Neseniai pasiekiau 90 dienas. Aš žinau, kad Gary sakė, kad tai savavališkas skaičius, bet vis tiek manau, kad tinkamas laikas bent pastebėti pažangą.
Leiskite man pabandyti išlaikyti tai trumpai. Svarbiausi renginiai:
- Aplink 5 dieną: plieninis strypas.
- Maždaug 9 dieną: į gripą panašūs simptomai išnyko per 24 valandas. Vis dar nežinau, ar tai buvo pašalinimas, ar virusas ... atrodė per trumpas, kad būtų virusas.
- Maždaug 3, 5, 6 savaitę: pražūtinga depresija. Blogiausia mano gyvenimo depresija. Įkyriai į galvą šovė tokios mintys: „žmogau, aš tikrai esu šiukšlė. Iki šiol nieko nedariau savo gyvenime, taip pat neturiu pagrindo tikėti, kad kada nors padarysiu “.
- Maždaug 4, 5, 6 savaitę (buferis su depresija): ypatingas optimizmas ir pasitikėjimas savimi. Tai jautėsi kaip vidinis pasitikėjimas, o ne netikras pasitikėjimas (jūs tikriausiai žinote, ką turiu omenyje netikrą pasitikėjimą ... trumpalaikis, silpnas ir nuo kažko priklausomas). Mano mintys buvo ne „Aš galiu padaryti viską!“ bet panašiau į „aš noriu padaryti VISKĄ ... man nerūpi, jei man nepavyks, nes gyvenimas yra tik žaidimas, kurį aš žaidžiu“.
- Maždaug 8 savaitę įvyko kažkas stebuklingo: aš skaičiau knygą, kai staiga pastebėjau, kad tikrai suprantu. Ne apie kofeiną, bet apie mažus vaikus, jei tai prasminga. Kaip ir vienintelis dalykas, kuriam mano smegenys rūpėjo skaitydami knygą, buvo knyga. Ne šūdas, vykstantis rytoj, ne tas šūdas, kuris nutiko anksčiau dieną, nesijaudinantis dėl atleidimo ir neradus darbo, nesijaudinantis dėl mirties ar niekada neturintis savo namo, nesijaudinantis, jei aš per daug nerimauju, nesijaudinu dėl kraujospūdis ar valgant angliavandenius, ir toliau, ir dar. Prisimeni, kai buvai mažas vaikas ir galėjai pažvelgti į lapą ir tiesiog visiškai nustebti? Kokia nuostaba, kurios genijai niekada nepraranda? Jaučiau, kad žengiau didžiulius 2 žingsnius, kad vėl būčiau tokioje proto būsenoje.
Tai darosi ilgiau, nei aš norėjau. Leiskite man išvardyti „Ive“ padarytas klaidas, tada pastebėjau „Ive“ pranašumus.
- Sekso naudojimas kaip pakaitinė masturbacija. Manau, tai sulėtino procesą. Dabar aš dažniausiai naudojuosi seksu kaip seksu, tačiau iškart po mesti rimtą seksą naudodavau seksą tik tam, kad kartais atsiplėšdavau, ir tai buvo neproduktyvu.
- Mano PMO priklausomybei reikėjo dar vienos vietos, kai tik pašalinau PMO. Ir apgailestauju, kad joje atsirado priklausomybės nuo paspaudimų ir maisto produktų. Aš priaugiau riebalų ir gana sunkiai įsitraukiau į „reddit“ ir vaizdo žaidimus.
Privalumai, kuriais esu įsitikinęs, atėjo man dėl „nofap“:
- padidėjęs pasitikėjimas: labiau panašus į pasitikėjimą normaliu žmonių lygiu. Nėra natūralu, kad kiekvienoje socialinėje situacijoje nuolat vaikštote kiaušinių lukštais. Tai man dingo. Ne todėl, kad jaučiuosi „įgaliota“ ar kaip nors, man paprasčiausiai nerūpi kaip anksčiau. Aš racionalesnė.
- padidėjęs kūrybiškumas: tai keista nauda, apie kurią praneša daugelis žmonių, ir kuri lengvai gali būti placebas. Tačiau aš manau, kad tai tikra, tikriausiai ne dėl jokios priežasties, nes visos priklausomybės kankina jūsų dopaminą. Dėl atlygio stokos jūsų smegenys paprasčiausiai eis tam tikromis kryptimis. Aš žinau, kad vaisiai skamba vaisiai, bet ką aš galiu pasakyti, kad aš patyriau padidėjusią dešiniųjų smegenų veiklą
- Atidėliojimas: pagerėjo. Kaip pabrėžė Gary, visos priklausomybės daro įtaką tam, kad sumažintumėte visko, kas jūsų gyvenime, malonumą. „Linksmumas“ tampa „meh“, „meh“ tampa „nuobodu“, „nuobodus“ tampa „tiesiog skausmingas“. Nuobodūs dalykai iš tikrųjų nėra visiškai skausmingi, todėl daug paprasčiau tiesiog pasakyti: „gerai, dulkinkis, leisk susitvarkyti su šia varginančia užduotimi“
- Smegenų rūkas: esminis pagerėjimas čia, pradedant maždaug aštuntą savaitę. Aš galėjau tiesiog susikaupti taip, kaip negalėjau anksčiau. Mano mintys pradėjo būti arčiau to, ką darau. Tai akivaizdžiai daro gyvenimą malonesnį (ar tai daro gyvenimą malonesnį, kuris tai sukelia?) Ir mano mintis tampa aštresnė.
- Požiūris: tai tikriausiai labiausiai aš patenkinta. Tai sunku apibūdinti, bet jaučiuosi jaunesnė, drąsesnė, labiau linkusi susižeisti, mažiau priklausoma nuo mano gyvenimo dalykų. Aš myliu savo žmoną, darbą ir pinigus, bet jaučiu, kad tai būtų nuotykis, jei jie visi išnyktų, o ne mano gyvenimo pabaiga. Jaučiuosi taip, lyg pastaruosius 13 metų karštligiškai stengčiausi ir nerimavau dėl to, ko nėra. Tai ironiška, bet dabar jaučiu, kad gyvenimas yra žaidimas, kurį reikia žaisti, o ne laimėti, ir būtent šis požiūris paskatins mane laimėti.
Klausk manęs bet ko. Bet kokiu atveju buvo gera visa tai išsiaiškinti.
LINK - 90 dienų ataskaita: socialinis nerimas, atidėliojimas, smegenų rūkas
by fripthatfrap
;
