30 - 127 dienų amžius: (lengvas ED) - aš ir mano žmona pastebėjome padidėjusį dydį ir tvirtumą.

Prieš tris mėnesius, kai svarsčiau galimybę kada nors paskelbti 90 dienų įrašą, maniau, kad tai darysiu iš metimo. Vis dėlto dabar, kai esu čia, nusprendžiau, kad neisiu. Didžiuojuosi tuo, ką nuveikiau. Tuo pačiu metu, sąžiningas įspėjimas visiems, kurie mane persekioja, greičiausiai tai bus TMI.

Praeitis

Aš žinau apie priklausomybę. Aš praradau močiutę dėl su cigaretėmis susijusio plaučių vėžio, o senelį - dėl alkoholio. Kol mano tėvai dar buvo kartu, jie priverstinai vartojo įvairius pramoginius vaistus, o pagrindinis jų skyrybų katalizatorius buvo mano tėčio priklausomybė nuo PMO. Dabar Popas save laiko pusiau profesionaliu pokerio žaidėju, tačiau iš tikrųjų tai tik priklausomybė nuo lošimų - pakankamai rimta, iš jo Las Vegase sulaukiau skambučio „Aš viską praradau ir nusižudysiu“. viešbučio kambarys (jis to nedarė). Kalbant apie mane asmeniškai, aš atmetžiau įprotį per dieną suvartoti pusę pakelio cigarečių ir nesveiką priklausomybę nuo alkoholio, be kelių mažiau pripažintų priverstinių elgesio būdų, tokių kaip savęs žalojimas, priklausomybė nuo MMO ir paaugliai nykštukas. Sakyčiau, kad esu gana priklausomybė nuo vadovėlių.

Mano istorija su PMO yra panaši į daugumos žmonių. Aš pradėjau ankstyvoje paauglystėje. Būdamas 16 ar 17 metų žinojau, kad turiu problemų, bet tikrai nejaučiau, kad sugebu sustoti. Tuo metu aš buvau metęs vidurinę mokyklą ir buvau vienas namuose namuose 8 valandas per parą, turėdamas neribotą prieigą prie plačiajuosčio interneto.

Bent jau Amerikos kultūroje yra įprastas mąstymo būdas (aš negaliu kalbėti už kitus), kad pornografijos naudojimas yra tik kažkas, ką daro vyrai. Kad tai natūralu ir normalu, ir tiesiog reikia toleruoti, jei nepriims. Arba netgi tai, kad tai yra būtina biologinė funkcija ir kad susilaikę iš tikrųjų galite kažkaip pakenkti ar nuslopinti save. Nebandysiu ginčytis to klausimo vienaip ar kitaip, bet galiu pasakyti, kad tas požiūris į pasaulį labai patogiai pateisino tai, kas priešingu atveju būtų akivaizdžiai priverstinis elgesys. Plokščiasis efektas (kuris, be abejo, prieš „NoFap“ nesupratau, buvo laikinas ir tikėtinas) padarė daug, kad įtvirtintų tokį mąstymo būdą, jei man kada nors pavyktų kelias dienas atlikti tam tikrą savikontrolę.

Ištekėjau 20-ųjų pradžioje. Ištekėjau už moters, kuri taip pat turėjo savų problemų su PMO, ir nors nemanau, kad ji kada nors buvo visiškai patenkinta mano įpročiu, mes bent jau buvome neištartai abipusiai susitarę užmerkti akis. Susituokęs pastebėjau, kad sumažėjo pornografijos dažnumas (nes turėjau mažiau laiko vienas), tačiau nauja plėtra, kai aš darė turiu galimybę pasinaudoti, mane paskatino ja pasinaudoti, net jei man nebuvo ypač „nuotaikos“, nes nenorėjau „praleisti savo progos“. Jei man pavykdavo praleisti dieną su žmona ne namuose, ar viena būdavau išvykusi iš darbo dėl darbo, aš gąsdindavau.

Iššūkis

Nuoširdžiai nepamenu, kaip radau „NoFap“. Manau, kad tai galėjo būti sarkastiškai susieta komentaro atsakyme. Aš atėjau ir pradėjau spausti. YBOP padarė daug, kad pradėčiau man kvestionuoti daugybę pornografijos tabu. Suprasdamas, kad daugelis dalykų, kuriuos patyriau bandydamas anksčiau sustoti (sumažėjęs libido, depresija), buvo įprasti, mane labai paskatino. Vis dėlto „NoFap“ man tai parodė žmonės tikrai mesti. Visada girdite juokelių, tokių kaip „95 proc. Vyrų masturbuojasi į pornografiją. 5% apie tai meluoja “. Mus supa mentalitetas, kad visi tai daro ir tu negali sustoti. Jei esate priklausomas nuo cigarečių, yra pleistrų - jei geriate, yra AA - jei vartojate narkotikus, yra reabilitacija. Bet jei turite PMO priklausomybę, turite ne tik gilintis, kad rastumėte pagalbos savo problemai spręsti, atrodo, kad mūsų kultūra yra orientuota į tai, kad neleistumėte jums suprasti, jog tai apskritai problema.

