28 metai - kaip aš nugalėjau savo priklausomybę nuo pornografijos ir kas, manau, padės tai padaryti.

Aš esu 28 metų vyras, jau keletą metų priklausomas nuo pornografijos. Tai buvo mano pasirinktas vaistas po marihuanos. Leiskite man tai pasakyti, mesti marihuaną buvo kur kas lengviau nei mesti porno.

Bet tai istorija kitą kartą. Maždaug prieš 9 mėnesius supratau, kad skauda savo kūną, emociškai ir fiziškai skauda dėl pernelyg didelio pornografijos ir masturbacijos, ir nekenčiau to žmogaus, kuriuo tapau. Aš suklupau per „noFap“ ir, nors aš nesutinku su viskuo, kas yra „noFap“ ideologijoje, pavyzdžiui, su tuo, kad masturbacija kartais be priklausomybės jums yra kenksminga, aš sutinku su pagrindine „noFap“ prielaida, kad pornografija ir erotika turėtų būti naudojami nutraukė be abejonės mano galvoje.

Taigi čia eina. Kai pirmą kartą supratau, kad reikia sustoti, pabandžiau tai padaryti ypač sunkiu būdu. Aš apsisprendžiau žinodamas, kad niekada negaliu baigti savo karjeros, kai baigiau ieškoti porno ir masturbuotis (kartais padidindama 4 kartus per dieną). Aš sau sakiau, kad niekada daugiau niekada ne masturbuosiuosi, ir tai NEBŪTINAI daugumai žmonių neveiks. Jei jūsų valios jėga tokia pat sunki kaip uola, jums gali pasisekti. Bet daugumai iš mūsų (99.99% žmonių) greičiausiai jums nepavyks. Aš nesistengiu niekam atgrasyti, aš tiesiog sakau savo nuomonę apie tai per savo patirtį per pastaruosius 9 mėnesius.

Laikui bėgant supratau, kad masturbacija NĖRA problema. Kurį laiką bandžiau daryti „pornfree“ ir supratau, kad tai buvo daug lengviau. Aš vis tiek nesėkmingai žiūrėjau į pornografiją gal kartą ar du per savaitę, bet masturbaciją aš sumažinau nuo 3 kartų per dieną iki 3 kartų per savaitę. Didžiulis patobulinimas Esu tikras, kad kas nors iš jūsų savo gyvenime gali būti vertinamas. Tada supratau, kad problema buvo ne masturbacija, o problema - NUORODA tarp porno ir masturbacijos, ir aš turėjau ją nugalėti. Pradėjau ieškoti žmonių, kuriuos pažinau savo gyvenime, ir pamatyti, kaip jiems sekėsi šiuo klausimu. Tikri žmonės, kuriuos aš žinojau ir turėjau tiesioginę informaciją apie tai, kad žinojau, kad niekada man nemeluos, žmonės, kuriuos man pasisekė turėti savo gyvenime. Taip, tiesa, aš truputį pataikau ir papasakojau tėvui apie savo priklausomybę. Ir turiu pasakyti, kad jis nepaprastai palaikė, ir sprendimas pasakyti jam buvo vienas geriausių mano gyvenime.

Patarimas #1: pasakykite kam nors, kuo galite pasitikėti.

Nesigilindamas į per daug konkrečias detales, mano tėvas yra labai sėkmingas, stiprios valios vyras, kuris yra labai sveikas, laimingas ir mėgaujasi gyvenimu iki galo. Jis man pasakė ką nors, kas pakeis mano požiūrį į pornografiją, masturbaciją ir seksą apskritai. Galvoje galvoji apie bet ką seksualinio. Jis taip pat man pasakė, kad nors „noFap“ yra gera pradžia, nebent jūs užsiimate įprastu seksu (pagal įprotį aš neturiu omenyje 3 kartus per dieną, turiu omenyje daugiau kaip vieną ar du kartus per savaitę), nėra sveika be ejakuliacijos per ilgas laiko tarpas. Kiekvienas, kuris pažįsta mano tėvą, tikrai sutiktų, kad jo testosterono lygis yra labai didelis (pagal veido išvaizdą, kaulų struktūrą, plaukus, energiją ir kt.), Tačiau vis dar reguliariai rūpinasi seksualiniais poreikiais, bent jau mintyse įrodydamas, kad įprasta masturbacija be pornografijos nesumažina testosterono kiekio ir nesukelia jokio blogo poveikio. Tik per didelis masturbavimas, manau, sumažina jūsų energijos lygį, nesvarbu, ar tai susiję su testosteronu, ar kitaip. Jis man pasakė, kad NIEKO nėra blogo ir iš tikrųjų naudinga masturbuotis kartą per savaitę ar kas dvi savaites. Perėmiau jo patarimą į širdį. Niekada nenusileidžiu, jei masturbuojuosi nuo šio momento. Aš tai dariau tik tuo atveju, jei sesijos metu naudojausi pornografiją.

