Juokingiausia yra tai, kad, nors aš nesukūriau tiesaus mėnesio ar net 90 dienų ar metų be seno elgesio, nauda, kurią jaučiau, galbūt buvo labiausiai transformuojantis pokytis, kurį padariau savo gyvenime.
- sutelkti dėmesį - praėjus maždaug 2 dienoms po kiekvieno atkryčio, mano dėmesys tampa aiškesnis ir daug lengviau nesiklysti pasvajojant. Pokalbyje galiu sutelkti dėmesį į tai, ką sako žmonės, ir dabar galiu perskaityti daugiau nei sakinį nesiblaškydamas. Tai padeda mano darbui, studijoms, santykiams, bendravimui ir bet kokiam tikslui.
- Pasitikėjimas - tai tikrai svarbiausia nauda man, nes mano bendravimas su moterimis buvo prastas. Dabar gatvėje galiu šmaikščiai kalbėtis su atsitiktinėmis moterimis. Panagrinėkime tai perspektyvoje. 2011 m. Lapkričio mėn. Man prireikė labai daug laiko, kol paklausiau gerai atrodančios merginos kelio „prekybos centre“, kaip būdą nualinti save artėjančioms moterims. Dabar tai juokinga sąveika, kuri nė trupučio nepakeistų mano širdies plakimo. Net 10 dienų nuo pirmojo bandymo pradėjau pokalbius su moterimis (ne tam, kad pasiimčiau, o tiesiog savo malonumui). Aš taip ryškiai prisimenu, kaip didžiavausi savimi. Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių pokyčių.
- Fizinė ištvermė ir jėga - kaip parodė mano pirmasis pavyzdys, tai suteiks jums ne tik daugiau energijos (kuri, kaip paaiškinsiu, turi būti išleista kitur), bet ir išaugs tai, ką sugebate.
- Psichinė ištvermė ir valia - dar viena ypatinga nauda, už kurią esu dėkingas. Pamenate, kaip niekada nesinaudojau mankšta, ir, jei mankštinosi, treniruotė būtų juokinga dėl menkų pastangų ir tada aš mčiau? Dabar mankštinuosi 3 kartus per savaitę, o kai mankštinuosi, turiu protinę jėgą pralenkti skausmo barjerą. Taigi, net jei suklumpa didesnė mano fizinė jėga, protas mane palaiko. Aš geriau dirbu savo darbe, iš tikrųjų mokausi (hipnoterapija), galiu sulaikyti save karštose diskusijose, valgau 1000 kartų geriau nei anksčiau ir tiek daug daugiau. Aš iš tikrųjų spardžiau mėsą ir pieno produktus.
- Nepakankamumas - nė vienas vaikinas nenori jaustis prastesnis už kitus vaikinus, ir aš pastebėjau, kad tai labiau naudinga, kai po atsinaujinimo sugrįžta žemesnio lygio jausmai. Tai nereikalauja daug aiškinimo ir taip pat sunkiau paaiškinti. Po pasibaigimo jaučiuosi labiau varginantis, emocinis, jautrus ir pan. Po savaitės abstinencijos pradeda jaustis atvirkščiai… kaip ir žmogus. Terminas gali būti subjektyvus, o poveikis yra mažiau kiekybiškai įvertinamas, tačiau pastebite, kad pasikeičia automatiniai būdai, kuriuos protas suvokia. Pavyzdžiui, kai sėdi priešais mielą merginą ant traukinio ir alfa vyrų tipo vaikinas yra šalia jūsų. Nepakankamumo jausmai yra žymiai mažesni ir aš jaučiuosi mažiau baimingi.
- Spuogai - maždaug po maždaug savaitės spuogai palaipsniui išnyksta, o mano oda pradeda lygėti. Tada aš atsinaujinu ir jis vėl grįžta 🙂
- Kitaip jaučiuosi apie moteris - taip gali būti dėl to, kad nebetenkinu moterų degradacijos, bet maždaug po 1 savaitės, jei rizikuoju atsinaujinti fantazuodamas, tai daugiau apie romantiškas situacijas, o ne apie bjaurius dalykus. Aš noriu labiau pajusti žmogaus sielos ryšį ir noriu mažiau įmerkti mergaičių galvą į tarpkojį ... ir kadangi aš nesu psichopatas, tai puikus pokytis. Kadangi ši nauda visada prasidėjo, kai aš atsinaujinau, aš niekada to iki galo nepatyriau, bet tikiuosi, kad šis grįžimas į mano įprastą mylinčią savybę vėl stiprės, kai aš stumsiuosi.