Dabartis

Aplink „NoFap“ yra daug pseudo- (arba „bro“) mokslo. Kai kurie iš jų yra gana skaidrūs, tačiau savo pranešime nesistengsiu apibrėžti tiesioginio „NoFap“ rezultato, placebo efekto ar paprasčiausio sutapimo. Kadangi tiesa yra ta, kad individualiai, to žinoti tiesiog nėra galimybės. Negaliu turėti kontrolės, su kuria galėčiau palyginti, nes nežinau, kur būčiau šiandien, jei nebūčiau priėmęs savo priimto sprendimo. Viskas, ką galiu jums pasiūlyti, yra tai, kaip mano gyvenimas pasikeitė per pastarąsias 90 dienų.

  • Nors nepastebėjau savo kalbėjimo balso pokyčių, kaip muzikantas mėgėjas, galiu pasakyti, kad atlikdamas vokalo pratimus galiu pataikyti maždaug dviem pustoniais žemesnėms natoms nei buvau anksčiau. Natūraliai pagilėja balsas, kuris pasireiškia per visą jūsų gyvenimą, bet manau, kad įdomu, kad mano sutapo su mano 90 dienų.
  • Aš nežinojau, kad kenčiu nuo bet kokio tipo ED, tačiau, matyt, vėliava plaukiojo ne visu stiebu. Tiek aš, tiek mano žmona pastebėjome padidėjusį dydį ir tvirtumą.
  • Aš išgyvenau moterų, siųsiančių draugų prašymus „Facebook“, spurtą - moterys, kurias aš pažinojau, bet dėl ​​kokių nors priežasčių manęs niekada neieškojo. Kurį laiką beveik kiekvieną dieną turėjau naują. Tiesa, šis įtraukimas yra liežuvis į skruostą - nors norėčiau pagalvoti, kad staigus dėmesys yra dėl to, kad jie mane dabar pripažįsta virilaus vyriškumo ir mačizmo vaizdu, aš lažinuosi, kad tai daugiau kaip „Facebook“ patobulino savo „Žmonės, kuriuos gali Žinoti “algoritmas. Esu laimingai ištekėjusi, todėl niekada to tikrai nesužinosime.
  • Per pirmąjį mėnesį susidūriau su blogiausiu man kada nors patyrusiu hemorojumi. Nežinau, ar tai susiję, bet man tai gana apsunkino, nes anksčiau aš dažniausiai naudodavau PMO, kad užmigčiau, kai kilo problemų. Nors tai išsiaiškino, jie negrįžo.
  • Išsikrausčiau iš mamos namų. Taip, aš vedęs, bet mes su žmona persikėlėme pas mamą. Tai buvo gana apgailėtina situacija, kuri prasidėjo dėl finansinių problemų ir tęsėsi dėl sąstingio. Tiesa, mes jau buvome pradėję planuoti išvykimą, kol nepradėjau „NoFap“, bet mes jau planavome ir atsitraukėme. Šį kartą patraukėme gaiduką. Padidėjęs pasitikėjimas dėl padidėjusio manierų kiekio ar tiesiog kažko, kas vis dėlto būtų nutikę? Tu nuspręsk. Naujoji vieta vis dėlto puiki.
  • Kalbėdamas apie pasitikėjimą savimi, aš nežinau, kad ten mačiau didelių pokyčių, nes jau buvau gana patogi savo odoje. Viena iš sričių, kurioje pastebėjau pokyčius, yra ta, kad su žmona esu daug atviresnė dėl savo norų. Galbūt tai daugiau susiję su nebegyvenimu namuose, o gal tiesiog su PMO yra lentelė, nes žinau, kad turiu drąsiai atmesti galimybę, norėdamas rasti įvykdymą, o ne eiti mažiausio pasipriešinimo keliu ir pasirinkti fantazija.
  • Iš pradžių nemaniau, kad matau kažkokį energijos padidėjimą, bet tada supratau, kad, nors, taip, vakare esu maždaug tiek pat pavargęs, daug daugiau padaryta dienos metu. Manau, kad aš mažiau vilkiu ir renkuosi aktyvius lauko žaidimus (pvz., Einu maudytis ar pasivaikščioti) virš sėslių patalpų (be tikslo internetinis banglenčių sportas, vaizdo žaidimai ir pan.).
  • Tikriausiai tiesiogiai susijęs su tuo, manau, kad prarandu tam tikrą svorį (o tai gerai).
  • Didžiausias pranašumas yra laisvė daugiau nebesielgti su kompulsyviu elgesiu. Imk arba palik visa kita, tai tai, dėl ko verta.

