Jau nemažai laiko skaičiau ir rašiau apie šį reddit'ą ir pagaliau pasiekiau savo pirmąjį „NoFap“ tikslą, kuris buvo praleisti 100 dienų be fantazijos ar pornografijos.
Kodėl aš pradėjau NoFap
Tiesiausia priežastis man buvo ta, kad aš patyriau ED su mergina, kuri tikriausiai buvo kuo artimesnė tobulybei ne pornografijoje. Aš buvau mergelė ir turėjau ED praeityje, bet tik maniau, kad taip buvo dėl mano partnerio, kurio manęs nelabai traukė. Bet ši mergina buvo būtent mano stiliaus, miela, pirmas žmogus, kuriam tikrai atsivėriau. Tiesą sakant, prieš šią mergaitę aš visada bijojau artumo; visada maniau, kad nesu pakankamai gera, nebuvau adekvati ir uždariau save nuo bet kokių santykių. ED buvo pagrindinė priežastis, kodėl su šia „tobula“ mergina viskas nesisekė.
Anksčiau buvau girdėjęs apie neigiamą masturbacijos ir pornografijos poveikį po truputį, čia ir ten. Daugiau nei pusę laiko tai buvo katalikiškas požiūris, kurį aš atmetžiau, bet kitu atveju tai taip pat būtų iš visiškai neutralaus šaltinio. Taip pat pradėjau suvokti, kad mano pornografijos naudojimas ir masturbacijos dažnis per daug išaugo. Daryčiau tai 5-6 kartus per dienas, LABAI lėtai. Tai užimtų didžiąją dalį laisvalaikio, ir aš nemėgstu gaišti savo laiko (vis dėlto ironiškai aš daug jo sugaišau). Aš taip pat neturėjau daug energijos ar dėmesio, kai buvau namuose, nes pornografija buvo prieinama visada.
Tai kartu su ED davė man svarią priežastį siekti „NoFap“. Iš pradžių maniau, kad tai tik pornografija. Taigi po išsiskyrimo nustojau jį žiūrėti, pirmiausia vienai savaitei, paskui savaitgalį užprogramuotam besaikiui; po to 2 savaitės be pornografijos, kitą savaitgalį. Pagaliau mėnesį su dar vienu persivalgymu. Per šį susilaikymą nuo pornografijos aš „kovojau su noru“ masturbuodamasis be pornografijos. Kas iš esmės reiškė, kad vis tiek daug masturbavau. NETURĖJU JOKIŲ TEIGIAMŲ REZULTATŲ, NESVYKDAMAS VIENO PORNO, bet vis tiek tęsdamas masturbaciją.
Po šių pirmųjų bandymų nusprendžiau ir mesti masturbuotis. Mano draugas man buvo pasakęs (gana atsitiktinai), kad jis vieną kartą 4 mėnesius nesimasturbavo ir tai man taip pat suteikė mintį pabandyti. Kai pradėjau, pasakiau 3-4 artimiausiems draugams: „Praėjo savaitė ... praėjo 3 savaitės“ ir pan. Tai buvo įdomi proceso dalis stebėti dienas, kurias bėgo. Kas mus atveda prie ...
Procesas
Aš pastebėjau, kad kovoti su noru nebuvo labai sunku, bet tai tikriausiai dėl palankių aplinkybių. „NoFap“ pradėjau labai užimtais studijų metais. Visą dieną turėjau pabūti bibliotekoje. Prisimenu, kad per pirmąsias 3 savaites nuolat gaudavau pornografinių scenų blyksnius ir būdavau tiesiog ištvirkusi. Bet aš viešai nesiruošiau ištraukti savo kačiuko, todėl viskas vyko sklandžiai. Tai buvo susieta su mintimis, tokiomis kaip „aš daugiau neleisiu ED sugadinti santykių“ ... rimta priežastis likti kelyje. Be to, galbūt padėjo tai, kad aš jau anksčiau nustojau žiūrėti pornografiją (vis dar masturbuodamasis).
apvadu : Keletą dienų šiek tiek apsibrėžiau. Niekada ilgą laiką (daugiausiai sekundėmis), bet vienu metu beveik pasiekiau orgazmą. Tai nėra puiku, nes apvadai sukelia dopamino antplūdį ... jis vis dar masturbuoja. Bet ženklelio neatstatiau. Šiuo metu aš jau 2-3 savaites neturėjau noro įveikti, todėl dabar viskas klostosi puikiai.
