31 metai - apie trylika metų vartojo ir atsisakė sunkiųjų narkotikų. Galiausiai iki 90 dienų nebuvo PMO.

bl.sdfghj.jpg

Maždaug prieš dešimt mėnesių nusprendžiau trims mėnesiams (arba 90 dienų, jei yra gražus apvalus skaičius) tęsti NoFap iššūkį kietajame režime ir dabar įgyvendinu šį tikslą, daugelį metų kovodamas su PMO.

Tikrai nesijaučiu pasiekęs daug – turiu omenyje, kad galėčiau padaryti daugiau – bet dabar ne laikas sumenkinti savo sėkmę. Daugelis problemų, su kuriomis susidūriau, kai pirmą kartą prisijungiau prie NoFap, pavyzdžiui, neturėjau ką veikti visą dieną, buvo išspręstos, ir pusė dalykų, kuriuos nubrėžiau savo pirminėje „gyvenimo vizijoje“, išsipildė. Norėčiau pasakyti keletą žodžių apie tai, kaip aš pasiekiau šį etapą naujokų ir nuolat besikartojančių žmonių labui.

(Mano naujasis „NoFap“ iššūkio šūkis yra SUSIDĖK – ATGAUTI – PASIEKTI.)

Tiems iš jūsų, kurie manęs nepažįsta, pasakysiu keletą įžanginių žodžių ir papasakosiu savo istoriją. Gimiau 1985 m. Perte, Vakarų Australijoje, graiko tėvo ir anglo-airės motinos. Šiuo metu gyvenu Olbanyje, WA. Masturbuotis pradėjau būdamas 13 metų, o užkietėjusią pornografiją atradau būdamas 18–19 metų. 2014 m. prisijungiau prie „NoFap“ naudodamas kitą vartotojo vardą ir praėjusiais metais vėl pradėjau „NoFap“ iššūkį. Aš vartoju ir nevartoju stipriųjų narkotikų maždaug trylika metų ir šiuo metu turiu 40 dienų nuo pirminių pasirinktų vaistų (kodeino ir morfijaus). Pernai sėdėjau į kalėjimą septyniems mėnesiams, o šiemet – dviem su puse mėnesio. Šiuo metu studijuoju IT formaliajame aukštajame kurse.

Taigi, kaip aš pasiekiau 90 dienų? Man bus malonu atskleisti savo metodus ir metodiką.

Valios jėga

Atrodo, kad valios jėga yra nešvankus žodis daugelyje į atsigavimą orientuotų programų, nes vien tik ji negali garantuoti ilgalaikės sėkmės. Tačiau nenaudodami savo valios negalite atlikti tų svarbių pakeitimų ir imtis tų būtinų veiksmų, kad pereitumėte iš abstinencijos fazės į atsigavimo fazę. Tokie dalykai kaip šie:

1. Pornografijos rinkinio ištrynimas / išmetimas

Tai akivaizdu. Sakau tai naujokams ir tiems, kurie vis dar abejoja „NoFap“ iššūkiu. Naudokite savo valios jėgą dabar Norėdami atsikratyti pornografijos, galbūt pasislėpėte lietingą dieną. Patekote į NoFap ir jums buvo pasiūlyta galimybė gyventi geriau, tad ko jūs laukiate? Atsikratykite VISOS savo pornografijos ir praturtinkite šias dienas!

2. Technologijos mažinimas

Šį tašką yra šiek tiek sunkiau apibrėžti – kiek interneto naudojimas yra minimalus kiekis, priklauso nuo jūsų individualių profesijų ir veiklos, bet jūs galite bent jau sumažinti beprotišką naršymą internete. Dar kartą apsvarstykite pornografijos blokavimo priemonės įdiegimą, jei nusprendėte, kad tai buvo per daug pastangų arba kažkaip netinka jūsų situacijai. Mobilieji telefonai dažnai kelia grėsmę ir jūsų skaistybei. Turiu vieną be žiniatinklio naršyklės ir naudoju jį tik žinutėms siųsti, skambinti ir priimti skambučius bei sekti susitikimus. Nuėjau taip toli, kad sudaužiau kompiuterį, kurį naudojau pornografijai ieškoti, verčiau būčiau neprisijungęs ir be pornografijos. Taigi sumažinkite technologijas.

3. Maudymasis po šaltu dušu

Kitas gerai žinomas patarimas, kad prausimasis šaltu dušu yra neįkainojamas ankstyvam atsigavimui, kai potraukis yra dažnas ir jūsų smegenys prisitaiko prie to, kad nėra tų didžiulių PMO dopamino antplūdžių. Jei pabundate iš ryškaus sekso sapno su siautėjančia erekcija, šokite į dušą ir įjunkite jį ant ledo šalto pilno vandens!

