23 metai - turėjo ADHD ir nerimą: nerimas beveik praėjo, ADHD vis dar yra, bet sumažėjo. Geresnis gyvenimas

TL; DR: Jei ADHD ir nerimas prasidėjo, „NoFap“ nebuvo, nerimas beveik išnyko, ADHD vis dar buvo, bet sumažėjo. Geresnis gyvenimas. Feelsgoodman.

Pirma, mano gimtoji kalba nėra anglų, todėl būkite lengvas, jei padarysiu gramatikos klaidų. Antra, aš bandysiu kuo daugiau iš savęs gauti iš „NoFap“ patirties savo valstybėje dabar. Šiuo metu esu viena iš tų blogų, šiek tiek prislėgtų dienų, tačiau jaučiu, kad turėjau dalytis savo mintimis ir patirtimi bendruomenei, nes ši bendruomenė man daug davė.

Pradėsiu trumpai paaiškinti savo kilmę. Aš buvau protingas vaikas, augantis. Egzaminuose visada balai, labai kūrybingi, labai žaismingi. Tada, kai buvau paauglystėje, pradėjau lengvai blaškytis, nesusikaupti, miegoti klasėse, niekada nebaigiau mokyklos darbų ir dėl to daug kartų buvau išsiųstas į mokytojo kabinetą. Tikriausiai taip buvo todėl, kad pradėjau reguliariai lankytis. Tačiau, kaip bebūtų keista, aš vis tiek įvertinau egzaminus. Ką supratau dabar, aš prieš mėnesį ar du prieš didįjį egzaminą sustabdžiau PMO. Taip pat nežaisčiau vaizdo žaidimų ir laikiau gitarą parduotuvės kambaryje. Šiuos dalykus padariau tik todėl, kad buvau šiek tiek prietaringa. Maniau, kad norint aukoti malonumą vėliau reikia paaukoti malonumus, kurie šiuo konkrečiu atveju buvo geri įvertinimai didžiajame egzamine. Bet šis įsitikinimas išnyko po to, kai aš įstojau į universitetą. Reguliariai lankiausi kolegijoje ir „Uni“.

Greitai pirmyn maždaug prieš tris ar keturis mėnesius. Buvau užsienio šalyje (JK), įgijau inžinerijos laipsnį (kurį man pasisekė pasiekti taip toli). Aš neišlaikiau paskutiniųjų metų egzamino, negalėjau tinkamai atlikti jokio darbo, man buvo bendras nerimas ir man buvo diagnozuotas rimtas ADHD atvejis. Buvau blogiausioje būsenoje. Jaučiau, kad mano gyvenimas baigėsi, ir neturėjau supratimo, kas man negerai. Tada užklupau „TED Talk“, o tada „NoFap“ bendruomenę ir visa tai man buvo prasminga. Nuo tada nusprendžiau mesti šaltuosius kalakutus, nes buvau žemiausiame savo gyvenimo etape ir žinojau, kad turiu pasikeisti. Man pasisekė, kad man buvo suteiktas pakartotinis bandymas laikyti egzaminus, tačiau dėl to turėjau laukti metus, perdaryti egzaminus.

Aš to nedariau norėdamas gauti merginų (nors akivaizdu, kad kaip vyrai, būti geram su moterimis visada yra pliusas), bet aš tai padariau norėdamas vėl susigrąžinti galvą. Aš nežinau, kaip susisteminti savo 100 dienų patirtį, nes jos neprisijungiau, bet aš jums pateiksiu apytikslį vaizdą.

