Aš esu 28 metų vaikinas, pradėjęs lankytis maždaug 11 metų ir pradėjęs žiūrėti į P (pirmiausia kadrus, tada vaizdo įrašus) būdamas maždaug 13 metų. Aš buvau intravertas paauglys, žaidėjas ir socialiai nepatogus, bet jį apkabinęs.
P buvo reguliarus mano gyvenimo dalis jau daugiau nei dešimtmetį. Aš pirmą kartą tapo rimtai nutraukęs P, kai buvau įsipareigojęs santykiuose su mergina, kurią myliu, ir tada patyriau PIED.
Aš išeinu už mėnesį (vis dar MOing reguliariai be P tuo metu), atsikratė ED šiek tiek, bet tada, kai grįžau į P, PIED buvo atgal. Tuomet aš nusprendžiau skambinti jį išeiti už gerą ir liko švarus 4 mėnesiams. Mano draugė tuo metu susidūrė su emociniais randais iš ankstesnių santykių, turėdama mažai lytinio potraukio. Aš baigiau suskaidyti su juo, noras stebėti nesuskaičiuojamas nepasitenkinančias moteris ekrane yra pagrindinis sprendimo veiksnys.
Netrukus po to gailėjausi. Aš prekiavau, mano nuomone, tikra meile „Internet P“, dėl kurios jaučiausi tuščia, nieko neverta, kalta ir gėda, pabaisa ir veidmaine. Jaučiau, kad praradau asmenybę, o kartu ir sveiką protą.
Ateinančius pusantrų metų užsiėmiau sekinančia depresija, mintimis apie savižudybę, socialiai izoliavau save, negalėjau į nieką susikaupti, jaučiau, kad „praradau savo charakterį“ ir jaučiau atsiribojimą nuo realybės. Aš nepasitikėjau savimi kaip draugu ir apskritai nepasitikėjau savimi aplink žmones. Man kilo smegenų rūkas ir pasikartojančios įkyrios mintys.
Pajutau, kad mano smegenų chemijoje kažkas amžinai pasikeitė. Atrodė, lyg po 4 mėnesių pertraukos grįžus prie „hardcore P“, atsirado „perdozavimas“, kuris negrįžtamai pakenkė mano smegenims. Prisimenu, kaip vieną dieną skubėjau grįžti iš pamokų, kad galėčiau susitvarkyti išleisdamas. Pradėjau bjaurėtis savimi ir pykti ant pasaulio.
„NoFap“ rimtai ėmiausi maždaug prieš metus. Man prireikė nuo 20 iki 30 bandymų pasiekti 32 dienas (aš turėjau kelis 17–19 dienų dryžius ir vieną 25 dienų ruožą).
Mano ankstyvieji dryžiai pasižymėjo ekstremaliais nuotaikų pokyčiais - euforinėmis aukštumomis ir triuškinančiomis žemumomis. Tai buvo nuolatinė kova, tačiau pajutau, kad bet koks ilgesnis nei kelių dienų ruožas padarė tikrą poveikį geresniam. Aš turėjau geresnį bendravimą ir geresnį ryšį su žmonėmis, mokėjau geriau susikaupti, turėjau daugiau energijos ir sąmoningiau suvokiau, ką valgiau, todėl sveikesni valgiau. Aš vis dar patyriau siaubingą vienatvę, kaltę dėl išsiskyrimo ir kad geriausiu atveju menkai laikiausi proto. Su kiekvienu recidyvu pajutau, kad grįžau į aikštę ir buvau pasirengęs neviltis.
Kuo ilgiau laikiausi „NoFap“, tuo mažiau nuotaikos pokyčių patyriau, tuo stabiliau tapau. Mano protas ir kūnas buvo įpratę prie naujos realybės be orgazmų ir jokio P. Tiesą sakant, dabar mastau masturbuotis kaip „pakilti“.
