90 dienos NoFap, 86 dienos be orgazmo. Dviguba briauna, du kartus trumpai peržiūrėta porno (nesusijusi su apvadu). Nepaprastai sumažėjo socialinis nerimas, HOCD ir stresas. Pasitikėjimas savimi, energija, sustiprėjo santykiai ir beribis flirtas su merginomis. 28 metų vyras. AMA.
[Atsakymai įvairiems forumo nariams, kurie uždavė klausimus:]
- Kurią dieną pradėjo veikti „nofap“?
Aš pradėjau pastebėti teigiamą poveikį artėjant 7 dienų ženklui. Pirmosios dienos buvo gryna valios jėga nuo nemalonaus rago, bet kai stumdavausi, pastebėjau staigų bendro nerimo kritimą. Tikriausiai nuo 2 iki 4 savaičių pamačiau tikrus fiziologinius patobulinimus, o eidama toliau per iššūkį pradėjau pastebėti psichinį aiškumą, padidėjusį dėmesį ir pan. Tie daugiau psichikos pagerėjimo įvyko vėliau, kai nenaudojau proto gana daug kovoti su savo kūnu.
- Ką manote, kai internete matote porno skelbimus ar panašiai?
[Tai] pertvarkė, kaip aš vertinu seksualumą apskritai, įskaitant supratimą apie beprotiškai pornografinę kultūrą, kurioje gyvename. Kai tikrai nutraukiau ryšį tarp rankos ir savo varpos, nutraukiau kontrolinį pornografinių vaizdų poveikį.
Mados skelbimai, pornografinis šlamštas, nė vienas iš jų manęs nebetęsia, nes masturbuotis tiesiog nėra galimybės. Kai pasirenku žvilgsnį, tiesiog žiūriu į tai objektyviai ir paprastai galvoju apie nuotraukoje esantį asmenį, ne tik apie jo kūną. Beveik turėčiau apversti psichinį jungiklį, kad galėčiau jį pamatyti per seksualinį objektyvą. Galėčiau tai padaryti, bet nebūtų daug prasmės, nes jau žinau, kad tai nesukels jokio pasitenkinimo.
- Jaučiasi gerai, žmogau?
Jaučiasi nuostabiai. Mano priklausomas aš niekada nebūčiau patikėjęs, kad Tikras gyvenimas galėtų būti toks naudingas ir sukelti tokį gilų vidinės ramybės jausmą. Dabar suprantu, kad ramus, tylus protas yra laimės pirmtakas, kurį, manau, aš tikrai pradedu jausti.
Tai buvo tik vienas iš tų dalykų, kurie atėjo su laiku (tikriausiai 70 dienomis).
- Patobulintas flirtas, taip, bet ar matėte rezultatus?
Seksas niekada nebuvo mano tikslas su „NoFap“. Kaip aš tai matau, pirmasis tikslas buvo pagerinti save ir labiau bendrauti su savo šeima ir draugais. Jei šie dalykai bus įvykdyti, viskas, išskyrus tai (įskaitant seksą), susitvarkys savaime. „Tegul žetonai krenta ten, kur gali.“
Tai sakant, aš turėjau keletą susitikimų, vedusių į pasimatymus, ir į seksą. Tikrai jaučiu, kad taip nebūtų atsitikę, jei nebūčiau išnaudojusi visą savo vyrišką energiją, bet negaliu pasakyti, kad „NoFap“ TIESIOG dėkoju. „NoFap“ atrakino tikrąjį mane, o aš pats save paguldžiau! 😉
Bet buvo vienas kartas, kai valgydavau viena prie delikateso, o padavėja peršalusi manęs paklausė. Aš turėjau pirmyn ir atgal su ja, ir tai baigėsi tuo, kad ji pažvelgė man aukštyn ir žemyn ir pasakė: „Tikiuosi, kad kada nors vėl susitiksime“.