- žandikaulio įtempimas ir kelio skausmas - tai tikiu, kad tik aš, bet mano žandikaulio įtempis praeina po kelių dienų abstinencijos, o diena po atkryčio mano dešinė kelio sąnarija jaučiasi silpna ir skausminga. Nežinote, kaip tai yra susieta.
- Padidėjęs noras bendrauti - tikriausiai dėl to, kad oksitocino negaunu nuo ejakuliacijos iki pornografijos, pradedu norėti bendrauti ir spėlioti ką ... kai nori pasikalbėti su žmonėmis, jiems tai iš tikrųjų patinka (taip, eik, pavaizduok). Telefono skambučio ar txt kartų skaičius neabejotinai gali būti susijęs su mano užpildymu, jei jį įrašiau. Kai tik turėjau besaikį gėrimą, kelias dienas man niekas nerūpėjo. Juokingiausia, kad PMO metu ir po atkryčio jaučiausi nepaprastai vieniša, tačiau tuo pačiu metu nenorėjau nieko žinoti ar rūpintis niekuo. Sėdėčiau darbe ar vakarienėse šeimoje ir tiesiog matyčiau, kad žmonės tokie nesvarbūs, tačiau verkia mano kambaryje, nes jaučiasi toks vienišas. Abstinencijos metu vyksta atvirkščiai; nors noriu prisijungti daugiau, nesijaučiu tokia vieniša. Tai LABAI keista, taip gražu ir labai pastebima iš vidaus.
Svajoti - nežinau, kaip ir kodėl, bet per PMO metus ir po atkryčio man pasirodė labai sunku išeiti iš savo galvos. Tuo metu mano darbas kenčia kartu su visa kita; Aš tik svajoju. Aš visada buvau didelis svajotojas, tačiau pastebiu, kad po savaitės ar dviejų susilaikymo mano noras svajoti yra gerokai sumažėjęs. Perskaičiau straipsnį apie svajonių skirtumą. Mes visi turime tuos 12 sekundžių svajonių, į kurias mūsų protas klaidžioja, bet kai žmonės aktyviai įsitraukia į savo svajones ir nuolat turi siužetų, kuriuos rinksis ten, kur paliko, tai rodo tikrą nelaimę aplinkiniam pasauliui. Aš su tuo susijęs. Kai būnu laisvas 1–2 savaites, nors ir paprastai pradedu svajoti, noro to nėra.
- Susitikimas su moterimis - aš turėjau daugiau sekso tais metais, kai nesijaudinau, nei bet kuriuo kitu gyvenimo momentu ... FAKTAS! su tuo padidėjusio noro, daugiau pasitikėjimo savimi, daugiau rizikos prisiėmimo, mažiau nerimo, mažiau galvos viduje, geresnio dėmesio pokalbyje ir pan., man pavyko gauti FWB ir tai nuostabu. Ji žino apie mano PMO ir skaitys šį coz, aš taip pat atsiųsiu jai nuorodą.
- empatija - tai panaši į socializaciją ir jausmus apie moteris, bet aš tik rūpinuosi apie kitus ir jaučiuosi liūdna, kai matau kažką liūdna ir jaustis laiminga žmonėms, kai jiems atsitinka kažkas teigiamo. Tai tikrai humanizuojantis ir tai buvo tas emocinis tirpumas, kuris man pirmą kartą sukėlė nerimą dėl savo įpročio.
- Geresni orgazmai ... .. tai pakankamai paprasta. Jei to nedarote kiekvieną dieną, kai tai įvyksta, tai yra tikras malonumas, o ne tik pataisymas. (TBC….)