Šlapias svajones : Iš viso sapnavau 6–7 drėgnus sapnus, išmetus 4-5 naktis. Man buvo be galo malonu tai gauti, nes visi mano draugai tai patyrė ir tai, kad patyriau naktinį spinduliavimą, privertė mane jaustis kiek normaliau. "Pagaliau aš iš naujo nustatau", pamaniau. Po šių išmetimų aš jaučiau kaltės jausmą. Dažnai lydimi sapnai buvo tikrai nešvarios pornografijos scenos, ir aš svajodavau, kad proceso metu žiūriu pornografiją. Kaltės jausmas kilo dėl to, kad maniau, jog žiūriu pornografiją, kai buvau sau pažadėjęs to nedaryti. Šis kaltės jausmas praeina tikrai greitai, bet vis tiek mane šiek tiek jaudino. „Reddit“ skaitymas labai padėjo.
Rezultatai
O taip, tai įdomi dalis. Trumpai tariant, „NoFap“ suteikia vidinės ramybės jausmą, kuris savo ruožtu leidžia labiau pasitikėti savimi. Pajutau, kad tapau daug labiau subalansuota ir efektas pamažu stiprėja. Yra „viršūnės / slėnio“ dinamika: pirmoji viršūnė buvo supervalstybės, kurias gavau po 2–3 savaičių. Tai beprotiškas gerovės jausmas, jaučiausi lyg vartodama narkotikus. Žmonės manęs klausinėjo, ar nevartojau narkotikų. Po vienos savaitės supervalstybių grįžau į stabilesnę būseną, bet vis tiek išlikau daug labiau „centre“ nei tada, kai vykdžiau PMO.
Naudingi „NoFap“ aspektai man dar nesibaigė. Tai vis gerėja. Kas 20–40 dienų patiriu įvairius „lygio pakilimus“. Užvakar pabudau ir jaučiausi teigiamai pasikeitusi. Tai labai apčiuopiamas jausmas, jis vis kaupiasi ir kartu didėja pasitikėjimas savimi.
Mažas pratimas sustiprinti jūsų pasitikėjimą ir savigarbą: kai tik norite ką nors padaryti, bet nedarykite to, nes tingite ar šiek tiek bijote, ar veikla yra nemaloni, IŠJUNKITE TARPĄ IR DARYKITE JIS BET KUR.
Pvz., Jei noriu turėti kokakolą, o jo nėra namuose, išeisiu ir nusipirksiu, nors man tai užtruks maždaug 10 minučių ir kad aš darau ką nors kitaip įdomaus ir nenori nulipti nuo mano kėdės. Jei ko nors noriu, prisiverčiu eiti ir gauti.
Šis patarimas buvo gautas iš vaikino „pikapo“ knygos, pavadintos 60 metų iššūkiu. Aš net nesiekiu PUA, bet perskaičiau daug medžiagos šia tema niekada netaikydama. Dauguma atrodė sugalvota ir nerealu. Vienintelės 2 knygos, kurios tikrai spustelėjo ir leido suprasti dalykus, yra viena iš 60 metų iššūkio ir Marko Mansono knyga, kurios abi yra gana panašios, tačiau tyrinėja skirtingus tos pačios didelės idėjos aspektus - sąžiningumą. Siūlyčiau jums išspręsti 60 metų iššūkį, net jei jūs, kaip ir aš, neplanuojate daryti jokių „tikrų PUA dalykų“, tai gera knyga, kaip būti vyru.
Taikykite šį patarimą, kai darote „NoFap“, o jūsų pasitikėjimo lygis turėtų pastebimai didėti.