Aš galėjau pasakyti „o kaip po darbo?“ Tuomet ir ten, bet net nejaučiau poreikio. Man tai iš tikrųjų atrodo vidinė ramybė. Ar nereikia peršokti kiekvienos jums suteiktos galimybės, lyg tai būtų paskutinė, kurią kada nors gausite. Kad ir kaip beprotiškai tai skambėtų, laisvė, atsirandanti kartu su tuo išsilaisvinimu iš sekso, jaučiasi visavertiškesnė ir pilnavertiškesnė nei pats seksas.
Ar aš šokinėčiau ant jo, jei turėčiau dar vieną galimybę? Kas žino. Aš tau pasakysiu, kai tai įvyks.
- Koks buvo jūsų socialinio nerimo lygis anksčiau ir koks yra dabar?
Paprastai nenorėjau bendrauti net su draugais ir šeima. Vengčiau grįžti į skambučius, turėjau problemų palaikydamas akių kontaktą ir paprastai rodydavau bruožus, kurie suteikdavo nuotaiką, kurioje nenorėjau būti.
Manau, kad taip buvo todėl, kad visą laiką vaikščiojau jausdamasis kaip apsimetėlis; lyg gyvenčiau dvigubą gyvenimą. Tai pateko į tašką, kai aš prisiimčiau paklusnų, konformistinį vaidmenį bendraujant su kitais, kad juos nuraminčiau, kol pasiekiau tašką, kur galėjau pabėgti nuo sąveikos. Tai padariau su kasininkais, naujais sutiktais žmonėmis, draugais ir šeima, iš tikrųjų bijojau bendrauti su visais, kas patvirtintų mano egzistavimą šioje planetoje - tikrą ir liūdną savigraužos formą.
Dabar viskas taip skiriasi. Užuot bijojęs socialinės sąveikos, aš jos TIKRINU. Jaučiu, kad neturiu ko prarasti, nes kai kalbama apie tai, aš to nedarau! Aš turiu akių kontaktą, pirmiausia neriu į pokalbius, juokauju, erzinu ir, svarbiausia, klausau. Tai yra tikroji sąveikos forma, kurios man trūko, aš tikrai klausiausi kitų ir susitelkiau į juos, o ne į save. (Tai taip pat yra didžiulė šio proceso dalis, man „add / ocd / mind racing“ tipo veikla padidėjo nuo 100 iki maždaug 15)
Apskritai mano pasitenkinimas sutinkamas pozityviai. Kurio rezultatas yra tikras ir prasmingas ryšys, kurį bijojau pripažinti, mano gyvenime trūko. Niekada nebūčiau to atspėjęs anksčiau, bet išleidęs save iš tikrųjų mane supantis pasaulis pasikeitė į gerąją pusę. Vienintelė neigiama reakcija, kurią sulaukiu (retai), yra tai, kad mačiau ką nors vėžlį, kaip aš. Tačiau svarbu atsiminti, kad tai ne tai, kad aš esu per stiprus, o apie juos ir jų asmeninius klausimus. Tai man reikėjo ilgai suvokti, kai buvau tokioje būsenoje.
„NoFap“ neabejotinai suvaidino didelį vaidmenį padėdamas man išsisukti. Ypač tada, kai mano protas neturėjo protinio aiškumo tiesiog išspręsti reikalus pats.
- Kas labiausiai padėjo atsikratyti potraukio, kai pasidarė ypač blogai? Tiesiog įdomu, kokius kitus dalykus galbūt darėte kartu su „nofap“.
Sakyčiau, kad esu paprastai nestruktūruoto tipo vaikinas, todėl, kai tik norėjau, neturėjau tikslaus dėmesio. Aš žinau, kad kai kurie vaikinai daro atsispaudimus, bet kai buvau įkarštyje, mano blaškymasis dažniausiai būdavo labiau smegenų (perkreipdavo mano dėmesį ir pan.).
