Kai atėjau į „NoFap“, aš neigiau savo PMO problemą. Aš niekada nemačiau PMO kaip problemos, juk kiekvienas vaikinas žiūri pornografiją, tiesa? Tačiau nesvarbu, kiek aš tai dariau ir kiek laiko, ta kaltė, kuri vis sklando kaip blogas ženklas, kai tik neprisijungei, niekada nedėvėjo ... Aš niekada nepripratau ir negalėjau suprasti, kodėl. Aš turėjau omenyje tašką, kur galėčiau tiesiog priprasti ir būti laisvas nuo kaltės? Tai kartu su kitomis net mano socialinių santykių problemomis nusprendžiau nutraukti, bet man beveik nesisekė. Tada ieškojau pagalbos internete, negalėčiau būti laimingesnė, kad čia nusileidau.
Skaitydamas žmonių istorijas, kaip PMO taip pat paveikė juos ir kaip jie taip pat stengėsi tai įveikti, man atrodė, kad esu didesnės šeimos dalis, žmonių šeima, bandanti atsikratyti blogo įpročio ir tapti geresniu jų pačių versija. Tai man suteikė vilties, kad vieną dieną būsiu laisva ir niekaip negalėčiau likti už nugaros. Po viso šio laiko jaučiu pareigą pasidalinti su jumis iki šiol išmoktomis pamokomis, kelione nuo 0 iki 90, žemomis ir aukštomis akimirkomis ir svarbiausia, ar jos visos buvo vertos. Taigi, trumpai tariant, to išmokau iki šiol:
- PMO yra tikroji problema, bet su pastangomis, galia, visiškas atsidavimas ir kasdienis aukojimas, bet kas gali jį įveikti. Pradėjęs aš taip abejojau savimi, bet bėgant dienai vis labiau pasitikėjau savimi ir negalėjau grįžti atgal. Negalėjau patikėti, kad tiek laiko paaukojau jėgą, charakterį, pasitikėjimą savimi ir sąžiningumą tik kelias sekundes malonumo, o po to ilgas kaltės valandas.
- Turėkite atskaitomybės partnerį. Kažkas, kuriuo jūs tikrai pasitikite ir neturite jokių sprendimų, kažkas, kuris nori padėti jums tapti geresne savo versija. Net jei jie jums kasdien nepadės įveikti pagundos, jei jie yra artimi, jie neapsaugos jūsų nuo nieko, dėl ko jūs galėtumėte atsigauti. Pirmą kartą aš tai atkartojau, nes mano geriausias draugas atsiuntė man purviną vaizdo įrašą ir tai tiesiog paskatino mane žiūrėti pornografiją. Būdamas sąžiningas su juo, jis niekada to nepadarė ir įsitikinęs, kad jaučiuosi jam atskaitingas, skatindamas mane visada laikytis atokiau.
- Padaryti pornografiją kuo sunkiau prieinamą. Galite manyti, kad turėtumėte pasitikėti savimi, bet turėtumėte žinoti, kad esate priklausomas žmogus, o tai reiškia, kad negalvosite tiesiai, kai to tikrai trokštate. Norėdami tai pasiekti, ištryniau visą pornografiją iš savo kietojo disko ir telefono ir užblokavau pornografijos turinį savo naršyklėje su 15 atsitiktinių simbolių, teksto ir simbolių slaptažodžiu. Mano atskaitomybės partneris išsaugojo slaptažodį. Viskas, ką dabar turėjau padaryti, buvo panaudoti kelias minutes, kurių man reikėjo norint apeiti šį apribojimą, kad sutelkčiau savo mintis ir sustotų.
- Pirmosios 20 į 30 dienas yra blogiausios. Štai tada mano norai buvo stipriausi. Pradėjau nemiga ir kažkuriuo metu buvau tikra, kad negaliu gyventi be PMO, turėjau grįžti. Tačiau po to džiaugiausi, kad to nepadariau! Viskas pradėjo ieškoti! Pradėjau eiti dieną negalvodama apie PMO, o dabar man tereikėjo neatsinaujinti.
