Negaliu patikėti, kad praėjo 90 dienų, šį rytą. Nepaprastai didžiuojuosi, kad pasiekiau taip toli, tačiau naujų įpročių grožis yra tas, kad nereikia apie tai galvoti.
Anksčiau man prireikė sutelktų pastangų ir valios, kad nesusikaupčiau, kiekvieną savaitę gaminčiau valgį ir gerai pavalgyčiau, užlipčiau laiptais darbe, tinkamai drėkinau, kiekvieną rytą pasiklojau lovą, pažvelgiau žmonėms į akis, kai aš kalbėti, laikytis tinkamos laikysenos ir palaikyti ją, kasdien, kas savaitę, kas mėnesį laikytis viliojimo ir higienos ritualų, tempimo ryte ir vakare ir kt.
Šie dalykai dabar veikia fone. Tiek, kad priimu juos kaip savaime suprantamą dalyką ir pamirštu paglostyti sau nugarą, kiek toli nuėjau. Gera atsigręžti iš šio etapo ir pamatyti, kaip pasikeitė mano kasdienis gyvenimas per pastaruosius 3 mėnesius ir per pastaruosius 2 metus (nuo tada, kai atradau „NoFap“).
Turiu daug naujų įpročių, kuriuos diegiu, ir esu labiau orientuotas į likusius dalykus nei į atliktus dalykus. Šį rytą švenčiu, kiek toli nuėjau. Nebūčiau taip toli, o dalykai, kurie yra tiesiog horizonte, visai nebūtų įmanomi, jei aš vis dar klostyčiausi. Laikotarpis.
Jei nustatėte, kad fapping yra kažkas, kas jus stabdo, tikriausiai jau nustatėte tai, kas jus stabdo ... ty: savo vertybes.
Nesistenkite įgyvendinti visų savo vertybių vienu metu. Jums nepavyks. Turite nustatyti pagrindinius įpročius, kurie padės jums būti geresnėje padėtyje, kad pasisektų su kitais idealiais įpročiais.
Pavyzdžiui, aš turiu visą rytinę rutiną, dabar:
Svajonių žurnalas
Pasverkite ir pažymėkite svorį kūno masės progreso dokumente
Suknelė (sportiniai šortai ir apatiniai marškiniai iš ankstesnės dienos)
Dinaminis tempimas
25 sėdmaišiai, 10 sėdmaišiai (nuo neigiamo iki teigiamo darbo), 20 pritūpimai, 12 stūmimai (alkūnės išstumtos), 12 praplatėjimai, 10 atsitraukimai (darbas nuo neigiamo iki teigiamo), 10 smuko ir 12 šuoliai laiptais. Visi pakartojimai sprogsta teigiamos rep dalies metu, dvi sekundes kontroliuojamo nuleidimo neigiamos rep dalies metu.
Distancijos bėgimas
Statinis tempimas
Stiklinė vandens
Masažuokite kojų raumenis ir visas įtempimo vietas
Rytinė higiena
* Šepetys
* Listerino skalavimas
* Sonicare
* Dušas (muilas ir pleiskanojantis veidas, kaklas ir ausys)
* Švarios ausys
*Lūpų balzamas
* Dezodorantas
* Kelnas
* Apatinis trikotažas ir apatiniai drabužiai
Įgulos veido gelis
Pasikloti lovą
Suknelė darbui - marškiniai, palaidinės, kojinės su marškiniais, geriausia - kaklaraištis ir striukė
Skaityti ankstesnės dienos žurnalą (priminti, kas buvo mano galvoje, ko tikėjausi pasiekti kitą dieną)
Prisiregistruokite lifte
Rūkykite augalus kiekvieną dieną, o laistykite kas antrą.
Sušalusius daiktus perkelkite į šaldytuvą, kurį reikia atitirpinti. Vaisius perkelkite iš šaldytuvo, kurį reikia subręsti
Pirmąjį patiekalą ir darbo medžiagas supakuokite į portfelį
Vaziuoti i darba
Jei būčiau pradėjęs 1 dieną bandyti tai padaryti, būčiau perdegęs per 2 dienas, maks. Ir aš tikriausiai pasišnekučiuoju, kad geriau jaustųsi nesėkmėje.
Vietoj to aš nustatiau pagrindinį įprotį: pabudimas 5:15 val. Aš tai dariau savaitę ir tuo nauju laiku gavau savo paros ritmą. Tada tai buvo vienas gabalas tos kasdienybės. Lengviau sunkiau ... lovą pasidaryti buvo labai lengva, todėl aš tai padariau pirmiausia. Aš vis įtraukdavau į tą rutiną nediskutuotinus daiktus, kol atlikdavau visą reikalą.
Skirk laiko ir būk protingas kurdama hierarchiją. Pradėkite nuo pagrindų, tada pridėkite prie jų. Daug laiko, jūsų patirtis, susijusi su pagrindais, pakeis jūsų mintis apie visą tikslą ... suprasite, kad iš tikrųjų turėtumėte kažką daryti kitaip arba kitu laiku, o gal jums nereikia to daryti kiekvieną dieną ar šiaip.
Bet kokiu atveju, aš per artimiausius kelis mėnesius kažkuriuo metu užsiregistruosiu su pagrindine santrauka, kiek aš jau nuėjau. Nuo to laiko, kai atradau „NoFap“, numečiau 100 svarų ir tikrai daug ką pakeitiau savo gyvenime. „NoFap“ yra kertinis įprotis, kuris man suteikė sąmoningumo, laiko ir savęs efektyvumo bei savivertės jausmo, kad galėčiau žengti toliau kitose srityse.
Sveikiname jus visus, kad esate čia. Man prireikė dvejų metų, kol pasiekiau šį skaičių. Šiandien tik dar viena diena, ir man dar toli reikia nueiti. Tačiau problemų suvokimas ir noras jas spręsti yra pirmas žingsnis. Man užtruko taip ilgai, kol aš čia patekau, bet aš čia patekau ir nesustoju, kol nebūsiu vyras, kurį įsivaizdavau prieš dvejus metus. Tikiu, kad tai įvyks per ateinančius 6 mėnesius.
TL; DR - BITCH, Prašau. NORI PAKEISTI GYVENIMĄ, O NENORI SKAITYTI? FUCK YOU COUCH.
LINK - Neįmanoma tapo kasdieniška
;