Daug kartų turėčiau sunkumų per 30 minučių prieš užgesindamas šviesas, kad galėčiau užmigti. Aš turėčiau tokį jaudinantį rago jausmą labai nedaug, kad nelaikyčiau rankos nuo šlamšto, todėl kartais mečiau ausines ir akių kaukę ir tiesiog pasimetau muzikoje. Kitais atvejais bandžiau nustatyti kitus dalykus, kurių man troško, be orgazmo. Pavyzdžiui, jei man pavyktų nutraukti dėmesį nuo rago, suprasčiau, kad iš tikrųjų esu alkanas, o aš linkęs į tą poreikį. Ar skanus maistas gaminamas ne tik kaip fantastiška alternatyva vaisiaus padėčiai? „Self_as_object“ puikiai apibūdina šį būdą, kaip nustatyti pagrindinį diskomfortą, vadinamą „apversti savo gremliną“ viename iš savo „YouTube“ vaizdo įrašų. Nepaprastai naudinga.
Kažkas, ką atradau maždaug po 75 dienų, yra šalto dušo galia. Jei tau kada nors reikia kažko, kas tave išeitų iš savęs ir įtrauktų į fizinį realų pasaulį, šaltas dušas tai padarys DABAR DABAR. Keletą dienų iš eilės bandžiau daryti visiškai šaltai ir pasiekiau tašką, kai tapau trapus ir irzlus nuolaužos, todėl dabar perėjau prie „Bond“ dušo (pradėk karštą ir baigsi šaltai), ir buvau įjungtas kad jau beveik 2 savaites. Visiškai tai myli. Bet galiu pasakyti, kad šaltas dušas bet kokiu silpnumo metu jus perves į visiško droselio kario režimą, garantuotai.
Kalbant apie papildomą savęs tobulinimo veiklą, aš gana reguliariai bėgioju, stengiuosi kuo daugiau užsiimti joga ir paprastai valgau geriau. Tai yra viskas, ko ilgą laiką norėjau padaryti, bet tik nuo tada, kai „NoFap“ man buvo lengviau juos laikytis
Dabar ketinu įsigyti „Mindfulness“ paprastąja anglų kalba, kaip siūlė 1440p, ir pabandyti įtraukti meditaciją į sąrašą!
- Ar dažnai kas savaitę grojote?
Tikriausiai 10 kartų. Jei gavau iki 7, man tai buvo tikra „čempiono“ savaitė. Tokia bejėgė būsena. Nors bet koks noras tobulėti turėtų būti vertinamas kaip teigiamas. Bet tai buvo nesugebėjimas patirti sekso orgazmo, kuris buvo paskutinis postūmis mesti.
- Kaip orgazmas privertė jus jaustis? Jūs praėjote 86 dienas, todėl maniau, kad tai įvyko anksti (arba visai neseniai), bet ką tik pasimylėjusi su (daugiau ar mažiau) nepažįstamuoju, nuoširdžiai šiandien jaučiuosi gana depresiška.
Mano buvo malonu, bet taip pat gana tuščia (taip, tai buvo 86 dieną). Tai buvo geras priminimas, kodėl aš iš pradžių prisijungiau prie „NoFap“. Aš neieškau geresnio orgazmo, o ryšio. Be to, orgazmai yra lygiai tokie patys beprasmiai, kaip ir trūkčiojimai. Tai buvo geras priminimas neįprasti be proto užsiimti seksu vien todėl, kad nemasturbuoju.
- Atsitiktiniai patarimai?
Tai proto iššūkis. Jei į tai kreipsitės ryžtingai, jums pasiseks. Įsivaizduokite žmogų, kuriuo norite būti, ir nuspręskite, kad jau esate jis. Tada atlikite praktinius veiksmus, kad užtikrintumėte, jog išliksite tokie.
Pirmasis žingsnis yra ženklelio gavimas. Tada galite pasirinkti naudoti pornografijos blokatorių. Pasiruoškite blaškytis. Pasiimk hobį. Užbaikite projektą, kurį atidėjote. Daryk viską, ko reikia palengvinti jūsų pasveikimas, nes nerealu tikėtis, kad jūs pats tai padarysite vien valios pastangomis.
