Taigi štai mano 120 dienų ataskaita. Pabandysiu padaryti šį įrašą naudingą ir patarti, kaip išspręsti problemą. Bet pirmiausia aš jums pateiksiu savo istoriją ir priežastis, kodėl nereikia. Aš nelabai moku save išreikšti, todėl paruošk man savo klausimus ir atsakysiu į juos kuo geriau. Taip pat turiu įsiterpti, kad nuo 120 dienų be jokio pasimatymo, aš sapnavau pirmą šlapią svajonę savo gyvenime praėjusią naktį ... tai buvo šiek tiek jaudinantis.
„Backstory“
Aš pradėjau plepėti prieš tai, kai buvau 10, ir reguliariai plakti į porno nuo 12 amžiaus. Gavau savo pirmąją merginą 16 ir turėjau ED problemų nuo pat pradžių. 8 skirtingų bandymų prireikė, kol vieną dieną man pasisekė atsikelti ir pirmą kartą pasimylėti. Gerai tai, kad po lytinių santykių neturėjau problemų vėl susitvarkyti su ta mergina. Aš tęsiau pornografijos vartojimą, kol buvau su ja, ir viskas buvo gerai.
Tačiau kalbant apie kitą merginą, aš turėjau tą pačią problemą. Tam reikėjo amžių. Ir tada kitas seksualinis partneris, ir kita mergina, ir kita laisvalaikio mergina ir kt. Iki šios dienos aš nesu susidūręs su niekuo, turinčiu tą pačią problemą. Pradžioje turiu ED, bet po to, kai galėjau pasimylėti su tuo žmogumi, atrodo, kad viskas gerai. Vis dėlto man reikia amžių ir tikrai nevyksta pirmą vakarą. Paprastai pirmą kartą aš turiu lytinių santykių su kažkuo, aš visai nesu raguotas ir nesulaukiu to endorfino skubėjimo, kurį šiaip norėčiau gauti su pornografija. Iki šiol turėjau apie 10 seksualinių partnerių - man 23 metai.
Nors aš buvau su savo paskutine 2 metų drauge, tada viskas iš tikrųjų kilo. Mano tikrai patraukli mergina turėjo keletą didelių savo problemų ir, nors aš galėjau jai sunkiai atsikratyti skrybėlės, mes nebendravome kartą per 2 metus (kodėl dar viena nesvarbi istorija, kurios aš neisiu į čia). Aš buvau tokia lytiškai nusivylusi, kad kasdien piktnaudžiavau pornografija, net jei nebūdavau raguota ir nebūčiau kieta.
Pasibaigus mūsų santykiams nusprendėme, kad turiu pradėti miegoti su žmonėmis dėl savo santykių sveikatos, todėl įstojau į svečius ir susitikau su keliais žmonėmis. Kiekvienam iš šių žmonių aš pasiėmiau „Cialis“ arba „Viagra“ ir vis tiek turėjau problemų ir negalėjau jų išspręsti.
Aš vis dar matau kai kuriuos iš šių žmonių, nors aš nedarau pėstininkų, nes visa mano priežastis, kodėl nieko neveikiu, yra perduoti save natūralioms, fizinėms moterims.
Aš labai nekenčiu šios problemos, nes tai trukdo man su niekuo palaikyti atsitiktinius santykius. Aš galiu būti ragus prieš eidamas susitikti su kuo nors, bet kai tik esu jų kompanijoje, mano libido iškrenta iš dangaus ir manęs nedomina nė menkiausia. Aš jaučiu, kad visa ši priklausomybė nuo pornografijos visiškai atitraukė mano smegenis nuo moterų. Bet kai man pavyko su kuo nors pasimylėti ir užmegzti emocinius santykius, laimei, mano smegenys, regis, veda tik juos ... Tai keista. Jaučiu, kad mano emocinis ryšys su žmogumi taip pat palengvina reikalus. Taigi, neradau nė menkiausio ir pradėjau iššūkį.
Patarimas
Jei jums reikia pervystyti savo smegenis arba jei turite problemų dėl motyvacijos ir depresijos, aš negaliu rekomenduoti, kad neužtikrintum kojų. Mano pirmasis patarimas yra toks: net jei nesate įsitikinę, kad šėlsmas yra neabejotina jūsų problemų priežastis, bet kokiu atveju nedarykite nieko. Kodėl? Nes net jei tai nėra jūsų problemos priežastis, ne šliaužimas vis tiek leis jums pašalinti neryškumą, jei tai nėra problema, be to, tai taip pat suteiks jums aiškumo ir leis jums nesiblaškyti tyrinėti savo problemą. Jūs nesužinosite, kokia yra problema abiem būdais, kol nepadarysite nė žodžio. Taigi, jūs neturite jokio pasiteisinimo nedaryti iššūkio!
