Prieš keletą mėnesių (per 20 priklausomybės metus) man buvo neįsivaizduojama, kad savaitę būsiu „NoFap“, bet šiandien, praleidus 90-tos dienos ženklą, bet kokie pokyčiai atrodo nepaprastai įmanomi, o riba yra tik mūsų galvoje ir įsipareigojime.
Kaip tai pakeitė mano gyvenimą iki šiol?
01. Darbe aš daug labiau pasitikiu savimi išreikšdamas savo idėjas posėdžių salėse ar posėdžių salėje. Aš nesiryžtu reikšti savo idėjų ir man nelabai rūpi tai, ką kiti galvoja apie mane. Tai nereiškia, kad aš jų negerbiu. Tiesą sakant, aš gerbiu visus ir jų klausau daug labiau nei anksčiau. Bet aš tiesiog esu daug atkaklesnis ir labiau pasitikintis savimi. Dabar bandau nuolat tobulėti.
02. Šiais laikais nejaučiu nuovargio. Aš nemiegu vidurdienio net savaitgaliais; Aš praleidžiu daugiau laiko planavimui, mokymuisi ir smegenų šturmui, kad pagerėčiau savo gyvenimą. Tai nėra perdėtai. Aš tai bandžiau anksčiau, kai naudojausi pornografija, bet niekada nieko nepadariau, visuomet jaučiausi kalta ar bloga. Taigi buvimas šiame iššūkyje neabejotinai pagerino mano savivertę, testosterono ir visos energijos lygį.
03. Mano protas nebegali manęs priversti fantazuoti ar masturbuotis. Prieš tai kiekvieną vakarą miegoti miegodavau tik tam, kad miegotų. Mano mintis apgavo mintis, kad turiu keltis rytoj ir eiti į darbą, o nemiegojus ilgų valandų man bus sunku patekti į darbą. Taigi, kurį laiką atsibusiu, šis mąstymas įsijungs, masturbuosiuosi, paleisiu jį ir miegosiu. Bet aš stebėjau, kaip aš prisiverčiu tokio mąstymo, ir sužinojau, kad kiekvieną kartą, kai masturbavauosi, kad užmigčiau, dopamino srautas ir malonumas perrėžė mano nervų tinklą ir sukūrė įsitikinimą, kad miegoti galiu tik masturbuodamasi. Pradėjęs nuo „NoFap“ iššūkio, aš naktimis praleidau, bet buvau priverstas galvoti, kad manęs neverta apgauti dėl šios nerealios instaliacijos. Kiekvienai dienai praėjus, dienos, kai miegojau be masturbacijos, patvirtino, kad galiu miegoti be masturbacijos. Ir tai man taip pat įrodė, kad mūsų smegenys iš tikrųjų veikia pagal atlygio sistemą. Prieš atlygį už dopamino išleidimą per masturbaciją dabar pakeičiau apdovanojimo sistemą, kad jaustųsi laiminga ir apdovanotų, jei nesu masturbacija. Tai tikrai stebuklinga, kaip viskas pasikeitė. Dėl to, kad daugiau nemėgstu miegoti, kitą dieną nebejaučiu pavargimo. Argi tai ne šaunu?
04. Viena svarbiausių minčių, kad aš visada galvojau apie praeities 90 dienas, yra tai, kad turėčiau išmėginti savo gerąją galimybę vengti buvimo namuose. Mano nuomone, vien tik buvimas vienintelis yra tas kritinis veiksnys, kuris praeityje privertė mane pasimėgauti PMO. Aš žinau, kad visiškai išvengti vienatvės neįmanoma. Taigi, kai žinojau, kad būsiu viena, aš aktyviai stengiuosi eiti į sporto salę, baigti kursus internete ar atlikti kokią nors kitą veiklą, kad mane domintų ir nenuobodžiautų. Tai iš tikrųjų man padėjo. Nežinote, ar tai veiks visiems, bet pasitiko. Iš pradžių buvo sunku, bet dabar smagu.
05. Vienas iš šio iššūkio pranašumų man yra tas, kad nesusierzinau ar pykstu tiek, kiek buvau įpratęs prieš pradėdamas šį iššūkį. Aš nesu tobulas, vis tiek kurį laiką susierzinu ar supykau, bet esmė ta, kad tai nėra taip dažnai. Taigi tai suteikia man pasitikėjimo, kad dabar esu daug mažiau impulsyvus ir labiau pasitikiu savo elgesiu.
Vienas greitas patarimas, Aš tai radau kiekvieną dieną registruojuosi žurnale prieš eidamas miegoti pasakyti, kad sėkmingai praleidau dieną, iš tikrųjų dirbau magija. Manau, šiuo atžvilgiu atsitiko du pagrindiniai dalykai. Viena yra tai, kad nenorėjau atsisakyti vaikinų ir atskaitomybės partnerių, kurie padeda ir motyvuoja mane svetainėje ir mano gijoje, ir aš nenorėjau jiems meluoti ir skelbti netikrų laimėjimų. Taigi aš turėjau būti sąžiningas. Tai padėjo. Kitas dalykas yra kasdienis patikrinimas prieš miegą, kaip priminimas, patvirtinimas ir puikus motyvatorius.
Taigi, dėl šių priežasčių ir dėl daugelio kitų priežasčių, dėl kurių negavau laiko čia rašyti, noriu tęsti savo iššūkį - pasiekti 365 dienų ženklą. Žinau, kad priėmiau didelį iššūkį ir iš pradžių tai nebuvo lengva. Aš jau beveik ¼ kelio, todėl šioje kelionėje galiu pasitikėti labiau nei bet kada anksčiau.
LINK - Jos 90-oji diena ir kodėl aš noriu tęsti savo kelionę link 365-tos dienos
;
