Sveiki visi. Kadangi šiandien yra mano pyrago diena ir būtent tai yra priežastis, dėl kurios prisijungiau prie „Reddit“, pajutau, kad man reikėjo pasidalinti kuo naudingu su jumis.
Truputinė istorija: kitą mėnesį man bus 25 metai. Aš pradėjau lankytis būdamas 14 metų ir žinau pornografijos bei masturbacijos žalą nuo 17 metų. Visus šiuos metus norėjau mesti rūkyti, bet tiesiog negalėjau to padaryti.
Aš patyriau visokių priklausomybių: vaizdo žaidimų, cigarečių, piktžolių, alkoholio. Daug metų išgyvenau gilią depresiją ir tarkime, kad kariuomenės tarnyba nepadėjo. Ir nors daugelį metų turiu depresiją ir nerimą, sugebėjau spardyti kiekvieną savo priklausomybę ... išskyrus vieną. Negalėjau atsigaivinti.
Net būdamas kariuomenėje (ir kariniame kalėjime. Šiurpiais laikais) negalėjau sau padėti įveikti šios priklausomybės, o kadangi pradėjau masturbuotis, mano geriausias rekordas yra 14 dienų. tai buvo prieš 5 metus.
Prisijungiau prie „nofap“ prieš metus, bet tai nieko nepakeitė. perskaičius visus patarimus ir vadovus, man nepavyko išgyventi vienos savaitės. Aš negalėjau suprasti, kodėl kiti gali lengvai išgyventi porą savaičių, o aš - per 3 ar 4 dienas.
„Pornografija“ yra tobulas vaistas: jei pagalvoji apie kaip ir bet kokią kitą medžiagą, supranti keletą svarbių dalykų:
- Kad vaistas veiktų, vaisto cheminės medžiagos turi tilpti į jūsų smegenis. Pavyzdžiui, jei imsime piktžolių, tai smegenims tinka tik apie 15% (tikslaus skaičiaus niekas nežino, tai apytikris spėjimas). Heroinas mūsų smegenims tinka apie 60–70 proc. Dėl evoliucinių priežasčių pornografija 100% tinka mūsų smegenims.
- Tai taip įprasta, kad tai ne tik socialiai priimtina (kas yra beprotiška, jei manęs paprašai), bet ir TIKĖTIS. Ar galite įsivaizduoti, kad tikitės, kad jūsų vaikai vartos heroino? na, tam tikru istorijos laikotarpiu heroinas buvo vartojamas kaip vaistas. tai buvo priimtina, įprasta, LAUKI. pašėlęs, a? ar tai beprotiškiau, nei vartoti vaistą, kuris 100% tinka tavo smegenims?
Iš tikrųjų supratęs pornografijos poveikį, turėjau aiškų tikslą: norėjau mesti. Bet ką dar galėčiau padaryti po šių metų bandymų? Bet vėlgi aš negalėjau pasiduoti. Aš tiesiog negalėjau. Nekenčiu fakto, kad nereguliuojami žiniasklaidos srautai ir netinkamos švietimo sistemos gali mane suformuoti tokiu asmeniu, kokiu aš nenoriu būti.
Taigi aš nuolat skaičiau ir ieškojau būdų, kaip įveikti priklausomybę. Aš užsiprenumeravau svetainę, vadinamą Kova su nauju narkotiku. prieš kelias savaites jie išsiuntė savo abonentams nemokamą knygą apie išėjimą iš priklausomybės. Nebaigiau skaityti knygos, bet jau išsitraukiau naudingiausius ginklus ir jų siūlomus būdus, kaip susitvarkyti su raginimais. Norėjau pasidalinti šia itin naudinga taktika su vaikinais, nes po visų šių metų tai buvo vienintelis dalykas, kuris man padėjo. Aš nuoširdžiai tikiuosi, kad tai pavyks ir jums.
Kadangi nesu tikras, ar galiu legaliai nukopijuoti ir įklijuoti knygoje esančią medžiagą, aš rasiu panašią medžiagą svetainėse ir parašysiu savo nuomonę šia tema.
Taigi štai kas:
Pirmiausia supraskite, kad niekas negali to išgyventi, tik jūs patys. Tiesą sakant, apskritai niekas niekada, niekada, nematys pasaulio iš jūsų akių. Tu vienintelis tai išgyvensi, ir niekas negali tai padaryti už tave. Ir kaip sakė Churchillis: jei išgyveni pragarą - tęsk.
1. Sužinokite priklausomybės ciklą. Mūsų smegenys yra visur - jos praktiškai vienodos, ir tai yra tas pats ciklas kiekviename iš mūsų. Susipažinkite su naujais darbalaukio fonu. Perskaityk, išmok, įsimink. Štai kas vyksta vėl ir vėl ir vėl. Kiekvienoje rodyklėje galite pasirinkti: toliau bėgti keliu arba jį nutraukti. 3 dalyje bus paaiškinta apie geriausią ginklą, kurį galite naudoti norėdami nutraukti ciklą. PS Laikykime „Noras pabėgti / suveikti“ kaip „Pramoginė naudojimo idėja“ - visi „jei aš tai tik darau ..“, „Tai paskutinis kartas ..“ ir kt.
