27 metai - jaučiu, kad vyras turėtų jaustis. Socialinis nerimas dingo!

Jaučiuosi vientisas. Jaučiu, kaip turėtų jaustis vyras. Aš užkariavau tiek daug, ką maniau neįmanoma. Nuo vidurinių dienų mane kankina nediagnozuotas socialinis nerimas. Jaučiausi nervinga aplink žmones.

Jaučiu, kad tai iš tikrųjų prasidėjo tuo metu, kai pradėjau daužytis dažniau. Ypač, kai tekdavo kalbėtis prieš grupes ar daryti pranešimus. Aš tai padariau per tokią vidurinę mokyklą. Manau, kad alkoholis man padėjo būti atviresnis žmogus šalia draugų ir merginų vakarėliuose. Bet kai nebuvau girtas, mano nervinę energiją užgožė interneto pornografijos euforija.

Aš esu 27 metų, pradėjęs lankytis būdamas 12 metų. Šis įprotis man užstrigo ir virto kasdiene praktika per 20 metų. Aš turėjau merginų, turėjau daug sekso (su kai kuriais ED klausimais čia ir ten). Aš niekada nesijaučiau teisus kaip žmogus.

Aš jį per kolegijos ir galų gale gauti gana gerą darbą. Jame dalyvavo daug sąveikos, kuri sukėlė mano socialinį nerimą. Prieš 100 dienų įvyko situacija, pagal kurią galėjau suprasti, kaip tai išspręsti. Buvau susitikime su daugeliu žmonių, su kuriais norėjome bendradarbiauti. Mes visi turėjome eiti aplink kambarį ir pasakyti, ką darėme. Mano širdis lenktyniavo, buvau nervinga be jokios priežasties. Mano balsas drebėjo ir mano protas buvo miglotas, nes atsakiau į paprasčiausią klausimą, į kurį žmogus galėtų atsakyti. Aš gyvenau visą paauglystę ir dvidešimtį metų, reaguojant į tokias situacijas, ir atėjo laikas tai daryti.

Aš atlikiau tam tikrą tyrimą ir atėjau tavo brainonporn ir šio nofap. Ten buvo daug super galios istorijų apie sumažėjusį socialinį nerimą, todėl nusprendžiau jį atiduoti. Pirmą savaitę turėjau vieną slydimą, grįžau ant arklio ir čia aš šiandien.

Jaučiuosi taip daug geriau. Sunku žinoti, nuo ko pradėti. Prisimenu, kaip po pirmos savaitės jaučiau, kad galėčiau ką nors pasakyti savo skyriuje. Pamenu, stebėjausi, kodėl anksčiau taip bijojau. Tiesiog nebebuvo prasmės tokiu būti.

Po maždaug 30 dienų aš plokščiu ir pajutau kai kuriuos nerimo simptomus. Bet pakimba su juo, nepaisant to, kad norėjo išgydyti savo blogus jausmus.

Vėl pradėjau gerai jaustis 50 dieną ir labai sunku apibūdinti jausmą. Jaučiausi lyg tvirtesnė ir stabilesnė nei bet kada. Aš pasitikėjau savimi siekdamas naujų tikslų. Per tą laiką buvau nusprendusi dirbti naują darbą. Anksčiau tai buvo bauginanti idėja, nes per interviu negalėjau išlaikyti ramybės. Aš nuėjau į 2 interviu, abejodamas visiškai pasitikėjau savimi (jie iš tikrųjų buvo linksmi!) Ir gavau 2 nuostabius darbo pasiūlymus! Pasiėmiau vieną ir dabar spardau savo naująjį darbą.

Aš išėjau, o karštos merginos tiesiog priėjo prie manęs ir pradėjo kalbėti. Kitą naktį grįžo namo su savo bičiuliais ir 2 gražiais jaunikliais, kuriuos sutikome bare. Mano žaidimas buvo natūralus ir ištekėjo nepriekaištingai. Anksčiau mikčiodavau, nervindavausi ir sustingdavau kalbėdama su naujomis merginomis. Negalėjau patikėti, kad tai buvau aš!

Man jau šiek tiek daugiau nei 90 metų (pradėjau savo skaitiklį vėlai) ir kartais galvoju apie pornografiją, tačiau „noFap out“ privalumai toli gražu sveria minusus. Neplanuokite vėl žiūrėti pornografijos.

Norėčiau kažkada atsikratyti fantazavimo. Aš kartais tai darau ir manau, kad dėl to vis dar galiu patirti nedidelį socialinį nerimą. Nepaisant šio pasitikėjimo pagausėjimo, vis tiek pastebiu, kad kartais jaudinuosi didelių pristatymų metu. Savo naujame darbe turėjau kalbėti prieš 600 žmonių ir pajutau, kad širdis lenktyniauja, o delnai prakaituoja, bet manau, kad dauguma žmonių taip jausis.

Vienas minties procesas padėjo įveikti socialinį nerimą / viešą kalbėjimą - tai sugebėjimas suvokti, kad jei man pasireiškia ta cheminė reakcija, kuri sukelia nervingumą, pasakyk sau, kad būtent tai - cheminė reakcija, dėl kurios aš tikrai nesijaučiu kaip aš . Aš pasirinkau blogus įpročius, kurie padėjo mano smegenims taip reaguoti. Smegenys gali pasveikti, ir man sekasi daug geriau nei buvau. Kiekvieną dieną ji bus geresnė.

