Man 20 metų, aš turėjau žemą savęs įvaizdį, taip pat depresiją ir nerimą. Niekada negalvojau, kad taip toli pasieksiu per „NoFap“ savo gyvenime, taip pat negalvojau, kad dalyvausiu. Šiomis dienomis man labai daug kas pasikeitė. Aš išgyvensiu profesionalus: man abstinencijos simptomai smarkiai pakliuvo.
Aš gaudavau plokščią liniją, įskaitant sunkią depresiją, nerimą, irzlumą, nuovargį, didžiulį smegenų rūką ir kt. ...
Mano libido sugrįžo stipresnis nei bet kada, turiu daugiau energijos, bet aš kada nors buvau savo gyvenime, mano pasitikėjimas atėjo sparčiai (aš jaučiau patrauklesnį, ir maniau, kad sugebėjo bendrauti su merginomis, kaip niekada anksčiau. ši nauja energija keičiasi kai kuriuos mano gyvenimo aspektus, todėl pradėjau eiti į treniruoklių salę ir keisti mano požiūrį į gyvenimą, kad tapčiau daug pozityvesniu. Aš praradau 50 lbs šiame procese ir jaučiau geriau nei bet kada. man jaustis gerai.
Iš esmės tikrai verta pakeisti gyvenimo būdą, o štai keli patarimai, jei jums sunku: 1.) niekada nelieskite savęs, kad ir kaip norėtumėte: tai be galo sukels recidyvą ir palieskite save duše, kad išvalytumėte ir kada šlapintis 2.) šalti dušai: Aš kiekvieną vakarą vartoju šaltu dušu ir tai neabejotinai palengvina potraukius, be to, jis turi daug naudos sveikatai. 3) mankšta: tai yra pagrindinė priežastis, padedanti išgydyti depresiją ir jaustis gerai apie save. Kai tik jaučiate norą, tiesiog eikite į sporto salę 4.) Sekite visus modelius ar karštas merginas, kurias stebite socialinėje žiniasklaidoje, pavyzdžiui, insta: jie stiprina potraukius ir tikrai nepadeda 5.) SOCIALIZUOKITE: tai neabejotinai vienas geriausių patarimų, nes tai įpras kalbėti su žmonėmis ir jus užims per pasitraukimą
Tikiuosi, kad tai padės kiekvienam savo kelionės metu ir sėkmės visiems!
LINK - Po 267 dienų…
By akig
ATNAUJINTI - Mano 1 metų ataskaita su patarimais
1 metai…. Niekada nemaniau, kad taip sakysiu. Prieš pradėdamas šią kelionę niekada nemaniau, kad pateksiu į „NoFap“. Man PMO buvo priklausomybė, kuri pradėjo nykti. Maniau, kad nuo luošios vienatvės iki sunkios depresijos iki nerimo, aš toli gražu neapsiribojau pokyčiais. Tada aš pasiklydau „NoFap“ ir pažadėjau, kad aš pasistengsiu padaryti viską dėl savęs.
Ši kelionė nėra skirta silpnai širdžiai. Tai sunku, ir nustebins jus, net jei jau esate. Jūs turite būti pasirengę padaryti kai kuriuos ekstremalius gyvenimo būdo pakeitimus, kad tai padarytumėte. Šiame straipsnyje aš pateiksiu keletą naudingų patarimų ir tai, ką aš išgyvenau per šį bandymą.
Taigi, pradedant, atkrytis nėra blogas dalykas. Atsinaujinantis reiškinys yra tiesiog klaida, kad daugelis fapstronaugų daro vieną mažą slydimą ar norą. Tai atsitinka visiems. Prieš mano eilutę, aš atsinaujinau galbūt iš viso 10 kartų, kol aš nusprendžiau, kad pakanka. Siekiant kovoti su raginimais, aš daug ką padariau, ką aš įeisiu į šiek tiek.