Patarimas

Vienas geriausių dalykų, susijusių su „NoFap“, yra galimybė mokytis iš vienas kito patirties. Aš labai abejoju, ar bet koks patarimas, kurį turiu duoti, yra visiškai naujas, tačiau norėčiau pasidalinti keliais dalykais, kurie mane palaikė.

  • Gaukite ženklelį. Kiekvieną kartą, kai manote, kad atsinaujinsite, priverskite save pažvelgti į savo ženklelį - jis bus „NoFap“ šoninėje juostoje. Užmegzkite protinį susitarimą su savimi atsisakyti naudoti nežiūrint į savo ženklelį pirmiausia. Aš žinau, kai aš pataikiau apie 10 dienas, nenorėdamas, kad turėčiau iš naujo nustatyti savo ženklelį, man atiteko blogas pleistras ar dvi.
  • Jei jums sunku, nėra visada stenkitės save nuraminti su seksu. Vieniši fatronautai dažnai pavydi tiems iš mūsų, kurie priima iššūkį būdami santykiuose. Šis požiūris nekreipia dėmesio į tai, kad persekiotojo efektas yra a žudikas. Tiesą sakant, tai sukėlė keletą pirmųjų mano recidyvų. Užuot išmokęs suvaldyti tą prievartą, aš bandžiau ją nuraminti per seksą, kad suprasčiau, jog kitą dieną (ar kelias dienas) viskas, ką padariau, buvo ją sustiprinti.
  • Šis mūšis skirtas jūsų protui. Negalite kontroliuoti kiekvienos minties, kuri šauna į galvą, bet jūs galima išsirink, prie ko gyveni. Spustelėjote nuorodą, kurios neturėjote, netinkamu laiku pralenkėte kabelinių filmų kanalą, o gal net gatvėje praėjote mielą merginą. Būna. Ne nuolat galvok apie tai. Ne nuolat žaisk tai mintyse. Ten yra sėkla, nustok ją laistyti. Kai jis įsišaknija, su juo kovoti yra daug sunkiau. Iš pradžių sunku, bet lygiai taip pat, kaip reguliarūs fiziniai pratimai lemia stipresnį ir drausmingesnį kūną, reguliariai įvertinant, kur klaidžioja jūsų protas, atsiranda stipresnis ir drausmingesnis protas.
  • Pakeiskite savo kasdienybę. Tai man buvo lengva, nes aš persikėliau, ir šiaip visa mano rutina buvo palaikoma. Bet daryk, ką gali. Anksti eik miegoti ir pradėk vedžioti šunį iš ryto. Turėkite nuolatinį kvietimą draugams atvykti tam tikru laiku ar dienomis (mes pradėjome „Walking Dead“ vakarėlius). Jei neturi draugų, išeik iš namų ir susirask. Prisijungti prie klubo. Pradėkite eiti į bažnyčią.

Ateitis

Taigi, iš kur mes einame? Man nelabai patinka grįžti į senus kelius. Jei dar nepraėjote 90 dienų, laikykitės savo tikslo. Bandymas pasakyti „Gerai, nuo šiandien aš NIEKADA NIEKADA DARYČIAU“ gali būti gana didžiulis. Bet jei tu turėti padarė savo 90 dienas, aš raginu jus rimtai įvertinti, kaip norite, kad jūsų gyvenimas atrodytų toliau. Gal tai is normalu, kad kai kurie vaikinai turi maudymosi kostiumėlių modelius, skirtus telefonų tapetams, arba „palengvina stresą“ po dušu - aš nesu psichologas ir nesiruošiu bandyti ginčytis vienaip ar kitaip. Tačiau manau, kad tai tiesiog žaidimas su ugnimi. Panašiai kaip ir tai, kiek žmonių Naujųjų metų metu yra išgerta taurė raudono vyno su malonia vakariene ar šampano buteliu - bet man dėl senų įpročių net nelaikau chereso namuose - tikėtina, kad ketina priimti panašias asmenines gaires abiem P ir MO. Neleiskite, kad tokie terminai kaip „perkrovimas iš naujo“ priverstų jus galvoti, kad dabar esate „saugus“. Tie seni nerviniai keliai vis dar yra. Iš vaikino, kuris metų metus nepirko cigarečių pakelio, bet vis tiek nori vieno po lėkštę meksikietiško maisto, galiu pasakyti, kai kalbate apie priklausomybę, jos niekada neišnyksta.

90 dienos ataskaita

by astroskagas