POST - 1 UPS IR DOWNS PART 2 METAI
by danielsonUK
1 „Upių ir nuosmukių“ metai
(visas kūrinys yra 5000 žodžių, todėl jis suskaidytas į skirtingus įrašus)
Diena, kai aš įkelsiu šią istoriją, yra tiksliai 1 metai (ir diena) nuo pradžios, kai nepriimsiu jokių įsipareigojimų. Man tai ypač svarbu, nes daug kartų aš pradėjau rašyti asmeninę istoriją, įskaitant ir pirmąją dieną, ir niekada neperkėliau. Nors tai buvo 1 metai, turėjau nesuskaičiuojamų atkryčių, todėl aš ne 365 dienomis nemoku, bet aš esu labai patyręs, žinodamas, kas patinka nukristi nuo arklio ir dar labiau patyręs laipiojimą atgal. Štai mano istorija, 1 metai į asmeninius pakeitimus, pradedant nuo to paties pradžios, kai pradėjau 366 dienas:
21, 2011 - „Aš pradėjau Masturbuoti, kol buvau pakankamai senas, kad„ gaminčiau “, pradėjau žiūrėti pornografiją apie 13 (ir dažniausiai romantiką ar nuotraukas) ir aš dabar esu 24, aš du kartus per dieną ir aš daugiausia tik sugebėsite įjungti pornografinius tipus, kuriuos norėčiau net nepaminėti, o mano ex negalėjo man padaryti O (pasakiau jai, kad aš tiesiog pažengiau). Prieš 6 metus, jei su manimi sutikote, jūs sakytumėte, kad aš esu šilta, gyva, lengvai pasiekiama, lengva, dvasia pilna, gausu, išeinantis ir su kitais emociškai susijęs. Buvau tikras žmonių žmogus, ir daug merginų mane nustebino (nors visuomet buvau pernelyg drovus požiūris). Pats gyvenimas buvo malonus, o didelė tikroji šypsena dažnai užklupo mano veidą (buvau žinoma dėl mano šypsenos). Dabar, mano socialinis nerimas, stresas, emocinis tirpimas, prastumas, vienatvė ir pyktis yra beveik įveikiami. Aš net negaliu palaikyti akių kontakto! Aš iš tikrųjų buvo taip sugrįžta, kai suvokiau savo problemą. Aš žinojau, kad pornografija turėjo blogų pasekmių, nes aš į psichologiją ir studijuoju kaip terapeutas (hipnoterapeutas), bet aš nesuvokiau, kad nukentėjau 7 / 7 už priklausomybę ir kaip visi šie klausimai sutampa su šiuo . Tiesą sakant, žiūrėjau dokumentinį filmą apie psichopatus ir jis sakė, kad jų emocijų diapazonas yra mažesnis, todėl jie nesijaučia kaltės ir liūdesio kaip normalūs žmonės ir jie nesijaučia džiaugsmo ar meilės, kaip ir kiti žmonės. . Tai vadinama blyškiu poveikiu. Manau, kad tai yra tiesa, ką PMO man padarė mažesniu mastu. Manau, kad nors noriu nutraukti šį baisų ciklą, jis užpildė tuštumą ir paguodė mane, bet iš tikrųjų daro ir tuštumą. Bandžiau sustabdyti anksčiau, bet niekada truko daugiau nei 2 dienas. Mano motyvacija dabar yra tokia stipri…. pažiūrėkime, kaip atsiskleidžia “
20 m. Gruodžio 2012 d. - štai mano istorija atgaline data. Man 25 metai ir pažvelgęs į šį savęs atradimo laikotarpį supratau, kad paauglystėje savo augantį paauglišką seksualinį protą išmesdavau į audinį, užuot naudodamasis merginoms. Todėl niekada negavau motyvacijos ar žinių, kaip kreiptis į mergaites, dėl kurių kyla daugiau nerimo ir daugiau pavienių orų. Turiu priklausomybę sukeliančią praeitį (rūkymas, maistas ir MJ), nė vienos neįveikiau be pašalinės pagalbos. 6-ą rytą pabudau 5 valandą ryto turėdamas daugiau energijos, nei prisimenu, kad kada nors turėjau. Aš užsisakiau palydą visiškai raguotu ir nuvažiavau prie bankomato pasiimti pinigų. Aš paprastai neužsisakyčiau palydos. Tai nedaryčiau, bet aš buvau tokia raguota. Stovėdamas namo, aš padariau tai, kas buvo labai nepanašu į mane ir buvo tikra staigmena; Atšaukiau palydą. Paprastai aš tiesiog neturėčiau tokios savikontrolės. norėdamas pridėti šį keistą šūdą, kuris man nutiko, aš apsivilkau šortus, megztinį ir bėgimo batelius ir pasiėmiau šunį bėgti. Aiškiai pasakykime apie tai, kad įvertintume pokyčių mastą, įvykusį man per 6 dienas, ir kaip toli nuo mano „įprasto“ savęs elgesio. NIEKADA mankštinuosi !!! Parašiau daugiau treniruočių tvarkos, nei atlikau paspaudimų. vis dėlto gruodžio 7 d. 27 val. Anglijoje (sušalus šaltai ir pilkai), bėgau mylių ... ir jautėsi nuostabiai ... tarsi galėčiau viską aplenkti. Pirmasis bandymas be fapo truko 16 dienų, o po 1 dienos tas rekordas bus sumuštas pirmą kartą. Techniškai aš apsibrėžiau per tą bandymą ir visiškai nesu apsiuvęs šiuo. Per metus tiek kartų nukritau nuo žirgo, sunku įsivaizduoti, kaip kas nors galėtų vis atsikelti ir laikytis. Kai kas gali pagalvoti, kad nesulaukiau 90 dienų iš pirmo bandymo, kad mano patarimai yra mažiau svarbūs, bet iš tikrųjų manau, kad todėl mano istorija yra labai reikalinga. Žinau, kokia yra kova, ir žinau, kokie yra mokymosi keliai. Vaikinai, kuriems labiausiai reikia perskaityti šias istorijas, yra tie, kurie, kaip ir aš, žino, kaip yra griūti.