Šioje dabartinėje juostoje - ilgiausiai - aš nepatyriau jokios depresijos. Turiu beprotiškai daug energijos. Kiekvieną dieną turiu pabusti 5 val. Dėl darbo ir tai darau nuosekliai ir lengvai. Darbe galiu susikaupti ir gerai pasirodyti, o grįžus namo vis tiek lieka daug energijos (kažkada buvau budrus nuo 5 iki 2 val. Ir nebuvo labai sunku). Vos neturiu įkyrių minčių (pirmosios įkyrios mintys prasidėjo, kai man buvo apie 13). Esu ryžtingesnė ir pasitikinti savimi, jaučiuosi patogiai šalia moterų ir miegu ramiai. Vėl pradėjau sportuoti ir bėgioti, jaučiu, kad turiu daugiau ištvermės ir geriau sulaikau raumenis. Aš netingi dėl užduočių namuose. Pradėjau matyti mergaitę ir ten abipusis potraukis.
Aš kantresnis kalbėdamas su žmonėmis. Žiūriu jiems į akis ir tikrai galiu išklausyti bei atkreipti į juos dėmesį. Turiu mažai smegenų rūko (keletą kartų jaučiau, kaip šliaužia rūkas, ir labai stipriai pradėjau sukandžioti dantis, bet dabar tai taip pat dingo). Esu kalbingesnis kalboje ir optimistiškesnis ateities klausimais. Aš iš tikrųjų apie dvi savaites įspėjau apie savo darbą (aš jau seniai norėjau mesti; belieka pažiūrėti, ar tai buvo geras sprendimas).
Kas padėjo man iki šiol kelionėje: 1. Šį subredditą dažnai tikrinama
- Kitų subs skaitymas, pvz r / depresija ir r / savižudybė, kuris man parodė, kokie neramumai buvo kiti ir kurie padėjo mano situacijai perspektyviai.
- Sužinokite apie priklausomybę per dokumentinius filmus apie sunkius narkotikus. „YouTube“ žiūrėjau dokumentinius filmus apie heroiną, metą, kokainą, kreką, oksikontiną ir kt. Tai padėjo pamatyti, kaip narkomanai keičia savo gyvenimą (taip pat pamatė, kas nutinka, kai jie to nepadaro); tai išmokė mane apie priklausomybės ciklą (dopaminas, potraukiai, raginimai, pasitraukimas, savęs naikinančio elgesio racionalizavimas ir kt.). Be to, „schadenfreude“ turėjo ką nors bendro - matydamas blogesnius už mane žmones, šiek tiek palengvėjo: /
- Atnaujinimo žurnalo laikymas. Užrašiau, kaip jaučiau gerus dryžius ir po atkryčio.
- Darbas (važiuoti, plaukti, stumti ir pan.). Tai padėjo išvalyti mano mintis.
- Susipažinimas su mano įpročiais / modeliais ir jų keitimas. Netrukus po to, kai pabudote, ateis noras žlugti, todėl sužinojau, kad rytoj buvau labiausiai pažeidžiamas. Pakeitus savo įpročius, kuo greičiau išeina iš lovos ir pan.
- Atverti save žmonėms. Vien tik man tai reikėjo, kad galėčiau tik pasiekti. Man reikėjo žmonių savo gyvenime ir dabar bandau juos įtraukti.
- Pasirinko naują pomėgį - groti pianinu. Tai man daro terapinį poveikį ir suteikia man daugiau ką veikti, kai esu viena.
- Venkite alkoholio, bent jau tada, kai man vis dar keitėsi nuotaika. Kažkodėl ankstyvaisiais dryželiais tapau hiperjautrus alkoholiui, o vienas alus ar keli gurkšniai vyno smogė kaip uola. Tai pakenktų mano sprendimui ir dažnai sukeltų recidyvą. Tačiau dabar aš iš tikrųjų galiu gerti, ir tai manęs taip neveikia.
Jaučiu, kad kol kas negaliu judėti saikingai. Negaliu išlaikyti įprasto gyvenimo ir PMO įpročio. Jei kartą žiūriu „P“, jis kelias dienas įsisuka į kiekvieną mano gyvenimo aspektą. Niekada nesigailėjau susilaikiusi žiūrėdama P praėjusią dieną. Mano patirtis su P yra tokia, kad tai bedugnė, kuri niekada negesina sukurto troškulio. Žinau, kad bet kurią dieną vis tiek galiu atsinaujinti. Pradėjęs „NoFap“ pajutau, kad negaliu grįžti prie PMO gyvenimo būdo.
Ačiū visiems už pasidalijimą jūsų kovomis ir sėkmėmis, jie labai padėjo, ir tikiuosi, kad ir mano.
;
