Nofapas buvo Dievo siuntinys. Visada buvau prieštaringas: instinktyviai žinojau, kad (P) MO klysta, tačiau yra bendra nuomonė, kad tai „sveika“, „natūralu“, „gera tau“ ir kad visi tai daro.
Trumpai ieškant, ar MO nėra kenksmingas, retai atsiranda „nofap“, nes yra daugybė šaltinių, teigiančių priešingai, arba bent jau kad tai nekenkia, ypač jei to nepadarote nori žinoti, kaip tau blogai. Kelis kartus bandžiau atsisakyti, o man labiausiai sekėsi, kai metams sustojau būdamas 18 metų (manau, kad tiesiog norėjau sau įrodyti, kad galiu). Daugelį metų saugojau kalendorių, kad galėčiau pabandyti ieškoti modelių - tu negali pataisyti to, ko negali išmatuoti.
Mano priklausomybė palaipsniui augo nuo 13 metų. Dabar esu 24 ir 92 dieną (skaitiklis nerodomas, nes ką tik sukūriau šią sąskaitą), ir manau, kad laikas įvertinti iki šiol įgytą patirtį.
„Nofap“ radimas buvo tarsi pabudimas - jis atitiko mano žarnyno instinktą ir viskas pradėjo prasmės. Kad ir kaip sunku buvo susidurti su realybe, suvokimas, kad turiu mesti PMO, buvo didžiulis palengvėjimas, nes bent jau žinojau, ką turiu padaryti, nors tai padaryti nėra lengva. Atradę „nofap“ ir perskaitę tokias svetaines kaip Jūsų smegenys dėl pornografijos, Aš pradėjau savo pirmąją 11 dienų, 98 dienų, atkartotą (per tris savaites), aš turėjau 83 dienų, vėl pasikartojau (dvi savaites), ir dabar man pavyko 92 dienų eilutė. Nors ne iš miško, manau, kad padariau pakankamai pažangos, kad galėčiau užimti postą.
Per šį beveik metus trukusį iššūkį nustatiau šias pagrindines išvadas.
PAGRINDINĖS IŠVADOS
1. Tai tampa lengviau. Kai pradedi galvoti, kad (P) MO „nėra kažkas, ką aš darau“, daug lengviau ignoruoti.
2. Jūsų svajonės galų gale nustoja pagundyti jus. Viduryje priklausomybės mano svajonės nuo noro užsiimti seksu perėjo prie noro žiūrėti pornografiją - svajojau apie pornografijos žiūrėjimą, o ne apie seksą. Anksčiau tai mane vargino ir aš jaučiau, kad prarandu libido dėl pornografijos. Dabar mano svajonės yra ryškesnės ir jos jaučiasi „prasmingiau“, bet manęs nebevargina šlykštūs vaizdai, pertraukiantys proto akį sapnų metu, arba šalta dienos šviesa (kai jos dar labiau ne vietoje) ir bjaurus).
3. Nėra daugiau kaltės. Buvo maždaug trys pagrindiniai atvejai, kai kitiems buvo akivaizdu, kad naudoju pornografiją - kiekviena sukėlė man gilų apgailestavimą ir pasikartojančius kaltės jausmus, kurie mane persekiojo kelias savaites ir mėnesius po įvykio. Tai yra išsamiau žemiau, bet norėdamas pasimėgauti, aš bent jau žinau, kad galiu pabandyti su jais susitaikyti, žinodamas, kad jų daugiau nebus. 3.1 Pirmasis iš jų nėra labai blogas, bet tai buvo tada, kai buvo aplankyta tolima pusseserė: mes gerai sutarėme, tačiau dėl to, kad dažnai nesimatėme, tarp mūsų buvo neišvengiamas socialinis atstumas. Turėjau seną mobilųjį telefoną, kuriame vaizdus saugojau aplanke ir kartkartėmis mėgaudavausi. Jis paprašė vienu metu pamatyti telefoną (ieškodamas muzikos, žaidimų - tai buvo labai seniai ir turėjo spalvotą ekraną!), O negalvodamas pasakiau „Aišku, štai“. Vėliau mane pasiekė tik tai, kad jis turėjo surasti aplanką. Nuo to laiko mes nebendravome, todėl tai tik dar labiau padidins nepatogių šeimos susibūrimų nepatogumą ateityje. 3.2 Antrą kartą buvau parodžiusi savo draugui naują telefoną ir turėjusį režimą, kuriame galėjo būti rodomos visos daikto nuotraukos, todėl vartydavau atostogų nuotraukas ... galite atspėti likusias. Jau buvome sutarę kitą dieną praleisti kitame mieste su jo šeima. Jis buvo labai kietas dėl to, bet visa diena man buvo nepatogi. 3.3 Standartas, kurį dieną vienas iš mano tėvų paėmė į akį incidentą. Maniau, kad man pavyko paslėpti kažką akivaizdaus, bet tai dar buvo akivaizdu, kai kompiuteris pradėjo skambėti po to, kai spustelėjau tarpo klavišą, kad atnaujintumėte ekraną, kai pokalbis buvo tik baigtas. Paprastas aktas, kurį labai apgailestauju.
