Kai aš pradėjau šioje „NO PMO“ kelionėje buvau naivus. Atrodė, kad tuo metu buvo reklamuojama, jog jei sugebėtumėte 90 dienų likti nuošalyje nuo pornografijos, jūs ne tik būtumėte „išgydyti“, bet ir pamatytumėte didžiulį padidėjusio pasitikėjimo, alfa vyrų charizmos ir karščiausių moterų šalutinį poveikį. ropojantis po tave.
Trumpai tariant: Man atrodo, kad įvažiuodamas į šią kelionę mane viliojo daugiausia pornografijos sukurtos priežastys - tapti patrauklesnėmis ir susitikti su moterimis seksui. Tik po metų įvažiavimo į šią kelionę aš pasiekiu aiškesnė mintis apie tai, kaip mano smegenys buvo išgręžtos seksui. Laimei, dabar atsigaunu labai skirtingame taške ir norėčiau pasidalinti su jumis tuo, kas man buvo padaryta.
Aš pradėjau rimtai mesti pornografiją ir masturbaciją 2013 m. Vasario mėn. Pirmą kartą pabandęs, aš padariau 96 dienas, tada atsinaujinau, tada bandžiau dar kartą, tada vėl atsinaujinau. Dabar yra 2014 m. Balandžio mėn., Praėjus daugiau nei 14 mėnesių nuo mano darbo pradžios, ir mano skaitiklis „nusileido“ iki 30 dienų. Nėra PMO? Kaip ta sėkmės istorija? Kas pasikeitė?
PRIEŽASTIS ŠIOSIOS SEKMĖS SISTEMĄ
Prieš pradėdamas rimtai mesti PMO, aš maždaug valandą ar dvi žiūrėjau porno ir vidutiniškai masturbavausi kiekvieną dieną. Tai prilygsta, tarkime, 10 valandoms ir 7 ejakuliacijoms per savaitę, tai yra gerokai daugiau nei 500 valandų porno žiūrėjimo per metus, o nutekėjimo tūris yra didesnis nei 300 ejakuliacijų per metus.
Per visus keturis 2014 m. Mėnesius iki šiol dukart žiūrėjau mažiau nei 5 valandas pornografijos ir masturbavau (ir ejakuliavau). Pirmasis buvo atliktas po 67 dienų švarios serijos, kitas - maždaug po trijų savaičių.
Svarbu tai Kasdien pornografija nėra problema man daugiau. Anksčiau darydavau dopamino pataisą iš porno, kad numalšinčiau liūdesį, beprasmybę ir depresiją. Tiesą sakant, liūdesys ir beprasmiškumas vis dar yra tas dalykas, dėl kurio aš kovoju.
Kalbant apie pornografinius potraukius ir depresiją, aš rimtai renkuosi bioenergetiką, kvėpavimo pratimus, pasivaikščiojimus, Qi Gongą ir meditacijas kiekvieną dieną ir optimizavau savo racioną, kad jame būtų daugiau vaisių ir daržovių, ir pasikliauju vegetariška dieta apie 80%. laiko. Šios rutinos man buvo raktas į tai, kaip 1) įveikti depresiją ir 2) išmokti efektyviai kovoti su seksualiniais potraukiais, juos apdoroti ir atmesti PMO elgesį.
Kalbant apie subtilų mesti PMO poveikį
- Jaučiuosi kur kas mažiau „užsikabinęs“, vos patiriu bet kokio potraukio.
- Aš naudoju savo laiką produktyviau ir dėl to jaučiuosi geriau
- Jaučiuosi daug švaresnė, daug labiau didžiuojuosi savimi, o tai skatina mano pasitikėjimą savimi
- Aš aiškiau suprantu savo giliai įsišaknijusias problemas - tai ne visada lengva, bet pirmas žingsnis jas sprendžiant
Taigi kodėl tai tik „vidurio“ atnaujinimas?