2. Atminkite, kas vyksta jūsų kūne ir smegenyse: kurioje ciklo fazėje esate?
3. Kai suprasite, kur esate priklausomybės cikle, atlikite STAR:
S. Nustok, ką darai. rankos į šonus, akys prie artimiausios sienos. Fiksuokite ant sienos taško.
T. 5 giliai ir ilgai įkvėpkite. Stebėkite, kaip jūsų plaučiai alsuoja grynu oru. Atsipalaiduokite. Tu ne tavo mintys.
A. Paklauskite savęs: ką iš tikrųjų norite padaryti? ar verta rizikuoti tuo, ko iš tikrųjų norite tuo, ko norite dabar?
R. Reaguoti. Ratas yra jūsų rankose. Tu kontroliuoji. Tu vienintelis atsakingas žmogus. Elkis taip.
Atlikite žvaigždutę dabar. Darykite tai kiek norite, kada norite.
4. Pakeiskite veiksmą kažkuo kitu:
Medituoti - tai pakeis jūsų požiūrį į gyvenimą. tai padės suprasti, kad jūs nesate jūsų mintys. tu nesi tavo priklausomybė. tu ne tas balsas, kuris liepia žįsti. tu ne tavo praeitis.
Naudotis - ji sunaudos jūsų energiją svarbioms reikmėms.
Bendrauti - pastebėsite, kad esate kur kas mažiau sunerimęs, kaip ir tada, kai nuolat varstėte savo gyvenimą.
Valgyti - Pažvelk į mitybą. Sužinokite apie tai, kaip maisto pramonė yra labai panaši į pornografijos pramonę ir kaip ji skausmą ir kančią paverčia pelnu naudodama milijardus dolerių reklamoje ir lobizme. Apsvarstykite galimybę eiti į veganą. Išgerk raudoną piliulę!.
Nustokite rūkyti piktžolę. nustokite daryti tai, ką daro jūsų draugai. Tu ne tavo draugai! tai yra vaizdo įrašas, kuris privertė mane daug suvokti apie tai, ką darau gyvenime. Aš rekomenduoju peržiūrėti visą vaizdo įrašą (tai taip pat gana linksmas).
Viskas. Tai metodas, kuris man suteikė galią pergyventi 16 dienų nesusikaupus.
Paskutinis dalykas, apie kurį norėčiau pakalbėti, yra supervalstybės. Daugybė fapstronautų kalba apie supergalių laukimą. Taigi, kalbant apie supervalstybes - galiu jums pasakyti tik vieną nepretenzingą, savimi neabejojantį dalyką: jūsų rida gali skirtis.
Visi skirtingi. Man, kai kaupiau savo energiją, aš visą laiką jaudinausi. Turėjau pykčio sprogimų, nevaldomų verksmų ir miego sutrikimų. Aš negalėjau mažiau rūpintis savo gyvenimu.
Taigi, mano atveju, aš apsvarstau pokyčius, kuriuos turėjau dėl nofap „supervalstybių“: Ar neverkėte visą dieną? šūdas, tai supervalstybė. Aš iš tikrųjų galiu išeiti už savo namų ribų? tai supervalstybė. Pradėjau sportuoti - tai supervalstybė. Miegojai tik 6 valandas per naktį ir jautiesi energingas? tai supervalstybė. Aš net pripratau drąsos užeiti į merginą aludėje - tai man DIDŽIAU DIDŽIAMA supervalstybė (nors požiūris buvo šiek tiek šaltas, aš taip didžiavausi savimi, kad visą naktį miegojau su didžiule šypsena).
Matykite, supraskite ir, žinoma, giliai ir besąlygiškai priimkite, kur esate gyvenime ir kas esate (beje, nieko negalite galvoti. Žmonės neturi galios iš tikrųjų suprasti, kas jie yra. Tai tik mūsų ego tai mums sako, kad galime) yra pirmas žingsnis norint paimti save toliau, nei jūs kada nors manėte įmanoma.
Tikiuosi, kad tai padės jums tiek pat, kiek man. Gražios dienos ir būkite stiprūs žmonės!
- Redaguoti: rašybos klaida
- Aš pamiršau pridėti vieną dalyką: jis tampa geresnis. Štai metafora: galvokite apie savo sugebėjimą sustabdyti save nuo žalingų veiksmų kaip mygtuką. iš pradžių jūsų mygtukas yra labai mažas, todėl jį sunku paspausti. Kiekvieną kartą, kai supranti, kuriame ciklo etape esi, ir pasirinkdamas teisingą pasirinkimą STAR metodu, mygtukas padidėja. Kitą kartą, kai sulauksite noro, lengviau paspausti mygtuką. laikui bėgant mygtukas tampa toks didelis, kad kartais norisi jį lengvai atmušti. taip yra todėl, kad mūsų smegenys gali pasikeisti, taip pat ir jūsų valia.
by roeko
;
