Esu 24 metų vyras. Nuo mažo amžiaus buvau tylus, švelnus ir draugiškas. Bet aš visada turėjau stiprią seksualinę pusę. Prisimenu dieną pradinėje mokykloje, kai draugas ir aš pasakiau mergaitei, kad norėjome ją užmušti. Ji verkė.
Prisimenu laiką, kai mano paauglė pati masturbavo į mamos liemenėlę, nes tai mane įjungė. Įtikinau krikščionę merginą atsisakyti man nekaltybės, kai aš jos net nemylėjau. Mane sučiupo brolis (prieš 8 metus), mama (prieš 5 metus) ir mano buto draugas (prieš 4 mėnesius). Esu taip apsėsta sekso, kad buvau pasirengusi beveik nutolti nuo savo religinių įsitikinimų, nes tai draudžia lytinius santykius prieš vedybas. Tas švelnus, draugiškas žmogus, apie kurį kalbėjau pradžioje - jis jau kurį laiką nebuvo šalia, o kurį laiką paauglystėje, kai tapau priklausomas nuo masturbacijos, jį pakeitė savanaudis, intravertiškas, nepatogus berniukas. O ar aš tai minėjau - esu priklausomas nuo masturbacijos.
Aš to nežinojau tik prieš kelis mėnesius. Aš maniau, kad priklausomybė būdinga silpnavaliams ar piktnaudžiaujantiems narkotikais. Buvau aukščiau priklausomybės. Aš per protingas kad. Tai buvo keletas metų atgal, tikriausiai anksčiau nei dabar galiu prisiminti, kad pradėjau piktintis mano įpročiu. Bandymas mesti rūkyti buvo nevienodas, kartais aš gavau gana ilgą eilutę, tada dar kartą duodu ir grįžau tiesiai atgal į masturbaciją 3 kartus per dieną. Tai vyko jau kurį laiką. Radau šį subredditą, ir aš pradėjau rašyti savo mintis apie šį įprotį.
Įgyvendindamas žemiau pateiktą strategiją / ideologiją, pastaruosius 4 mėnesius sėkmingai susilaikiau nuo PMO „hard mode“ režimu. Man buvo pasakyta, kad per 120 dienų užtrunka „perdaryti“ smegenis (tai netiesa, prašome perskaityti), ir aš tuo metu esu, todėl maniau, kad būtų naudinga pasidalinti su jumis savo išvadomis. Iš pradžių labai jaudinausi ir patyriau spaudimą pasiduoti. Vis dėlto jautėsi gerai, atmesdamas mano impulsus ir turėdamas griežtai laikyti savo klajojantį protą. Aš turėjau daug naktų, kai svajojau apie seksą ir papuolimą, ir net keletą drėgnų sapnų. Merginos bumbulio išsipūtimas gatvėje privertė mane nukreipti žvilgsnį ir išvalyti protą nuo sekso. Tai atrodė niūri. Laimei, tapo lengviau. Nuolat badaujant savo priklausomybei atsirado mažiau sekso svajonių, mažiau stiprių potraukių ir geriau kontroliuojamas protas. Tai neišnyko visiškai. Tikėtina, kad niekada nebus. Tai priimti reiškia Batmano lygio budrumą. Tai, ką aš čia pateikiu, yra mano mintys ir įžvalgos apie šią priklausomybę ir kai kurie esminiai supratimai, kai tai daroma visam laikui.
Masturbacijos blogis
Kas čia blogo? Jei nežinote atsakymo į tai, kodėl jūs čia? Vien šia tema galima būtų parašyti ištisą knygą, tačiau aš išskirsiu keletą pagrindinių dalykų. Tai yra vienas svarbiausių žingsnių visame procese, nes be jo neturėsite noro mesti.