Pirmos kelios savaitės buvo sunkiausios ir nenustebau, bet jaučiausi tikrai gerai, nes pradėjau gerinti savo vertę ir vertę. Jaučiausi mažiau prislėgta. Kadangi siekiau proto aiškumo, taip pat padariau daugybę kitų dalykų, kad pagerinčiau savo mintis. Sumažinau kelių užduočių atlikimą, kurį šiais laikais žmonės linkę daryti nuolat. Yra tyrimų, kurie rodo, kad daugybė užduočių nėra naudingos mūsų smegenims. Dirbdamas stengiuosi neklausyti muzikos, stengiuosi nevalgyti žiūrėdamas televizorių ir stengiuosi, kad naršyklėje nebūtų kelių skirtukų. Pastebėjau, kad atlikus šiuos veiksmus padėjau pagerinti savo dėmesį. Dar vienas geras dalykas, kurį reikia padaryti, yra informacijos ar straipsnių padalijimas į mažesnes dalis. Mūsų smegenys nori virškinti mažesnius informacijos rinkinius, o ne didelius. Be to, stengiausi per daug negalvoti apie ateitį ar praeitį ir tiesiog susitelkti ties dabartimi, dalykais, kuriuos galite pasiekti būtent tą akimirką. Tai padeda jums padaryti šūdą ir sumažina nerimą.

Maždaug po 4-5 savaičių pasijutau geriau. Mano koncentracija pagerėjo, o nerimas dramatiškai sumažėjo, tačiau iki šios dienos vis dar yra dienų, kurias jaučiuosi kaip super šūdas. Mano mintys yra tiesiog visur, tiesiog negaliu susikaupti. Paprastai, kai sapnuoju šlapias sapnas, kitą dieną jaučiausi kaip šūdas. Kai pirmą kartą pradėjau „NoFap“, tikėjausi sulaukti šlapių sapnų, nebuvau prieš tai, tačiau per savo patirtį kitą dieną niekada nesijaučiau gerai. Bandžiau apie tai skaityti „YBOP“, bet straipsnis nėra įtikinamas. Nežinau, ar drėgnos svajonės yra tikrai geros, ar blogos, bet man, per asmeninę patirtį, labiau patinka jų neturėti.

Mano proto aiškumas per 100 dienų labai pagerėjo, bet aš siekiu 150 dienų, nes pornografiją pradėjau žiūrėti labai anksti. Nors ir sumažėjęs, vis tiek turiu ADHD. Nemanau, kad mano protas dar pasiekė tą „atstatymo“ tašką, bet aš tikiu, kad jei ir toliau eisiu, galiausiai pasieksiu tą lūžio tašką.

„NoFap“ padarė mano gyvenimą žymiai geresnį, ir aš dabar save vertinu daug labiau. Tikiuosi, kad tiems, kurie stengiatės, per daug savęs nemušti. Pokyčiai yra procesas, tuo eidami jūs geriau susitvarkysite. Galite didžiuotis savimi, kad žengėte pirmą žingsnį.

Kol kas viskas, „NoFappers“, siek dangaus!

TL; DR: Jei ADHD ir nerimas prasidėjo, „NoFap“ nebuvo, nerimas beveik išnyko, ADHD vis dar buvo, bet sumažėjo. Geresnis gyvenimas. Feelsgoodman.

LINK - 100 dienų ataskaita. Iš asmens, kuris siekia „proto aiškumo“ naudos iš „NoFap“.

by popieriaus_pilotas


 

100 dienų ataskaita - 2 dalis (socialinis aspektas)

Tai yra tęsinys iš kito mano parašyto įrašo.

Galite patikrinti čia: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/

Mano pagrindinis tikslas, kai pradėjau „NoFap“, nebuvo pritraukti moterų, bet gauti tą „NoFap“ „proto aiškumo“ naudą (straipsnio nuoroda viršuje), tačiau, kaip ir dauguma čia esančių žmonių, aš pradėjau suprasti, kad mano socialinis gyvenimas pagerėjo, o darant šį iššūkį. Šis įrašas bus sutelktas ties socialiniu mano kelionės aspektu.

Pirma, aš esu Pietryčių Azijos vaikinas (ne kinietis), 23, studijuoju užsienyje JK. Nepatogus, liesas, pagal vietinę perspektyvą aš atrodau kaip 16 metų berniukas (berniukas).

