Mano taisyklės ir patarimai, kad PMO nesisektų

Sveiki

Tai yra ilgas įrašas su daugybe dalykų, kuriuos aš sužinojau iššūkio metu. Aš pradėjau nuo „2“ prieš kelis mėnesius ir labai stengiuosi patikėti pokyčiais, kuriuos patyriau savo gyvenime. Nuo įprastos merginų klausimo, pradedant fizine forma ir gavus neprašytą teigiamų komentarų iš kitų.

pirmoji dalis yra įkvėpta Arnoldo Schwarzeneggerio 6 taisyklių, o antroji dalis yra patarimų ir gudrybių, kurie man padėjo kovojant už laisvę, sąrašas.

Kai dabar padarysiu tostą, užuot sakiusi džiaugsmą, sakau „į laisvę“. Visi mano draugai mano, kad tai tik todėl, kad man patinka keliauti ir aš tai dažnai darau dėl darbo, bet tai tik tai, ką aš jiems sakau, kai jie manęs paklausia ... realybė yra ta, kad aš skrudinu savo pačios vėl atrastą laisvę.

Tikiuosi, kad tai bus naudinga

6 taisyklė: duokite ką nors atgal

Jau praėjo 2 mėnesiai, ir jei tai naudos net tik vienam asmeniui, būsiu pasiekęs savo tikslą.

Tikslai yra viskas šiame iššūkyje, nes jie teikia kryptį ir tikslą, tačiau pirmiausia sužinojau, kad tikslai nėra fiksuoti subjektai, tai yra ribos, kurias norite pasiekti, ir tai turėtų būti perkelta.

Privalote juos stumti ne tam, kad pasiektumėte numerį, bet norėtumėte išsilaisvinti iš kai kurių labai nemalonių grandinių, nes, einant garsiajai citatai: tie, kurie nejuda, nepastebi jų grandinių.

3 taisyklė: nebijokite žlugti

Antras dalykas, kurį sužinojau, yra tas, kad jums nepavyks, ir tai yra gerai, jei tik galite pasiimti save ir toliau kovoti. Tai yra gana nemalonios (ir nematomos) grandinės kiekvieną kartą, kai jūs peržengiate ribą, jūs jas šiek tiek atlaisvinsite ir įgysite daugiau laisvės

4 taisyklė: nekreipkite dėmesio į dalyvius

Tokiu atveju nepaisykite gremlino (-ų). Viduje visada yra balsas, sakantis, kad niekada neišsilaisvinsite, kad turėtumėte atsisakyti, ypač po naujo nustatymo. Jei to nepaisysite, jis taps vis silpnesnis, pradėti iš naujo po naujo nustatymo bus lengviau ir lengviau, o laikas tarp atstatymų padidės.

1 taisyklė: Pasitikėkite savimi

vienintelis būdas nutildyti nesąžiningąjį / gremliną yra pasitikėti savimi ir savo sugebėjimais pasiekti sėkmę. Taip, aš žinau, ką tu galvoji, šito negaliu padaryti, aš niekada to negaliu suvaldyti, man visada nepavyksta ... bet patikėk manimi, kad iš tikrųjų yra lengviau, nei atrodo, jei tu gali parodyti gremlinui tam tikrą įrodymą, kad tu esi sakymas yra teisingas.

Man tai įvyko 3 etapuose:

  • pradžioje Aš skaitau sėkmės istorijas ir patarimai čia, šiame forume
  • po kurio laiko vis dėlto Pradėjau pastebėti savo elgesio pokyčius. Šie pokyčiai įvyko netikėtai, be jokių sąmoningų pastangų ir buvo visokių. Pradėjau kalbėtis su merginomis, su kuriomis susipažinau klubuose, pakeičiau visas sugedusias lemputes namuose (kai kurios buvo pažeistos 3 metams), pradėjau klausytis daug daugiau muzikos, daug dirbdavau ir labai saugodavau savo namus ir gyvenimą. švaresnis.
  • ir tada galiausiai Pradėjau gauti neprašytų teigiamų komentarų iš kitų. Žmonės man pradėjo pasakoti, kad atrodau laimingesnė, labiau pasitikinti savimi, stipresnė. Ir tik kitą dieną, kai aš eidavau namo Kalėdų senelio, mama man pasakė, kad atrodau daug ramesnė nei įprasta.

2 taisyklė: sulaužykite kai kurias taisykles

Po kurio laiko aš taip pat pradėjau pastebėti, kad aš pažeidžiau daugybę taisyklių, kurios buvo mano galvoje. Tai buvo dalykai, kuriuos nuolat sau sakiau ir pasirodžiau visiškas BS. Tokie dalykai, kaip niekada, neieškok merginos klube, merginos - ne tau. Arba dėvėti protingus drabužius nėra jūsų stilius, jis netinka jums.

Aš taip pat pažeidžiau vieną iš šio iššūkio „taisyklių“, sakiusių, kad tikslas yra 30 dienų būti visiškai laisvu nuo PMO, ir nustatyti savo taisykles, savo tikslus, kurie man labiausiai pasiteisino. Tai nereiškė lengvų taisyklių, o tik tų, kurios atitinka mano galutinį tikslą: laisvę.

Mano uždavinys buvo toks: sustabdykite visus P mažiausiai 30 dienoms, o visus M - 7. Ir tada išsivystė į sistemą, kurioje aš vis labiau tolyn savo tikslą. Tačiau aš nustatiau limitą daryti M kartą per mėnesį, nes yra mokslinių įrodymų apie riboto M. naudą. Sugavimas? M turi būti daroma sveikai.

