksite į neviltį ir atkrytį. Išmokite įvertinti tuos laikus, kai jaučiatės prasti, ir pamatyti juos platesne perspektyva bei priimti juos kaip atkūrimo ir tobulėjimo dalį.
TL; DR - darė 90 dienas. Jokių supervalstybių. Pasirinko meditaciją, skaitymą ir pažinimo terapiją. Stebėjo lėtą progresą, kad išvaryčiau iš dešimtmečio ilgą depresiją. Laiminga, kad atgavau pasitikėjimą savimi ir mačiau, kaip mano gyvenimas eina teisinga linkme. Padarys dar 90 dienų „Nofap“!
LINK - 90 dienos. Mano istorija, metodas ir rezultatai!
by Decoletage90 dienas
;