TL / DR: nepasiduokite. Visos dienos nofap yra pergalės. Pateiktas 100 dienų planas. Daugelį metų važiavau tarp nofap ir PMO besaikio. Seka dažnai vyko taip: 10 dienų nofap. PMO besaikis. 3 dienos nofap. PMO persivalgymas. Kartą turėjau net 50 dienų ruožą! Spėk? Tai baigėsi PMO persivalgymu. Tai gali nepaprastai atgrasyti. Taigi, pirmas dalykas, kurį noriu jums pasakyti, yra toks: gaukite perspektyvą.
Pavadinkime šią naują perspektyvą „Dideliu paveikslu“. Dideliame paveiksle kiekviena blaivi akimirka yra šiek tiek laisvės, kurios kitaip neturėtume. Kiekvienas blaivus momentas daro mūsų valios galią tą stipresnę, mes mokomės ir tik šiek tiek priartėjame prie savo tikslo. Taigi, nenusiminkite! Užuot dėkui Dievui už visas mažas pergales!
Kitas dalykas, kurį noriu jums pasakyti, - radau kelią iš „Nofap / Binge“ ciklo.
Šis kelias yra negražus. Įsivaizduokite Dantę, nusileidžiančią į pragarą, žinant, kad per ją yra kelias į dangų. Tačiau šiuo keliu aš pasiekiau daugiau pažangos nei kada nors žinojau. Prisiminiau dalykus, kuriuos kadaise tikslingai pamiršau. Skausmingi prisiminimai. Bet aš juos paleidau ir iš nuostabos jie lengvai išskrido. Aš nutraukiau šeimos ryšius. Bet jie pavergė mano dvasią ir aš linksmai bėgau. Aš žvilgtelėjau į savo širdį ir apmaudu pamačiau samanomis uždengtą, nešvarų daiktą. Bet aš pradėjau ja rūpintis, puoselėti, ir ji auga.
Kodėl taip turėjo būti? Kodėl nusileidimas į pragarą? Žvelgiant atgal, tai akivaizdu. Dabar suprantu, kad naudoju PMO, kad pasislėpčiau nuo savo problemų ir nesaugumo. Tos mažos 10 ar 20 dienų pergalės? Jie dažnai gyvena malonioje „supervalstybių“ fazėje, laikinoje aukštumoje, kurią sukelia naujas laisvės ir vilties jausmas. Deja, mūsų problemos ir nesaugumas nėra toli. Mano nemalonus ir negražus apreiškimas yra tas, kad bet kokia ilgalaikė blaivybė PRIVALO pereiti už supervalstybės fazės ir į bjauriąją, susidurti su mano demonų faze. Tai buvo nepažymėta teritorija - čia yra monstrų.
Pagaliau, kaip ir kiekvieną Dievo dovaną, noriu ją išbandyti. Noriu išdėstyti už jus tai, ką padariau. Aš stengsiuosi pateikti jums kuo glaudesnį kelių planą, pateikdamas tik svarbius veiksmus ir apreiškimus. Aš tikrai meldžiuosi, kad tai naudinga!
** MANO KELIAS
Nusileidimas
1. Apie 13 y / o atrado PMO ir pamilo
2. Gyvenimo sunkumai tapo labiau pakenčiami PMO, kaip susidorojimo mechanizmo
3. Laikas naudojant PMO nuolat augo, todėl
4. Izoliacija, gėda ir pagaliau depresija
Pabudimas
1. Atėjo į PMO kaip problemą ir nusprendė mesti
2. Supratau, kad esu priklausomas nuo PMO. Turėjau turėti PMO. Pasitraukti atrodė neįmanoma.
3. Realizuotas P tipas darėsi vis blogesnis, tamsesnis ir labiau trikdantis.
„Recovery 1.0“ - „NoFap / Binge“ ciklas
1. Meldėsi pagalbos. Radau pagalbos internete.
2. Pašalino visą gyvenimą iš gyvenimo P ir įsteigė interneto blokatorius
3. Išsikelti tikslai:
a. „NoFap“ iššūkiai
b. Pratimas
c. Žurnalų leidyba
4. Patyręs pasitikėjimas savimi ir santykiuose. Supervalstybės. Gyvenimas pagerėjo.
5. „NoFap“ / „Binge Cycling“ metų metai.
