Man 26 metai. Aš pirmą kartą susidūriau su interneto pornografija ankstyvoje paauglystėje ir tikrai priskirčiau save prie sunkaus vartotojo. Retai pasigedau dienos. Aš dar neseniai buvau mergelė. Pirmą kartą pamačiau „NoFap“ paminėjimus, kai prisijungiau prie „Reddit“, ir visiškai juokiausi iš ten esančių „nevykėlių“. Man visada buvo sakoma, kad masturbacijai ar pornografijai nėra nieko blogo, o apie pornografijos žiūrėjimą buvo kalbama kaip apie visiškai normalų dalyką, jei jis kada nors buvo auklėjamas („o taip, visi taip daro“).
Po metų (po metų ir prieš 3 mėnesius) aš pradėjau suprasti, kad padėtis ir problemos, susijusios su žmonėmis, gali būti tam tikros teisėtumo, juo labiau, kad aš rimtai mačiau šiek tiek šūdo. Taigi daviau „NoFap“ kadrą.
Pirmą kartą bandžiau 20 dienų ir pagalvojau, kad tai lengva, neturiu problemų, galiu tiesiog greitai pakelti piką ... Kol dar nežinojau, kad atsikandžiau ir jaučiausi visiškai pasibjaurėjęs savimi. Tada man pirmą kartą ėmė aiškėti, kad tai tikra problema.
Mano „nofap“ ženklelių iš naujo nustatymo sąrašas yra ilgas. Metus aš nepavyko TON. Bet aš dariau pažangą, ir mano naujasis normalumas buvo bent 10 dienos be nofap / pornfree vienu metu, kartais net ilgiau (1 mėnesio įrašas).
Iki šio taško aš naudodavau „nofap“ / „pornfree“ subreddits metimus. Supratau, kad taip buvo todėl, kad vis dar bijojau iš tikrųjų prisipažinti, kokia mano problema, ir tikrai nepaleidau rankų. Aš vis dar buvau stipriai priklausomas ir galvojau, kad jei galėčiau tiesiog kurį laiką jį atidėti į šalį, būčiau geras po kelių mėnesių ir galėčiau grįžti prie piktnaudžiavimo pornografija. Smegenys puikiai priverčia mus daryti siaubingus dalykus, jei juos iškreipėme piktnaudžiaudami.
Po metų bandymų ir klaidų pagaliau nusprendžiau nesislėpti ir naudotis savo pagrindine reddit sąskaita. Šis atskaitomybės jausmas buvo labai naudingas siekiant mano tikslų. Tai reiškė, kad suvokiau, jog tai aš ir kad turiu spręsti problemą, nesislėpti už anonimiškumo ar gėdytis.
Iki to laiko buvau teisingame kelyje. Tai, kas mane apėmė, tikiuosi, visiškos sėkmės, buvo santykiai su ilgamečiu mano draugu. Šiuo metu aš visiškai supratau, koks esu sulaužytas ir kad kenčiau nuo PIED. Kadangi aš jau buvau patogi su savo drauge dėl ilgesnių draugų ir labai atvirai su ja dėl visko, aš anksti pasitikėjau ja apie savo didžiausią gėdą, priklausomybę nuo pornografijos, norėdama įspėti, kad tai gali turėti realų neigiamą poveikį mūsų santykiai. Mano didžiajai laimei, ji palaikė (ir yra) labai palaikanti, ir to pakako, kad suteikčiau tikrumo, jog judėjau toliau ir kad turėdamas ankstesnių metų patirties išsiaiškinau, kas mane paskatino ir kaip mano smegenys kartais manipuliavo mano veiksmais kartu su padidėjusiu pasitikėjimu savimi dėl ilgesnės ir ilgesnės sėkmės aš uždariau tą tamsų savo gyvenimo skyrių ir palikau jį po savęs.
Taigi aš čia, daugiau nei 90 dienų, ir jaučiuosi esąs pakankamai stiprus, kad visą gyvenimą išvengčiau žalingo pornografijos. Tai mano gyvenime nėra vietos, tai tikrai.
Be to, po 90 dienų trunkančio „pornfree / nofap“ režimo, galiu pasakyti, kad matau šiek tiek patobulinto savo PIED. Niekur nėra pataisyta, bet tai tikrai geriau.
Apibendrinant, keli protestai, kurie man pasirodė naudingi mano kovoje:
1) Ataskaita yra svarbi. Nesislėpk už užmetamų. Priimkite tai, kad jūs esate toks. Jūs esate ydingas, bet nesate tikintis. Tai, kad esate čia, reiškia, kad tobulinate save. Visada geriau pats.
2) „NoFap“ kietasis režimas yra labai sunkus pornografijos priklausomybei. Manau, kad geriau pasilenkti link „PornFree“ (ty vengti P, nebūtinai MO). Tai neabejotinai padėjo man pereiti nuo atkryčio ir nusilenkimo prie juostos, kuria dabar esu (daugiau nei 90 dienų „nofap“ ir „pornfree“, bet ne sunkiuoju režimu). Man tai taip pat padėjo suvokti savo problemos gylį, nes be pornografijos vien tik masturbacija parodė, koks aš buvau bejausmis ir kad aš kenčiau nuo PIED. Tai motyvuoja, pasitikėk manimi.
tl; dr 90 dienos, woo! Jei galėčiau tai padaryti, galėtum ir tu!
LINK - Padarė tai per 90. Kai kurios mintys.
;
