Aš pradėjau masturbuoti, kai buvau 14, o ne vaizduose ar kompiuteryje, bet tuo metu fantazuoti apie savo gf. Su fetišu, kurį aš vis dar nenoriu.
Supjaukite mano dubenį nuo lovos ir maniau, kad aš ketinu šlapintis, kai tai įvyko, aš apie tai labai tamsoje. Nuo tada aš tęsiau su juo ir lėtai pradėjau kilti problemų su gfs, pvz., Mano kamuoliukai, tikrai pakenkti po ejakuliacijos ir, žinoma, nepakankamai sunku.
Nepaisant to, man nebuvo taip blogai, kaip visiems kitiems. Aš tai dariau tik vidutiniškai kartą per dieną praleidžiant daug dienų.
19 m. (2007 m.) Sukūriau priklausomybę nuo cigarečių, dėl kurios aš tingėjau ir tapau vangus. Nei aš, nei kas kitas negalėjo suprasti, kodėl cigaretės man padarė tokį didelį poveikį. Mano požiūriu, tai viską uždarė, paskatino mane skubėti, kuris visą mano stresą išstūmė pro langą, ir trumpam nieko nesvarbu. Mano pirmasis buvo blogiausiomis mano gyvenimo vasaromis iki šios dienos, kai man buvo 17. Aš buvau priklausomas būdamas 19-os, po 3 mėnesių supratau, kad „taip, aš negaliu to atsikratyti“ ir dar daug metų po to stengiausi sužinokite, kaip mesti rūkyti: gumą, pleistrus, savęs hipnozę, Alleno Carro knygas (tiek lengvą, tiek ir paskesnį). Kiekvienas bandymas mesti mane pajuto, kad mirsiu (ne pažodžiui), tai buvo nepaprastai skaudu. Nuo to laiko mano gyvenimas buvo spiralė į apačią, metusi studijas ir po metų negalėjau dirbti darbo. Aš taip pat nutraukiau save su daugeliu draugų iš pradžių ne tyčia, bet galų gale mane apėmė gėda ir nusivylimas, kad niekas nesupranta mano situacijos, kartu su visišku gyvenimo būdo pakeitimu. Aš buvau tai, ką japonai vadina „Hikikomori“ ar atsiskyrėliu. Po psichologijos, ypač Carl Jung, studijų pradėjau tyrinėti apie ego mirtį, kuri mane nuvedė į Eckhartą Tolle'ą ir meditaciją.
Kai jis prasidėjo:
Medituoti, norėdamas mesti rūkyti, pradėjau 2010 m. Pabaigoje, tačiau jis buvo labai neveikiantis ir įsijungęs, o savo piką pasiekiau tik 2012–2013 m. Kuo geriau man sekėsi medituoti, tuo mažiau skausminga būtų mano pasitraukimas nuo rūkymo. Iki to laiko aš sėdėčiau 40 minučių, darydamas viską, ką galiu, o po to galvojau apie žurnalų rašymą. Tai sekėsi geriau, todėl netyčia nenorėjau praleisti mėnesio, 2013 m. Rugpjūčio mėn. Bandydamas mesti rūkyti meditacijos būdu, žinodamas, kad manęs laukia ilgas kelias, Aš palaipsniui ir netyčia nutraukiau masturbaciją. Išgąsdindamas ir išsigandęs dėl proveržio kartu su stresu iš šeimos, aš visiškai grįžau prie senų įpročių, nuskubau, rūkydavau cigaretes ir gerti šiek tiek daugiau nei reikia.
Visų priklausomybių mažinimas:
Dėl kitų aplinkybių mano paskutinė cigaretė buvo 8 m. Spalio 2014 d., Ir aš turėjau daug laisvo laiko, todėl dirbau ir dariau viską, kad galėčiau toliau medituoti, kai tik galėjau (šiuo metu vis dar bijojau meditacijos). Pastebėjęs, kad neatsigaunu taip greitai, kaip norėjau, buvau pasiryžęs pagreitinti procesą. Norėjau sumažinti visas kitas priklausomybes: alkoholį, popsą, masturbavimą, žaidimus, filmus / TV šou, karštus dušus. Ir pakeiskite juos geresniais įpročiais: šaltais dušais, sportu, tempimu, bendravimu, tinkama dieta ir maisto gaminimu, karjeros siekimu, meditacija.