6. P tipas vis labiau blogėja per apsvaigimų sesijas. Pradėjo nerimauti dėl faktinio elgesio kitais būdais.
„Recovery 2.0“ - ne tik supervalstybės
1. Meldėsi pagalbos.
2. Dalyvavo pirmajame SA (sexaholic anonymous) susitikime. („10“ žingsnių programa)
3. Turėjo filosofinį pabudimą, pagrįstą SA principais
a. LUST yra PMO papildymo pagrindas.
b. Prisipažinau, kad buvau priklausomas nuo LUST
c. Pripažinta pasikartojanti geismo fantazija mano galvoje
d. Įsipareigojo sustabdyti VISUS geismus mintimis ir veiksmais
e. Priklausomybė nuo išmokto geismo yra progresyvi (vartojimas blogės ir blogės)
f. Klausėsi Glenn K Audio „Pokalbis su naujoku“
g. Pradėjo studijuoti SA „baltąją knygą“
h. Klausėsi kelių SA paskaitų, kurias galima rasti internete
4. Be jokio geismo slėptis, pasireiškė mano charakterio silpnumas.
5. Štai ten pabaisos - nusileidimas į mano asmeninį pragarą.
6. Emociškai tapo vis „žali“. Verkti. Pyktis. Džiaugsmas. Nerimas. Juokas. Depresija
7. Nuspręsta leisti sau patylėti. Patirti bet kokias emocijas.
8. Nuspręsta būti sąžiningas. Pažeidžiamas. Tuščia. Praktikuoti nesėkmę.
9. Beviltiškai ieškojo sveikų būdų, kaip kovoti su nerimu ir depresija, pasiaukojimu.
10. Išmokti nauji susidorojimo mechanizmai:
a. Nerimo meditacija / kontempliacija (naudota programa šiam pavadinimui „Pacifica“)
b. Studijos ir praktika Davido Burnso „panikos priepuolių metu“
c. Klausėsi vadovaujamų meditacinių miego istorijų, kad ramiai miegotų
11. Parašė visą seksualinę istoriją ir garsiai ją perskaitė SA grupei
12. Pradėjo stabilizuotis. Pradėjo jausti ramybę.
13. Mažėja neapykanta savimi, nerimas, depresija.
„3.0“ atkūrimas - vykdomas. Aš tau pranešiu.
1. Meldėsi pagalbos
2 ....
*** Pabaigos planas ***
Iki šiol tai mano kelionė. Tikiuosi, kad kitos 100 dienos bus tokios pat sunkios. Kalbant apie SA, aš žengiau pirmą žingsnį.
Galiu paliudyti, kad vaizdas iš čia yra puikus. Nepaisant visų vargų, mano širdis jaučiasi lengvesnė, švelnesnė ir gyvenimas patenkintas. Aš pradėjau iš širdies išvalyti samanas. Dabar turiu kur kas mažiau pykčio ir pasipiktinimo. Emociškai jaučiuosi labiau subalansuota, o neapykanta sau labai sumažėjo. Man atrodo, kad priklausomybė nuo mano geismo „Lust“ labai sumažėjo. Dabar mano pagunda PMO yra ne tiek patenkinti pirminį potraukį, kiek veikiau susidoroti su emociniais sunkumais, tokiais kaip socialinis nepatogumas ar atstūmimas. Man dažnai reikia apsisaugoti nuo geidulingų minčių, tačiau dažniausiai tai vyksta automatiškai. Aš atsiriboju nuo R įvertintų filmų ir visos kitos veiklos, skatinančios geidulingą mąstymą. Pirmą kartą gyvenime mano blaivumas nėra „baltojo pagaliuko“ veislės. Tai nėra viskas taip sunku. Aš net savo kompiuteryje neturiu žiniatinklio blokatoriaus!
Tikiuosi, kad tai buvo naudinga. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su manimi. Aš taip pat žinau, kur gauti Baltąją knygą pdf formatu, jei jus domina SA.
Taip pat čia galite skaityti mano žurnalą „nofap“.
Telaimina Dievas!
LINK - Kelias iki 100 dienų - čia yra monstrų
by vidurdienis
;