Aš jau daugelį metų stengiuosi pasveikti, nuo to laiko / r / NoFap egzistavo. Tai ne pirmas kartas, kai aš praleidau 90 dienų. Deja, tai net ne antras ar trečias. Man nepavyko daug, daug kartų. Dauguma mano „dryžių“ sveikstant truko savaitę, o gal dvi, kol įvyko žeminantis ir, regis, neišvengiamas recidyvas.
Buvo vienas tamsus, maždaug penkių ar šešių mėnesių, laikotarpis, kai aš faktiškai pasidaviau ir grįžau prie pornografijos naudojimo daug sunkesnio nei anksčiau. Aš taip pat sumokėjau už tai - su nerimu, depresija, PE ir PIED kaip niekad anksčiau.
Sveikimas man buvo ilgas procesas. Aš nuoširdžiai tikiuosi, kad nė vienam iš jūsų tai neprailgo, tačiau turėtumėte žinoti, kad taip gali būti. Šis procesas taip pat nėra už manęs. Mano įsipareigojimas atnaujinamas ir išbandomas kiekvieną dieną. Laikui bėgant jis tampa lengvesnis, ir tiesa, kad recidyvas neatšaukia visos jūsų padarytos pažangos.
Taigi, kuo ypatingas šis 90 dienų etapas? Tai prasidėjo prieš 149 dienas - paskutinį kartą žiūrėjau į pornografiją. Negaliu paaiškinti, kaip ir kodėl tai įvyko, bet tai buvo kai kai kurie dalykai man pagaliau spustelėjo.
1. Jūsų požiūris turėtų būti toks: „Aš nebenoriu, kad tai būtų mano gyvenimo dalis“. o ne: „Aš neturiu žvilgtelėti, aš neturiu liesti“. Skirtumas yra subtilus, tačiau pirmasis kyla iš pasirinkimo ir galios padėties, o antrasis turi numanomą nepritekliaus jausmą. Negalėjau pakęsti minties, kad niekada nebegalėsiu pasidžiaugti nuogų moterų atvaizdais, kuriuos taip brangiai laikiau.
Jūs galite sąmoningai susitarti, kad būtent toks turėtų būti jūsų požiūris negalint pasikeisti. Laikui bėgant tai atėjo man palaipsniui. Pirmasis žingsnis yra kolekcijos ištrynimas.
# 2. Maži tikslai yra labai naudingi, kai tik pradedate. Jei sutelksite dėmesį į savaitę, dvi savaites ar trisdešimt dienų, galėsite susimaišyti ir pakeisti senus įpročius ir vėl priversti aiškiai mąstyti. Ateina taškas, kai nebereikėtų pasikliauti šia ramene. Galų gale reikia sutelkti dėmesį į didelį paveikslėlį, o ne į prekystalį. „Aš noriu ilgalaikės laisvės nuo to“, o ne „aš noriu 90 dienų“.
Aš nesijaudinau, kai turėjau iš naujo nustatyti „NoFap“ skaitiklį, nes masturbavau. Didelis dalykas, mokykis iš klaidos, eik toliau. Nepilnametis atsitraukė, kai tikslas yra ilgalaikė laisvė. Supratau, kad apvadai kenkia mano tikslams, todėl pradėjau elgtis dar griežčiau. Jei turėčiau iš naujo nustatyti, nes apsiuvau kraštais, tebūnie. Svarbu tai, kad randu ilgalaikę laisvę.
Papildoma pastaba apie šį ginčo punktą: populiaru sakyti: „Na, masturbuokis, jei tau patinka, tau tai tinka“, arba „Apvadai yra tavo asmeninė nuožiūra“. Žmonės nemėgsta piešti aiškių ryškių linijų. Aš to nekomentuosiu bet kuriuo atveju, bet pasakysiu, kad pagrindinė mano sveikimo priežastis užtruko tiek ilgai, kiek truko dėl to, kad vafliavau šiais klausimais ir eksperimentavau su įvairiomis strategijomis, nes norėjau „ kontrolė “mano seksualiniams potraukiams, kuriuos man suteikė pornografija (išskyrus be pornografijos).
Mano patarimas - rimtai atsisakyti pornografijos, masturbacijos ir apvadų. Kartais jausitės raguotas - turėtumėte. Išmokite jaustis niežuliu, kurio negalite subraižyti. Tai yra vienintelė tvari strategija mano patirtimi. Įprasti apvadai galiausiai sukelia masturbaciją, o įprastas masturbavimas - pornografiją.
#3. Pornografija užpildė kažkokį tikslą jūsų gyvenime. Tai galėjo būti savotiškas gydymas, užmaskavęs gilesnę psichinę ar emocinę problemą. Jei nieko kito, tai užėmė nemažai jūsų laiko. Pasveikimas yra ne tik „kažko nedarymas“, bet ir tai, ką tu darai vietoj to. Pasinaudokite šia proga ir tapkite geresniu vyru.
