Aš esu blaivus alkoholiko fatronautas ir norėjau perduoti savo patirtį, stiprybę ir viltį apie „NoFap“ ir daugumą abstinencijos programų. Pirmiausia, mano patirtis: Aš nuo pat mažens buvau narkomanas ir alkoholikas ir buvau alkoholikas, o daugelį nuvedžiau į kraštutinumus.
Aš beveik blaivus nuo heroino / kreko / alkoholio beveik 6 metus be atkryčio.
Aš turėjau daugybę kitų priklausomybių, kurias išmokau kontroliuoti, valdyti arba visiškai mesti, įskaitant rūkymą, per didelį cukraus kiekį, tingumą ir bukimą.
Nuo lapkričio pradžios „NoFap“ mano gyvenimas vėl pasisuko (manau, kad beveik bet kuri abstinencijos programa turi panašų efektą). Man labiau sekėsi darbe, mankšta pasidarė dar geresnė (nuostabi „28“ forma), sutikau savo svajonių moterį, esu su ja turtingame, atsidavusiuose santykiuose ir pradėjau mokytis rusų kalbos bei keletą kitų disciplinų. . (Be to, norėčiau atkreipti dėmesį, kad ji daug keliauja dėl savo darbo, pavyzdžiui, mėnesį vienu metu, todėl ten gaunu daug sunkaus režimo!)
Ką noriu pasakyti visiems čia, ir geriausios priemonės, apie kurias galiu galvoti, yra šios:
1) Tai diena vienu metu! Negalvokite apie likusį gyvenimą. Tai kvaila. Vienintelis laikas, kai galite padaryti bet ką, yra dabar. Niekas neprašo jūsų to visam laikui atsisakyti. Būtų kvaila manyti, kad nuo 1 dienos galite amžinai įjungti režimą. Tai nereiškia, kad taip negali atsitikti. Tai gali būti visiškai taip, bet spręskite tik šiandieną, nes šiandien yra vienintelė svarbi diena.
2) Nustokite plačiai skelbti apie tai, kad esate daromas amžinai! Bet kuris fapperis gali teigti, kad tai daroma amžinai, kaip ir bet kuris alkoholikas gali tvirtinti, kad niekada neliesti nė vieno alkoholio lašo. Nereiškia, kad tai stebuklingai nutiks! Vietoj to, nustatykite realius tikslus ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Pasakykite: „Pabandysiu 14 dienų arba 90 dienų ir įvertinsiu, kaip jaučiuosi“. Tokiu būdu galėsite atkreipti dėmesį į datą, kai viskas bus šiurkščiai („Aš rytoj susitvarkysiu, bet ne šiandien!“, „Aš iki spalio mėnesio„ NoFap “nebeturėsiu, o tada turėsiu širdį, jei to tikrai noriu “). Greičiausiai, kai pasieksite tą tašką, pamatysite savo gyvenimo, požiūrio ar aplinkybių pokyčius ir greičiausiai laikysitės. Be to, turėdamas tokį mažą tikslą atsigavimas po atkryčio bus daug lengviau valdomas („Šūdas, nepavyko dviejų savaičių, taip pat gali duoti dar vieną smūgį!“, O ne „O dieve! Aš nepavyko pasiekti mano naujo gyvenimo tikslo! “)
3) Nustatykite trigerius! Praėjus šiam laikui „NoFapping“, pastebėjau, kad mano noras susikaupti nebėra susijęs su seksualiniu patenkinimu, jis iš tikrųjų yra susijęs su stresu ir noru palengvėti. Aš visiškai dalyvauju fapping, kai esu su PMO, o likęs pasaulis yra baimėje. Tai labai panašu į norą išgerti ar kitus priverstinius veiksmus, tokius kaip apsipirkimas, azartiniai žaidimai, mankšta ir seksas. Tai akimirka, kai nebelieka likusio pasaulio, be to, padidėja dopamino kiekis. Tai reiškia, kad jums nereikės jaudintis dėl viešų vietų, pavyzdžiui, paplūdimių su bikiniais ar vasaros drabužių, kurie skatina grįžti namo. Natūralus lytinis potraukis užvaldys ir jums tai atrodys patrauklu, tačiau pastebėjau, kad dėl to manęs nesinori. Manau, kad matau daug mažiau sekso moterims ir daug daugiau niuansų bei asmenybės. Ir kai būnu su savo mergina, o mes kartu esame erdvėje, seksualinę energiją jaučiu kur kas natūraliau. Tai tapo emociniu ir fiziniu ryšiu, kaip ir pabėgimu. Taigi, kitą kartą norėdami paplušėti, jūs tiesiog galite patirti stresą ar susierzinimą, o jei taip yra ir jūs nustatote tos energijos šaltinį, ją bus kur kas lengviau nukreipti į sveikesnes prekybos vietas. Kai patiriu stresą, aš arba pasiekiu sporto salę, arba praktikuoju savo rusišką vokabą ar fortepijono natas! Jo nuostabu, aš nuolat paverčiu savo stresą ir abejones savimi savigarba ir savęs tobulinimu!
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jūs labai gerai galite atsinaujinti. Jei taip, jūs nesate siaubingas žmogus, jūs tiesiog praleidote ženklus ir galite vėl atsisėsti ant žirgo ir bandyti dar kartą, turėdami naują patirtį ir kontekstą kišenėje, kad padėtumėte kitą kartą!
Šiaip ar taip, tai yra labai ilgai, bet tikiuosi, kad kas nors tai perskaitys, sukurs TL; DR versiją ir galbūt, tik galbūt tai padės kam nors padėti.
Rūpinkitės bičiuliais!
by „gr3yfoxhound“ 264 dienas
;