Dabar esu daug labiau išsakyta: Aš kalbu, kai man kažkas nepatinka. Anksčiau mano emocijos nebuvo visiškai nutildytos, bet aš buvau tapęs jų slopinimo ir slėpimo meistru ir būčiau visiškai nereaguojantis į 95% mane jaudinančių dalykų. Dabar sakau daiktus. Aš tai darau tyčia, nes manau, kad tai dalis kelio vėl tapti normaliu žmogumi. Bet taip pat malonu pranešti žmonėms, kad tau nepatinka tai, ką jie daro, ir nebūti nuolatos tokiu „priimtinu“ vyruku.
Atsitiktiniai nuostabūs patobulinimai:
- Aš nustojau graužti nagus! Tai beprotiška. Nagus graužiau nuo 5 metų. Jie atrodo tikrai negražiai. Aš bandžiau sustoti 3–4 kartus, bet man niekada nepavyko, tačiau nuo 88 ar panašios dienos aš tiesiog nustojau tai daryti, NETEISdamas bandymo. Tai keista, nežinau, kodėl tai vyksta, ir, tikiuosi, tai tęsis. Ši viena detalė leido suprasti, kad patobulinimai bus daromi po 90 dienų laikotarpio.
- Turėjau nesąmoningų abejonių dėl savo sugebėjimo apsiginti. Tai pasireiškė mano svajonėse: aš trenkčiau ką nors ir smūgis būtų toks silpnas, kad žmogus arba juoktųsi, arba aš tiesiog jaustųsi gėdingai, kad mano streikas buvo toks menkas. Žinau, kad tai skamba keistai. Ypač tai, kad jau 6 metus einu į sporto salę, neatrodau super mėgėja, bet didesnė už daugumą pažįstamų vaikinų ir, jei ką nors pataikysiu, žinau, kad tai pakenks. Vis dėlto ši svajonė vis daugėjo. Nuo maždaug 50 dienos ŠIS SAPNAS Dingo. Tiesą sakant, manau, kad kažkuriuo momentu svajojau visiškai sunaikinti vaikiną. Vis dėlto nesu tikras, tuo metu jo neužsirašiau. Turėkite omenyje, kad niekada anksčiau nesu rimtai kovojęs ir Nesu smurtautojas, todėl nereikia kviesti policininkų. Tai padidėjęs pasitikėjimas savimi. BOUYA.
- Aš pradėjau ieškoti, kai einu.
- Neturiu problemų palaikydamas akių kontaktą, kai to noriu. Tačiau aš paprastai pamirštu tai padaryti ir tiesiog apsidairau kaip anksčiau, tai yra giliai įsišaknijęs įprotis. Turiu tiesiog galvoti, kad tai daryčiau dažniau.
- Aš esu daug labiau susikaupęs ir manau, kad dalykų išmokstu greičiau. Pagrindinis dėmesys yra 100% tikras. Manau, kad mano gebėjimas įsiminti dalykus tapo geresnis, tačiau tai gali būti placebas.
- Aš apskritai esu labiau atsipalaidavęs.
Ateities tikslai
Kitas mano tikslas yra pasiekti 250 dienų, paskui metus, paskui 2 metus ir, tikiuosi, aš pamiršiu fapping! Atrodo, kad naudingas „NoFap“ poveikis laikui bėgant kaupiasi, todėl nėra jokios priežasties sustoti! Dabar jau labai lengva kovoti su noru.
Didelis ačiū NoFap bendruomenei, Ypač žmonėms, kurie iš naujo nustatė savo skaitiklius ir paskelbė apie tai. Žinau, kad tai skamba šiek tiek keistai / vidutiniškai, bet tie įrašai sustiprina mano motyvaciją. Manau, kad „nenoriu, kad mano didžiulis skaitliukas [vyrų bravūra ...] grįžtų į 1 dieną ir būtų vienas iš tų vaikinų“. Tikimės, kad tai neįžeidžia nė vieno iš jūsų. Tai sunkus mūšis, tikiuosi, kad jums visiems pasiseks ir pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Kova verta, neleiskite savo smegenims apgauti galvoti kitaip
;