Šiuo metu aš tiesiog perkėliau savo nemokamą „P“ tikslą iš 60 į 90 dienas, nes aš jį lengvai pasiekiau, o mano „M“ yra 12 dienomis, siekiantis išsilaikyti bent iki naujų metų.


Geriausi mano patarimai:

Man buvo sunkiausia, todėl sukūriau keletą strategijų:

  1. Pradžioje leiskite sau atsinaujinti dėl M (niekada dėl P). Aš žinau, kad tai labai prieštaringai, bet man tai pavyko geriau nei šalto kalakuto. Po poros kartų patekau į tašką, kai planuotai atsinaujinau savo tikslų kalendoriuje, bet nusprendžiau to nesiimti, nes nejaučiau poreikio, o vietoj to, siekdamas tikslo, nustūmiau tikslą kiek toliau. Naudodamasi šia sistema po 2 mėnesių artėjausi prie 2 savaičių be M ir jaučiuosi labai tikra, kad lengvai jas pasieksiu.
  2. Naudokite realaus pasaulio įvykius kaip tikslus. Kadangi vengimas suteikti jums stiprybės, moralės ir pasitikėjimo savimi, pasakykite sau, kad reikia nesiblaškyti iki konkretaus įvykio, nes tą dieną jums reikės visos energijos / pasitikėjimo, kurią galite įgyti. Mano atveju, tai dabar naujųjų metų vakarėlis, kuriame aš sutiksiu naujų žmonių ir turiu būti 100%, kad galėčiau išnaudoti visas galimybes.
  3. Užsiimkite savimi. Šį perskaičiau daugelyje įrašų ir tai tikrai auksinė taisyklė. Mano atveju iš pradžių buvo sunku, bet po kurio laiko mano nutylėta reakcija į laisvalaikį ir nuobodulį pasikeitė. Aš pradėjau nuo įsipareigojimų nevykdymo prie P iki nutylėjimo taisyti daiktus aplink namą ar eiti pasivaikščioti
  4. Paimkite keletą kamuoliukų !. Jei ilgą laiką turite likti prie kompiuterio namuose, rekomenduoju nusipirkti anti-stresinį rutulį ir pagriebti jį savo M ranka, kai jo nenaudojate. Tai neleis sugriebti netinkamo tipo rutulių ir apvadu.
  5. kad P gautų blokatorių. Jei, kaip ir aš, jums nepatinka tėvų saugos filtrai ir kita medžiaga, galite lengvai išjungti bandymą naudodami kai kurias alternatyvas. Aš naudoju chromo plėtinį, vadinamą „užblokuota svetainė“. Aš sukūriau uždraustų svetainių ir žodžių sąrašą, nukreipiantį mane į gražų pono Beano vaizdą sakant „jei žinai, ką turiu omenyje ...“. Svarbiausia yra tai, kad kai „netyčia“ radau ar ieškojau bet kurio PI, iškart pridėjau svetainę į blokų sąrašą, taip pat paprastu dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite sąrašą, kurį naudojau. Taip pat įgalinau jį inkognito režimu.
  6. Tiesiog venkite kai kurių svetainių. Man jie yra „Reddit“ ir „Tumblr“, nes aš per daug gerai žinau, kaip lengva bet kuriam P pasirodyti netikėtai. Anksčiau buvau patekęs į nepaprastą seriją ir visa tai žlugo dėl garsenybių nutekėjimų, rastų „Reddit“. (atsiprašau, myli svetaines, bet jos tiesiog nėra vertos mano gyvenimo ir laimės)
  7. Naudokitės skaitikliais! man mano parašo skaitikliai buvo bene vienintelis geriausias įrankis. Padarykite atskirus P ir M, kad pakartotinis nustatymas neužmuštų jūsų motyvacijos kitam. jie yra nemokami, kad gautumėte vieną paspaudimą ant vieno iš tų, kuriuos matote žmonių parašuose.
  8. nesilankykite forumuose ir svetainėse apie NoFap daugiau nei kartą per mėnesį, nebent jums to reikia (pradžioje jums to reikės). Aš pastebėjau, kad po kurio laiko jūs pradedate laužyti savo grandines ir jums primena, kad egzistuoja tiek P, tiek M tu daug gero.
  9. „YouTube“ yra keletas gerų dalykų, kuriuos rekomenduoju ieškoti „RED Gavrieli“ „Ted“ pokalbio - tai akių atidarymo priemonė.
  10. kai kurie vaizdo įrašai nėra tinkami pradedantiesiems, tačiau aš rekomenduoju pasižiūrėti tiems, kurie yra stabilesnėje situacijoje. Tai yra „P“ profesionalų vaizdo įrašai, kurie atsisakė ir kalba apie tai, kokia siaubinga pramonė iš tikrųjų yra. Man buvo sunku juos žiūrėti, bet manau, kad tai man padėjo amžinai bendrauti su P. Asmeniškai aš nesutinku su religiniu vaizdo įrašų paėmimu, kuris rodomas pabaigoje, nes aš esu ateistas, bet aš vertinu interviu ir įtakoju interviu man. Tačiau tai dar kartą yra patarimas tiems, kurie jaučiasi pakankamai stiprūs, kad lengvai neatsinaujintų.

Į laisvę! Laimingų Naujųjų metų

Tema: Mano geriausi patarimai ir kodėl aš dabar skrieju į laisvę 🙂

BY - nofapsero