TL; DR: Fapping sukėlė socialinį nerimą ankstyvame amžiuje. Nusprendė kažką daryti po to, kai tapote profesionalu. Kick ass ir toliau tai darys.

LINK - 90 dienų - aš vėl jaučiuosi pasitikinti savimi ir visa

by lake_t_93


 

ATNAUJINTI - 150 dienų - aš pagaliau prarandu nerimą visą gyvenimą

Ką tik perkopiau 150 dienų ribą ir tai, ką pastebiu pasąmonės lygmenyje, yra nuostabu. Apibendrinsiu savo istoriją ir pereisiu prie naujos technikos, kuri man tikrai padeda su nerimu.

Nuo pat vidurinės mokyklos kovojau su „nofap“. Daugiau to nebekronikuosiu, nes per 90 dienų etapą rašiau ilgiau. Bet tai buvo blogai ir sukėlė daug socialinio nerimo problemų visoje kolegijoje.

Mano nerimas tęsėsi po studijų ir profesinėje karjeroje. Nebuvau įsitikinusi, bet žinojau pakankamai, kad galėčiau gauti gerą darbą. Bendravimas su žmonėmis buvo sunkus, bet tai jau praeitis. Atsigręžiu ir stebiuosi, kodėl aš tokia buvau ir kaip tai netgi buvo įmanoma!

Viena didžiausių mano profesinio gyvenimo klausimų buvo viešas kalbėjimas. Aš baigiau pareigas, kuriose man dažnai tekdavo vesti susirinkimus ir dalyvauti grupių akivaizdoje. Tai buvo didžiausia mano baimė. Pastebėjau, kad bet kokia kaina stengiuosi išvengti šių situacijų. Turėjau keletą nepatogių akimirkų ir galiausiai nusprendžiau pabandyti ką nors padaryti.

Nenorėjau vartoti narkotikų, norėdamas numalšinti nerimą, ir pradėjau ieškoti „Google“ visur, kad rastų sprendimą, ir radau kelis išteklius, įskaitant šį subdititą, kuris atvėrė mano akis nofap pranašumams - vienas iš daugelio yra socialinio nerimo mažinimas.

Aš daviau jai šūvį ir pastebėjau nuostabią naudą po savaitės. Toliau įvyko dideli dalykai. (Žr. Mano 90 dieną)

Mano socialinis nerimas pradėjo mažėti kaip beprotiškas. Turėjau daug išmatuojamų rezultatų. Mano balsas buvo naudojamas purtant, kai jis buvo pateiktas, ir jis pasiekė tašką, kur tai beveik nebuvo.

Aš vis dar jaučiausi nervų, nors prieš didelius pristatymus, nepaisant geresnių ir geresnių pasirodymų, ir aš norėjau daryti tai, ką galėjau, kad atsikratyti to visiems laikams. Norėjau norėti kalbėti viešai.

Aš pradedu ieškoti dalykų, tokių kaip hipnozė. Aš pastebėjau laikiną palengvėjimą naudojant hipnozės garsą, bet nieko, kas truks.

Aš atėjau į tai, kas vadinama NLP (neuro-lingvistinis programavimas). Tai yra metodas, leidžiantis perprogramuoti vidinį mąstymo procesą. Jūs galite naudoti šį metodą gydyti sutrikimus nuo depresijos iki nerimo, pavyzdžiui, viešo kalbėjimo.

Aš atlikau tyrimą ir atsisiunčiau keletą garso programų ir pastebėjau didžiulį skirtumą! Mano naudojama technika veikia atsižvelgdama į situaciją, kuri sukelia nerimą (ty viešas kalbėjimas), tada galvoju apie situaciją, kai pasitikėjote savimi, didžiavotės ar atsipalaidavote ir perkeliate šį mentalitetą į probleminę situaciją. Pratėjau daugiau nei savaites, o pokyčiai yra gana neįtikėtini!

Anądien buvau susitikime su didele žmonių grupe. Mano vadovas, kuris turėjo jam vadovauti, negalėjo prisiskambinti. Aš atsistojau ir nusprendžiau susitikimą surengti prieš 20 asmenų grupę, manęs net neprašius! Aš galėjau nueiti, bet iš tikrųjų NORėjau jai vadovauti ir kalbėti priešais grupę. Net neatpažinau savęs. Kalbėjau užtikrintai ir susitikimas praėjo puikiai. Tai buvo didžiulė akimirka man. Mano kova visą gyvenimą praeina.

Grįžtant prie „Nofap“, jei ne ši svetainė ir praktika, nemanau, kad būčiau turėjęs pasitikėjimo ir aiškumo, vedusio mane į NLP, ir tiek daug kitų šaltinių, kurie padėjo atsikratyti mano nerimo. Nofapas atidarė duris.

TL; DR Užfiksuota nuo vidurinės mokyklos per koledžą ir neigiami padariniai perėjo į profesinę karjerą. Nofap fiksuotas nerimas dėl viešojo kalbėjimo. NLP jį dar labiau fiksavo.