- Tai suteikia jums nuožulnų požiūrį į seksualumą, todėl gadina jūsų asmeninius santykius. Mus jaudina nuogo kūno ir seksualinių gabalų išvaizda. Dopamino antplūdis užlieja mūsų smegenis, ir mes esame skatinami bet kokiu būdu maitinti lašinamuosius. Jūsų smegenys nori, kad tai būtų pataisyta, ir neatsižvelgia į socialinius ar santykinius padarinius. Griežta suknelė ryte važiuoja, o kai kurioms nekalta gali sukelti didžiulius padarinius nuo pornografijos priklausomoms smegenims. Dopamino antplūdis, jaudulys spėjant figūros formą po drabužiais, smegenys nori, kad tęstum fantaziją ... galbūt tai vizualizuoja neseniai matytą vaizdo įrašą su ponia priešais tave, galbūt tai yra ašarų jaudulys jos suknelė nuo jos ... tai jei tau pasisekė. Kai jūsų smegenys yra maitinamos šiomis dopamino lašelėmis, šios žinomos fantazijos tampa įprasta vieta, todėl nebeteikia to paties jaudulio. Pornografija tampa keisčiau, fantazijos tampa agresyvesnės ir beasmenės, ir jūsų mintis amžinai traukia tai, kas jį labiausiai jaudina. Tu nemyli merginos, net nemyli jos kūno. Jums patinka gauti sprendimą, bet kokiu būdu jūsų protas jaučiasi susijaudinęs. Blogiau, kad tu jo net nemyli. PMO tampa darbu. Vaizdo įrašai jus pasibjaurėja, kai susprogdinsite savo apkrovą. Kaltę pradedi jausti dar neprasidėjęs! Visa tai jums nepavyko atpažinti už krūtinės esančios merginos. Tai, ką tai daro jūsų žmonių sąveikai, yra pražūtinga. Nesugebėjimas elgtis su žmonėmis kaip su žmonėmis yra santykių pleištas. Aš asmeniškai jaučiau, kad tai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis mano nesugebėjimą užjausti kitus, užmegzti sėkmingą brandžią draugystę ir jausti meilę savo merginai. Masturbuokitės ir su moterimis elgsitės paniekinamai ir nepakankamai pagarbiai.
- Sumažina testosterono ir energijos lygį. PMO palieka mane jausmą letargišką ir nemotyvuotą. Sumažėjus energijos lygiui ir pagarbos moterims trūkumui (aukščiau), gali labai trūkti motyvacijos gyvenime. Moterys yra nuostabios, ir aš taip jaudinuosi, kad turiu pašaukimą, kuriuo vieną dieną galiu pasidalinti su žmona. Masturbacija nugrimzta į letargo netvarką ir jūs prarasite savo aistras ir gyvenimo darbus.
- Laiko švaistymas. Manote, kad dabar praleidžiate daug laiko? Jūs galite tai padvigubinti ar trigubinti, kai ir toliau įpratote keistesnių įpročių, be galo ieškodami tobulo vaizdo įrašo ar kovodami su potraukiais, kol stengiatės susitelkti ties savo darbu.
- Manipuliacinis malonumas. Vaizdai smaugia jūsų mintis. Jaudulys, maitinantis šią smegenų grandinę, baigiasi sub-par skubėjimu, kuris yra tikros seksualinės patirties šešėlis. Vaizdai leidžia jaustis lyg būtum ten, bet vis tiek išliksi amžinai atjungtas nuo gražios seksualinės patirties keliais būdais - kažkas kitas daro tą aktą, jis filmuojamas už pinigus, o ne meilę, mergina patobulinta, kad galėtų žaisti tavo iškraipytame seksualumo, ji pateikiama 2D formatu, jūs esate toli nuo jos, o svarbiausia - esate vienišas, stimuliuojantis save. Seksualinė patirtis, kuria negalima manipuliuoti, įvyksta tada, kai laikote žmogų ant rankų, o jūs jį mylite ir gerbiate, norėdami apsaugoti jo garbę ir sąžiningumą, kai siekiate džiaugtis ir tarnauti jam.