Kaip jau esu skaitęs kituose įrašuose, „nofap“ tikslas yra padaryti jį dienos pabaigoje. Tiesiog važiuok kitą dieną. Maži žingsneliai. Ir po kurio laiko tu būsi Nofap karalius. Aš tau pažadu. Jei esate labai priklausomas nuo porno, koks esu, jums tai bus ypač sunku per pirmąsias porą savaičių. Štai kur pateikiamas mano antrasis patarimas:
Priklausomybė yra spiralinis procesas. Jei norite įveikti priklausomybę, turite iš tikrųjų susipažinti su tuo, kas jus sukelia sniego gniūžtėmis, ir kokios situacijos sukelia jūsų atkrytį.. Po savo pirmojo 1 mėnesio serijos jaučiausi gerai, kol vieną dieną man vėl pasidarė bloga ... Kitas dienas buvau tikrai prislėgtas. Tai buvo siaubinga. Mano savivertė išėjo pro langą, ir aš buvau apgailėtinas viduje. Aš žinojau, kad, nors ir mylėjau „PMOing“, nenorėjau jaustis taip, kad vėl būčiau plepėjęs.
Radau, kad didžiausia mano problema buvo tai, kad aš snigsiu. Aš iš tikrųjų pasiilgau pornografijos, todėl po savaitės žvilgtelėjau sau, sakydamas sau, kad tik patenkinčiau dingusio pornografijos norą. Bet tada apie 10 minučių pūtė sniegas, kol buvau taip arti, kad mano sąžinė spyrėsi ir eis „šūdas, tu jau taip arti“. Kai pradėsite sniegą, yra didelė tikimybė, kad jau pralaimėjote. Turite pakoreguoti savo mąstymą, nepamirškite, kad greičiausiai prarasite, jei linksminsite mintis apie pornografiją. Bet taip pat nesureguliuokite mąstymo taip, kad manytumėte, jog pralaimėjote, jei pradėsite sniego gniūžtę - nes jei turite tokį mentalitetą, nebandysite kovoti su potraukiais, tiesiog padarysite išvadą, kad pralaimėjote pornografijoje. Jūs nesulaikysite savęs atgal, jei jus išjungs aktyviklis.
Mano trečias patarimas yra būk užsiėmęs. Man pasisekė, kad egzaminus turėjau per pirmąjį mano nesulaukimo mėnesį, todėl kiekvieną vakarą eidama miegoti buvau būdinga įtempta ir pavargusi. Bet iš tikrųjų žinau, kad tai, kad kurį laiką būnate vienas kambaryje su kompiuteriu, tikrai gali jus išlaisvinti. Turite parengti pirmojo mėnesio planą, kuris jus užimtų ir pamatytų. Įsivaizduoju, kad skirtingi dalykai pasiteisins skirtingiems žmonėms, bet galbūt pabandykite visus savo tyrimus atlikti „uni“ ar eiti į sporto salę naktį. Pastebėjau, kad jei iki miego užsiimčiau savimi (pvz., Sporto sale), mintis neapsimestų. Jei įmanoma, dieną būkite ne namuose - arba laikykitės arti kitų žmonių.
Ketvirtasis patarimas yra tas, su kuo aš labai kovojau ir žinau tik iš savo patirties, susijusios su „nofap“ - iš anksto apie tai neskaičiau, bet esu tikra, kad daugelis „NoFappers“ apie tai kalbėjo. Endorfinų skubėjimo potraukis nesiliaus amžinai ... Didžiausias dalykas, su kuriuo kovojau, buvo tai, kad aš taip pamilau PMO'ą pornografijai, kad tai turėjo įtakos mano atsidavimui „NoFap“. Kiekvieną kartą, kai pareiškiau, kad daugiau nebepasikartosiu, pajutau, kad iš esmės praleidžiu. Šis jausmas ir tas skubėjimas yra tai, ką aš mylėjau ir nenorėjau pasiduoti. Kai atkakliai išgyvenau kelias pirmąsias „nofap“ savaites, vėl ilgėjausi to jausmo ir jaudinausi, kad jei man pasiseks „nofap“, aš nepraleisiu geriausio dalyko. Tiesa ta, kad tai laikina. Po 6 savaičių šie norai ir jausmai, kad nepraleisite pornografijos, dingo - šie jausmai yra sintetiniai, jie yra laikini. Jei sugebėsite kažkaip tai apgalvoti ir įtikinti save, kad per porą mėnesių neturėsite jausmo, kad praleisite pornografiją, tai labai palengvins jūsų „nofap“. Tai panašu į tai, kaip išsiskyrus su savo mergina - jautiesi įskaudintas ir labai pasiilgsti žmogaus, bet kiekvieną dieną tiesiog privalai ištraukti save iš lovos, žinodamas, kad šie jausmai, jog reikia žmogaus, išnyks ... nors taip ir nėra. tuo metu to nejaučiu.