Kodėl aš Nofapped:
Ypač per pastaruosius 5 metus mano kaulai tapo vis silpnesni, ir aš jį sukrėtiau iki cigarečių ir apyvartos trūkumo. Tai buvo gėdinga, bet funkcionalu, jei man to reikėtų. Kai metiau cigaretes 2014 m. Spalio mėn., Mano kūnas beviltiškai ieškojo kitų būdų, kaip ištaisyti dopaminą. Kai kurie žmonės valgo ir storėja, aš išsižiojau daugiau nei niekada anksčiau. Piko metu porą savaičių jis buvo maždaug 2–3 kartus per dieną, kol šiek tiek nusiramino. Tai buvo didžiausia, ko aš netyčiausi gyvenime. Iki 2015 m. Vasario aš nekaltai vaikščiojau po svetainę, ko gero, ką nors valgydamas, visai negalvodamas apie ką nors iškreiptą, kai mane apėmė sustingimas tarpkojyje. Visas jausmas dingo iš tos srities per kelias sekundes. „Aš nejaučiu savo penio“, - pagalvojau pusiau paniškai ir tiksliai žinojau, ką tai reiškia. Kitas užsiėmimas tai patvirtino, aš negalėjau jo pakelti ilgiau nei 20–30 sekundžių, o geriausiu atveju jis būtų mažiau nei pusė stiebo. Turėjau ED. Didesnė gėdos banga užplūdo mane ir vėl, aš ją sukritau iki prasto pasirengimo ir silpnų raumenų. Kegelius pradėjau daryti apie balandį. Man atsibodo iki gegužės mėnesio ir galiausiai ieškojau erekcijos disfunkcijos „Google“, kuri nuvedė mane į YBOP ir čia, „nofap“ (aš daugelį metų reddit ir žinau apie šią vietą, bet niekada nežinojau, kad ji buvo tokia susijusi su mano ED).
90 dienos ataskaita
2 m. Birželio 2015 d. Pradėjau gydyti nofap, be PMO, kad galėčiau išgydyti savo ED. 7 diena buvo pati intensyviausia, tačiau po šios kupros buvau ypač įsitikinusi, nes buvau įpratusi kovoti su galingais potraukiais. Plokščioji linija atsirado praėjus dviem su puse savaitės (maždaug 16–17 dienų) ir truko tik maždaug 5–7 dienas. Depresija įsisiurbė, bet gyvendamas mano gyvenimo būdą, jūs prie to priprantate. Išskyrus jausmus, man iš tikrųjų patiko, kad nenoriu moterų ir mano libido buvo žemas. Tai tikrai padėjo su norais. Nors tai neilgai truko, nes vėl buvau ištvirkusi. Atminkite, kad neturėjau darbo ar mokyklos, o visą dieną esu namuose, todėl žvelgdamas atgal suprantu, kad režimas tikrai buvo sunkus. Deja, aš iš pradžių žiūrėjau tik porą kartų ir tik kelias sekundes, kol uždariau langą ir atnaujinau viską, ką man reikėjo padaryti. Problema buvo ta, kad aš nemaniau, kad literatūra ir meninės istorijos yra pornografija, nes niekada nesu nusiteikusi skaitydama medžiagą. Nepadėjo ir tai, kad aš buvau subreddituose, gilindamasi skaitydama istorijas apie savo fetišą ir tyrinėdama savo gyvenimą pirmą kartą gyvenime (ten eina P PMO).