Patarimas #2: sustabdykite viską bent kelioms savaitėms, prieš pradėdami įprastą masturbacijos rutiną.

Tai yra „noFap“ dalis, kuriai aš visiškai sutinku. Pornografija privertė jus masturbuotis tiek, kad jūsų kūnui gydyti reikia bent kelių savaičių ar mėnesio. Suteikite jam šį gyvybiškai svarbų poilsį, kad jis galėtų atnaujinti normalią savo funkciją.

Kitas patarimas, kurį turiu, yra pati sunkiausia dalis, tačiau jis yra toks būtinas, kad reikia dar kartą išgirsti.

Patarimas #3: supraskite, kad nuoširdžiai norite sustabdyti šią priklausomybę ir kad tai kenkia jūsų gyvenimui. Negali būti pasiteisinimų ir negali būti prieštaringų minčių, ar nori mesti, ar ne.

Nors jų gausite pirmąsias kelias savaites, kai kovosite su potraukiu, kuriame racionalizuosite įvairius dalykus, galią per šį etapą, ji praeis.

Paskutinė ir, mano nuomone, nepaprastai svarbi kovos su priklausomybe dalis:

Patarimas #4: pradėkite daryti kitus produktyvius, sveikus dalykus, o ne pornografiją, kad priprastumėte leisti laiką darydami juos, o ne pornografiją ir perdėtai masturbuotis. Čia atliekamas tikras darbas ir jūsų smegenys keičia savo kelius, o jūs vėl tapsite normaliu žmogumi.

Pavyzdys: grįžti namo naktį ir mėtytis. Užuot atsikėlę ieškoti pornografijos, verčiau žiūrėkite naujienas, gerkite šiek tiek pieno, atlikite papildomą darbą ir pan. (Tačiau nepersistenkite ir šių dalykų). Patikėkite manimi, iš pradžių sunku, bet per kelias savaites jūs pakeisite savo smegenis ir rasite ką nors kita nuveikti.

Iš esmės pasinaudojau šiais 4 patarimais ir man pavyko. Aš beveik 3 mėnesius išėjau iš priklausomybės nuo pornografijos etapo. Aš visiškai nežiūrėjau į pornografiją ar erotinę medžiagą. Masturbuojuosi 2–3 kartus per mėnesį, nes šiuo metu neturiu seksualinio partnerio ir manau, kad būtina palengvinti save. Šlapios svajonės taip pat gali atlikti savo vaidmenį, tačiau ne visi jas gauna, o šlapios svajonės dažniausiai atsiranda po to, kai asmuo jau kurį laiką yra seksualiai nusivylęs. Retai, jei kada nors turiu erotinių prisiminimų, jie vis dar greitai blėsta.

Kitas atsitiktinis patarimas: ar žinote tą jausmą galvoje? Tas, kuriame, jūsų manymu, jūs tiesiog įjungiate kompiuterį 5 minutėms, kad galėtumėte perskaityti apie ką nors, kas šiek tiek susiję su kažkuo seksualiniu? (Štai kaip tai visada prasidėjo man), ar kad jūs ketinate eiti į „Facebook“ norėdami pažiūrėti ką nors pusiau seksualinio, pavyzdžiui, nuotraukas, ir tai būtų viskas? Būtent tokiomis akimirkomis, kai iš karto kyla minčių, turite pasinerti į kitą veiklą. Laikui bėgant tai taps automatiniu refleksu, kuriame galų gale nustosite mintis.

LINK - Kaip aš įveikiu savo priklausomybę nuo pornografijos, ir tai, kas, mano manymu, padės jums tą patį padaryti. (SVARBU PARUOŠTA).

by imtryingtohelpu