- Šlykšti pramonė. Kiekvieną kartą, kai lankotės vienoje iš tų svetainių, esate šios pramonės pajamos. Pagalvokime apie seksualizuotą kultūrą, į kurią esame įstoję - išprievartavimą, vaikų tvirkinimą, iškreiptą šiuolaikinių moterų objektyvizavimą ir prostitucijos pramonę trečiojo pasaulio šalyse, kur mergaitės iš žemos klasės šeimų yra pagrobiamos ir parduodamos viešnamyje kaip turguje. Jūs pritariate ir prisidedate prie šios pramonės, įeinant į tas svetaines. Seksas yra vienas gražiausių poelgių, kuriais gali užsiimti vyras ir moteris, tačiau jis nuolatos piginamas iki purvino godaus blogio.
- Tai priklausomybė. Kaip ir piktnaudžiavimo narkotikais ar narkomanai, jūs (kaip ir aš) gali tapti priklausomi. Skaityk.
Priėmimas
Vienas iš didžiausių žingsnių įveikti šį etapą buvo priėmimo etapas. Tam reikia nuolankumo sutikite sau, kad esate priklausomas. Visiškai suprasti šio įpročio galią gali būti raktas atpažinti šios problemos rimtumą. Kaip sužinotum, jei būtum priklausomas? Tai labai paprasta. Ar norite mesti, bet to nepadarėte? Tada tu esi priklausomas. Kai norite mesti (visiškai atpažinti PMO blogį), bet to nepadarėte (negalite), tada jūsų protas yra stipresnis nei jūsų valia. Nuolatinis neigiamas sutvirtinimas fiziologiškai pakeitė mūsų nervinę, cheminę aparatūrą. Tai pavojinga vieta.
Jūs esate nuo to priklausomas. Tegul tas nuskendo. Baisu, tiesa? Kaip kažkas kitas žaidžia lėles tavo kūnu. Nepraleiskime šio klausimo, nes jis yra labai svarbus vertinant jūsų įprotį rimtai, kurio jis nusipelno. Per daug žmonių apsilankys šiame poskyryje, gaus sau skaitiklį, tada išvažiuos trumpų dryžių seriją, tikėdamiesi vieną dieną stebuklingai tai padaryti. Tai neveikia taip. Tai traktuokite kaip priklausomybę.
Jūsų smegenys yra priklausomos nuo pornografijos, ir jei jūs patrauksite kištuką ant šio fiksavimo, jis išaugo taip pripratęs, kad bus kova. Jūsų kūnas ir protas trokšta to, kas jam buvo atimta. Dažnai atsiras raginimai, o visų rūšių mintys taps seksualinės, nes jūsų smegenys beviltiškai remiasi tuo, kad ugnies tuos nervinius takus, kurie yra badaujami. Jūs patirsite svajones apie seksą su moterimis, kurios atrodo kaip jūsų 2D merginos, dažnai labiau seksualizuotos ir agresyvesnės nei jūsų senosios fantazijos. Gali pasireikšti šlapios svajonės, nes jūsų smegenys yra taip ketinančios deginti tą nervinį kelią, kurį jūs ejakuliuojate netyčia.
Pasirinkimas
Todėl, žinodami ir priimdami savo priklausomybę, jūs susiduriate su pasirinkimu, dichotomija - ar pasiduosite priklausomybei, ar pakilsite virš jos. Aš dar šiek tiek apibūdinsiu šias dvi galimybes.
- Pasiduok - aš tai vadinu vergu. Tegul tai sugadina tave ir tavo santykius. Tegul tai kenkia aplinkiniams žmonėms, net ir tų, kurie yra užsienyje, sąskaita ir yra tokie neturtingi, kad jie parduotų save šiai pramonei ir tada atsidurtų vergais kaip jūs. Tegul tai užvaldo tavo gyvenimą ir pastūmėja neveikimo ciklo link. Tai lengvesnis variantas. Tai taip pat liūdnesnis variantas. Tai variantas, kurį pasirinktumėte, jei manote, kad visa tai šiek tiek per sunku.
