Aš atradau ir pradėjau / r / NoFap liepos 3, 2012 amžiuje 22. Aš jau galvojau nutraukti PMO, kai prieš vasario mėnesį patyriau psichologinę pertrauką. Viena iš žinučių, kurias aš gavau iš tos patirties, buvo suartinti savo šūdus ir panaikinti visas priešingas mintis apie priešingą lytį kaip objektą.
Pradėjęs nuo to atsigauti, buvau apėmęs gilią ir gilią depresiją ir tai nepaprastai įgalino surasti / r / NoFap palaikymo bendruomenę, turinčią aiškų ir kiekybiškai įvertinamą tikslą. Žinojau, kad turiu sutelkti dėmesį į savo psichikos pagrindo įtrūkimų užpildymą, o pagrindinis šios užduoties slopiklis buvo PMO. Tai turėjo būti pašalinta.
Didžiąją sėkmės dalį aš priskirčiau savo kalendoriui. Aš naudoju didelius mėnesinius sienų kalendorius ir kiekvieną dieną naudoju spalvų žymeklius, kad pažymėčiau įvairius praėjusios dienos dalykus. Geltonai apdovanoju paprastą tašką tomis dienomis, kai susilaikau nuo PMO. Tikrinti šiuos geltonus taškus buvo nepaprastai svarbu tiek norint nutraukti depresiją, tiek sulaukti pasisekimo „NoFap“. Dienos skaitiklis padeda, bet yra kažkas reikšmingo, kai tą dieną pergalingai spaudžiamas geltonasis žymeklis.
„NoFap“ įrėminimas kalendoriaus forma taip pat privertė kitaip suvokti iššūkį. Matau tiksliai, kiek dienų per mėnesį susilaikiau. Galėčiau stebėti atskirus dryžius savo tvarkaraščio kontekste. Rašydamas šį įrašą Rašydamas šį įrašą, aš grįžau ir ištyriau šiuos „įrašus“ ir tai padariau grafikas. Čia matome vaizdinį mano sėkmės ir nesėkmių pasakojimą apie „NoFap“ nuo tada, kai aš pradėjau. Aš asmeniškai anksčiau nieko panašaus čia nemačiau, todėl tikiuosi, kad tai bus naudinga visiems, bet ypač naujokams.
Kaip matote, 27 bandymai man užtruko, kol aš apsilankiau 90 dienose. Tai atrodo tikrai impozantiška, bet jei pažvelgsite į šią lentelę, pamatysite dienų, kuriose aš atsinaujinau, palyginimą su dienomis, nuo kurių susilaikiau. Aš turėjau 349 dienų susilaikymą, palyginti su tik 32, kai buvau PMO. Man tai yra galinga vizualizacija. Manau, kad visą laiką taupiau neveikdamas PMO beveik kasdien, kaip buvo įprasta iki vėlaus 2011. Šią laisvo laiko gausą, be abejo, reikėjo panaudoti, ir būtent tada įvyko tikrasis pokytis.
Štai kaip radau sėkmę:
- Juostelės pradėjo būti ilgesnės, kai pradėjau rudens semestrą ir buvau labiau užsiėmusi magistro programa.
- Iki lapkričio pradėjau bėgti ... daug. Tai tapo didžiausia mano nerimo ir nusivylimo išeitimi. Visi norintys turėtų mane papildyti RunKeeper ir Fitokratija. Šios dvi vietos buvo labai svarbios kuriant naują tvarką. Tiesiog atsiųskite man žinutę! Mielai turėčiau dar keletą draugų. Aš taip pat užsibrėžiau tikslus bėgti 600 mylių ir atlikti 12 minučių planą 2013 m.
- Aš padariau pažangą fortepijono srityje ir palaužiau tą patį seną įgūdžių plokščiakalnį, kurį aš siejau su pastaruosius kelerius metus.
- Aš depresiją pašalinau iki pavasario semestro vidurio ir buvau geriausios savo gyvenimo formos
- Svarbiausia, kad išmokau scenarijų ir mentalitetų, kurie priveda prie atkryčio, ir dabar galiu sąmoningai jų išvengti: nerimas dėl atidėliojimo ar planavimo į priekį, sekinančios pagirios ir paprastas neveiklumas.
Maždaug tuo metu aš pradėjau geriau bendrauti su moterimis ir tikrai su visomis. Vis dėlto nieko seksualinio; Tariamai to nesiekiu, kol nejaučiu, kad mano pagrindas yra baigtas, bet esu artimas. Aš galėjau palaikyti tvirtą akių kontaktą, reikšmingai įsijausti į save ir žinojau, kad man nepaprastai įdomiau būti šalia. Ir net už mergaičių konteksto galiu tiesiog jausti aistros intensyvumą tiek teigiamų, tiek neigiamų dalykų atžvilgiu. Trokštamo apatijos ir nuobodulio retai būna, net jei aš vis tiek linkęs kartais slopinti tos aistros išraiškas, nes ji tiesiog jaučiasi tokia skirtinga. Visa tai buvo galima pastebėti, tačiau tik maždaug prieš dvi savaites supratau savo pokyčių mastą. Apie tai galite perskaityti mano įraše čia.Bet iš esmės, buvau akademiniame seminare ir turėjau tikslą pasiimti merginą, kurią sutiksiu „pasimatyme“, kad ji parodytų aplink mano miestą. Man tai pavyko, žodžiu, ten aukščiausios kokybės mergina. Ji yra tokio kalibro, kad prieš bet kuriuos metus prieš tai nesąmoningai būčiau savęs sabotavusi visas pastangas bendrauti su ja. Bet dabar ši nuostabi sąveika atrodė normali, nauja įprasta, ir dabar mes planuojame susitikti kitą savaitę, kai keliausiu per jos miestą.
Supratau, kad „NoFap“ pokyčiai ne visada būna tokie, kaip tie sensacingi „OMG, aš dabar turiu nuostabias„ NoFap “supervalstybes !!!!“ įrašai. Galbūt kai kuriems, bet man tai buvo apie beveik gerybinio „normalumo“ atradimą. Matote, „NoFap“ nėra panašus į vaistą, kuris suteikia jums naują „aukštumą“. Ne, PMO yra vaistas, paverčiantis jus įprasta versija. Tikra sėkmė „NoFap“ suteikia gyvenimo būdo pokyčių, kurie sugrąžins jus į kelią. Šis „normalus“ jausmas gilus tik todėl, kad jūs taip ilgai plukdėte PMO. Man patinka šis supratimas, nes aš žinau, kad visi privalumai, kuriuos dirbau, iš tikrųjų yra įprasti man ir neišnyks.
Galėčiau išvardyti visus pastebėtus dalykus kaip patobulinimus, bet tiesiog nurodysiu beveik bet kurią kitą 90 dienų ataskaitą ir pasakysiu „Ditto“. Tiesiog noriu pabrėžti, kad šiems patobulinimams nereikia jaustis sensacingai, nors žinau, kad to siekiame visi, kai tik pradedame. Nesitikėkite per daug per greitai. Gal tai tik todėl, kad mano ieškojimai prasidėjo depresijos būsenoje, tačiau mano sėkmei reikėjo susikaupimo, darbo ir pozityvios rutinos nustatymo. Tik tada, kai bendravau su ta mergina, supratau, kiek daug aš pasikeičiau.
Ačiū / r / NoFap! Aš vėl jus visus atnaujinsiu 120 dienomis ir vėliau.
;