4. Aiškus pasitikėjimo padidėjimas. Pastebėjau, kad dabar man labai patogu bendrauti su akimis - ypač su merginomis, kurios man patinka! Atrodo, kad jie gerai į tai reaguoja. Niekada anksčiau apie tai tikrai negalvojau, bet visada vengdavau žmonių žvilgsnio arba bent jau trumpam kontaktuodavau su akimis ar svarbiausiuose pokalbio taškuose. Puiku, kad gali sulaikyti kieno nors žvilgsnį! Aš beveik įsitikinęs, kad savaiminė kaltė mane anksčiau stabdė.
5. Imunitetas gėdingai atrodo. tai suteikiančio jaustis visiškai neapsaugotoms nuo gražių mergaičių, kurios mąsto ir elgiasi taip, lyg turėtų sugebėti tave užvaldyti dėl to, kad atrodo neįtikėtinai. Dažnai jie atrodo neįtikėtinai, bet tai man nebėra prioritetas ir dabar matau, koks yra manipuliacinis elgesys. Visuomenė tikisi, kad moterys atrodys gerai ir save vyrams reklamuos taip, kad vyrai taip stipriai geidžia gražiai atrodančios moters, kad padarys viską, ką ji sako. Dabar žinau, kad aukštakulniai yra tik pavojus saugumui, skirtas kontroliuoti moteris. Aš laisvai tyčiojausi iš jų, bandydamas įveikti flirtą ir erzinimą.
6. Laisvė nuo baisaus. Jūs taip žinote, kai užsiimate savo verslu, o moteris - taip gražus eina pro šalį, kad tu tiesiog negali atsitikti, ar ji patraukli tau pačiam? Kitaip tariant, jūs greitai žvilgtelite į jos pusę ir skiriate jai dėmesio, vien todėl, kad ji yra graži, ir nors jūs niekada nesate susitikę ir vargu ar kada kalbėsite tarpusavyje? Tai yra įmontuotas elgesys; tai ne tavo kaltė ... Na, aš tikiu, kad tai elgesys, sąlygotas pornografijos. Retkarčiais vis dar tai darau, tačiau tai yra dalykas, kurį dirbu, ir jaučiasi išlaisvinantis, kad nesidomi jų išvaizda.
7. Merginos domisi. Aš čia perskaičiau daugybę įrašų, kuriuose teigiama, kad „nofap“ verčia mergaites jus dominti, ir aš visada buvau skeptiškas, bet leiskite man tai padaryti: „nofap“ leidžia jums atpažinti, kada merginos domisi jumis, nes jūs nuolat nesikuklinti savyje, kad nepatikėtum, jei taip būtų. Kitaip tariant, kai mergina pradeda mesti užuominas, galite pradėti tikėti, kad ji galia iš tikrųjų tavimi domisi ir tikriausiai būsi teisus. Net jei mergina atsisako užuominų, jūs instinktyviai jas atmetate, nes nematote sau kaip vertas jų meilės. Prieš buvau nofap, ten buvo mergaitė, su kuria susidomėjau ir gerai sekėsi, bet mes kalbėjome tik vieną ar du kartus (ji tik pradėjo dirbti mano darbe). Naktį išbėgo savo akis vieną ar du kartus per kambarį ir vienu momentu nustojau sakinį: ji buvo būdas iš mano lygos, mano skaičiumi. Naktis nešiojo, ir ji pakilo, kad nutrauktų pokalbį tarp manęs ir draugo. Aš mielai atsisakiau pokalbio, kad galėčiau kalbėti su juo, bet aš jaučiausi paralyžiuotas, nuolat užpakalinėje pokalbio pusėje, tiek, kad ji galiausiai manęs paklausė my numeris (nemanau, kad jis turėtų veikti ne taip). Bet kokiu atveju ji niekada to nenaudojo. Dabar esame geri pažįstami, bet tai, deja, viskas. Su žvilgsniu pažįstu ją buvo domisi manimi. Tuo metu negalėjau sau leisti tuo patikėti. Jei būčiau buvęs „nofap“, gal būčiau pastebėjęs ir turėjęs kamuoliukų, kad jos išprašyčiau.
