„NoFap“ darau maždaug pusantro mėnesio. Per tą laiką aš du kartus atsinaujinau ir išmokau išvengti pagundų kur kas ryžtingiau nei anksčiau. Man 29 metai ir kankina rimta PIED. Buvo du atvejai, kai buvau su nepaprastai patrauklia moterimi, ir mano kūnas tiesiog nereagavo
Buvau pažeminta, pažeminta ir pradėjau svarstyti apie savižudybę kaip „variantą“. Štai tada radau šį subredditą, už kurį esu be galo dėkinga, ir įsipareigojau pakeisti savo gyvenimo būdą.
Sėkmės istorijas radau nepaprastai naudinga motyvacija, todėl sugalvojau parašyti tai, ką patyriau per šį laiką.
- PIED. Tai pats didžiausias. Ketvirtadienį, aš susitikau su moterimi drauge (kuri, beje, žino apie šią mano priklausomybę) ir mes išgėrėme keletą gėrimų. Vienas dalykas atvedė prie kito ir mes atsigavome pas mane - štai, mano PIEDas nė iš tolo nėra toks blogas, koks buvo anksčiau. Mes baigėme pasimatymą iki šio ryto (šeštadienio) ir nors kelis kartus turėjome lytinių santykių, kad plaukiojimas nebuvo visiškai sklandus, skirtumas tarp to, kur buvau prieš mėnesį, ir tai, kad iš tikrųjų galiu užsiimti seksu, yra gilus. Aš sugebėjau pasiekti erekciją daugelyje taškų, be jokios stimuliacijos, išskyrus bučiavimąsi. Niekada negalvojau, kad galėsiu tai padaryti dar kartą. Negaliu apibūdinti, kiek tai pakėlė didžiulį tamsų debesį, pakibusį virš manęs didelę dalį mano suaugusiųjų gyvenimo.
- Esu geriausios formos savo gyvenime. Tai nėra tiesioginis „NoFap“ rezultatas, bet stengdamasis užpildyti savo dienas konstruktyvia veikla, aš dirbau sunkiau nei bet kada gyvenime. Kur kas daugiau raumenų apibrėžimo, nei aš kada nors turėjau.
- Aš taip pat užpildžiau savo laiką kitais pomėgiais - skaitymu, rašymu ir piešimu. Susidūrimas su šiomis aistromis man priminė, kas aš iš tikrųjų esu kaip žmogus.
- Moters dėmesys. Ne todėl aš tai padariau (net nežinojau apie šį tariamą poveikį, kol nepradėjau „NoFap“), bet meluočiau, jei sakyčiau, kad nepastebėjau skirtumo. Galiu tik manyti, kad tai darydamas ir kontroliuodamas savo priklausomybę, o ne leisdamas jai valdyti save, aš pasitikėjau savimi ir tai tikriausiai pastebimas. Aš net turėjau moterų, kurios nepateko į mano lygą, man tiesiai šviesiai sakydamos, kad jos mane mėgsta, ko aš ilgai nepatyriau.
- Geresnė oda ir aiškesnės akys. Pašalinus tuos siaubingus užsiėmimus su mano priklausomybe, kurie truko kelias valandas, turėjau nepaprastą poveikį mano sveikatai. Aš mažiau pavargau, atrodau daug budresnė, o mano oda daug geriau. Vėlgi, tai sumažinau dėl visų pokyčių, kuriuos darau savo gyvenime, bendro poveikio.
Aš nuoširdžiai galėčiau tęsti. Skirtumas, kurį tai daro mano gyvenime, yra beprotiškas ir ne tai, ko aš kada nors maniau galįs pasiekti. Šiemet man sueis 30 metų ir, tiesą sakant, maniau, kad tiesiog padariau kaip žmogus. PIED tikrai įtvirtino šį jausmą.
Dabar? Nuoširdžiai negaliu patikėti vaikinu, į kurį paverčiu. Nepasakyčiau, kad visą kelią ten esu įsitraukęs į vaizduotę, bet nėra jokių abejonių, kad pokyčiai vyksta.
Jei esate panašus į mane ir skaitote tai, pažadu jums, jūs darote pakeitimus ir šiam tamsiam tuneliui bus galas. Be to, jūs nepatikėsite, koks neabejotinai nuostabus sušikti vaikinas būsite jo pabaigoje.