Na, aš asmeniškai nebetikiu, kad mesti pornografiją yra vienkartinis (kartą ir visiems laikams) dalykas. Nėra stebuklingų kulkų ir nėra greitų taisymų. Manau, kad padarius daugiau nei dvidešimt metų žalos, negalima atimti 30 ar net 90 dienų pastangų. Tapti švariu - tai diena iš dienos, savaitės į savaitę, mėnesį į mėnesį, ir dabar esu pasirengęs eiti šiuo keliu tolimam keliui. Recidyvas nebėra pasiteisinimas, recidyvas manęs nesijaučia blogai ir net nelabai jaudina, nes žinau, kad tai nereiškia, jog „nukritau nuo vagonėlio“, nesu grįžęs į kur buvau. Geriausiu atveju dabar laikau juos nedideliu nesėkmiu ir atsisakau jų padaryti daug; tai man pasirodė labai svarbus naujas pasiekimas.
Mano tikslas - be 100% pornografijos, o šis tikslas nesikeičia.
Aš vis dar turiu daug šūdo dirbti, ypač su beprasmiškumu ir liūdesiu, su kuriuo susiduriu. Bet aš jų nebebendrauju su pornografija, noriu juos nukreipti į galvą, todėl man tai yra didžiulis pokytis.
Kalbant apie rekomendacijos iš mano patirties:
1) man lengviausia atsiriboti nuo pornografijos ir nešvaistyti nė vienos minties apie porno, kai turiu socialiniai planai su mano draugais. Geriausiu atveju visą savaitę esu išsirikiavęs su socialiniais įsipareigojimais, kartu dirbdamas projektą ar tiesiog eidamas pasivaikščioti, kavos, filmo ar vakarieniauti kartu. Nesvarbu. Bet kol būsiu ne namuose, žinau, kad man gera.
2) Qi Gongas, Bioenergetika ir meditacija daro mane skirtingame pasaulyje. Šie pratimai padeda mane nuraminti, padeda jaustis daug ramesniems, pašalina potraukį ir sulaiko mane nuo spiralės į depresiją. Jie išmokė mane, kaip kaupti, valdyti ir išvalyti perteklinę energiją, ir visų pirma Qi Gong man davė - aš niekaip nesu religiškai priklausomas - labai reikalingą ir labai vertinamą ideologinį ir dvasinį spermos sulaikymo ir asmeninio auginimo pagrindus. .
3) pripažinimas ir internalizavimas fakto, kad tai bus a tolimų pastangų - daug ilgiau nei 90 dienos; gyvenimo būdas, o ne vienkartinė procedūra - padeda man išlikti kelyje ir į recidyvus žiūrėti kaip į galimybes mokytis. Dabar daug geriau žinau, kai važiuoju į atkryčio teritoriją, ir žinau, kad toks perkėlimas ar bet kas, ką norite vadinti, bus nuolatinis klausimas iki penkerių metų. (Taip pat žiūrėkite: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Ši perspektyva nėra bauginanti, ji man padeda pasiruošti iššūkiui.
4) Dabar žinau, kad vienintelis būdas išvengti PMO elgesio yra sąmoningai ir visiškai venkite viliojančių medžiagų, įskaitant sienų ir vartų erotiką. Įžengęs į viliojančios medžiagos areną, žinau, kad jos pasidaryti daug sunkiau, nei paprasčiausiai jos išvengti. Be to, aš tai pastebėjau socialiniai susitikimai su patraukliomis moterimis paprastai sukelia intensyvų lytinio potraukio kaupimąsi. Daugelis mano atkryčių įvyksta per dvi ar tris dienas nuo tokių realių įvykių. Tai žinodamas man padeda geriau pasiruošti ir su tuo susitvarkyti.
Šiuo metu griežtai nesiimu pornografijos ir masturbacijos režimo. Nemėginu pasiekti tam tikro dienų skaičiaus ir pan., Aš labiau stengiuosi, kad pornografija būtų laisva, o atsiduoti savo problemų sprendimui, traumų įveikimui ir savęs auginimui.
Jei jums reikėjo motyvacijos, tikiuosi, tai padėjo.
Ačiū jums visiems už dalyvavimą šiame forume ir ačiū daugeliui, kurie palaikė mane per savo istorijas ir mano žurnalą.
Linkiu viso ko geriausio.
Toliau judėkite į priekį!
LINK - Atnaujinimas viduryje: 14 mėnesiai įsipareigojama neteikti PMO
by EFS balta
;
