Background: 29 metai, vyras, vienišas, nereligingas, priklausomas nuo ekstremalaus / fetišo pornografijos keliuose žanruose, daugeliu dienų PMO'as buvo 2-3 kartus, o kelias valandas per dieną. MO istorija 17 metų ir PMO 12 metų. „NoFap“ atlikimas sunkiuoju režimu (be pornografijos, masturbacijos, apvadu, sekso ir minimalaus fantazavimo).
Ataskaita: Jei turite PMO priklausomybę, šis 90 dienų iššūkis yra geriausias būdas žengti pagrindinį pirmąjį žingsnį. Gali atrodyti, kad 90 dienų be pornografijos ar masturbacijos yra blogas pasirinkimas, jei kasdien naudojate PMO'ed. Tiesa, nėra paprastos išeities iš problemos, kuriai greičiausiai prireikė metų.
Ar šios 90 dienų reiškia, kad aš išgydau nuo priklausomybės nuo pornografijos? Ne. Tai reiškia, kad aš nenaudojau pornografijos 90 dienų. Šis iššūkis suteikia galimybę nutraukti kasdienio PMO ciklą ir šiek tiek atsiriboti nuo problemos, kad būtų galima priimti geresnius sprendimus dėl ateities. Dabar, kai sėdi 90 dieną, tai tikrai nieko nereiškia. Kas prasminga yra ateinantys 12–24 mėnesiai, ar galiu laikytis atokiau nuo pornografijos ar ne. Šiuo metu tai yra prasminga.
„NoFap“ pranašumai: Per 200 dienų sutaupiau 300–90 valandų, nes nežiūrėjau pornografijos. Mano kompiuteris ir telefonas yra švarūs, ir kiekvienas gali juo naudotis, nesužinojęs mano pornografinių paslapčių. Dabar galiu būti sąžiningas dėl pornografijos naudojimo, ar žmonės tikės, yra kitas klausimas.
Aš vėl sugebu jausti emocijas. Aš galiu būti liūdna, laiminga ar jausti malonumą. Sakyčiau, kad mano nuotaika dabar buvo stabilesnė nei anksčiau ir dabar esu laimingesnė. Negalėčiau būti visiškai sąžiningas dėl savo pornografijos naudojimo ir įtariu, kad tai buvo tarsi tamsus šešėlis aplink mane.
Pasitikėjimas savimi, energija ir motyvacija: Didelių pokyčių nėra, bet aš manau, kad dabar jie yra šiek tiek geresni.
Su moterimis: manau, kad dabar mano dvejonės su moterimis yra mažesnės. Kitas dalykas yra tai, kad kartais pastebiu, kad padariau ar pasakiau tai, kas iš tikrųjų buvo pasitikintis savimi dalykas. Sakyčiau, kad skirtumas prieš ir po to yra tas, kad dabar man nereikia taip stengtis, o viskas vyksta natūraliau. Ar tai placebas? Gali būti, bet, kita vertus, nes esu labiau raguotas, labiau tikėtina, kad natūraliai taip elgiuosi.
Buvo nedaug atvejų, kai moterys padarė tai, kas priverčia mane susimąstyti, ar jos žino, kad nedarau PMO. Gal aš tiesiog atrodau draugiškesnis ar prieinamesnis, kai nesu PMO ir tai paaiškina šias situacijas. Tai vėl gali būti placebas.
Seksualiai jaučiuosi atsigavusi. Jaučiuosi raguota ir norėčiau seksualiai išlaisvinti. Tikrasis seksas dabar būtų patraukliausias pasirinkimas. Aš jaučiu, kad aš metų metus dirbau seksualiai, kai naudojau porno.
Dalykai, kuriuos išmokau dirbdamas „NoFap“: Sužinojau, kad PMO visiškai užmušė mano natūralų seksualumą ir libido. Kasdieninis pornografijos naudojimas neatspindėjo mano seksualinio paleidimo poreikių. Aš naudojau pornografiją, nes mano smegenis reikėjo stimuliuoti ne todėl, kad man reikėjo lytinio paleidimo. Supratau, kiek naudojau MO ir PMO, kad išvengčiau neigiamų dalykų / jausmų.
Tarpiniai įvykiai per 90 dienas: Pirmasis etapas buvo 30 dienų. 30 dienų gauti buvo nepaprastai sunku. Tai užtruko ilgai ir kelis atkryčius. Mano nuomonė yra ta, kad jei galite sulaukti 30 dienų, tikėtina, kad pavyks pasiekti 90. Taip pat jaučiau, kad didelė emocinė pažanga prasidėjo po 30 dienų.