LINK - Pažangos ataskaita (PIED Success)
by šitaip
UDPATE - Mano kelionė (PIED pažanga ir patarimai)
Man 29 metai ir aš visą savo suaugusiųjų gyvenimą kentėjau nuo PIED. Neseniai apie tai paskelbiau ir keli žmonės manęs paprašė patarimo, todėl pamaniau, kad parašysiu savo situaciją ir šiek tiek išsamiau.
Kolegijoje tai niekada nebuvo problema, tačiau iškart po to ji tapo problema. Tada sutikau savo ilgametį buvusįjį ir sutrukdęs PMO ir PIED keleriems metams išnykau, tačiau santykiams peržengus tolimą kelią, priklausomybė grįžo su kerštu. Mes išsiskyrėme, aš patyriau PIED ir daugybę žeminančių patirčių su įvairiomis moterimis.
Nuo to laiko aš per pastaruosius metus įsipareigojau pakeisti savo gyvenimą. „NoFap“ buvo papildyta tuo pokyčiu per pastaruosius 2 mėnesius - per tą laiką aš du kartus atsinaujinau, todėl patekau į dabartinę 18 dienų seką.
Praėjusį savaitgalį aš iš tikrųjų galėjau pasimylėti - tai nebuvo visiškai sklandus buriavimas, tačiau skirtumas buvo didžiulis. „PIED“ nebuvo taip arti blogo, koks buvo praeityje. Neklyskite manęs - aš nelaikau savęs išgydytu jokiu ruožu, bet vertinu save kaip gydantį. Mano protas nebuvo kitur, kai buvau su ja, išskyrus kartais šiek tiek nepasitikėjimą savimi, bet aš greitai sugebėjau prasilenkti ir vėl, sutelkti dėmesį į ją ir situaciją. Pirmą kartą per ilgą laiką aš iš tikrųjų jaučiausi „esanti“ sekso metu ir jaučiu, kad tai padarė didžiulį pokytį.
Yra keletas dalykų, kurie, mano manymu, padėjo, ir aš maniau, kad pasidalysiu visiems kitiems, kurie buvo įstrigę kovodami su šia priklausomybe. Yra išeitis, tačiau tam reikia vidinio ir išorinio savęs pertvarkymo, ištaisant šios priklausomybės erozinį pobūdį. Kai kuriems žmonėms tai tik nereikšmingas klausimas, kurį jie norėtų labiau kontroliuoti, tačiau kai kuriems, įskaitant ir mane, tai yra priklausomybė ir tai yra teisinga jos terminologija. Kaip ir priklausomybei, tam reikia visiškos reabilitacijos, kuri orientuota į visus jūsų gyvenimo aspektus.
Štai dalykai, kurie man pasirodė naudingi iki šiol;
- Naudotis Tai akivaizdu, daugelis žmonių tai mini, tačiau verta pakartoti. Fizinės pratybos ne tik įgauna geresnę formą, bet ir turi moksliškai įrodytą teigiamą poveikį mūsų nuotaikai - laikui bėgant jos padvigubėja, kai pradedame jaustis geriau savo kūnu. Aš esu lieknas vaikinas ir tikrai, tiesiog vertinau tai kaip konkuruojančią su savimi - kiekvieną kartą, kai mankštoje sekėsi šiek tiek geriau nei praėjusį kartą, aš tai skaičiau kaip pergalę. Praktiškai nusipirkau batoną su smakru, svarmenis, baltymų kokteilius ir papildus. Viskas yra svarbu kuriant drausmės jausmą, įtraukiant treniruotę į savo kasdienybę.
- Meditacija Kitas akivaizdus. Aš pastebėjau, kad meditacija padėjo valdyti klajojančias mintis - pagundos prasme, bet ir kasdien. Tai smarkiai sumažino mano „kovos ar bėgimo“ reakciją į daugybę situacijų. Aš jokiu būdu nesu ekspertas, bet tai neabejotinai turėjo teigiamos įtakos mano psichiniam aiškumui. Aš pradėjau tiesiog naudodamasis svetaine “www.calm.com“Ir pasirinkdami 5, tada 10, tada 15 ir 20 minučių vedamus užsiėmimus. Nuo tada daug skaičiau apie tarpininkavimo technikas ir budizmą, ieškodamas savo kelio su juo. Nemanau, kad iš tikrųjų supratau, ką iš tikrųjų reiškia „buvimas“, kol nepradėjau meditacijos.