Taigi tai buvo mano įvadas. Nuo šiol, su visa ši patirtimi pagal mano diržą, suskirstysiu savo gabalą į „1“ privalumus, „2“ trūkumus / atšaukimą, „3“) „Rebooting advice and tips“ ir „4“).
1 UPS IR DOWNS PART 3 METAI
Dalis 3 2) Na, aš tikrai neturėjau išimčių, kaip kiti žmonės. Jokių peršalimo, prakaitavimo ar bet kokių kitų dalykų. Gal taip yra todėl, kad nepraėjau 2 savaites. Jei atrodo, kad mano išmokos sukauptos per pakilimus ir nuosmukius, ar ne mano pasitraukimas? Man kartais būna labai žema ... kaip mirtinai žema, bet jaučiu, kad praėjau tą etapą. Aš patyriau plokščią pamušalą ir tai tikrai keista. Man neatrodė siaubingai baisu, kaip kai kuriems kitiems vaikinams, o kai jau pripranti, imk tai kaip pranašumą už nenorą atsinaujinti. Išskyrus vienintelį trūkumą, laikinai atsisakoma suteikti trumpalaikį malonumą. Tai vargu ar yra trūkumas.
3) Galėčiau apibendrinti strategiją, kaip veiksmingai įveikti šią priklausomybę, ir daugelį kitų į 2 plačias kategorijas; tvoros ir keliai.
FENCES - tai dalykai, kuriuos jūs darote, kad taptumėte sunkiau užklupti ir tapti mažiau pažeidžiami pagundai.
PATHWAYS padės jums teisinga kryptimi, palengvindami kelionę ir geriau gyvenimą, užpildydami tuštumą geresniu elgesiu.
Siekiant veiksmingai žinoti ir priimti šias strategijas, svarbu patekti į „pažinti save“. Kai kurie vaikinai pirmiausia bando, bet daugelis iš mūsų pasikartoja. Turėdami kalendorių, naudojamą stebėti abstinenciją ir netekimą, tapsite daug labiau suvokę, kas yra jūsų elgesys. Mano kalendorius yra ne tik erkė ar kryžius. Aš užimčiau ankstesnę dieną pagal 1-5 skalę (5 = tobula abstinencija, 1 = pilnas PMO) ir tada rašau apie 5-10 žodžius, pridedamus. Tai gali būti „medituota, vykdoma ir išvengta vamzdžio“ gerą dieną, arba „blogai dienai„ pasilieka į tą žurnalą ir pasilieka lovoje “. Po kurio laiko susipažinsite su pažeidžiamomis situacijomis, dėl kurių atsinaujinimas yra labiau tikėtinas. Štai keletas dalykų, apie kuriuos aš sužinojau iš savo kelionės (ir jų atitinkamų FENCES): • Atsitiktinai ir netyčia naršant internete, ypač „YouTube“ ir „Facebook“, kur aš suklupsiu per paveikslėlį arba vid, kurioje yra patrauklių merginų (kaip draugas draugo profilio, kurį paspaudžiu, tiesiog fotoaparato nuotrauka. Sumažinkite laiką naršydami internete ir naudokitės tik tuo, ką jūs pirmiausia naudojote. Bus užpildyta spraga, kurią užpildė. Ką ketinate užpildyti?
• Rankų kelnės. Net jei nesuprantu, gali paskatinti grynas fizinis prisilietimas. Šis efektas gali palikti žemiau paviršiaus (nenurodytas) visą dieną.
• Fantazija, net jei tai tik romantiška ar man flirtuojanti su mergina. Tai bus lengviau su laiku.