- Pakilkite aukščiau - aš tai vadinu kariu. Pažvelkite į savo priklausomybę tiesiai į akis ir pasakykite „ne“. Po to galite atsigauti. Jūsų santykiai gali tai atsigauti. Galite užsidėti dorybės šarvus ir užmušti tamsą, kuri yra jūsų viduje. Kai kyla pagundų, sakote „FUCK OFF“. Tai sunkesnis variantas. Tai variantas, kuris lemia sėkmę darbe, santykiuose, laimę ir sveikatą. Tai sustiprins jūsų charakterį ir sukurs jėga, atsirandančią nugalėjus sunkumus ir pasiekus pasiekimus. Tai vyriškas variantas - įveikti sunkumus ir triumfuoti galia. Tai vadinama kariu, nes jūs kovojate, o jūsų priešas yra jūs pats. Turėsite kovoti su šiuo priešu ir juos nužudyti.
Jei dabar galėtumėte pamojuoti burtų lazdele ir atlikti vieną ar kitą, aš tikiu, kad pasirinktumėte karį. Deja, nėra stebuklingos lazdelės, yra tik tu pats. Tai nebus lengva. Tai pareikalaus didžiulių pastangų jūsų vardu. Daryk tai, kas sunku, nes tai tave daro didesniu žmogumi.
Sunaikinimo ir kitų atakų
Jei pasirinkote būti kariu, tuomet geriau sužinokite ką nors apie priešą, ypač jo puolimo metodus. Aš šiek tiek kalbėjau apie tai, ko galite tikėtis, kai badysite savo smegenis nuo pataisymo, tačiau dabar noriu išsamiau aptarti pagrindinį atakos metodą - paraginimus.
Tavo smegenys įvairia jėga siųs tave raginimus. Iš pradžių priepuoliai būna dažnai, bet kai pradedi tvirtai laikytis, jie mažėja ir retėja. Atakos bus nukreiptos į blogai ginamas sritis, pavyzdžiui, užsitęsęs merginos, flirtuojančios su jumis, prisilietimas turi specialų fizinį paleidiklį, dėl kurio gali sugesti jūsų gynyba. Priepuoliai taip pat pasitaikys, kai esate silpniausias - savaitės pabaiga, kai esate pavargęs, kai esate privatumo srityje su savo kompiuteriu, kai jums bloga diena ar net tada, kai jaučiatės vienišas ir esate žmogaus kontakto poreikis.
ATMINKITE ŠĮ: niekada neleiskite pagundai laikytis savo proto.
Kai pagundos / išpuoliai / raginimai kyla, nužudykite juos, išlaisvindami juos iš savo proto. Negalima jų pramogauti. Tai yra rimta prisiminti, ir jūsų smegenys atsigauna. Jūs neturite kada nors leisti seksualinei minčiai. Geriausia gynyba yra ne pasipiktinimas. Būkite kompromisas. Naudokitės bet kokiais būdais, kuriuos jūs turite, kad galėtumėte atsikratyti šių minčių iš proto, pvz., Stumti, bendrauti, pasivaikščioti, malda, prispaudžiant save.
Lietimasis ir naršymas visada prasideda mintimi. Net ir praėjus mėnesiams po to, kai nesugedote, mes vis dar galime gauti rimtų raginimų, kurie atsiranda iš niekur. Negalima jų pramogauti tik dėl to, kad esate tinkamos spalvos. Kai kuriems žmonėms dėl jų praeities klaidų neleidžiama gražių dalykų. Mes esame šiame krepšyje! (Pastaba: jei turite seksualinį partnerį, gerai juos mėgautis. Tikslas susisiekti su jais, o ne tik savo kūnu.)
Prisilietimas prie savęs - tai dar viena išpuolių forma. Tai gali atsitikti, kai esate lovoje, nuobodžiaujate prieš miegą, ypač tais atvejais, kai tenka eiti į tualetą (blogiausi rytai). Užšaldykite ranka, nelieskite. Šok iš lovos ir nueik tualetą, jei privalai, būk atsargus ir elkis su juo rimtai, jei tūnoji žemyn rankomis. Apvadu taip pat nėra - ne - rimtai, kada tai buvo gera idėja?