Galiausiai atleiskite mintį, kad jums reikia orgazmo, kad pajustumėte gyvenimo laimę. Tai tiesiog netiesa. Seksualinis pasitenkinimas yra negilus jausmas, nebijokite jo išleisti iš gyvenimo bent jau ilgą laiką.
- Kas jus užklupo per pirmąsias dvi savaites?
Sąžiningai tiesiog šlifuodamas dantis ir atsisako atsiduoti. Pradžioje man tai buvo daug apie protinį atsidavimą. Nesėkmė nebuvo pasirinkimas. Laikotarpis. Aš taip pat atitraukiau dėmesį, kai to reikėjo. Tiesiog ką nors pakeiskite, bet ką, kad galvotumėte apie netikras.
Mano sunkiausia naktis buvo maždaug 14 dienomis. Aš gulėjau lovoje bandydamas nuraminti save nuo gana raginės būsenos, kad galėčiau užmigti. Sakyčiau, kad buvau gana trapi. Tada staiga mano viršuje esantys kaimynai pradėjo ropoti kaip kiaulės ir dejuodami POT. Buvo jausmas, kad seksas mane uždarė iš visų pusių, kaip Visata liepė man tiesiog pasiduoti ir atsiduoti, nes tikrai nėra jokio pabėgimo. Iki to aš atsisakiau tai padaryti. Aš taip stipriai priešinosi, kad ašaros tiesiog liejasi į veidą lovoje.
Be abejo, kaip ir visi skausmai, ragavimas praėjo ir galiausiai aš užmigau. Kitos dienos jausmas buvo visiškai naujas ramybės lygis. Po tų pirmųjų dviejų savaičių viskas ėmė gerėti, o kartais ir blogiau, bet visada esant pastoviam nuolydžiui. Plėšimas ir seksualinis nusivylimas buvo kliūtys viso iššūkio metu, kaip ir didelis noras tik įpusėjus žiūrėti porno (o ne masturbuotis).
Pamenu, buvau 8 dienų. Sveikiname skaičiaus ratą 🙂 kiekvieną dieną yra svarbus etapas. Didžiuokitės kiekviena diena, valanda ir minute, kurios nepasiduodate. Galų gale laiko kaupimas taps jums dideliu jėgų šaltiniu.
Išgyvenau su HOCD iš esmės dešimt savo gyvenimo metų. Tai prasidėjo, kai man buvo 17 metų (tai buvo 2001 m., Kol „Google“ jums viską atidavė ant sidabrinės lėkštės). Neįsivaizduodamas, kas tai yra, aš greitai susivaldžiau ir pasiekiau nepaprastai beviltišką savo gyvenimo laiką. Po 8 metų skausmingų sielos ieškojimų aš pagaliau sužinojau, kad nesu homoseksualus, bet patyriau obsesinį klausinėjimo ciklą ir veltui bandžiau nustatyti savo orientaciją.
Kai atradau, koks tai yra hocd, prireikė kelių mėnesių, kol sutikau su mintimi, kad tai gali būti mano paties elgesio aprašymas. Aš ieškojau CBT gydymo ir atsirado daug savęs pokalbių ir palaikymo iš savo šeimos. Dabar žvelgiant atgal yra visiškai aišku, kad mano istorija buvo 100% hocd. Nors paauglystėje eksperimentavau su pornografija, dėl kurios atsirado gėjų pornografija, aš jos nevadinčiau pornografijos sukeltu hocd, tačiau pornografija neabejotinai buvo vienas iš mano pirminio klausinėjimo veiksnių.