• Svajonė, kuri apskritai nesusijusi su lytimi. Toks požiūris mano mintį įgauna į vaizduotės režimą, dėl kurio fantazija yra labiau tikėtina
• Gulint miegoti naktį ar ryte. Šie du buvo svarbiausi rizikos veiksniai man, nes dirbau iš savo kalendoriaus, kad maždaug 80% atkryčių buvo tada, kai buvau jau lovoje.
• Valgyti šūdą - tai dar labiau susiję su blogų maisto produktų, kurie sukels cukraus gedimą, išvengimu, o tai yra optimali mityba. Jei turite „MacDonald“ ir po to jaučiate nepagrįstą, greičiausiai ieškosite tikro ugnies būdo, kad vėl jaustumėtės geriau, ar ne?
• neturi nieko daryti savaitgalį ar po darbo. Per daug laiko rankose, ypač toje vietoje, kur dažniausiai PMO (kaip namuose) yra didžiulė problema. Bendrosios, bet labai svarbios ir kritinės padėties, susijusios su šiais dviem paskutiniais punktais; sumažinkite laiką, kurį jūs patiriate dažniausiai PMO. Mano nuomone, ilgas miegamasis arba pm ir neturiu nieko daryti vakarais ir savaitgaliais namuose yra rizikingi, todėl tik į paskutinę minutę įeinu į lovą (žibintai net dešimt minučių truko, nes šviesa mus užmigdo ir tamsios padangos) greičiau). Aš įsitikinu, kad savaitgaliais, net jei negaliu užpildyti savo dienos, ryte yra pagrindinis elementas. Jei ryte nieko nedarysiu, visa diena baigsis tuo, kad būsiu šurmulio diena. IŠEIK!
• Pervingavimas aplink mane esančios mergaitės. Tai nėra nei naudinga, nei nuveiks. Jei žiūrite, požiūris.
• Žurnalai ir laikraščiai. Nuo persikėlimo, aš ne vaikščiojo praeityje mano mamos stekų moterų žurnalų su karšto garsenybių viduje. Phew! Venkite šių žurnalų, jei galite ir tikrai jų neperskaitę.
• TV ir filmai. Gana lengva pastebėti, nes beveik kiekviename filme yra karšta mergaitė. Ypač sunkesnėmis pirmosiomis savaitėmis tiesiog venkite filmų ar per daug televizijos. „Mano PATHWAYS“ skyrius padės jums alternatyvų.
• Skelbimai. Aš nekenčiu, nekenčiu ir nekenčiu skelbimų. Jie tarsi leeches bando čiulpia sielą iš jūsų, kad padarytumėte greitą spardytis. Patikrinkite šį juokinga vid apie TV skelbimus http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 skelbimai yra skirti naudoti jūsų giliausius labiausiai gyvūniškus troškimus (lytį ir statusą), kad galėtumėte manipuliuoti jums dėl įmonės tikslo - paimti tavo ar kito asmens pinigus. Ir atspėkite, ką… jie labai gerai. Kaip hipnoterapeutas, galiu nustatyti hipnotinį skelbimų pobūdį. Bent jau išjunkite garsumą, bet geriausia, tiesiog pakeiskite kanalą arba išjunkite televizorių.
• Bendros neigiamos emocijos. Aš taip pat pastebėjau, kad jausmas nusivylęs nieko, nuo triukšmingų kaimynų iki mano pernelyg didelės žydų motinos gali veikti kaip trigerio ar netgi iš anksto. Eidami į būsto svetaines ir išnagrinėjus visus man nepavykusius parduoti namus, aš įsitraukiu į norą, kuri taip pat gali padaryti malonumą ieškant (maistas ir seksas) labiau tikėtina. Matydamas šlovintus „vyrus“ televizoriuje, moterys padaro mane pavydus ir piktas. Kas tai jums? Stresas? Nuobodulys? Pavargimas? Kaltė? Vienatvė? Ir ką veda šie bendrieji jausmai?
• Nėra nešiojamojo kompiuterio, planšetinio kompiuterio ar telefono lovoje. Jei atsitiktinai sėdėdamas per lovą atsitrenksiu į seksualų picą, tai yra daug rizikingesnė, nei jei tai matytu kavinėje. Be to, aktyvavimo energija, reikalinga kažkam pradėti, gali būti stebėtinai prevencinė. Aš stengiuosi juos visiškai išjungti iš savo kambario
• Naudokite tik miegą ir lytį. Jei daugelis atkryčių įvyksta „ten“, sumažinkite laiką „ten“
• Plečiant paskutinį tašką, sumažinkite laiką vietose, situacijose ir laikuose, kur ir kada atsinaujinate, arba tik PMO. Man tai buvo ilgiau nei būtina lovoje ir buvau namuose, nieko nedarant, ypač savaitgaliais. Kokie yra jūsų laikai ir vietos?