5 patarimas: nereikia nerimauti dėl plokščio dalyko. Jaučiau plokščią poveikį iki pat 90 dienų ir jį vis dar jaučiu, tačiau praėjusį mėnesį neabejotinai galiu jausti, kad natūralus ragavimas pagerėja ... Tai patvirtina faktas, kad praėjusią naktį turėjau pirmą šlapią svajonę. Taigi taip, nesijaudinkite savo galvoje dėl plokščio dalyko, nesvarbu, kad jis praeis. Be to, jei jaudinatės dėl to, pasinaudosite tai kaip pasiteisinimas, kad įtikintumėte save atsitraukti, o tai veda mane prie kito patarimo.
6th: Pašalinkite kuo daugiau pasiteisinimų / argumentų, kad galėtumėte apsimesti. Tai reiškia, kad kai galva aiški, išspręskite visas tikrąsias priežastis, dėl kurių jums gali tekti bakstelėti. Pvz., turėtumėte išbandyti plokščią liniją, turėtumėte susitaikyti, nes jūsų savaitė buvo blogiausia jūsų gyvenime ir tt. Išsiaiškinkite visas priežastis, dėl kurių turite klaidų, ir įsitikinkite, kad įtikinate save, kodėl priežastys neteisingos. Priežastis, kodėl taip sakau, yra ta, kad kai esi priklausomas ir artimas atkryčiui, tuo konflikto momentu tavo smegenys ieškos bet kokių pasiteisinimų, kad įtikintų tave atsinaujinti, ir tai neturi būti rimta priežastis. jei nerandate pasiteisinimo, tai labai palengvins situacijos nutraukimą. Didžiausias yra įtikinti save tuo, kad visiškai pralaimėjai tik ejakuliuodamas. Nenorite apsibrėžti, tačiau jei taip darote, tikrai nenorite, kad smegenys jums sakytų, kad „jūs taip toli pasiekėte, kad tik išgyventumėte tai, tai jausis puikiai“.
7-asis ir paskutinis patarimas dabar: vieną, kurį praleidote pirmą ar antrą mėnesį, tęskite tiesų kelią taikydami tai, ko išmokote iš anksčiau. Dabar, kai nebeturite šių norų, negalvokite, kad esate superžmogus ir galite pasielgti taip, kaip atsinaujinęs ginklas. Lik susikaupęs. Keletą kartų mačiau pornografiją, nieko nejutau, bet taip pat turėjau tikrai silpnų akimirkų, kai priartėjau prie pašėlimo. Svarbu išlaikyti šį dėmesį. Be to, dabar, kai jūs tai padarėte iki šiol, naudokite savo skaitiklį kaip savo atgrasymo priemonę. Kai priartėjau, priminiau sau, kad mano skaitiklis yra iki x dienų skaičiaus ir būtų niokojantis, jei turėčiau tai nustatyti iš naujo. Tai tarsi aukštas balas. Jei dabar atstatyčiau savo skaitiklį, turėčiau atsisakyti dar vienos 121 dienos, kad grįžčiau į tą patį tašką ... jei neatsinaujinsiu, per 121 dienas aš būsiu 242 dienomis!
Progresas
Apskritai, „nofap“ buvo dievo padėtis. Aš vis dar turiu nueiti ilgą kelią su savo problema, nes taip blogai piktnaudžiavau pornografija. Bet aš noriu šių pokyčių mano gyvenime ir tai yra pats svarbiausias dalykas. Štai ką jums reikia tai pasiekti; reikia norėti pokyčių. Šalutinis „nofap“ poveikis, pavyzdžiui, pakili nuotaika, motyvacija ir pasitikėjimas savimi, taip pat yra didžiulė nauda ir padės jums tęsti toliau. Jei turite PIED, jie taip pat labai padės, kai reikia bandyti susitikti su žmonėmis.
Tikiuosi, kad viskas buvo prasminga ir iš šio beprotiškai ilgo įrašo galėtumėte gauti naudos! Paskelbkite visus iškilusius klausimus. Didžiulis ačiū „NoFap“! Iki pasimatymo 200 ženkle.
by rokeislandas
;
