Esu gana alkana - supratau, kad tai man yra veiksnys ir būtent dėl to aš sutelkiu savo energiją tam, kad atpažintų tai, kas pagerėjo per pastarąsias 18 dienų. Praėjau per dvi savaites maždaug 5 kartus, tada gavau kokosą ir pūtiau „netyčia“. Paskutiniai metai buvo beprotiški pertvarkant save. O ir, beje, man 22-eji, nuo 10-ies metų kasdien lankydavausi paprastai, paprastai kelis kartus per dieną. keistai fetišai nuo tikriausiai 16. Pastaruosius metus rimtai bandė „Nofap“. Žinojau apie pornografijos sukeltas problemas nuo 13 metų, kai skaičiau „Smegenys, kurios keičia save“. Bet aš nukrypstu. Štai ką aš darau.
Ketogeninė dieta -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Kūnas vietoj gliukozės kaip kurą naudoja riebalų rūgščių ir ketonų kūnus. Pagalvokite apie tai kaip apie variklį (savo smegenis), naudojančią geresnius degalus. Tai veikia kognityvinę funkciją; žmonėms, linkusiems į traukulius, jie juos sumažina arba pašalina, sumažindami neuromediatorių, kurie sužadina smegenis, ir padidina tuos, kurie jas ramina (gaba). Daugeliui tai daro įtaką depresijai ir nerimui, ir tai aš patyriau. Paprastieji angliavandeniai (rafinuotas cukrus, miltai ir tt) yra mano priežastis. Ši dieta leidžia man būti dėmesingesniam dėl jų poveikio neuro chemijai, bet ir dėl to, kad jūs turite žinoti, ką valgote visą laiką. Angliavandenių yra visur, o laikantis dietos galima gauti apie 30 gramų per dieną.
Kūno rengyba -
- Aš keliuosi kasdien. Aš imu poilsio dieną, jei jaučiuosi pavargęs ar skauda, bet paprastai kiekviena. vienišas. dieną. Jūs tikriausiai manote, kad aš per daug treniruojuosi - man tai nerūpi. Man tai patinka. Tai armatūra mano kasdienybėje. Išvalo galvą, priverčia kraują pumpuoti, džiugina. Jei dar nesugebate pakelti, gaukite programą internete, tai yra puiku. Jums nereikia to daryti tobulai, bet tai turėtų būti galutinis tikslas - kiekvieną treniruotę užbaigti 100% ir nuosekliai didinti svorį.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Gauti išankstinio treniruotės užpuolimas yra puikus, aš taip pat naudojau 1MR ir jack3d. Negalima gauti C4, nes tie motinėliai GNC kaskart siūlo - aš tikiu, kad už tai gauna komisinius. Ženšenis taip pat naudingas pasirengimo energijai energijai. Išrūgų baltymai yra geri, todėl valgydami daug pigių baltymų, pavyzdžiui, tuną ar vištieną. Įsitikinkite, kad tinkamai atkuriate makrokomandas, ypač jei laikotės ketogeninės dietos.
- Aš papildau žuvų taukais, D3, cinku ir multivitaminu.
Savęs tobulinimas -
- Aš priėmiau paprastą bendrą principą; arba žmonės niekada nesikeičia, arba jie visada keičiasi. Aš pasirinkau pastarąjį. Pirmiausia turėtumėte perskaityti Jeffo Olsono knygą „The Slight Edge“. Fuckin nuostabi perspektyva.
- Jei neturite „7 Life System“, paruoškite ją. Dabar. Perskaityk knygą „Galvok ir turtėk; tai ta pati idėja.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Steve'as Hagenas nėra toks, koks, jūsų manymu, yra puikus proto supratimas - tai, ką turite užkariauti šios kelionės metu.
- „Įpročių kūrimas“, „įpročių laužymas“, autorius Jeremey Dean. Save paaiškinantis.
- Prenumeruokite „subreddit theredpill“. Perskaityk viską. Sutikite su tuo, kad moteris tai padarys niekada besąlygiškai tave myli, o štai gyvenimas įgauna daug daugiau prasmės ir tu turi didžiulę motyvaciją viską pakeisti.
- „Subreddit“ gundymas taip pat kupinas gerų šūdžių.
- Naudokitės programomis - „HabitFlow Pro“ man buvo didžiulė. Kaip 2 doleriai ir jo tikrai paprasta ir efektyvu valdant ir programuojant įpročius.
- Programa pavadinimu „Since“ stebi mano dryželius, gana didžiulė. Mesti rūkyti cigaretes, ravėti, dramatiškai sumažinti alkoholį.
- „Oyster“ yra knygų tinklas, paprasta, lengvai naudojama programa ir prieiga prie pusės milijono knygų. Tai jūsų telefone, todėl jūs visada galite skaityti, ypač savęs tobulinimo knygas.
- Monetų kalykla yra didžiulė finansų tvarkymo priemonė.
- Meditacija - dėmesingumas yra „nofap“ žaidimo pavadinimas. Tai lengva, tai gali padaryti bet kas, o tam nereikia daug laiko.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Plokščia linija -
- Aš neturiu rimtų raginimų. Bet ir mano seksualumas nėra miręs. Aš netestuoju šūdo, nes žinau, kaip tai vyksta, bet darau prielaidą, kad mano penis veikia geriau nei įprasta, ir artėjausi prie moterų. Aš naudoju sunkųjį režimą, bet dulkiuosiu lengvuoju režimu.
Pakeitimai -
- Didžiulis socialinio nerimo sumažėjimas. Paprastai pastebimas 5 dieną, bet tęsdamas matau patobulinimų. „Nofap“ leido man išsiveržti iš apvalkalo; „TheRedPill“ moko mane, kaip nešiotis save dabar, kai esu laisvas.
- Daugiau energijos, savidisciplinos ir geresnių įpročių.
- Daugiau pasitikėjimo moterimis; nebijoti paprašyti numerio ir būti atstumtam (pirmasis savaitgalis grįžau į koledžą, o aš esu 3/4), nebijo užmegzti akių kontakto / dulkintis. Aš užimu daugiau vietos, labiau suprantu savo kūno kalbą, socialinėse situacijose esu sąmoningesnis.
- Balsas gilesnis. Aš galiu labiau atsimerkti - tarsi labiau kontroliuoti veido raumenis ar pan.
- Vis dar neskaityk šūdo. Atleiskite už klaidas. Nedvejodami atsiųskite man patarimų per PM. Bandžiau labiau įsitraukti į subreddit, nes per vienerius metus kardinaliai pakeičiau savo gyvenimą, o kibirkštis buvo „nofap“. Prisimenu, kaip skaičiau, kad tai gali būti sunkiausias dalykas, kurį kada nors padarysiu. Taip yra, tačiau „nofap“ dėka aš įpratau mėgautis sunkiais iššūkiais. Tikiuosi, kad tai padės kai kuriems žmonėms.
TL; DR: „nofap“ veikia
by „RealRG“
;