4. Žalingų laikmenų vengimas

Pabandykite padaryti ką nors konstruktyvesnio nei žiūrėti televizorių / filmus ar žaisti vaizdo žaidimus. Šiuose dalykuose gali būti paleidėjų – pavyzdžiui, kartą mane sužadino stebėdamas savo moterišką Skyrim personažą, besisupantį su kelnaitėmis. Be to, televizija, filmai ir vaizdo žaidimai negali išgydyti nuobodulio ir atneša labai mažai rezultatų nuo tada, kai įsipareigojate jiems. Patarčiau susirasti ką nors energingo ir protiškai įtempto (arba sudėtingo), kuriam galėtumėte skirti didžiąją dalį savo laisvalaikio. Pavyzdžiui, mokydamiesi užsienio kalbos, jūs tampate raštingesni ir geriau suprantate jus supantį pasaulį. Venkite kenksmingos žiniasklaidos, kuri apnuodys jūsų protą ir atims jūsų skaistybę.

5. „Jokio susijaudinimo metodo“ praktika

Tai yra kažkas, ko reikia palaipsniui. Stenkitės visiškai nežiūrėti į moteris per pirmąsias 30 ar 60 sveikimo dienų. Moterų apkabinimas ir geidulingas žvilgsnis į jas sugadins jūsų NoFap iššūkį ir paskatins jus fantazuoti, o tai, žinoma, sukels MO arba PMO. Kai pamatysite patrauklią moterį, pažvelkite į žemę arba aukštą. Norint išmokti tai padaryti, reikia valios, bet tai tikrai gali būti padaryta ir tai yra nepaprastai naudinga.

Tikslų nustatymas

Tikslų nustatymas yra labai svarbus jūsų atsigavimo taškas, kurį lengva nepastebėti, ypač jei jūsų gyvenimo tikslai yra, bet neaiškūs. Sukurkite „didįjį pagrindinį planą“, apimantį visas jūsų gyvenimo sritis, kurias norite patobulinti. Skirtingai nuo pirmiau nurodytų priemonių, šiai nereikia valios, tik atidžiai apsvarstykite. Kur eini gyvenime? Ką norite pasiekti? Turėtumėte apie šiuos dalykus galvoti atidžiau nei plėšikai, planuojantys banko vagystę, nes čia jūsų gyvenimas yra lūžio taške, o sėkmė pasveikti yra vertingesnė net už milijonus dolerių. Laikykite žurnalą, darbų sąrašą ar mėnesio tvarkaraštį (aš laikau visus tris) ir susitvarkykite bei susitvarkykite savo gyvenimą. Išsikelkite realius ir išmatuojamus tikslus, kurių laikysitės.

atskaitomybė

Vienas iš didžiausių „NoFap“ pranašumų yra tai, kad jūs esate atskaitingi platesnei bendruomenei, o jei nenusivilsite, jūs mus pagyvinate ir kartu sustiprinate. Laikykitės tų narių, kurie turi daug švaraus laiko ir kurių patarimai jums gali būti naudingi. Be to, būkite atsakingas. Jei pasikartosite, paklauskite savęs: „Gerai, ką aš darau kitaip?” Jei galėsite vadovautis tokiomis gairėmis, kurias pateikiau skyreliuose „Valios jėga“ ir „Tikslų nustatymas“, jūsų šansai arba susilaikymas padidės. Tada galite susilaikyti – ATGAUTI – PASIEKTI. Aš laikau tave atsakingu; nenuvilk manęs!

Išvada

Dėkoju jums, skaitytojau, kad padarėte man paslaugą skaitant tai – nedvejodami pateikite atsiliepimus ar komentarus žemiau. Šiuo tikslu pratęsiu savo tikslą nuo 90 dienų iki šešių mėnesių, tada jaučiuosi labiau kvalifikuotas padėti naujokams ir įprastiems recidyvuojantiems. Pradėjau šį 90 dienų trukusį kalėjime, o tai buvo lengviau nei tai padaryti išorėje dėl to, kad nebuvo interneto prieigos ir prieinama tik softcore pornografija, ir vis dėlto tai buvo sunkiau nei „išvalyti“ išorę. kad buvau įstrigęs uždaroje erdvėje, neturėdamas ką veikti, išskyrus kovą su savo nuo pornografijos ir MO priklausomu protu.

Norėčiau pasidalinti citata iš anoniminių narkotinių medžiagų pagrindinio teksto, kuriame iš tikrųjų kalbama apie apsivalymą nuo narkotikų, bet panašu, kad tai taip pat taikoma norint apsivalyti iš PMO:

„Retkarčiais vis dar kenčiu egzistenciniu nerimu ir galvoju, ką mes visi veikiame šioje planetoje, bet nusprendžiau tikslą, ir tai palengvina: man rūpi, kad žmonės būtų švarūs. (Dar vienas šansas gyventi, 223 p.)

LINK - Keisti eonai: 90 dienų

by L Coroneos