8. Gausite kamuoliukus priimti sprendimus. Palikdamas PMO kaltę, jūsų vidinis monologas pasikeičia iš tokių dalykų kaip „Tai skamba mažai tikėtina / sunku“ į „Žinoma, kodėl gi ne? Tai gali būti už mano komforto zonos ribų, bet viskas gerai “ir nuo tokių dalykų kaip„ aš tikrai jai nepakankamai geras “iki tokių dalykų kaip„ Kodėl ne aš? Jei neprašysiu, niekada nesužinosiu “. Kažkur pirmoje eilutėje radau drąsos paprašyti merginos. Ji tikrai šauni ... negyva atsipalaidavusi ir visą naktį kalbėjosi su manimi parodoje: tai buvo nuostabu. Tai buvo „stop-start“: ji pasakė „ne“, tada vis tiek pakvietė mane į vakarėlį, per smarkiai flirtavo, o aš galų gale paralyžiavau. Jau tiek metų niekam nesijaučiau taip stipriai. Tai nepasiteisino, bet aš niekada nebūčiau galėjęs jos paklausti, jei nebūtų galėjęs pagalvoti: „Aš neturiu dėl ko jaustis blogai, ir jei sugebėsiu įveikti tokius iššūkius kaip„ nofap “, galiu jos paprašyti. Taip pat galvoju pakeisti geresnį darbą, kurio neturėčiau drąsos be tokio paties požiūrio - žinau, kad greičiausiai tenkinčiausi tuo, ką turiu dabar.
9. Paprastai galite pasakyti, kada pasikartos recidyvas. Galite išmokti identifikuoti ženklus kaip išankstinį įspėjimą apie recidyvą. Mano atkryčiai įvyko praėjus kelioms dienoms po to, kai patyriau rimtų potraukių (visa tai pažymiu kalendoriuje). Trigeriai gali pradėti grįžti prie senų įpročių, ir jūs turite rasti būdą, kaip pirmiausia nustatyti, kad recidyvas yra tikėtinas, ir tada to išvengti. Būdas jų išvengti yra atsisakyti kažko blogesnio (pvz., Maisto) arba išsiblaškyti kelionėje, apsilankyme ar net mažiau kenksmingame pasimėgavime, pavyzdžiui, kompiuteriniuose žaidimuose, jei esate namuose. Tai darosi lengviau, bet niekada nepriimkite pasitenkinimo; kai esi savimi patenkintas - kai galvoji, kad pasveikai - greičiausiai atsinaujinsi.
10. Tik atkūrimas leidžia matyti tikras problemas. Pasveikę nuo priklausomybės, galite pamatyti tik priklausomybės problemas. Mano atveju kreipiausi į pornografiją norėdamas pasislėpti nuo to, kad buvau vienas ir beviltiškas su moterimis, o tai savo ruožtu greičiausiai kyla dėl baimės būti atstumtam ar išjuoktam. Tam tikru laipsniu kontroliuodamas priklausomybę, manau, kad vis dar netrūksta kitų problemų, kurių anksčiau nežinojau ir kurias dabar reikia spręsti. Geriausias pavyzdys yra paralyžius, kurį jaučiu, kai santykiai ima visaip rimtis (nors kuo ilgiau praleidau „nofap“, tuo ilgiau užtrunka, kol jie užmegzti). Aš maniau, kad tik žmonės, turintys daug galimybių su moterimis, bijojo įsipareigojimo, nes jautė, kad gali praleisti gražesnes merginas įsipareigodami vienai iš jų (IE, ne dėl ko turėčiau jaudintis). Dabar suprantu, kad tai greičiausiai atsiranda dėl atmetimo baimės toliau.
Kova tęsiasi.
LINK - 90 dienos ataskaita (trečioji eilutė, kietasis režimas)
;