24 metai - regimas sniegas, smegenų rūkas, motyvacija tobulėti - viskas geriau

30-yr.erfghm.jpg

24m čia, apytiksliai apie ~ pastaruosius 10 metų. Per pastaruosius dvejus metus šį bandymą bandžiau kelis kartus ir nepavyko, tačiau šiandien džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad pasiekiu realios pažangos!

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad pastaruosius pusantrų metų kenčiu nuo vizualaus sniego, kuris čia aprašytas gražiai: www.eyeonvision.org/visual-snow.html

Iš esmės regėjime matau statiškumą, ne tai, kas tai sukėlė, ir gydytojai taip pat nežino. Aš daug skaičiau internete ir pastebėjau, kad stebėtina, jog tarp nofapo ir vizualinių sniego simptomų išnykimo buvo anekdotinių įrodymų: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow

Aš nedelsdamas pradėjau šį iššūkį, tačiau, kaip ir daugelis iš jūsų, negalėjote nustoti atsinaujinti. Taigi nusprendžiau tęsti 30 dienų, registruodamas šiuos dalykus:

  1. Bet kokie galimi priežastys, pavyzdžiui, alkoholis / rūkymas
  2. Sveiki įpročiai, tokie kaip mankšta ir papildai
  3. Privalumai mano matomam sniegui / odai

Iš viso aš atkryčiau 8 dienas per praėjusias 30 dienų, tačiau kiekvieną kartą kuo greičiau grįždavau į nofapą. Tai yra svarbi dalis; Pirmo bandymo metu nesiruošiu nutraukti 10 metų priklausomybės. Vietoj to, jūs turite išlaikyti spaudimą, ypač po to, kai atsinaujinsite.

Čia yra mano žurnalo ekrano kopija: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png

Greitas kolonų numalšinimas:

M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night.  Using in an attempt to smooth out my forehead.

Kilimo takai iš žurnalo:

  • Maždaug 3-4 dieną mano raginimai šaudyti į viršų, bet keista, kad maksimaliai tikiuosi per 7. Nuo 10 dienos jie vėl būna žemi. Aš tai priskiriu prie mano kūno prisitaikymo, nes pornografijos šaltinis buvo uždarytas.
  • Per daug alkoholio ar piktžolių yra mano sužadintuvai! Objektyviai juos identifikuodamas, aš juos smarkiai sumažinau ir gavau ilgiausią seriją.
  • Mano sniegas gerėja. Vis dėlto dar anksti pasakyti, ar tikrai. Taip pat tai gali būti nofapas, papildai ar mankšta. Arba derinys.
  • Prieš „nofap“ žinau, kad man buvo smegenų rūkas, aš tai galėjau jausti (vangios mintys). Kasdien būdamas „nofap“, aš šiek tiek pagerėjau, kol dingo visas mano smegenų rūkas. Tada nutiko kažkas šaunaus, aš tapau dar protingesnė! Manoma, kad smegenų rūkas, apie kurį net nežinojau, buvo išnykęs, nes dabar, kai dirbu, kai kuriuos dalykus greitai apšviečiu, o tai mane visiškai neapsaugo.
  • Mano miegas anksčiau buvo 10–12 valandų, tada „nofap“ sumažėjo iki 9–10 valandų. Dabar su protarpiniu badavimu jis sumažėjo iki 6-8 valandų! Pabundu taip pat žvalus ir pažodžiui negaliu grįžti miegoti. Tai visiškai sunaikino mano supratimą apie jų „rytinius žmones“, ir niekada negalvojau, kad tapčiau viena iš jų.
  • Savęs tobulinimas. Per pastarąsias porą dienų aš pradėjau protarpinį badavimą, kurį netrukus turiu išsivystyti / r / leangains. Be to, aš pradėjau nešioti raukšles ant galvos, norėdama pažaboti gilias raukšles, kurių turiu nuo to, kad nesąmoningai daug raukiausi! Prieš „nofap“ žinojau apie šiuos dalykus, tačiau neturėčiau motyvacijos su jais susipažinti. Nofap, kelias atrodo akivaizdus. Keista, kaip veikia protas!

Patarimai kitiems apie „nofap“:

  • Veskite žurnalą. Manau, kad šis įrašas aiškiai parodė, kokie jie yra naudingi. Ir man labai malonu į tai atsigręžti ir pamatyti, kiek toli nuėjau.
  • Daryti pratimą. Man tai yra 20 minučių irklavimas rytą daugiausiai dienų. Be šio fizinio krūvio nesu tikras, ar pavyks. Be to, endorfino išsiskyrimas leidžia ramiai jaustis kelias valandas vėliau.
  • Neleiskite, kad recidyvas jus nuviltų. Aš naudoju PMO du kartus per dieną, tai būtų 30 × 2 = 60 kartų per mėnesį. Dabar iš savo žurnalo matau, kad aš PMO'čiau 20 kartų, tai sumažėjo 2/3! Taip pat galiu pasakyti, kad susilaikiau daugiau dienų nei aš. Pora kartų stebėjau silpnomis akimirkomis, bet be MO smegenys greitai praranda susidomėjimą.

Po sunkios pradžios dabar jaučiuosi turintis viską kontroliuoti ir galėsiu ilgai išlaikyti šią seriją. Ačiū visiems, kad skaitėte, ir štai dar 30 dienų, kurios yra dar švaresnės.

Nuoroda - 30 dienų (-8) pažangos ataskaita - būtina perskaityti recidyvams

by d_axe