Rytoj aš baigsiu 90 dienų, kai paskutinį kartą žiūrėjau pornografiją ar masturbavau. Apie „noFap“ sužinojau praėjusių metų rugsėjį, tai turėjo daug prasmės ir nusprendžiau susilaikyti. Aš padalysiu šį įrašą į dvi dalis. Pirmiausia, aš kalbėsiu apie naudą arba vadinamąsias supervalstybes, pasiektas susilaikius 90 dienų, ir dvi, pakalbėsiu apie tai, kas man padėjo taip ilgai susilaikyti, praėjus beveik 14 metų beveik kiekvieną dieną.
Privalumai
Praėjus maždaug 30 dienų, noras masturbuotis ar žiūrėti pornografiją ėmė mažėti. Šiandien aš dažnai jaučiu seksualinį potraukį išlaisvinti, kaip ir pastaruosius 14 metų. Bet man tiesiog neįdomu masturbuoti ar žiūrėti pornografiją. aš tik nenoriu nukreipti mano energiją tokiu būdu. Tai, žmonės, yra pati svarbiausia supervalstybė (jei norite tai vadinti), kurią aš pasiekiau.
Atvirai kalbant, be to, nemačiau savyje didelio skirtumo.
Strategijos
1) Nelaikykite kiekvieno atkryčio kaip nulinio. Fuck Countdown iki 90 dienų. Vienintelė priežastis, kodėl aš rašau šį straipsnį 90 dienų, yra ta, kad šis straipsnis neturės didelio patikimumo, jei jį parašiau per mažiau dienų. Nuo rugsėjo iki vasario aš nemažai kartų atkryčiau. Aš savęs nekenčiau visada. Tada perskaičiau šį straipsnį apie tai, kaip žalingas gali būti mentalitetas „atstatyti į nulį“.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
Nuo tada pradėjau tvarkyti skaičiuoklę, kad galėčiau sekti dienas, kuriose aš atsigaunu. Aš tai padariau gruodį ir užfiksavau visus atkryčius, vykstančius rugsėjo mėnesį (turiu gerą atmintį). Peržiūrėdamas rugsėjo – gruodžio mėnesio skaičiuoklę, supratau, kad mano atkryčio dažnis pamažu mažėjo nuo vienos 2-3 dienos iki vienos per savaitę iki savaitės iki vienos 10 dienos.
Tai tikrai padrąsino ir privertė pajusti, kad darau pažangą. Patikėkite, jausmas, kad darote pažangą, yra ypač naudingas ir yra vienas iš pagrindinių jūsų įrankių atsikratyti šios priklausomybės.
2) Turėkite vieną tikslingą priežastį, kodėl darote „noFap“. Mano tai buvo - aš esu vyras, mano seksualinis potraukis yra pagrindinis ir kažkada gyvenime turėsiu moterį, su kuria seksu, su kuria dalinsiuosi savo emocijomis ir tai bus kažkas, kurį abipusiai traukiu . Man neįdomu nukreipti savo norą ir energiją į audinį, kuris man teikia trumpalaikį malonumą ir sunaudoja energiją.
3) Pirmosiomis „noFap“ dienomis (pirmosiomis ~ 30 dienomis) būkite ypač užimtas ir būkite atokiau nuo buvimo namuose (manau, kad dauguma žmonių PMO yra namuose, o ne kur kitur!). Jei esate vienas, įsitikinkite, kad esate kažkuo užsiėmę.
Čia yra keletas kitų straipsnių, kuriuos pažymėjau ir kurie man padėjo.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK - 90 dienų ataskaita - tai buvo visiškai verta
by vj1986
;