Vaizdinės pagundos - tai ataka, susiejanti su pirmąja priepuolio forma (mintimis) ir galinti turėti skirtingą galios lygį. Jūsų atsakas į šį išpuolį yra atsargus ir saugus žvilgsnis. Jei tai maudymosi kostiumėlio modelis, atitraukite žvilgsnį. Jei gatvėje tai graži mergina, galbūt verta atitraukti žvilgsnį. Visa „reddit“ nsfw medžiaga, net ir ne pornografinėse versijose, yra ribojama. Liūdna, kad taip nutiko, tačiau, kaip jau minėjau aukščiau, kai kuriems žmonėms neleidžiama to, ką kiti laiko savaime suprantamu dalyku dėl jų būdo. Kaip priklausomas asmuo, jūs esate linkęs paskatinti vaizdinius ženklus, net ir nekaltus. Laimei, laikui bėgant tai atslūgs ir jūs pajusite, kada turite atitraukti žvilgsnį ir kada galite pasižiūrėti. Svarbu žinoti skirtumą tarp įvertinimo ir geismo. Pirmoji atsiranda dėl mūsų seksualinio potraukio kitiems (sveikiems), antrųjų - dėl savanaudiško seksualinės sveikatos sugadinimo (nesveika).
Lengva prieiga - jei sunkiausiai kovojate ir išvalote visas mintis iš savo proto, neturite dėl ko jaudintis. Tačiau tai visiškai nenaudinga, jei vis tiek turite prieigą prie savo PMO priklausomybės medžiagos. Kalbu apie vaizdo įrašus jūsų HD formatu, žurnalus, žymes ar erotinius tekstus. Atsakymas paprastas. Ištrinkite dabar ir daugiau niekada apie tai negalvokite.
Išmesti mitai
Vykdydami šią kelionę, jūsų smegenys bandys atakuoti per subtilesnes priemones. Šios subtilios priemonės nėra taip lengva pastebėti, nes jos gali būti užmaskuotos kaip pusiau tiesos. Štai keletas, su kuriais susidūriau.
- Masturbacija yra ok, būtent pornografija sukelia problemą - jei jūsų smegenys bando jus tuo įtikinti, jos bando racionaliai dirbti su jūsų sąmone, kad maitintų savo neigiamą nervinį kelią. Nors pati masturbacija gali būti atskirta nuo pornografijos, ji vis tiek maitina tą patį kelią, kuris buvo suaktyvintas per jūsų aktyviausius PMO metus. Būdami narkomanai, nesimasturbuojame dėl to, kaip mes susipainiojome su savo kūnu. Nuspręskite sau, kad masturbacija nėra prie stalo. Nekreipkite į tai dėmesio ir galite atsidurti taip, kaip aš.
- Nėra nieko blogo / tai sveika - ne. Peržiūrėkite anksčiau pateiktus skyrelius apie pornografiją, kuri yra žalinga. Būkite tvirtai įsitikinę.
- Jums reikia ejakuliacija - netiesa. Nėra to įrodymo. Nors sveika ejakuliacija, galime tai patenkinti su fiziniu seksualiniu partneriu. Stenkitės to siekti ir nenusiminkite, jei tai užtruks šiek tiek laiko arba niekada ten nepasieksite.
- Šis nesuvokimas naikina jūsų seksualinį potraukį - aš niekada nebuvau pakankamai ilgoje eilutėje, kurioje galėčiau padaryti išvadą, kad mano seksualinis potraukis kenčia, todėl negalėjau tiksliai pasakyti. Tai, ką pasakysiu, yra tai, kad kiekvieną kartą, kai atsinaujinau, aš atsinaujinau panašiu intensyvumu, kaip ir mano sunkūs metai. Tai nereikšminga baimė. Kai ateis laikas, kurį jūs paguldysite šalia savo seksualinio partnerio ir jums reikės pasirodyti (moterys taip pat labai tikisi iš savo pornografijos žiūrėjimo), aš norėčiau pasakyti, kad nugalėjau šią priklausomybę, nei nereikėtų jaudintis dėl veiklos problemų bet elgiuosi su mano moterimi kaip su kūnu. Daugelis vartotojų čia taip pat praneša apie našumo problemas dėl jų PMO priklausomybės, todėl tai dar vienas aspektas.
