„Smeagol“ yra nemokamas! Praleidęs metus periodiškai, kai negaunu daugiau nei 30 dienų, neturėjau jokio pornografijos, jokio masturbacijos, jokių apvadų, „beveik pornografijos“ ir beveik nenorėjau iš viso žiūrėti į pornografiją dėl šios juostos.
Patyriau nepaprastą atsinaujinimo patirtį ir, manau, vis tiek galėčiau pasakyti, kad keliuosi ir vis tiek bandau. Kartais jaučiau, kad esu vienintelis vaikinas pasaulyje, kuris niekada to niekada nesulauks, kad ir ką bedaryčiau, ir niekada negalėsiu išsivaduoti iš pornografijos, ir kad tokioje būsenoje mano beviltiškumas sklinda iš manęs ir aš bijok, kad tai užkrės kitus aplinkinius žmones, dirbančius šiuo klausimu, ir jaučiasi pavydūs, kai atrodo, kad visi kiti labai mėgaujasi savo didžiojo gyvenimo teikiama nauda ir susideda iš tiek daug dienų, mėnesių ir metų. Labai malonu būti laisvu nuo šio jausmo ir žinoti, kad aš užsiiminėjau neteisingu mąstymu ir leidau baimei pas mane. Šiuo metu žinau geriau nei paskelbti pergalę, bet tai man buvo puiki serija.
Šiek tiek informacijos: esu vedęs su mažais vaikais ir savo „40“. 16 metus atsigavau dėl seksualinės / pornografinės priklausomybės. Aš tą laiką buvau atsigavęs „12“ žingsnyje ir keletą metų praleidau atlikdamas ambulatorinio gydymo programą. Pagrindinės mano problemos yra depresija ir seksualinė prievarta vaikystėje. Turiu sodo veislės pornografijos narkomano profilį, kurio valios galia yra visiškai neveiksminga sprendžiant šį klausimą, ir aš labai stengiausi derėtis dėl šio dalyko. Panašu, kad mano pornografijos vartojimą reguliuoja dvi taisyklės, kai priklausoma: 1. kai tik pradedu žiūrėti į porno, negaliu sustabdyti 2. Kai aš sustosiu, negaliu sustoti. Mano ilgiausias visiškai švaraus laiko ruožas truko apie 18 mėnesius. Aš tai pradėjau nuo maždaug 6 mėnesių sunkaus režimo. Tai buvo mano gydymo programos metu. Mano terapeutas pradžioje pasiūlė 120 dienas ir aš norėjau jį įskaudinti, bet aš manau, kad tai buvo labai naudinga. Jis mane taip pat vedė psichoterapijoje, kuri kurį laiką dirbo.
Maždaug prieš 8 metus maždaug tuo metu galėjau atidėti savo PMO ritualą (tuo pačiu metu užsiėmimas masturbacija ir pornografija), bet vis tiek bandžiau su skirtinga sėkme padaryti masturbaciją be pornografijos nesunaikinančiu būdu ir vis dar buvau užsikabinęs įprotis žiūrėti į pornografiją, kurios man niekada nepavyko suvaldyti. Suradęs šią grupę ir be pornografijos nusprendžiau pabandyti visiškai nesimasturbuoti. Manau, kad tai man padeda.
Man iš tikrųjų gerai yra tai, kad per pastaruosius metus taikiausi į savo sveikimo programą ir turėjau geresnę dienos tvarką. Vienas dalykas, kurio visada tikėjausi, yra tai, kad sužinosiu pakankamai faktų, jog ši problema išnyks, ir žinosčiau geriau nei pasiduoti savo norui ir galėsiu laisvai užkariauti gyvenimą. Tai neveikia taip. Aš, kaip narkomanas, niekada geriau nežinosiu, ir jei leisiu savo emocijoms per daug išsibalansuoti, tos apatinės mano smegenų funkcijos, apie kurias jie kalba YBOP, buvo visam laikui pakliuvusios, o aš ieškosiu pornografijos ir nesirūpinsiu, ką ji daro man mano, kaip mano žmona dėl to jaučiasi ir pan. Kas yra mano kasdienybė, tai padeda man likti už tos zonos ribų. Iš esmės man reikia ne tik perkrauti. Man reikia atnaujinti programinę įrangą. Štai ką aš darau: malda (jei organizuota religija jus nukreipė į mintį, tiesiog pagalvokite apie tai kaip apie patvirtinimą, pavyzdžiui, kiekvieną rytą patvirtinu savo įsipareigojimą būti gyvenimo tėkmėje ir būti naudingam kitiems žmonėms), meditaciją, mankštintis ir palaikyti ryšį su kitais narkomanais. Savo SAS programoje kas savaitę susitinku su žmonėmis. Turiu žmonių, kuriems galiu paskambinti, kurie klausys manęs apie beveik viską.
