23 metai - aš labiau pasitikiu savimi

Jau kelis mėnesius buvau atsitiktinis skaitytojas „NoFap“. Maniau, kad idėja ateiti į bendruomenę buvo gera idėja. Gerai perskaityti kitų kolegų „NoFappers“ laimėjimus ir pamokas, net jei jis palaidotas netinkamose istorijose ar pranešimuose apie tai, kaip nepaliesti savo šlapimo pee'o.

Prieš šiandien 90, aš nustojau žiūrėti pornografiją ir masturbuoti. Jau kelerius metus bandau tai padaryti, turėdamas įvairias sėkmes, bet niekada ne kartą 90 dienas. 6 metų buvau pristatytas porno, o mano paaugliuose aš sužinojau, kaip tai rasti (ačiū interwebs! Ne…). Jis prasidėjo kaip smalsumas ir grynasis ryškumas, kuris netrukus virto įveikimo mechanizmu / pabėgimu nuo realybės. Iki šiol laikiau jį paslėpta nuo likusio pasaulio.

Aš norėjau sustoti, nes buvau pavargęs nuo jausmo, kai žiūriu. Aš žinojau, kad buvo keista užrakinti savo kambarį ir traukti mano pudą. Be to, buvau serga jausmas po to, kai aš veikiau. Taigi vėl ir vėl sakiau, kad nenoriu grįžti. Vėliau supratau, kad negaliu sustoti. Turėjau turėti savo pataisą, turėjau veikti kažkaip. Aš ieškojau pagalbos per savo tėvą (atverkite ką nors, kuriam pasitikite. Sunku, kaip gaila, bet peržengti sau ir gauti reikiamą pagalbą), o vėliau aš suradau „12“ žingsnį „Bendroji priklausomybė“ grupę mano bendruomenėje. Ši pagalba buvo neįkainojama ir aš vis tiek eisiu, jei mano mokyklos tvarkaraštis netrukdytų.

Norėčiau šiek tiek parašyti apie savo patirtį ir tai, kas padėjo. Kalbėdamas apie pokalbį apie pokalbį, aš klausiausi kitos dienos, aš apibendrinau dalykus, kurie padėjo man į 7 daiktus, apie kuriuos aš šiek tiek kalbėsiu. Aš nežinojau šių dalykų, kai pradėjau, bet turėjau idėją iš visų pamokų per pastaruosius kelerius metus. Šis pokalbis padėjo man galvoti apie tai, kas šiuo metu buvo kitokia ir kaip tai padėjo.

 So the seven steps outlined are: 

1. Teisingas noras * Kad galėtumėte rasti ilgalaikį pokytį, pirmiausia turite rasti „teisingą“ norą. Tikrai apmąstykite, kodėl norite pakeisti, kad jūs tai padarysite sau ir niekam kitam, ir savo „sėkmės kriterijus“.
2. Suteikite stimulų * Paimkite savo norą ir užsirašykite jį kažkur, kur galite jį pamatyti kasdien. Mano atveju aš galvojau apie tai naktį prieš miegą. Buvau sukurtas įprotis rašyti darbų sąrašą kiekvieną naktį artėjančiai dienai. Aš pradėjau laiką, kad apsvarstytume šį „naktinį planavimą“. Aš galvoju apie tą dieną ir kaip aš tą dieną susitikau su savo tikslais.
3. Žiūrėkite „Nematomas“ * Kitaip tariant, sukurkite tikėjimą, kad galite pakeisti. Kiekvienas gali keistis. Aš turėjau įprotį būti tikrai neigiamu, kai norėčiau sumušti. Sužinojau, kad tai man niekada nepadėjo. Radau, kad turėjau būti pozityvus ir tai, kada aš rasiu sėkmę.
4. Parodykite * Sukurkite planą ir laikykitės jo. Jei nepavyksta, bandykite dar kartą. Jei pakartotinai nepavyksta, pakoreguokite savo planą ir grįžkite į jį.
5. „Selektyvus aplaidumas“ * Taip jis vadino jį, bet trumpai tariant, tai reiškia, kad likti nuošalyje nuo blaškymo ir paskatinimo. Nustatykite savo paleidiklius ir dienos laikus, kai jūs esate gundomi ir kurkite savo planą. Padarykite save užimtu metu, kai esate lengvai pagunda. Raskite savanorišką klubą, gaukite antrą darbą, jei turite. Tiesiog atlikite tai, ko reikia.
6. Apskaičiuokite savo laimėjimus * Pakeiskite savo požiūrius, kad sutelktumėte dėmesį į savo laimėjimus. Užuot skaičiuodami savo recidyvus, suskaičiuokite dienas, valandas ar net minutes, kad buvote švarios. Tai natūra „vienos dienos metu“ mentalitetas iš AA.
7. Negalima žiūrėti atgal.

Kiti dalykai, padėję: Accountable2You - tai programa, kurią moku kas mėnesį. Jis įrašo mano veiklą savo išmaniajame telefone ir kompiuteryje ir kas savaitę siunčia sąrašą partneriui. Mano partneriai yra mano tėtis ir vaikystės draugas. Pasirinkite ką nors, ką žinosite, kad paskambins. Nieko neįvyks, jei šie žmonės nerūpi.

Hobis ar dalykai, skirti mano laikui užimti - mokykla buvo didelė. Aš taip pat į motociklus ir turiu kažką, ką aš galiu išeiti ir važiuoti aplink.

Meditacija / Sveikas streso mažinimas - kalbant apie pabėgimą, turite rasti kažką, kad pakeistumėte pornografiją ir masturbaciją. Man patinka medituoti, jei jaučiu šias mintis, paprastai tai tik kvėpavimo pratimai man. Pushups taip pat padėjo. Eksperimentuokite ir raskite kažką, kas jums tinka.

Dalyvaukite susirinkime (jei yra) - užsukite į save ir dalyvaukite susitikime. Šie žmonės turi problemų, su kuriomis jie susiduria. Suprasdami, kad nesate kitoks, yra didelė pagalba.