- Mes sumušėme - ne, jūs tikriausiai ne. Kaip narkomanai, mes ilgai kovosime su tuo. Vyrai yra labai seksualinės būtybės, ir dauguma jų turi galingų lytinių potraukių. Tai palaima ir prakeiksmas. Kovok toliau. Nuolat imk kardą ir žudyk pagundas. Tai darosi lengviau, bet tai ilga kelionė.
- Saikingumas yra viskas - tai žalos kontrolė. Žinokite, kad PMO yra blogas, ir žinokite, kad nuosaikumas neatsikrato problemos.
- Iš jo išaugsi - ne, melas. Šiame skyriuje yra 50 metų amžiaus, turintys šią problemą, ir tai tikriausiai konservatyviai vertina viršutinę ribą!
Pakeisti jį
Kaip žmonės, mes turime savo darbą. „Nofap“ yra tik plano dalis, skirta didesnės versijos sau. Profesija yra svarbi bet kokio gyvenimo būdo pokyčio dalis, nes tai turėtų būti jūsų dėmesio centre ir sistemoje, kuria galite sukurti savo tikslą. Pleiskanojimas jus atitrauks ir neteks jūsų tikėjimo. Būkite tvirtas savo pašaukime ir nukreipkite praleistą laiką, kad pagerintumėte savo karjerą ir gyvenimo būdą.
Tai ne apie gyvenimo būdą, tai apie pavojingo įpročio nutraukimą. Bet aš greitai paminėsiu pagrindus, kuriuos visi turėtų dirbti šioje srityje: Koks yra jūsų savęs tapatumas (kas jūs esate, kas, jūsų manymu, esate?)? Koks jūsų tikslas? Ką vertinate? Kokie yra jūsų motyvai (kodėl jūs darote tai, ką darote?)? Ar tvarkote tokias pagrindines sritis kaip sveikata (treniruoklių salė, dieta, grooming, gyvenamoji erdvė, psichinė sveikata), turtas (finansai, karjera, švietimas, ateities planas), santykiai (šeima, draugai, nuoširdus požiūris, romantika), savimi meilė (savęs priėmimas, pasitikėjimas, kontrolė, galia, skaitymas, kūrimas, atspindėjimas, kelionės, pomėgiai) ir aukštesnis tikslas (Dievas, etinė sistema, vientisumo jausmas, malonumas, ką darote)?
Pradėkite kiekvieną dieną su įspūdžiais, kad jūs pasiekiate kažką, apie kurį jums rūpi.
Baigiamosios pastabos
Apibendrindamas: žinok, koks pornografija yra blogis, ir mokykis to nekęsti. Priimkite savo priklausomybę ir gydykite ją nusipelniusiu rimtumu. Venkite minčių laikydamiesi jokio marškinėlių požiūrio, prisimindami, kad mūsų privilegija tikrinti moteris gatvėje laikinai panaikinama, kai perkrauname smegenis. Ir nepasiduokite racionalizacijoms, kurias sugalvoja jūsų protas - visa tai yra beviltiškas triukas, kurį sugeba jūsų pornografijoje išmirkytos smegenys, bandant tai išspręsti.
Dabar grįšiu su juo, tęsdamas savo nesėkmės kelionę ir rimtai elgiuosi su juo. Jo lengvumas ir esu dėkingas už įžvalgas, kurias perskaičiau čia ir susijusiose svetainėse. Kaip atlygį aš nusipirkau porą dizainerių džinsų, kad galėčiau patekti į 120 dienas. Mes visi galime tai padaryti. Telaimina Dievas.
LINK - Vadovas: kaip išeiti iš PMO
by kiti
;