Aš pagaliau nuvedžiau į 90 dienas be PMO. Tam man teko per metus. Praėjusiais metais 88 dieną pasikėliau dėl apvadu. Tada keletą mėnesių mažesnės 4-10 juostelės prieš tai prasidėjo.
Keli dalykai, kuriuos atlikau per pastarąsias 90 dienų, buvo naudingi:
-Sportuoti. Aš skyriau daug energijos ir nusivylimo nuosekliai įprastu kelti svorį 3x per savaitę ir eiti ilgais pasivaikščiojimais dienomis tarp jų. Mano kūno sudėtis yra akivaizdžiai geresnė ir priaugau keletą kilogramų raumenų, netekdama pilvo riebalų. ——Taip pat - daro Kegelsą. Aš daug įgijau to regiono kontrolę, darydamas tai kiekvieną dieną. Mano nenuobodus dydis padidėjo, o mano maišas yra mažiau suglebęs ir švelnus. Erekcijos yra išsamesnės ir sunkesnės, ir, jei reikia, aš iš tikrųjų galiu jas pašalinti, kad būtų išvengta galimo apvado seanso.
–Prisijungimas prie meditacijos centro. Šalia mano namo yra vieta, kur sekmadienio vakarais vyksta nemokami meditacijos užsiėmimai, ir aš einu kiekvieną savaitę. Aš taip pat medituoju namuose, kai tik galiu, bet iš tikrųjų nuvykimas į vietą su kitais žmonėmis verčia tai daryti ilgiau ir giliau.
–Prisijungimas prie „Toastmasters“. Nuėjau į „Meetup“, susiradau artimiausią „Toastmasters“ klubą ir nuėjau į susitikimą. Galite nemokamai eiti į susitikimus kaip svečias bet kuriuo metu, tiek kartų, kiek norite, ir dalyvauti posėdžiuose. Aš einu kiekvieną savaitę ir iki šiol esu sakęs dvi kalbas. Ši organizacija nepaprastai padeda įveikti socialinį nerimą ir labai palaiko. Labai rekomenduojama.
–Žurnalo vedimas. Grįždamas ir peržiūrėdamas senesnius žurnalo įrašus, mane šokiruoja rodomas depresijos ir neapykantos lygis. Rašiau tokius baisius dalykus, kad mane šokiravo. Jei būčiau perskaitęs tuos pačius dalykus kito žurnale, labai liūdėčiau dėl to žmogaus. Tai privertė suvokti, kokį siaubingą rūpestį aš per daugelį metų savimi priėmiau. Žurnalo rašymas gali padėti jums būti savo terapeutu. ——Taip pat vedu savo svajonių žurnalą. Nuo pat „NoFap“ pradžios turėjau keletą intensyvių ir ryškių sapnų, kai kurių už jų buvo labai gilios prasmės. Kai kurie tiesiog buvo nuostabūs smagūs nuotykiai. Kuo daugiau užsirašau savo svajones, tuo daugiau jų turiu.
–Mesti piktžoles. Aš kiekvieną dieną pakildavau aukštai ir tai pavertė mane aplaidžiu žmogumi. Taip yra žmonių, kurie gali tai padaryti netapdami atsainiai, bet aš nesu iš tų žmonių. Mano protas pastaruoju metu buvo daug aštresnis.
–Mesti vaizdo žaidimus. Man tai iš esmės buvo dar vienas vaistas, kaip ir piktžolė bei PMO - pabėgimas, būdas stimuliuoti save ir praleisti laiką, nesusidūrus su realybe. Vėlgi, yra žmonių, kurie gali subalansuoti vaizdo žaidimus ir gyvenimą, bet aš asmeniškai juos naudodavau nesveiku būdu kaip pabėgimą. Aš vaidinau daugybę šaulių, tokių kaip „Planetside“ ir „Battlefield“. Šio tipo žaidimai gali tikrai per daug stimuliuoti jūsų nervų sistemą, net jei to nesuvokiate. Pats nustojau, kad buvau ramesnis ir tvirčiau, o temperamentas buvo mažiau lakus.
–Nėra apvadų. Nei rytinės medienos tyrinėjimo, nei susižavėjimo kaulais. Per ankstesnius dryžius aš būčiau tarsi „velnias, kad blogas gabalas, leisk man tik šiek tiek tai patikrinti“, ir staiga pakeliausiu į kelią. Tiesiog padėkite jį ir tęskite.
–Nėra telefono ar „iPad“ lovoje. Jei leisiu sau lovoje turėti telefoną / planšetinį kompiuterį, ilgą naktį būsiu budrus ir mėlyna šviesa veide vėluos miegą. Galų gale ryte per ilgai užsibūnu lovoje, žiūriu „Youtube“ ir skaitau forumus, užuot tik atsikėlusi. —— Taip pat laikykitės geros „miego higienos“ - palaikykite švarias ir gerai paklotas lovas, prieš miegą neturėkite sunkaus maisto, eikite anksti miegoti ir anksti pabudau. Nemiegoti nuogai, nes tai didžiulis kvietimas į pusiau sąmoningą vidurnakčio fap sesiją.
–Išeiti iš namų. Kartą ar du per savaitę pradėjau išsinešti malonaus maisto. Užsibūti kavinėje, o ne sėdėti namuose. Eiti pasivaikščioti po parką.
Tai yra viskas, ką aš dariau vienas po kito, pridedant į savo kasdienybę (arba pašalindama iš jos), iš būtinybės išlaikyti mano pėdsaką. Kartu tai buvo labai naudinga. Tai yra dalykai, kuriuos norėčiau padaryti nepriklausomai nuo „NoFap“, bet mano rutulių kupinas kuro raketų suteikė man papildomą energiją, kad galėčiau galvoti apie veiksmus.
Iš mano akių nukrito daug klaidų. Pašalinus visus išsiblaškiusius, mane objektyviai matėu, ir aš buvau sukrėstas tuo, ką leidžiau sau tapti. Buvau / esu savanaudis, savarankiškas, manipuliuojantis, nepagarbus ir nesąžiningas žmogus-vaikas. Kažkada aš niekada nesuvokiau, ką aš buvau žmonėms, ir aš visada jaučiau, kad tai buvo aš, kuris visą laiką buvo auka. Sunku pripažinti sau, kad dalyvavau šiuose elgesiuose, bet priverčiau save ir pradėjau gydymo procesą. Aš įgijau daug daugiau savigarbos ir savikontrolės.
Galiu pasakyti, kad man dar reikia nueiti labai ilgą kelią. Aš turiu PMO'd tiek metų, kad 90 dienų nepakanka norint atkurti, bet jaučiu, kad įgijau tvirtą pagrindą kelyje į geresnį gyvenimą kaip geresnis žmogus.
LINK - 90 realybės dienos
by joec388
;