- Sužinojau apie biologiją / psichologiją, slypinčią priklausomybėje nuo pornografijos. Aš perskaičiau viską, ką galėjau apie savo priklausomybę, šiame forume, „Yourbrainonporn“ tinklalapyje ir keliuose priklausomybės atkūrimo tinklalapiuose. Tai yra pirmas punktas mano sąraše, nes manau, kad tai labai svarbu, ir to, ko daugelis (ypač tų, kurie reguliariai atkuria savo ženkliukus), nepadaro. Aš švietiau save, kodėl norėjau pažvelgti į pornografiją ir kodėl taip velniškai sunku mesti. Negalite nugalėti savo priešo, kol to nesuprantate.
- Aš padariau „asmeninę inventorizaciją“: galvojau apie DAUG kodėl Norėjau pažvelgti į pornografiją. Daugelis iš mūsų naudoja pornografiją kaip ramentą, kaip savigydos formą. Kokio skausmo bandote išvengti? Kokių jausmų vengiate? Tai gali būti paprasta, kaip nuobodulys. Daugeliui iš mūsų tai yra daugiau. Aš pornografiją naudojau kaip būdą išvengti dalykų. Aš panaudojau pornografiją, kad atremčiau blogus jausmus, o ypač - sielvartą. Aš jį panaudojau norėdamas nuraminti nerimą. Spėk? Pornografija čiulpia teikdama realų palengvėjimą. Pornografija yra greitas ir paprastas sprendimas. Tai emocinė lipni juosta. Tai gali šiek tiek pataisyti, bet NIEKADA tai nėra nuolatinis sprendimas.
- Atskaitomybė: Man tai reiškia įsipareigojimą reguliariai registruotis su žmona. Aš taip pat įsipareigojau pasakyti jai, kai prisuksiu. Man ji labai rūpi, o žinojimas, kad ji mane mylės, net jei aš sujauksiu, bet kad ją nuvilsiu, yra didžiulė motyvacija. Aš taip pat pasidalinau savo kova su keliais artimais vaikinų draugais. Su jais apie tai kalbu gal kartą per mėnesį.
- Mano gyvenimo vertės pridėjimas / pornografijos pakeitimas: Aš lankiau keletą kulinarijos kursų, mokiausi „Tough Mudder“ varžybose, baigiau keletą trumpų istorijų, organizavau savo garažą, rūsyje įrengiau lentynas, nudažiau miegamąjį ir pasodinau sodą . Aš galbūt būčiau padaręs pusę to savo „zombių“ būsenoje, priklausomoje nuo pornografijos. GERIAUSIAS dalykas, kai žudau savo įprotį pornografijoje, yra tas laikas, kurį įgijau užsiimdamas kitais reikalais. Daiktai, dėl kurių aš jaučiuosi gerai savyje, o ne tingiu ir apgailėtina. Mano žmona mėgsta, koks produktyvus aš tapau. Man patinka, kad būdamas artimas savo žmonai, jaučiuosi labiau susijęs su ja, labiau mėgaujuosi seksu ir nesu tikras, kodėl, bet gali trukti ilgiau nei anksčiau. Mano gyvenimas per pastaruosius 5 mėnesius žymiai pagerėjo. Dauguma jų atsirado pamažu ir, kadangi aš ne tik metiau pornografiją, savo gyvenimą papildžiau GERAIS. Aš negavau supergalių. Jokio skraidymo. Nėra pakankamai sunkių ejakuliacijų, kad pasiektų lubas. Mano manymu, visa „super galia“ (dažniausiai per „/ NoFap“) yra daugybė šūdų. Turėtumėte mesti pornografiją sau ir vėl pakeisti save geresniais įpročiais ir pomėgiais.
- Venkite dažniausiai pasitaikančių situacijų, kai prieinu prie pornografijos: savo kompiuteryje įdiegiau K9. Aš turiu slaptažodį, bet tas papildomas žingsnis, kurį turiu ieškoti ant popieriaus lapo mano rūsio dokumentų spintelėje, leidžia pornografiją pasiekti TIME INTENSIVE, o ne lengvai. Savo telefone neturiu filtro, bet įpratau jį naudoti tik viešai. Aš nesinešu į vonią su savimi (žinau, bet man tai buvo pagrindinė problema). Aš taip pat einu miegoti daugiausiai naktų 11 val. Ir nesilieku vienas prie savo kompiuterio (dar viena svarbi problema).
- Trigerių pašalinimas: nustojau žiūrėti filmus ar TV laidas su neatlygintinu nuogybėmis ir seksu. Jie man sukelia veiksnius, todėl nusprendžiau bent kol kas juos pašalinti.
- Treniruotė: aš jau paliečiau tai, bet yra tiesioginė sąsaja su kūno palaikymu ir disciplina, kurios reikia, ir jos vykdymu kitose jūsų gyvenimo srityse. Sportas gali būti skausmingas. Apimdamas šį diskomfortą ir „jam priklausydamas“, gali būti mokami dividendai, kai sprendžiate diskomfortą savo gyvenime, dėl kurio žiūrite į pornografiją.
- Šaltas lietus. Šiuo klausimu vyksta daug diskusijų. Nesu tikra, ar mano šalti lietūs kiekvieną rytą daro tam tikrą poveikį man, ar aš turiu kokį nors psichosomatinį dalyką. Man nesvarbu. Aš prie jų pripratau ir man patinka, kaip jie kiekvieną rytą mane budina. Aš juos pasiliksiu. YMMV tikrai.
Visi šie dalykai padėjo 5 mėnesius likti be pornografijos. Tai man ilgiausia per kelerius metus. Aš nušliaužiau šen bei ten (ką nors spustelėjau, tada iškart uždariau / paleidau į neramų „YouTube“ vaizdo įrašą, tada išjungiau). Sąmoningu pasirinkimu nesu įkėlęs pornografijos. Aš neturiu PMO'd (anksčiau priklausomybė 1-2 kartus per dieną).
Kai kas nors paskelbia jiems tinkamų dalykų sąrašą, keli žmonės visada greitai nurodo: „Na, kas tinka jums, tai gali netikti nei man, nei kam nors kitam“. Pakankamai teisingas. Tai man dirbo. Kuriu šį sąrašą tikėdamasis, kad jis gali padėti kažkam kitam.
Laikykis. Dėmesys sau. Pakeiskite pornografiją kažką toli, daug geriau. Tu gali tai padaryti. Tai bus lengviau su laiku. Aš pažadu.
Spėju, kad pradėjau pornografiją būdamas 14 ar 15 metų. Kai tik mūsų internetas buvo pakankamai greitas (56 KB kūdikis!), Kad galėtumėte atsisiųsti vaizdus. Aš daug kartų išėjau iš uosto, bet visada buvau „baltas kumštelėjęs“ ir iš tikrųjų nesikeičiau. Šis laikas kitoks, nes taip pat matau sprogstančių teigiamų pokyčių visose savo gyvenimo srityse. Tai pirmas kartas, kai iš tikrųjų jaučiuosi „laisva“ ir nenoriu grįžti prie senų, nuo pornografijos priklausomų būdų. Per paskutinius 33 abstinencijos mėnesius man sukako 5 metai.
LINK - 150 dienų | Kas man naudinga
;