Sustiprėjęs po 90 dienų, mokymuisi pasidalinti, skaitykite toliau, jei norite gauti daugiau informacijos. Tai ilgai, bet tikiuosi, kad kai kurie dalykai kažkam kažkur padės ...
Istorija Aš mačiau turbūt 28 metus. Pažvelgus atgal, tai mane supykdo - 28 metai iššvaistyti. Dabar galėčiau būti daug daugiau. Aš galėjau pasiekti daug daugiau. Iš kur tai žinoti? Dėl „noFap“ ir „noPorn“ skirtumų mano gyvenime per pastaruosius 5 mėnesius.
Aš bandžiau mesti ilgai, ilgai. Kartais tiesiog pakliūna, bet neišvengiamai nepakanka to, ką įsivaizduoju. Tada nepakako minkštos šerdies. Keletą dienų ar savaičių išgyvenau daug daug ciklų, kad neužfiksuočiau, pradedant tiesiog faksavimu, tada PMO.
Esu vedęs, o P turėjo ryškų neigiamą poveikį mūsų santykiams. Negana to, mano pačios žmonos kūno vaizdas. Po to atsigauti reikės daug laiko ir darbo, ir viskas niekada nebus taip, kaip galėtų. Bet ir tada verta atsigauti ir yra vilties.
Aš daug kreipčiausi į PMO, kai jaučiau, kad negaunu nei vieno, nei pakankamai, kaip „išeities taško“. Tai tik žiauri melo ir mirties spiralė. Tiems, kurie susituokė arba kada nors susituoks, aš siūlyčiau šį patarimą: pasitraukite iš PMO ir likite lauke. Tai padarys didžiulį skirtumą.
Kas veikia
Sportuoti Mano mėgstamiausias bankomatas: http://www.startbodyweight.com. Man pavyksta pabusti 6 valandą ryto (kartais anksčiau) - žiūrėkite Lauros Vanderkam „Ką daro sėkmingiausi žmonės prieš pusryčius“. Tai užtikrina, kad turiu laiko kiekvieną dieną, ir suteikia man puikią treniruotę ir pompa. Paprastai seka:
Šalti dušai Ne dėl to, kad kiti paprastai teigia, bet dėl iššūkio. Kario instinkto kūrimas. Vyksta vis šalčiau. Jame tik F * Taip! Pasijusk kaip vyras! Eik spardyti @ $$! Ir kitos priežastys - sveikata, pabudimas, treniruotės ir pan. (Šiame subreddite ieškokite „šalto dušo“).
/ r / nofap Maždaug kas kelias dienas arba kaip pirmasis atsakas į mintis apie atkrytį ar priežastis. Rūšiuokite pagal viršų, perskaitykite keletą įrašų. Rūšiuokite pagal Naujas, atsakykite į keletą žmonių, prašančių pagalbos, įrašų, trumpai pasidalykite patarimais ir mano mėgstamiausiu ar dviem pranešimais.
Turėdamas planą Labai svarbu turėti mūšio planų - strateginių ir taktinių. Aš sukūriau savo kovą per daugelį metų. Žinau, kad M mane visada vedė pas P. Žinau, kad jei pavargau, turiu alkoholio, per ilgai sėdžiu ant tualeto, o krūva kitų dalykų mane veda pas M.
Aš žinau, kad jei savaitgalį, popietę ar net dieną būsiu vienas namuose, geriau turėsiu žaidimo planą, ką aš turėsiu nuveikti, ir vėl pasiryžsiu ir prisidėsiu prie būsimo mūšio. Anksčiau pradėjau galvoti iš anksto, mėgaudamasi mintimi apie tuos vaizdo įrašus, kuriuos noriu pamatyti dar kartą, beveik putodama prie burnos.
Dabar vietoj to aš rengiu kovos linijas, paruošiu savo gynybines pozicijas, nustatau visas galimas stalo ir bokšto gynybos pozicijas. Neturiu atskaitingumo partnerio (jūs visi esate tokie man), bet jei taip turėčiau, tas žmogus taip pat būtų pritrauktas ir mano pusėje.
Mūšio taktika Jau tada viskas išeina iš mėlynos spalvos. Atsiranda minčių. Vaizdai negali būti nematyti. Aš sukūriau keletą įgūdžių ir taktikos, kad galėčiau padėti.