Likus keliems mėnesiams iki „NoFap“, papūtiau ją su šia anglų-airių mergina, kuri man labai patiko. Pradžioje ji tikrai buvo manyje, bet aš tiesiog buvau nepatogus užsienietis, nerimastingas, nepasitikintis savimi ir tiesiog įsisiurbęs. Neturėjau merginos, nes kaip prieš 6 metus. Po „NoFap“, tik maždaug po 3 savaičių, tikrai karšta mergina, kurią sutikau renginyje, pasakė, kad mano akys seksualios ir ji taip su manimi flirtuoja. Tai buvo kažkaip keista, nes šito niekad nebuvo. Renginys truko 3 dienas, ir visos ten buvusios merginos mane iš esmės supo. Buvo keli vaikinai, kurie man davė rekvizitus ir pasakė, kad esu žaidėjas. Po šios patirties ji vis tęsiasi. Šiuo metu mano rate yra tiek mergaičių, kad man tikrai nereikia daug daryti, bet vis tiek turiu tokį pasirinktą mentalitetą, tikriausiai dėl to, kad visus tuos metus žiūrėjau pornografiją.

88 dieną aš buvau Kipre su keliais draugais atostogauti, o viešbučio, kuriame apsistojome, vestibiulyje buvo ši tikrai graži modelio išvaizdos lietuvaitė. Aš nuėjau pas ją ir trumpai pakalbėjau. Kitą dieną kartu ėjome į paplūdimį. Ji buvo tikrai laiminga, ir ji buvo ta, kuri paprašė, kad mes apsikeistume kontaktais. Nemanau, kad kada nors pavyks prakalbinti tokią gražią merginą prieš kelis mėnesius.

Mano 90-oji diena buvo puiki, nes ji buvo Naujųjų metų dieną. Šventė Londone su keliais draugais. Žiūrėjo fejerverkus, tai buvo nuostabu. Eidama namo graži vietinė anglų mergina, girta, sustabdė mane ir pasakė, kad atrodau tikrai „tinkama“ („fit“ reiškia Anglijoje karšta). Ji buvo aiškiai girta, bet kažkodėl vis tiek buvau šiek tiek pamaloninta.

Pagaliau dieną prieš tai parašius, nuėjau į draugą su klubu. Tai buvo populiaraus naujo „indie-alternative“ klubo įkūrimas. Buvo ši tikrai miela ir nuostabi vietinė anglų mergina, kuriai pavyko gauti jos numerį. Ji su manimi susidorojo prieš pat išeidama. Galiu pasakyti, kad ji nebuvo girta, nes tinkamai kalbėjomės. Bučinys jautėsi nuostabiai.

Šiuo metu aš vis dar manau, kad nesu pasiekęs savo socialinių tikslų. Nesu tikras, ar dabar turėčiau susirasti merginą. Aš vis dar koncentruojuosi į tai, kaip susikaupti, bet kaip vyras negaliu meluoti, būtų puiku turėti malonią merginą šalia jūsų.

Aš jokiu būdu nesu dabar itin karštas patrauklus vaikinas, bet pastebėjau, kiek skiriasi nuo to, kaip buvau anksčiau. Aš negalėjau gauti bet kokios norimos merginos, būkime čia sąžiningi. Bet dabar tikrai galiu daug lengviau ir ramiau kalbėtis su patraukliomis merginomis.

Vėlgi, asmeniškai, mano pagrindinis „NoFap“ tikslas nebuvo pritraukti moterų, bet aš tikiu, kad pasveikimas su moterimis ir su žmonėmis paprastai gali būti labai stipri motyvacija įvykdyti iššūkį. Tačiau būkite atsargūs, turėdami negilius tikslus yra tarsi vaikščioti ant prastai pastatyto tilto. Jis bet kada gali žlugti. Susikoncentruokite į tai, kad gyvenime būtų gera, o ne tik su moterimis.

Tai viskas, ką kol kas galiu pasidalinti savo „NoFap“ draugais. Saugi kelionė į viršų!