- Terapija Aš tam priešinausi daugelį metų, nes jaunystėje turėjau blogos patirties su terapeutu - bet tai tikrai verta padaryti. Tai net ne apie psichinę sveikatą, tačiau terapija gali sustiprinti tave kaip asmenį ir padėti pamatyti, kokios iš tikrųjų yra tavo problemos ir iš kur jos kyla. Tai galinga informacija, ir jūs galite jos nežinoti taip gerai, kaip manote. Taip pat įdomu pažymėti, kad priklausomybė nuo pornografijos nė kiek nesukrėtė mano terapeuto - vis dažniau vyrai dėl to kreipiasi į terapeutus. Verta kreiptis į tai ir nors kalbėjimas „NoFap“ yra geras, tačiau tai nepakeičia atviro ir sąžiningo pokalbio su išmanančiu žmogumi tame pačiame kambaryje.
- dieta Anksčiau mano dieta buvo gera, tačiau pastaruoju metu tikrai stengiausi ją stebėti. Mažiau užkandžių ir šokolado - daugiau riešutų, sėklų ir jogurto. Valgydami toną daugiau daržovių ir sveikų daiktų, nepaisydami to ypač. Fiziniai pratimai vėlgi yra geras motyvatorius stebėti, ką valgote, nesvarbu, ar jūsų tikslas yra svorio metimas, ar masės didinimas. Bet taip pat paprastai yra gerai turėti ranką tam, ką dedi į savo kūną.
- Bendravimas Jei buvote toks pat sunkus kaip aš, tikėtina, kad ši priklausomybė nuvarė jus į izoliuotą egzistenciją, jums net nežinant apie tai. Man reikėjo išsiskyrimo, kad tai pamatyčiau, bet aš daugelį metų gyvenau klestinčiame mieste ir beveik nieko nepažinojau. Nuo to laiko aš dėjau visas pastangas, kad būčiau šalia kitų žmonių - eidama į jų koncertus, padarydama save prieinamą - ir galiausiai tie žmonės kreipiasi į tave. Praėjus metams po to, kai supratau, kad tai įvyko, labai stengiausi vėl užmegzti ryšį su pasauliu ir pažadu tau, kad tai tikrai pasiteisina.
- Veikla Tai siejasi su paskutiniuoju, bet atrandant mėgstamą veiklą, kuri jus išveda iš jūsų urvo. Man tai eina į muziejus, galerijas, koncertus, vakarėlius ir poezijos vakarus. Jums tai gali būti bet kas. Išbandykite ir suraskite tai, dėl ko esate aistringas, ir tikriausiai sutiksite kitų, kurie taip pat jaučia tą pačią aistrą.
- Kūrybiškumas / pomėgiai Manau, kad tai gali būti bet kas, bet jūs turite užpildyti savo laiką tuo, ką mėgstate daryti. Man tai buvo rašymas, tapyba, piešimas ir instrumento mokymasis. Bandžiau susidoroti su armonika - nesakau, kad esu gera, bet tai yra įdomus instrumentas, su kuriuo galima susipainioti. Aš taip pat praktikuoju savo piešimo įgūdžius - lankiau keletą gyvenimo piešimo užsiėmimų, o tai savo ruožtu buvo gera patirtis, kai nuogo modelio atvaizdas buvo užfiksuotas ne seksualiniame kontekste, kuriant geresnį ir ne tokį įžūlų moterų požiūrį.
- Grooming Gal manote, kad tai yra narcizas, bet kad atrodytumėte gerai, gerai jaustumėtės bent jau su savimi. Kiti žmonės pastebi, kai skiri laiko plaukams, tam, ką dėvi. Tai nėra didelis, tačiau naudinga užmegzti pozityvius santykius su tuo vaikinu veidrodyje, apie kurį taip ilgai turėjote nuomonę.