Viena efektyviausių mano kovos lauko taktikų yra tokia: užsimerk. Imk vaizdą / mintį / bet ką į galvą ir sušaldyk į plokščią stiklo gabalėlį. Paimkite plaktuką ir sutrupinkite jį į mažus neatpažįstamus gabalėlius. Tuo pat metu pagalvokite arba sušukite: „Jūs nesate laukiami mano galva!“
Kitas atvyksta čia / r / nofap norėdamas perskaityti populiariausius įrašus, tada, kai vėl įsipareigoju, einu į skirtuką „Naujas“, kad padėčiau paskatinti kitus. Žinau, kad jei tai darau, yra nuoseklumo psichologinių priežasčių. Kitaip tariant, įtikindama kitus, aš save įtikinu.
Trečiasis - turėti atsarginės taktikos. Savaitę buvau taip pasirengęs dalyvauti PMO, ypač kaip tai buvo prieš naujus metus, ir pagalvojau: „Tai būtų tinkamas laikas pradėti iš naujo“. Mano protas pradėjo įsivaizduoti visus „smagius“ vaizdo įrašus, kuriuos išgyvenau, ir kūnas pradėjo fiziškai drebėti nuo laukimo. Taip, fiziškai kratosi. Aš to norėjau. Bet kažkaip sugebėjau įtikinti save žaisti „Dead Rising 3“ savo naujame „Xbox“.
Žaidžiau 3 valandas. Aš neatsinaujinau. Tai buvo milžiniška! Tai ne tik parodė man, kad sugebu teisingai pasirinkti net ir fizinių potraukių gilumoje, bet taip pat paskatino mane pasisekti. Nereikia susidurti su besaikiu iš pat pradžių. Pirmieji 10–14 dienų labai sunku. Bet kadangi to nepadariau, buvo lengviau išlaikyti pagreitį per naujus metus ir vėliau.
Supervalstybės ar bent jau daugiau normalios galios
Patekus į akis Prieš tai visada nekreipiau dėmesio, kai eidavau prieškambariuose, gatvėje, parduotuvėse ir pan., Ar ji buvo tiesiog drovi ir intravertiška? Galbūt, galbūt ne. Dabar galiu užmegzti kontaktą su visais, kuriuos praeinu. Paprastai dėl to žmogus šypsosi. Nežinote, ar tai tik sąlytis su akimis, ar didžiąją laiko dalį veiduose šypsosi. Bet kokiu atveju tai kiekvieną dieną praskaidrina. Moterys beveik visada šypsosi, kai užmezgiu kontaktą su akimis. Manau, kad turime esminį ryšį, ir tai gali prisidėti prie mūsų asmeninės laimės.
Akių kontaktas ir šypsena yra svarbūs ir įgyvendinantys socialinius įpročius. Jei norite pagerinti savo charizmą, išbandykite tai šiandien: vaikščiodami, užmeskite akį, šypsokitės ir pastebėkite žmogaus akių spalvą. Neskaičiuokite ir pamatykite, kiek kartų galite tai padaryti per dieną. Darykite tai kelias dienas, savaites, o po to tai tampa natūraliu įpročiu.
Jaučiasi labiau gyvas ir laimingas Žmona daug pakomentuotų, kad esu stoiška. Aš maniau, kad tai buvo reakcija į mano ankstyvą gyvenimą, kai mano mama patyrė didžiulius šturmus ir visus paleido. Mano susidorojimo mechanizmas buvo „vanduo nuo anties nugaros“ ir pasakiau sau, kad man nereikia emocijų. Tai galėjo būti jo dalis. Na, nuo tada, kai iškirpau PMO, maždaug po 1 mėn., Aš galėjau juoktis - tikrai juokiesi. Ir liūdėk, ir būk sujaudintas. Geras jausmas. Nenoriu grįžti atgal.
energija Anksti energijos skirtumas buvo gana stulbinantis. Dabar, kai man jau praėjo 90 dienų, aš vis labiau prie to pripratau, todėl tai nėra taip matoma
Laikas Aš turiu daugiau laiko: Laikas skaityti, rašyti (pvz., Šią knygą), mokytis, piešti, kurti. Laikas su šeima. Laikas padėti kurti kitus.
Seksualinės fantazijos dramatiškai sumažėjo Laikui bėgant mano smegenys sugalvoja vis mažiau viliojančių seksualinių fantazijų ar minčių, kurios anksčiau atsirasdavo anksčiau - turiu omenyje visą laiką. Šis perdavimas suteikia mano smegenims daugiau pralaidumo kitoms kūrybinėms idėjoms, pvz., Darbe, savistabai, kaip įveikti problemas ir pan.
LINK - 94 dienų ataskaita: Norėčiau, kad aš pradėčiau daug anksčiau!
by lurkz0r
;