Kitas dalykas buvo atsitraukimo simptomai, kuriuos aš jaučiau, kai pradėjau. 1 - 120 dienos buvo man blogiausios. Per tą laiką aš turėjau labai trumpus laimės laikotarpius, bet kai aš juos jaučiau, tai paskatino mane tęsti. Kai kurie simptomai, kuriuos jaučiau, buvo labai erzinantys, įtrauktos sunkios depresijos su savižudiškomis mintimis (ne visiems), nerimas, neramumas, susierzinusios vienatvės, kažko trūkstamo jausmo, smegenų rūko (tai dar vyksta net iki šios dienos), socialinis pasitraukimas ir tiesiog pyktis. Tai skamba blogai, bet tai, ką jūs gaunate po to, yra tikrai vertas.
Dabar vadinamosios „supervalstybės“ iš tikrųjų nėra supervalstybės ir aš tai jums pasakysiu. Priežastis, dėl kurios jūs gaunate tai, yra todėl, kad nustojate „gydyti save“ su PMO ir naudokite tą energiją ir naujai rastą lytinį potraukį į tikrąją moteris. Man, aš turėjau didelį lytinį potraukį, padidėja pasitikėjimas, daugiau laimės laikotarpių, aš iš tikrųjų pajutau savo emocijas (tai iš tikrųjų yra geras dalykas tikėti, ar ne), o I social buvo labiau socialinis su priešinga lytimi.
Dabar, kai aš pajutau pasitraukimo simptomus ar norą, tai yra tai, ką aš norėjau tęsti:
1.) Kai aš jaučiau troškimą, aš išėjau ir išsiblaškiau. Jūs negalite tiesiog sėdėti kambaryje su nešiojamuoju kompiuteriu ir telefonu ir tikėtis, kad nenorite baigti naršyti pornografijos ar vaizdo. Net ir šiandien aš vis dar gaunu stiprių raginimų, bet aš žinau, ką daryti, kad užmirščiau juos
2.) Šalti lietūs - tai daugybę kartų man buvo absoliutus gelbėtojas. Jei jums kyla noras, šokite į ledo šaltą dušą ir jis jus atidžiai stebės bei privers praeiti.
3.) Pratimai - tai buvo dar vienas didelis pratimas, nes aš naudoju sporto salę visiems seksualiniams potraukiams, kuriuos jaučiau. Tai buvo kažkas nukreipti tą energiją
4.) Meditacija - tai man buvo dar vienas didelis dalykas. Tai padėjo palengvinti depresiją, kurią jaučiau, ir leido pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos. Aš labai rekomenduoju programą „Headspace“, jei norite medituoti.
5.) Išeikite - susitikimai su žmonėmis ir pasibuvimas su draugais gali padėti paraginti, nes jūs negalite PMO aplink žmones. Be to, įrodyta, kad bendravimas daro žmones laimingesnius.
6.) Tyrimai - aš atlikau išsamius tyrimus apie priklausomybę nuo pornografijos ir jos poveikį jūsų smegenims ir tai nėra gerai. Tai pamačiusi daugelyje straipsnių, man padėjo tęsti veiklą, taip pat daugeliu atvejų išvengėme atkryčio, nes aš žinojau, kad tai mane sugrąžins.
7.) Žinokite, kad bet koks jausmas yra laikinas. Atsisakymo jausmai galų gale nyksta. Jūs turite tiesiog judėti pirmyn.
Kelionė pripildyta pakilimų ir nuosmukių, bet galų gale, tiesiog žinokite, kad nesate vieni su šia kelione, nes mes turime šį forumą, kuris padės mums padėti.
Jei kas nors turi klausimų, nedvejodami paprašykite ir aš galiu duoti bet kokių patarimų, kurių žmonėms reikia.
Sėkmės jums visiems! Kalbant apie mane, eisiu toliau ir pamatysiu, ką dar turi gyventi be PMO.
;