1 UPS IR DOWNS PART 4 METAI
Nepakanka vien tik valios. Valios gali būti išnaudotos, kaip ir visi kiti žmonės. Naudojant žemiau esančius „FENCES“ ir „PATHWAYS“, sumažės jūsų poreikis save daryti. Dauguma mūsų elgesio ateina nesąmoningai. Tai tik apie strategijų kūrimą, kad galėtume naudoti mūsų nesąmoningą.
Pašalinus didžiulį malonumą, bus tuščia, kurią reikia užpildyti. Jei jūs negalite užpildyti tuštumos naudingais malonumais, ši tuštuma galiausiai bus užpildyta ir tada ji nebus su kažkuo geru. Tuščia bus uždaryta, jei tam tikrą laiką bus atsisakyta malonumo, bet kodėl tai dar labiau apsunkina save? Aš vartoju terminą „malonumas“, kad apibūdintume kelių mini malonumų naudojimą, kad kolektyviai palengvintumėme gyvenimą, o rankena neturiu tokio didelio malonumo. Tai taip pat sumažina galimybes pradėti kitą priklausomybę per šį laikotarpį. Čia yra mano patikimiausias PATHWAYS:
- Meditacija - galėčiau padaryti aiškiausią ryšį tarp mano meditacijos praktikos (sąmoningumo meditacijos) ir mano susilaikymo. Meditacija atlieka keletą dalykų (moksliškai įrodyta). Jis pagerina proto dėmesį ir kontrolę. Kai į galvą patenka fantazija, galėsite leisti, kad vaizdas taptų ir perorientuokite savo mintis kitur lengviau. Masyviai sumažina stresą ir kitus neigiamus jausmus. Dar svarbiau, kad jis geriau suvoktų, kas iš tikrųjų yra šie neigiami jausmai, todėl mes su jais nesiimame. Po meditacijos protas yra toks tylus ir aiškus, viskas jaučiasi nuostabi.
- Pratimai - kai tik pasieksite kelias dienas, jūs, žinoma, rasite tam tikrą energijos kiekį, kurį reikia naudoti kažkaip. Kaip ir šuo, kuris negauna pasivaikščiojimo, mes einame įpratę be energijos. Pratimai yra daug lengviau, kai aš ne PMO ir tai yra naudingas būdas jaustis gerai (po treniruotės), sumažinti stresą, gerinti miegą (nepamirškite, kaip svarbu miegoti greitai miegoti) ir paprastai jaustis Gerai.
- Socialize - kartais jaučiuosi nepatogiai einant į grupės nustatymus, bet kitą dieną paprastai pabudau jausmas geriau nei bet kada. Socialiniai poreikiai neabejotinai susiję su tuo, nes tai susiję su neuroninio siųstuvo oksitocinu, kuris yra meilės / ryšio cheminė medžiaga.
- Gaukite glamonių bičiulį - priežastys tokios pačios kaip ir anksčiau. Aš sutikau šią merginą, kuri pasirodo ir mes dažnai tiesiog gulime žiūrėdami televizorių, ir tai puiku, nes tai puikus būdas atsiverti ir pajusti ryšį. Tai tikrai šildo širdį. Tas stebėtinai nedidelis atšalimas šalia kito, net nekalbant, gali turėti nuostabų poveikį ateinančiomis dienomis.
- Padėkos dienoraštis - tai yra YBOP interneto svetainėje pagal solinius įrankius. Puikūs įrodymai rodo, kad šis paprastas dalykas pagerins jūsų bendrą nuotaiką, jei laikysis jos.
- SMART tikslų. Tai konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir savalaikiai tikslai. Sakydamas: „Aš niekada nebežiūrėsiu į mergaitę“ neįmanoma. Asmeniškai man nepatinka „90“ dienos iššūkis, nes jis kelia tikslą linijoje, kuri daro dalykus…. Arba tiesiog sutelkti dėmesį į trumpus laikotarpius tuo metu, kaip savaitgalį ir tada savaitę, arba tiesiog pasakyti „NĖRA MANO, AČIŪ“, bet žinau, kad 90 dienos diagrama ant mano sienos leido tikslui pasirodyti sudėtinga ir sumažinti mano tikėjimą. Asmeniškai, turėdamas patirties šiuo metu, aš vieną dieną paimsiu dalykus ir sutelkiu dėmesį tik į tai, kas man gali padėti ar trukdyti dabartiniame momente (žinodamas, kad šis elgesio pasikeitimas yra gyvenimas).