Aš naudoju vizualizavimo techniką, kuri man atrodo labai naudinga. Kai galvoju apie konkrečią moterį ir mintyse jaučiuosi geidulingos reakcijos, vizualizavau ar meldžiausi už tą moterį, kad ji turėtų viską savo gyvenime, padėtų spręsti savo problemas ir pan. Aš tai padariau paskutinį kartą atsikartodama su kiekviena moteris, į kurią žiūrėjau, ir mano recidyvas taip giliai nesigilino į turinį, kad visuomet atsidurčiau.
Turiu vengti per didelės baimės ar susierzinimo. Tai yra sunku kontroliuoti, ir aš turėjau atlikti nemažai vidaus darbų, kad galėčiau tai susitvarkyti. Aš sužinojau, kad kai turiu problemų pasaulyje ir dėl mažų dalykų, kuriuos aš atsinaujinu kaip kvailai kovodamas su savo žmona, šie dalykai vyksta dėl to, kad aš kažko bijau. Pavyzdžiui, esu įstrigęs eisme. Aš stresuoju, nes bijau vėluoti. Bijau vėluoti, nes bijau atrodyti blogai. Bijau atrodyti blogai, nes leidžiu instinktams valdyti savo gyvenimą ir galvoju, kad galiu kažkaip viską suvaldyti. Nieko negaliu padaryti, kad kur nors greičiau nuvykčiau, bet užuot tik mėgavęsis neplanuotu laiko praleidimu vienas automobilyje, aš leidžiu streso lygiui pakilti ir sukelti nepatogumų smegenyse. Sužinojau, kad visos šios mintys yra pasirinkimai ir kad nusprendus įsijausti į baimę galiausiai nusprendžiama atsinaujinti. Man reikia pagrindinio pasitikėjimo gyvenimu lygio. Gyvenime nėra jokių garantijų, tačiau negaliu sau leisti jaudintis dėl dalykų, kurie nepriklauso nuo manęs.
Vienas dalykas apie mano dienų skaičių. Esu linkęs lyginti save su kitais, ir mane taip sumušė atkryčių virtinė, kad nustojau skaičiuoti laiką. Aš dabar skaičiuoju savo laiką, tikėdamasis, kad galiu parodyti kitiems niekad nesuprantantiems raupsuotiesiems, kad tai įmanoma. Aš kalbu visišką laisvę.
Esu dėkingas visiems ten esantiems žmonėms, ypač žmonėms, kurie sąžiningai dalijasi savo kova. Skaityti apie tai man visada padeda, nes žinau, kad nesu vienas. Reikia drąsos paprašyti pagalbos ir kalbėti šia tema. Mane įkvepia visas ten esantis sąžiningumas ir drąsa.
Nuo tada, kai pirmą kartą tai parašiau, jaučiuosi nejaukiai. Aš tikiuosi, kad sunkios emocijos sukels didesnę bangą, kai praeis 3 mėnesiai, ir manau, kad bandymas bendrauti su šia grupe man kelia socialinių problemų. Tai gera žinia, nes aš pradėjau dirbti per kitą dalyką, kurį gydiau pornografija ir masturbacija. Konkrečiai, jaučiuosi susvetimėjęs ir tarsi pašalinis, nesusijęs su aplinkiniais žmonėmis, ir šie jausmai mane gąsdina, nes atstūmimas apima pirmykštę baimę. Tai patyriau vaikystėje, bet niekada to nedarau dabar, nes galiu pasirinkti pasibuvimą su maloniais žmonėmis ar bent jau su nedakais, tačiau ši patirtis yra ir gali kartais suveikti.
Vienas dalykas yra tai, kad aš tikrai noriu čia prisijungti ir nematau to kaip populiarumo konkurso. Malonu džiaugtis, jei už mano pranešimą balsuojama, tačiau manau, kad tai gali būti tik daugiau dopamino. Labai tikiuosi, kad kažkam padėjau.
Gyvenimas šiandien geras ir šio forumo dėka. Ačiū, kad skaitėte.
LINK - 3 mėnesiai yra švarūs po 4 periodinio atkryčio metų
by sir_tom
;