Apie tai jau buvo pasakyta daug ir toliau sakoma kiekvieną dieną. Sportas yra labai svarbus. Dieta, meditacija, kitų priklausomybių atsisakymas, naujų įgūdžių ir kalbų mokymasis - bet kuris ar visi šie dalykai gali būti jūsų sėkmės įrankiai. Nenaudokite įpročio viltingai dalytis internete arba, jei jau turite, atsisakykite šio įpročio. Būkite užimtas.
Kokia visos šios beprotybės nauda? Netikiu supervalstybėmis, tikiu sveikata. Daugelį metų sergančiam vyrui sveikata gali jaustis antgamtiška. Lėtinis pornografijos naudojimas ir masturbacija privers jus susirgti, užmušti pasitikėjimą savimi, sunerimti ir prislėgti, iškreipti savo požiūrį ir norus. Jau nekalbant apie PIED, kurio nelinkėčiau savo blogiausiam priešui. Grįžimas prie sveikatos pakeičia visa tai. Tai yra mano motyvacija, todėl kiekvieną dieną įsipareigojimą lengva atnaujinti.
Lt; DR: Formatavimas išryškina pagrindinius dalykus. Tai daug teksto, tačiau tai yra ir ilgametės patirties santrauka.
LINK - Kai kurios mintys 90 dienomis po 3 + metų pasveikimo
Sveiki visi, kviečiame prisijungti prie daugybės naujų žmonių! Aš prisijungiau prie iššūkio, o, prieš šešis mėnesius, ir buvo labai naudinga turėti mažą, palaikančią bendruomenę, kurioje žmonės rūpinasi tavo pažanga ir nori iš tavęs išgirsti.
Neišsigąskite visų sąraše esančių vardų - mes vis dar esame maža, palaikanti bendruomenė. (Deja, daugelis žmonių yra neaktyvūs.)
Kada jūs pradėjote pasveikimą ir kodėl?
Pradžioje, prieš trejus metus, tai buvo mano tikėjimas ir noras gyventi moralinį gyvenimą. Nors mano tikėjimas man vis dar svarbus, nuoširdžiai tai nėra mano pirmoji, antroji ar net trečioji priežastis tęsti dabar.
Dėl sėkmės ir visiško užsispyrimo, aš bandžiau per 90 dienų. Ir net turėjo laimę padaryti dar 90 + dienų po trumpo atkryčio. Tai buvo didžiulė, tačiau daugeliu atžvilgių poveikis tada buvo subtilus. Kitaip tariant, tai buvo ne visos supervalstybės ir laimingos pabaigos: didžiąją šio laikotarpio dalį planavau ir patyriau daug sunkių asmeninių perėjimų, pavyzdžiui, netvarkingą išsiskyrimą, kurie tikriausiai buvo susiję su tuo.
Vis dėlto paragavau, koks gali būti gyvenimas be priverstinio pornografijos naudojimo ir masturbacijos. Po kurio laiko tęsdamas savo pastangas patekau į ilgą, ilgesnį, trijų ar keturių mėnesių atkryčio laikotarpį. Tada sužinojau, kad iš tikrųjų esu laimingesnė, labiau pasitikinti savimi, mažiau nerimaujanti, ambicingesnė, mažiau prislėgta ir pan. Be to, aš PIED patyriau blogiau nei bet kada anksčiau. Taigi dėl šių priežasčių grįžau prie atsigavimo ir tai mane vis dar skatina.
ATNAUJINTI - po 3 metų: Aš stebėjau savo sveikimą 3 metus. Čia mano duomenys.
Čia mano dontbreakthechain.com kalendorius nuo 30, 2013 gegužės iki šiandien. ryšys
Aš taip pat turiu skaičiuoklę, kurioje pateikiama pagrindinė šių duomenų statistika. ryšys
aš padariau panašus įrašas pernai bet tai nesulaukė didelio sukibimo. Tuo metu buvau atėjęs nuo atkryčio, tačiau padariau keletą svarbių pakeitimų ir šiandien vis dar tęsiu tą pačią juostą daugiau nei metus. Turiu įtarimą, kad mes, kaip bendruomenė, skiriame pernelyg didelę reikšmę skaičiams, kuriuos sako mūsų ir mūsų komentatorių ženklelių skaitikliai. Kitaip tariant, mes suteikiame didelę pagarbą ilgą juostą turintiems žmonėms, o ne trumpiems. Tiesą sakant, mano sėkmės rodiklis pernai (96.2 proc.) Ir šiemet (97.4 proc.) Nesiskiria. Kaip ir daugumos dalykų atveju, manau, kad toliau bandydami turėsite daugiau sėkmės ir mažiau nesėkmių.
Nesivaržykite užduoti bet kokių klausimų. aš parašiau 90 dienos ataskaita seniai ir vis dar stoju prie visko, ką sakiau. Jei ieškote konkrečių patarimų už mano pinigus, internete nėra geresnio vadovo nei / u / foobarbazblarg's Betono patarimai, mano patarimas yra vienas gauti atskaitomybės partnerį.
;