- valymas Laikykite švarią patalpą. Pasiklokite lovą kasdien. Neleiskite dulkėms susikaupti - naudokite sušikti vakuumą, kuris trunka 15 minučių. Indai vos užima bet kada. Negyvenk purvais, tu geriau už tai. Kuo daugiau vietų pratęsite discipliną į savo gyvenimą, kurdami naują sveikesnę tvarką, tuo geriau būsite apvalesni.
- K9 tinklo blokavimas Tai gali atrodyti pernelyg nužudyti, o tam tikrą laiką pasipriešinau, bet po paskutinio atkryčio aš suprato, kad tai tik suteikė man tą papildomą buferinę kambarį.
- Nustatykite savo priklausomybės žingsnius Tai ne tik dviejų žingsnių „Pagundymas> Atsipalaidavimas“, bet jūsų smegenyse vyksta visas modelis, vedantis jus į nesėkmę. Situacija, kurioje esate, tingumo, nerimo ar depresijos jausmas - kuo daugiau žingsnių galite nustatyti, tuo anksčiau galite sustabdyti vykstantį procesą. Nesuteikite sau galimybės pasimesti.
- Naudokite mažiau interneto Tiesą sakant, pabandykite praleisti mažiau laiko savo kompiuteryje. Jei kada nors atsidursite tuščiąja eiga priešais ekraną, be proto slinkdami po svetainę - darykite ką nors kita. Šiuo metu nieko nedarote, bet gaišite laiką. Jūs esate skolingesnis sau.
Mano kelionė nesibaigė, bet jaučiu, kad man kasdien geriau. Aš tam pasiryžau labiau nei bet kada, dabar žinau, kad PIED nebus ilgalaikis klausimas, ir esu pasiryžęs sukurti geresnę savo versiją. Žmonės kalba apie „supervalstybes“, bet iš tikrųjų, manau, žmonės, kurie mato drastiškiausiai teigiamus rezultatus, yra tie, kurie buvo palaidoti priklausomybėje, o vėliau stengėsi iš esmės pertvarkyti visą savo gyvenimą. Aišku, pastebėjau daugiau moterų dėmesio ir daug daugiau pasitikėjau žmonėmis nei bet kada anksčiau - bet tai ne tik dėl „NoFap“. Tai yra pagrindas, tačiau visi kiti aukščiau išvardyti komponentai taip pat yra labai svarbūs.
Ši priklausomybė nustebino jus nuo pastatymo į save geriausia versija. Kova atgal ir parodyti sau, kiek stipresnis jūs galite būti.
ATNAUJINTI - Išgydžiau mano PIED, tada tegul priklausomybė atslinko atgal ...
Šiek tiek mažiau nei prieš metus, po kelerių metų kenčiančių PIED, aš atradau šį subkategoriją ir pradėjau įtraukti „NoFap“ į savo gyvenimą. 4 ar 5 mėnesiais aš nuvykau iš plokščiosios, visiškai neveiksnus, labai aktyvaus ir sveiko lytinio gyvenimo.
Turėjau daug partnerių, trumpai turėjau merginą ir pradėjau slysti, kaip man pavyko patobulinti save. Kartą ar du aš kovojau, atsinaujinęs į PMO, ir tai vėl pradėjo depresuoti.
Aš nuo to laiko valdžiau keletą 1/2 savaitės dryžių - per tą laiką aš buvau su moterimis ir nulinės problemos. Praėjusią savaitę mano PIED grįžo visa jėga, nes maždaug praėjusią savaitę aš beprotiškai atkryčiau.
Turiu tai vėl sugrąžinti į savo gyvenimą. Manau, kad man taip ilgai patiko nauda, kad pamiršau sunkų darbą, kurį reikėjo jiems pasiekti. Nesakau, kad grįžau į pirmąją aikštę - negaliu tuo patikėti, bet suprantu, kad turiu daug darbo, kad vėl galėčiau įsipareigoti tai padaryti. Mano PIED gali išnykti greičiau, aš neabejoju, bet jei aš nekovosiu ir nesusitvarkysiu su priežastimis, dėl kurių aš esu PMO, tai tiesiog vėl grįš.
Aš tiesiog atsinaujinau, ir man tikrai reikia sušikti susitvarkyti savo šūdą ir vėl tai padaryti tinkamai. Jaučiu, kad tikrai save nuvyliau.
;