- Naktinė rutina - vėl, jei jūsų pažeidžiamos situacijos yra susijusios su lova, nustatykite įprastą procedūrą, kuri padėtų jums kuo greičiau užmigti, kai esate lovoje, ir suteikti jums geriausią nakties miego galimybę, kad, pabudę, vėl atnaujinamas ir lengviau išeiti iš lovos. Geras nakties miegas yra labai svarbus mūsų nuotaikų ir streso valdymui. Vienas dalykas, kuris man yra labai svarbus, yra apšviesti apšvietimą apie 20 minučių prieš miegą ir sustabdyti visą elektroniką, pvz., Telefoną ir pan. Tai mane nuleidžia. Aš visuomet atsibundu, jei aš naudoju lovos laiką.
- Savęs hipnozė - jei jūs vis dar esate vienas iš tų žmonių, kurie mano, kad hipnozė yra tam tikra magija ar proto kontrolė, siūlau jums atlikti daugiau tyrimų. Hipnozė gali padėti nustebinti įvairiais tikslais. Deja, dauguma „iTunes“ garso įrašų parsisiunčiami, ypač pornografijai, iš hipnoterapeutų perspektyvos (bet jie padeda, ypač jei dažnai klausosi). Taip pat galite naudoti garso siuntimus kitiems klausimams, kurie susieti su PMO, pvz., Streso ar miego ar fizinio aktyvumo motyvacija ir pan. Arba galite eiti ir matyti hipnoterapeutą asmeniškai, nors tai jums kainuos šiek tiek daugiau. Labai juokinga, kad tuo metu, kaip hipnoterapijos studentas, vengiau ieškoti profesionalios pagalbos už bet kokią kainą ir tada, kai padariau, viskas tapo milijoną kartų lengviau.
Ką daryti, kai atsiranda raginimas? Kaip sako Gary iš „YBOP“, jūs negalite baltai susisukti ir pasikliauti vien tik valios jėga. Geriausias būdas įveikti šią problemą yra pasikliauti strategijomis, kurios mažina tikėjimo jėgos poreikį. Tačiau, jei susidursite su valios akimirkomis, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite rasti naudingais:
1) Pašalinkite save nuo aplinkos. Palikite kambarį ar pastatą, ir jūsų valstybė greitai pasikeis. Net jei jūs vis dar turite pagundą, jūsų sugebėjimas imtis veiksmų sumažėja. Kuo daugiau pašalinsite, tuo daugiau pasikeičia psichinė būsena.
2) Eikite į diską. Tai trikdo ir muzika automobilyje taip pat padės
3) Eikite pasivaikščioti ar bėgti. Tai išleis papildomą energiją, išlaisvins endorfinus, serotoniną ir dopaminą ir suteiks jums laiko išvalyti galvą.
4) Stebėkite komediją. Aš žinau, kad televizija nerekomenduojama, bet stand-up komedija paprastai yra tik bjaurus vaikinai, todėl jaustis gerai jaustis patys save ir įžymybes, kurias mylime neapykantą.
5) Paimkite 5-HTP. Gerai, taigi aš ne visiems tai sakau. 5-HTP yra gana daug serotonino priedų. Serotoninas leidžia mums jaustis ramiau ir laimingesni, o didesnėmis dozėmis gydoma depresija ir nerimas.
Aš visiškai nerekomenduoju papildų kaip pagrindinės šios problemos sprendimo priemonės, tačiau jos gali būti laikomos vaikščiojimo lazdelės psichikos sveikatos versija. Jei sužeisite koją, o viskas yra šiurkštus, tai gali padėti jums likti dešinėje. Tada, kai viskas bus šiek tiek geriau, jie palaiko jus, kai darote tikrą terapiją (šiuo atveju meditacija, mankšta, bendravimas ir pan.), Ir tada juos visiškai pašalinate, tęsdami gydymą. Jei juos naudosite kasdien, jūs tapsite priklausomi ir vaistai, kurie pažeidžia laisvės tašką. Bet ypač sunkiais laikais jis gali veikti kaip vaikščiojimo lazda. Gary iš YBOP yra teisus, nes ši problema čia nėra dėl papildomo trūkumo. Tiesiog būkite atsargūs.
6) Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas. Aš to išsamiai nepaaiškinsiu, kad „Google“ tai, jei dar nežinote. Jis naudojamas po trauminio streso sutrikimo ir gana daug perkrauna dėmesį, kad kiti dalykai (pvz., Tai, kad netikras pornografinis dalykas, kurį tikėjote, reiškė kažką), būtų pašalinti iš dėmesio.
