Aš pradėjau prieš savo pirmąjį „nofap“ eksperimentą prieš 3,5 metus. Aš tiesiog sulaužiau su savo drauge, aš stebėjau per daug pornografijos santykiuose ir pabėgau nuo savo problemų per pornografiją ir masturbaciją. Aš buvau toks priklausomas nuo pornografijos, kad pasirinkau pornografiją per seksą, taip, aš žinau… „Tomas, aš nesu priklausomas nuo pornografijos, aš tiesiog mėgstu sugadinti, žinote? Nėra nieko blogo su šia teise? “
Tikrai ne, galite laisvai pasirinkti, ką norite. Bet jūs turite žinoti, kad tai yra dar vienas būdas, ir tai gali būti arba gali būti labiau patenkinti. Čia yra greitas iššūkis, kad pamatytumėte, ar esate priklausomas nuo pornografijos. (Jei nesate tikri, kad esate priklausomas, išbandykite ir grįžkite atgal.) Iššūkis yra nustoti žiūrėti pornografiją ir masturbaciją 7 dienoms. Jei negalite praeiti „7“ dienų ar pasitraukti iš patirties, tuomet esate priklausomas. Išbandykite ir grįžkite. (Pažymėkite, jei turite)
Kai aš sulaužiau savo draugę, nusprendžiau, kad negaliu leisti pornografijai ir masturbacijai gyventi. Aš nusprendžiau, kad turiu vėl imtis kontrolės. Man reikėjo pertvarkyti savo gyvenimą.
Tai buvo pradžia, o vėliau 3,5 metai, aš padariau 100 dieną su daugiau nei 50-75 recidyvais. Sėkmės jums daug išmokau iš šių atkryčių.
Čia aš padariau straipsnį, skirtą įveikti pornografijos priklausomybę 12 veiksmuose: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Nesivaržykite jį patikrinti
Mano patirtis
Aš tikrai neturėjau lengvo laiko įveikti pornografijos priklausomybę, pornografija ir masturbacija visada buvo ten, kai: aš buvau nuobodu, užvaldė emocijos, reikia išeiti iš įsipareigojimų. Porno ir masturbacija man buvo didelis pabėgimas nuo gyvenimo. Ir todėl buvo taip sunku įveikti. Ar jums bus sunku? Aš sąžiningai negaliu pasakyti, jei radote TEISĖ patarimai ir patarimai, tada porno priklausomybė gali būti lengvai įveikta.
Pateiksiu jums šiek tiek patarimų, kuriuos sužinojau iš savo klaidų:
1. Vien tik valios jėga neveikia:
Matote, kad daugelis žmonių sako: „Reikia tik išlikti stipriam, nepasiduoti“. ir nors tai tiesa, taip pat nėra taip lengva. Valia yra būtina priimant sprendimus. Kai per dieną panaudosime savo valios galią, mums liks nedaug valios priimti sprendimus. Taip yra todėl, kad valia yra ribota. Kai turime mažai valios, priimame sprendimus, kurie yra lengvi.
Norėdami tai išspręsti, turite sukurti gerą strategiją. Čia yra straipsnis su daugybe patarimų: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Atnaujinimas nėra gedimas:
Šūdas, jūs atkryčiojote, jums nepavyko? Ne. Negalite paleisti iš naujo, bet jūs turite daug galimybių mokytis. Kai atsinaujinsite (ar grįžtate į recidyvą), tai yra laikas mokytis. Užduoti klausimus ir išsiaiškinti, kokia yra jūsų priklausomybės problema.
Štai keletas klausimų, kurie padės jums:
„Ką man reikėjo pornografijai ir masturbacijai?“
„Ką aš pabėgau?“
„Kaip jaučiuosi dabar?“
„Ką man padeda pornografija ir masturbacija?“
„Ką aš padengiu?“
„Kas mane paskatino?“
„Kas vyksta prieš tai, kai aš įsijungiau?“
Svarbu, kad pradėtumėte užduoti klausimus. Kiekvienas klausimas suteiks jums atsakymą, kuris padės jums arčiau jūsų priklausomybės šaknies. Bet jei nepavyksta užduoti klausimų, tai nepavyko.
Idealiu atveju jūs užduodate klausimus prieš atsinaujinimą, todėl nereikia atsinaujinti.
3. Išgydyti savo priklausomybės šaknį, įveikti savo priklausomybę:
„Kiekviena priklausomybė kyla dėl sąmoningo atsisakymo susidurti su savo skausmu. Kiekvienas priklausomumas prasideda nuo skausmo ir baigiasi skausmu. Nepriklausomai nuo medžiagos, kurią esate priklausomas nuo alkoholio, maisto, teisėtų ar neteisėtų narkotikų ar asmens - jūs naudojate kažką ar ką nors, kad padengtumėte skausmą. “- Eckhartt Tole
Esu tvirtai įsitikinęs, kad kiekvienas priklausomumas prasideda nuo pagrindinės problemos. Kažkas, kurį bandote padengti.
„Tomas, aš pradėjau nužudyti labai jauname amžiuje, aš neprisimenu, kokia problema buvo.“
Tiesiog todėl, kad pradėjote fapping ir žiūrėjote pornografiją, tai nereiškia, kad tuo metu buvote priklausomi. Manau, kad jūs pradėsite be priklausomybės, bet žiūrėti ir stebėti pornografiją leidžia priklausomybė. Tai tarsi gerti alkoholį, tai darote vakarėliuose. Bet jei jūsų gyvenime įvyksta kažkas blogo, jūs padėjote pamatą savo priklausomybei ir patraukiate butelį arba jūsų atveju masturbaciją ir pornografiją.