Rugpjūčio 2 d. Perskaičiau seną istoriją, kuri giliai maitino mano fetišą. Griebiau savo stalą, jį skaitydamas, visiškai apsirengęs siautulingu 60–70% gabalėliu, sunkiausiu kada nors buvęs nuo vasario, ir jaučiau, kaip strėna veikia. Norėdamas nusiraminti, skaitydamas dariau kegelius ir staiga viskas buvo per galinga ir intensyvu, kad galėčiau sustabdyti tai, ko net neįsivaizdavau. Aš atėjau. Į gw istoriją. Pilnai apsirengęs tik kegeliais. Buvau nustebinta ir supykusi tuo pačiu metu, nes PMO eina O, net NESKAIČIAU SAVO. Aš to nelaikiau masturbacija, todėl dariau viską, kad tęstųsi, bet rugpjūčio 24 d., Sugaišęs kelias dienas skaitydamas istorijas ir užsitraukęs skaityti tą pačią istoriją, kuri mane pakliuvo, aš atsinaujinau. Du kartus be rankų skaito tos kvailos istorijos 2 dalį ir vėl be jokio pornografijos, tik vieną ištrindamas. Rugpjūčio 24 d. Iš naujo nustatiau PMO nustatymą iš naujo apibrėždamas, kas man yra pornografija, ir iki šios dienos (11 m. Rugsėjo 2015 d.) Aš nesulaužiau kietojo režimo.
Neketinau nieko čia rašyti, kol nepastebėjau rugsėjo 1 d., Mano kauliukas grįžo iki 80–90% ir jis stovėjo daug ilgiau nei įprastai. Tai buvo išgydoma, ir aš tai suprasdama nusišypsojau.
Meditacijos technika, kuri man padėjo: Minties žurnalo lingavimo procesas, padedantis TON su nofap, yra paprastas. Tiesiog užrašykite ant popieriaus lapo (ar įrašymo įrenginio) bet kokią mintį, kuri jums šauna į galvą, kai tik ji jums į galvą. Jei turėjote minčių traukinį, darykite viską, kad pabandytumėte ir prisimintumėte, kokia buvo pirmoji mintis, kuri siuntė jūsų mintis į šėlsmą, paprastai mintys yra susijusios. Tai daro tai, kad jūsų smegenys įpranta sąmoningai gaudyti mintis. Tai beveik panašu į aiškų svajojimą ir daro didelę įtaką patiems sapnams (bent jau man).
Iš esmės tai padeda pagauti iškreiptas mintis, kol jos nepajudina jūsų kūno. Mato suaktyvinantį suvokimą (karšta mergaitės užpakaliukas ar pan.) -> maitina jūsų smegenų stimuliaciją -> skatina jūsų kamuoliukus pradėti ruošti maistą, kad pasiruoštų daugiau -> kamuoliai ir hormonai siunčia smegenims daugiau šūdo -> smegenys pradeda ruošti daugiau fantazijų -> mėlyni rutuliai su didžiuliais raginimais per mažiau nei 2 min. Vietoj to, naudodamiesi gerąja minčių įrašymo praktika, galite ją sugauti, net leisti jai susierzinti, tačiau kadangi jūs taip suprantate, kad tai vyksta, ji praranda savo galią prieš jus ir netgi gali savaime atslūgti. Arba drąsiai tyrinėkite tas mintis.
Santrauka:
Privalumų yra daug. Čia daug energijos, moteriško dėmesio, bet nieko įspūdingo. Dabar turiu temp. Darbą, kurį dirbu 50 valandų per savaitę ir tai yra fiziškai alinantis, kurį myliu. Aš daužau moteris dažniau, bet ne taip dažnai, kaip norėčiau. Pvz., Buvo puošni moteris, su kuria labai norėjau pasikalbėti, kuri taip pat su manimi žvilgtelėjo į maisto prekių parduotuvę, ir aš neištariau nė žodžio. Nugalėk mano save po to, kai tikrai. Aš planuoju atlikti atmetimo terapiją, kad įsitikinčiau, jog tai nepasikartos. Gegužę metiau gerti, bet tai tik laikinai, kol aš nesu pasirengęs karjeros darbui, niekada neturėjau problemų dėl alkoholio vartojimo. Aš taip pat neplanuoju kada nors nutraukti šios juostos, nebent, žinoma, būsiu paguldytas, bet net ir tada nematau savęs vėl prasižioti pornografijoje. Aš tikriausiai grįšiu už 180 dienų ataskaitą ir 365, jei man pasiseks _. Nesivaržykite AMA.
TL: DR: Išgydytas mano rūkymas, 7 mėnesio PIED, medituojant ir įrašydamas savo mintis.
LINK - 90 + dienos, 60 dienos eilutė, o ne tipinė ataskaita. (M / 27)
;