7) Melskitės. Aš ne taip, kaip aš nesu tikintysis, bet kai kuriems iš jūsų esu tikras, kad tai gali būti paguoda. Jei susiejate šią problemą su didesne galia ir tikslu, prijunkite savo širdį ir protą su didesne galia ir tikslu, sustiprinsite savo išteklius, kad galėtumėte eiti teisinga kryptimi.
Koks mano požiūris į seksą perkraunant? Asmeniškai manau, kad jei nesate atsigavę iš ED, eikite į jį. Būtent to reikia jūsų kūnui; vertinti tikrąjį šio pasaulio grožį. Mano vienas atsargumas yra, nors iš tikrųjų seksas puikiai tinka perkrauti, jos atmintis ar numatymas gali būti rizikos veiksnys, pvz., Sexting.
1 UPS IR DOWNS 5 METAI (SANTRAUKA)
4) SANTRAUKA - recidyvas. Šis ekstraktas yra mano pirmosios nesėkmės prieš maždaug metus. Skaitydama dabar suprantu, kokia buvau naivi. Tai būdinga pradedantiesiems ... „Sausis / 6 - nepavyko !!! Tai prasidėjo mintimis apie moteris, tada nuėjau į pažinčių svetainę, tada į suaugusiųjų pažinčių svetainę, tada susijaudinusi tiesiog nuėjau pasižiūrėti pornografijos „bet aš, žinoma, ne M“. Tada aš apsiuvau save. Iš tikrųjų tai buvo pirmas kartas, kai aš susilaikiau abstinencijos metu. Tada per tą patį klipą, kuriame sąmoningai sau pasakiau, kad aš tiesiog pralinksminsiu, įvyko labai jaudinantis klipas, ir aš tiesiog jį nuėjau. Mano smegenys užsidarė. Orgazmas buvo be galo galingas, bet toks tuščias ir neverta to daryti. Jaučiuosi tokia gėda. Pavargęs ir sugėdintas. Aš atėjau taip toli, kad buvau toks tikras, jog neketinu suklupti. Visi tie pokyčiai ... pasitikėjimas, tvirtumas, ištvermė, energija, emocinis pusiausvyros pusiausvyra ir dar tiek daug teigiamų pokyčių, apie kuriuos svajojau taip ilgai ... F .. CK !!!!! Pradėk iš naujo “Atkrytis yra žagsėjimas, o ne atgal. Jūs nepradėsite iš naujo nuo pirmos dienos, nes techniškai tai susiję ne su dienų skaičiumi, bet su smegenų pokyčiais (ir tai negrįžta į vieną kvadratą su viena žagsuliu). Pasiimk save, nustatyk trigerį, nustatyk, ką galėjai padaryti kitaip, ir toliau pereik prie gyvenimo, kurio esi nusipelnęs, nes tai puiki vieta būti.
Pernelyg didelė masturbacija porno nėra problema. Kartoju, tai ne problema. Tai ne problema, nei kažkas persivalgęs ar šaudydamas heroiną. Visi šie nepageidaujami elgesiai yra mūsų proto sprendimas kitai mūsų gyvenimo problemai. Priežastis, kodėl ši 14 diena buvo neįtikėtinai lengva, buvo todėl, kad pamačiau hipnoterapeutą, kuris atidarė mano akis šiai tiesai ir hipnozės metu dirbo savo giliomis, vidinėmis problemomis, tokiomis kaip mano baimė visą gyvenimą ar nenoras patirti diskomfortą. Kai aš galėjau suvokti sąmonės lygiu, kad man nereikia jaustis patogiai visą laiką, diskomfortas yra daug lengviau valdomas. Jūs galite būti čia, norėdami įveikti PMO, bet iš tikrųjų PMO yra tik prastas jūsų tikros problemos sprendimas. Mano patarimas yra suprasti, kokia yra jūsų tikroji problema ir geriau išspręsti. Noras PMO palengvės, kai tai padarysite.
Ketvirtadienį 2 savaitę plaukiu į prabangų kurortą Tailande, todėl žinau, kad susilaikymas bus milijoną kartų lengvesnis (be trigerių ir rojus). Aš sugrąžinsiu 30 dienos atnaujinimą, kai sugrįšiu, o tai turėtų suteikti jums daugiau supratimo apie jus. GERIAUSIOS ŠVENTĖS IR LAIMĖJO HANNUKAH
;