Iki praėjusių metų blykstė ir aš pastebėjau, kad, nors mano tendencijos išnyko, vis dar susidūriau su pažįstamu socialiniu nerimu (tai iš tikrųjų pablogėjo, o tai buvo stebina, nes aš galėjau pasakyti / daryti viską, ką norėjau socialiniuose nustatymuose, nenagrinėdamas dėl homoseksualumo požymių) ir aš turėjau visuotinį nerimą ir gandą, kad mano kasdieniame gyvenime buvo neigiamas mokestis.
Tada supratau, kad nors vyraujanti jėga yra „hocd“, laikui bėgant atsirado krūva kitų „ocd“ ir apibendrintų nerimo problemų, kurių niekada nepastebėjau. Daugelį simptomų bandžiau išskirti kalbėdamasis savimi ir atidumu / CBT, tačiau juos buvo sunku apibrėžti, todėl buvo sunku su jais kovoti.
Štai kur įdomi ši ilga istorija: visus tuos 10 metų be perstojo mačiau 1-3 kartus per dieną. Niekada nemačiau, kad tai problema, ypač po mano hocd epifanijos, kai nustojau versti save galvoti apie bičiukus, nes tai „atitiko“ mano „tikrąją“ orientaciją. Užtat siautėjau fantazuodamas apie merginas ir žiūrėdamas į „tiesų“ pornografiją, nes pagaliau galėjau be balso galvoje sakyti, kad esu neteisingas. Maniau, kad tai nekenksminga, nes dabar esu psichiškai sveika. Aš apipyliau ir prapuoliau, manydamas, kad peržengiau visus savo praeities klausimus.
Vis dėlto bendras nerimas vis dar buvo.
Visą laiką žinojau, kad buvo tylus balsas, sakantis man: „šis klaidinimas yra neteisingas, jis net nėra malonus, tai yra savęs piktnaudžiavimas, tu valdai“ ir kt. Bet, kaip aš tikiu, kad jūs visi žinote, jūsų sąžinė gali būti pavojinga lengva užkirsti kelią priklausomybės veržlėms. Taigi galiausiai, po labai apmaudaus DE su mergina, aš pasiekiau lūžio tašką ir nusprendžiau prisijungti prie „NoFap“.
Tada ir pasipylė supervalstybės.
Žinau, kad visi skirtingai praneša apie savo rezultatus, tačiau be greito pasitikėjimo savimi padidinimo, pozityvaus požiūrio ir potraukio moteriai, aš patyriau daugybę savybių, kurios rodė, kad mano bendras nerimas žymiai sumažėjo. Aš tapau 100x labiau socialus ir išeinantis, turiu mažiau baimės dėl nesėkmės, mažiau kainuosi (praeities / ateities mąstymas), turiu dėmesio ir aiškumo, smegenų rūkas sumažėjo 70%, esu fiziškai motyvuotas, valgau geriau, valgau DAUGIAU , Aš trokštu socialinės sąveikos, užuot slėpęsis nuo jos, ir perimu situacijų, kurios man, kaip asmeniui, netinka.
Iš esmės aš esu vyras, kuriam buvau 17 metų, tik daug išmintingesnis, labiau pasitikintis savimi ir galintis susitvarkyti su VISKU gyvenimo metimu.
Aš žinau, kad ką tik įkėliau pusę savo gyvenimo istorijos į tavo įrašą, bet kai ji pasirodys, ji pasirodys 🙂 Sąžiningai nesitikiu, kad kas nors skaitys, išskyrus tuos, kurie turi ocd, kaip mes linkęs norėčiau skaityti ir palyginti kitas istorijas su mūsų pačių patirtimi. OP aš paskelbsiu TL, DR, ir ačiū, kad dalinatės savo reddit nekilnojamuoju turtu.
TL; DR: Nemaniau, kad PMO prisidėjo prie mano nerimo, kol neprisijungiau prie „NoFap“. Remdamasis patirtais patobulinimais, tikrai žinau, kad tai buvo vienintelis didžiausias prisidėjęs asmuo.
LINK - „90“ diena „Fapstronautas“, apie kurį pranešama. AMA
by Kcyd91 dienas
;