Kitas etapas buvo dienos 62-70, kai mano libido atgijo. Tą dieną 60 pajutau, kad esu kaip 70% paleistas iš naujo, bet tada stebuklingai atsitiko, norai sprogo ir mano libido buvo gyvas. Jaučiau, kad buvau perkrautas 70 dieną.
Sunkiausios dienos: Man sunkiausios dienos buvo 62-70, kai norai buvo labai dideli ir nebuvo galimybės jų išvengti. Šie norai skyrėsi nuo pirmųjų dienų, nes dabar man reikėjo seksualinio išvadavimo.
7 diena buvo labai sunki. Smegenys norėjo stimuliacijos, bet man nereikėjo seksualinio paleidimo. „7 dienos“ yra tai, ką galite padaryti dar kartą per 7 dienas, ir tai leidžia atkryčiui atrodyti patrauklia galimybe. Jei esate 30 dienų, turite daugiau prarasti.
Recidyvai. Ką jie padarė dėl manęs ?: Kelis kartus atsinaujinau. Manau, kad šie recidyvai pažeidė PMO dienos ciklą. Nežinau, ar tie atkryčiai paveikė šią seriją.
Mano nuomonė yra ta, kad recidyvai yra tarsi pirmų kelių kūrinių iš viso albumo grojimas atsitiktine tvarka vėl ir vėl. Po kelių kartų žinai, ko tikėtis, bet nieko nežinai apie paskutinius albumo kūrinius.
Kada sužinosite, kaip paaiškės 90 dienos? Pasidomėjus, kaip galite būti tikri, kaip jausitės 90 dieną, sakyčiau, kad jums to reikia be 90 dieną tikrai žinoti. Atlikti bet kokius ilgalaikius vertinimus būtų klaida 30 dienomis. Net 60 dieną būčiau padaręs klaidingas prielaidas, kaip viskas vyks, kai paspausiu 90.
Neigiamos „NoFap“ pusės: Buvo neigiamų dalykų, tokių kaip miego sunkumai, mėlyni kamuoliai ir galvos skausmai. Didžiausias miega, aš naudojau PMO, kai nemiegojau, ir atrodo, kad sunku kuo nors pakeisti.
Šlapios svajonės: Nesuvokiau šlapių sapnų.
Jei pradėčiau dabar, ką daryčiau kitaip? Aš kasdien laikydavausi žurnalo. Parašyčiau, kaip aš tą dieną jaučiuosi ir koks stiprus potraukis. Dabar būtų malonu skaityti.
santrauka: 90 dienos buvo sunkios, bet buvo to vertos. Tai turbūt buvo geriausias dalykas, kurį galėjau padaryti savo situacijoje. Aš rekomenduočiau tai visiems, turintiems PMO priklausomybę.
Ačiū už skaitymą! Jei turite klausimų, nedvejodami klauskite.
NUORODA Į PAŠTĄ - 90 dienų ataskaita
by PavardėX
IŠSKYRUS POST - „75“ dienų ataskaita ir mano pornografijos priklausomybė
Background: 29 metų vyrai, vieniši, nereligingi, priklausomi nuo ekstremalaus pornografijos, daugeliu dienų PMO'us 2-3 kartus per kelias valandas. Dabar „NoFap“ atliekate kietajame režime [nėra PMO].
Ataskaita: Praėjo 75 dienos nuo paskutinės masturbacijos. Vienintelis dalykas, kurį galiu pasakyti, kad po 60 dienų potraukiai išaugo į naują rekordą. Tikrai teigiama tai, kad dabar pirmą kartą gyvenime esu ištikusi. Kai buvau PMO, niekada nebuvau raguotas be stimuliacijos. Aš visada stebėjausi, koks jausmas, kai vaikinai pasakė, kad jie yra ištvirkę ir jiems reikia būti paguldytiems. Buvo labai sunku išsimiegoti, kai esu tokia ištvirkusi. Aš tikėjausi ir tikėjausi, kad įvyks ragavimas, bet nežinojau, kad tai užtruks daugiau nei 70 dienų. Priešingu atveju važiavimas buvo stabilus.
Tiems, kurie domisi „NoFap“, vis tiek nesidomi.
Apie mano pornografijos priklausomybę: Aš norėjau rašyti apie mano pornografijos priklausomybę. Dauguma „NoFap“ žmonių žino, ką reiškia būti pornografija, bet noriu pasidalinti tam tikra šviesa. Manau, kad žmonės retai rašo, kas jiems priklauso.
Gali būti, kad jūs esate jautriai nuotaikai.