- Visada abejokite kiekvienu priimtu sprendimu, ypač per pirmas kelias dienas. Mūsų smegenys yra labai sudėtingi varikliai. Buvo dienų, kai buvau sooo pritraukęs PMO, kad galėčiau užrašyti 50 arba dėl to, kodėl turėčiau jį stebėti; „Tai tik PMO, tiesa? Kam įdomu, ar aš žiūriu, ar ne? Tai padarius vieną kartą, niekas nepadarys jokios žalos? Visi žiūri pornografiją, bet atrodo gerai, eidami aukštyn ir žemyn gatvėmis, kodėl turėčiau sustoti? Manau, kad susirgsiu, ar tikrai to noriu? “ ir toliau ir toliau. Šiomis akimirkomis turite rasti būdų, kaip išlaikyti save. Tai, ką aš nustatiau naudinga mano atveju:
- Jei esate religinis asmuo, melskitės. Eikite į bažnyčią, bendraukite su žmonėmis, girdėkite žmones, kad jie liudija apie tai, kaip jie įveikė narkotikų ar alkoholio ir pan. Radau maldą pareikšti tam tikrą taiką. Taigi, kiekvieną kartą, kai jaučiuosi, kad man reikia PMO, išeisiu iš namų ir einu į bažnyčią.
- Kai esate super pagunda, o jūsų smegenys, atrodo, įtikina jus, kad žiūrėti pornografiją dar kartą, žala dar nepavyksta, šaudykite savo atskaitomybę tekstui ir jie jums primins, kodėl jums reikia jį išjungti.
- Venkite fantazuoti apie pornografiją, ypač per šias akimirkas, nes tai tik pablogina padėtį
- Galiausiai, medituokite. Tiesiog uždarykite akis, paimkite keletą kvėpavimo takų. Išjunkite viską nuo savo proto ir tiesiog sutelkkite dėmesį į kvėpavimą, kol pajusite, kad noras eiti.
- Atkreipkite dėmesį į tai, kas leidžia jums jaustis kaip jums reikia pornografijos. Man tai buvo stresas; mano dienomis nutiko kas nors nemalonaus ir norėčiau to išvengti norėdamas pasinaudoti PMO. Todėl man to dažniausiai ir prireikė. Todėl nuo savo dienos turėjau ieškoti kitų būdų, kaip susitvarkyti su nusivylimais.
- Turėkite „NoFap“ žurnalą. Kitas palaikymas ir skaitymas, ką rašo kiti, buvo dar vienas dalykas, kuris man suteikė tiek daug motyvacijos. Ne visada sulaukdavau komentarų, bet mačiau, kad mano žurnalas turi nuomonę. Tai savaip privertė jaustis atskaitinga šiems skaitytojams, net jei jų nepažinojau.
- Praktikuokite „NoArousal“ techniką. Tai visiškai nereiškia fantazijos. Eidami gatvėmis nežiūrėk į moteris ir pradėk ją fantazuoti kažkokioje nešvarioje padėtyje. Tai padeda išvengti pagundos atsinaujinti. Tai taip pat padeda apsaugoti jūsų smegenis nuo bet kokio pornografijos.
- Sužinokite, kaip mėgautis savo naujuoju gyvenimu ir rasti būdų, kaip save vertinti už kiekvieną pasiekimą. Mano gyvenime buvo tiek daug pasikeitimų, nes nusprendžiau sustabdyti PMO. Po kovos dėl įpročio atsisakymo ir visas tas dienas, kai budėjau, jausdamasis kaip šūdas, pastebėjau, kad dabar galiu lengvai mėgautis savo gyvenimu. Nėra depresijos, nėra kaltės ir visa diena atrodo šviesesnė. Jei jums įdomu, ar manau, kad verta, taip, aš taip. Visa tai verta.
Viskas, ką norėjau pasidalinti apie savo pirmąjį 90 dienos įvykį. Iš čia aš dar kartą atliksiu 90, tuo pat metu atnaujindamas savo žurnalą. Labai ačiū už skaitymą. Pasidalykite savo patirtimi su manimi ir palikite komentarą.
Visi geriausi jūsų kelionėje.
LINK - Mano pirmųjų 90 dienų santrauka: išmoktos pamokos
by b3tt3rLife
;