Jei sugebėsime išgydyti mūsų priklausomybės šaknį. Tuomet mes negalime greitai įveikti priklausomybės nuo pornografijos. Netrukus pasirodysiu dar vieną įrašą ir vaizdo įrašą apie jūsų priklausomybę.
4. Paleidus užimtas neveikia:
„Būkite užimtas!“ Tai labai patarimas. Tačiau tai nėra veiksminga, jūs negalite užimti 24 / 7. Jei turite sunkumų, kai nėra nieko, ką turite padaryti, turite problemų su nuoboduliu. Jūs tikrai nežinojote, kaip su juo susidoroti. Kuris yra gerai, bet yra vienas veiksmingas pratimas, kuris gali jums padėti.
Šis pratimas yra paprastas: tiesiog padėkite sau 3-6 minučių (ar daugiau) nuobodulio kiekvieną dieną. Jūs negalite nieko daryti per minėtas minutes. Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau laikui bėgant ji bus geriau. Tai taip pat išspręs jūsų problemą su nuoboduliu.
Čia sukūrėte vaizdo įrašą.
5. „Nofap“ yra „NO Magic Pill“:
Daugelis žmonių mano, kad nofap pakeis savo gyvenimą. Ir nors „nofap“ kažkaip pakeis savo gyvenimą, tai nėra magija pigułka. Tai nebus stebuklingai pakeisti jūsų gyvenimą. BUTTTTT !!! Tu darysi. „Nofap“ suteiks jums degalų, kad pakeistumėte savo gyvenimą, jis atimtų jūsų lazynę ir verčia gyventi bei pertvarkyti savo gyvenimą.
Bet jūsų gyvenimas nepasikeis, jei nepakeisite savo gyvenimo. Jei neturite darbo, jūs negalite gauti šešių pakuočių. Taigi jums klausimas, su kuo norite tapti?
Nofap privalumai
Dėmesio: Nofap nėra magija tabletes, ji nebus stebuklingai pakeisti savo gyvenimą. Nepadarius darbo, jūsų nofap nauda nebus. Nofap = kuras: tai padės jums atlikti reikalingą darbą.
1. Sunaikino mano socialinį nerimą:
Anksčiau buvau labai drovus, aš visada galvojau, ką norėjau užsisakyti, mano socialinis nerimas, įsibėgėjęs daugelyje bendrų situacijų. Per pastaruosius 3,5 metus galiu pasakyti, kad mano socialinis nerimas išnyko bent 92%. Ar tai dėl nofap? Ne, bet nofap padėjo man vėl gyventi, nustojo numušti savo emocijas ir patirtį. Taip aš norėjau išeiti.
Dėl šio troškimo aš padariau daug ekspozicijos terapijos, o tai kartu su kitais pratimais išgydė mano socialinį nerimą.
2. Pasitikėjimas sustiprintas:
Per daugelį metų mano pasitikėjimas labai padidėjo. Iš drovaus vaikino, kurį dirbau, nemėgstu pasakyti, kad aš esu „Alfa“ vyras. Nes tai yra gana egoistinis pasakyti, bet aš tikrai turiu daugiau pasitikėjimo, geresnio savigarbos ir vadovauju LOT daugiau.
Jūsų pasitikėjimas padidės dėl „nofap“, nes nustosite savęs atstumti. Tai leis jums pagerinti savivertę. Atminkite, kad „nofap“ nėra stebuklinga piliulė, turėsite atlikti kitus darbus. Pavyzdžiui, atskirkite terapiją. Bet tai, kas man pasirodė efektyviausia jūsų pasitikėjimui, yra susijęs su vidiniu kritiku (balsu) ir jūsų neigiamu įsitikinimu. (Daugiau įrašų ir vaizdo įrašų apie tai vėliau)
3. Nori gyventi gyvenime:
Kiekviena priklausomybė sugadina jūsų emocijas ir patirtį. Nofapas pašalino šį tirpimą. Kas man suteikė norą gyventi. Negaliu sakyti, kad vertinu gyvenimą kiekvieną dienos akimirką. Bet aš tai vertinu daug labiau nei anksčiau. Aš nebenoriu jokiu būdu pabėgti, noriu patirti.
4. Aiškus protas:
Kai save užsikrečiama, jūs ne tik nulaužėte savo emocijas, bet ir nustelbiate savo protą. Ir laikui bėgant išsivystote smegenų rūko. Jūs negalite aiškiai galvoti, jūs negalite stebėti prisiminimų. Tai yra tarsi nuolatinis debesis jūsų smegenyse.
Nofap + meditacija pašalins šį debesį. Ir padės jums geriau svajoti, galvoti, jausti ir stebėti prisiminimus. Tai praturtins jūsų gyvenimą.
5. Nėra daugiau erekcijos sutrikimų [ED]
Straipsnio pradžioje sakiau, kad pradėjau šią kelionę po to, kai sugriovė su savo drauge. Santykiuose aš nukentėjau nuo erekcijos disfunkcijos. Aš negalėjau ją sugauti sekso metu. Ir tai labai nuliūdino ją, tai tikrai pateko po oda. Jūs turite įsivaizduoti, kaip atmesite tai.
Po tų metų, kai kovoja su pornografija, aš galiu laimingai pasakyti, kad aš nebenaudojau ED.
By ThomasV
;