Manau, kad daugelis žmonių, kurie nėra priklausomi, manys, kad priklausomybė nuo pornografijos reiškia, kad esu apsėstas žiūrėdamas bet kokio pobūdžio pornografiją. Tai visai netiesa. Esu įsitikinęs, kad žmonės mano, kad kadangi aš esu priklausomas nuo pornografijos, tai reiškia, kad mačiau daug „garsių didelių pinigų pornografinių filmų“. Tai vėlgi netiesa. Aš mačiau turbūt tik 15 tokių filmų.
Sakyčiau, kad mano priklausomybėje nuo pornografijos yra dvi dalys: ieškojimas ir žiūrėjimas. Tiesą sakant, esu labiau priklausomas nuo pornografijos paieškų, o ne nuo žiūrėjimo. Aš tapau labai selektyvus pornografijos srityje, kurią žiūriu ir ieškoju. Ieškant to, ką rasti yra labai sunku, jis užtrunka ilgai. Manau, kad ieškojimas užima 80–90% laiko, o žiūrėjimas - 10–20%. Kai randu tai, ką sunku rasti, gaunu daugiau malonumo.
Kai žmonės kalba apie pornografijos eskalavimą, man tai reiškia: Pirmiausia džiaugiausi pamačiusi keletą nuogų ar labai švelnių nuotraukų, tada man reikėjo daugiau hardcore pornografijos, tada kažko naujo ir labiau šokiruojančio. Man buvo įdomu pamatyti daugiau ir kažką naujo. Tuo pačiu metu norėjau pamatyti konkretesnį moterų tipą, konkrečias pozicijas, fotoaparato kampus, veiksmus ... Medžiagos, kuri man buvo gera, sumažėjo labai daug. Daug kartų tiesiog negalėjau rasti nieko naujo ir gero, todėl man reikėjo daugiau pornografijos žanrų .. Dar labiau šokiruojantis nei ankstesnis. Kai aš atlikau šią paiešką, aš visada apsiuvau tuo pačiu metu.
Buvo momentų, kai bandžiau sustabdyti ekstremalių pornografijų naudojimą, bet aš neturėjau jokios kontrolės savo naudojimui ir atkryčiojo dar giliau nei ten, kur buvau.
Vienu metu naudojau daug skirtukų ir, kai radau ką nors gero, atidariau jį į kitą skirtuką laukti. Kai man užteko geros medžiagos, pasirinkau geriausią sceną ir masturbavau iki ejakuliacijos. Medžiaga, kurią radau paieškos metu, po ejakuliacijos buvo nulinė vertė. Aš nežiūriu to paties vaizdo įrašo du kartus, man visada reikia kažko naujo žiūrėti ir ieškoti.
Man šis paieškos ir žiūrėjimo procesas tapo niekuo nepalyginamas. Susikurkite ir paleiskite iš to tai, ko net įprastas seksas nelygina. Prisimenu, kad prieš daugelį metų galvojau, kad seksas nėra toks geras, koks yra pornografija, ir tai tiesa. Tikros moterys negali konkuruoti su pornografija bent jau tada, kai esi priklausomas nuo pornografijos.
Manau, kad tuo pačiu metu, žiūrėdamas pornografiją, jaučiasi puikūs, kiti dalykai pradėjo jausti .. Nieko. Aš norėjau pornografijos per daugelį kitų dalykų gyvenime. Pornografija turėjo neigiamą poveikį mano gyvenimui ir turbūt daugiau nei aš žinau.
Aš naudoju pornografiją, kad pabėgau nuo streso, nemigos, neigiamų jausmų, santykių problemų, kitų problemų, kai buvau vienišas ar nuobodu. Naudojimasis pornografija buvo stipriai įsišaknijęs mano kasdieniame gyvenime. Tikiuosi, kad kada nors galėsiu gyventi be kasdieninio pornografijos.
Pornografijos ateitis? Norėjau tai iškelti, nes kai maždaug prieš 12–13 metų pradėjau naudotis interneto pornografija. Buvo sunku rasti ekstremalių nuotraukų. Esu įsitikinęs, kad medžiagos buvo, bet jos buvo daugiau po žeme ir labai sunku rasti. Dabar lengva rasti pilnus tos pačios rūšies pornografijos vaizdo įrašus. Manau, kad iš esmės pornografiją vartojantys žmonės vis labiau nejaučia to, ką žiūri, o kraštutinumas laikomas normalesniu. Nesakau, kad pornografija turėtų būti uždrausta, tačiau tai pastebėjau.
Ačiū už skaitymą!
;