Sveiki, aš pasiekiau 365 dienų, todėl maniau, kad atėjo laikas parašyti tam tikrą ataskaitą, kad galėčiau grąžinti šią bendruomenę. Pirma, turiu pasakyti, kad tai bus gana tamsi ataskaita, nes dar nepadariau tokios pat pažangos, kaip ir kiti žmonės panašiu laikotarpiu.
Pirmosios savaitės, žinoma, buvo siaubingos, bet ir ten aš iš tikrųjų jaučiausi taip, tarsi gaučiau „super galias“. Mano galva išsivalė, aš jaučiau daugiau energijos ir įvyko neįsivaizduojamas dalykas - moterys žiūrėjo į mane, o aš net gavau keletą šypsenų. Kalbant apie kontekstą, aš esu trisdešimtmečio mergelė ir kovoju su socialiniu nerimu. Taigi, kai moterys man šypsosi arba nežiūri iš karto, kai į jas žiūriu, tai man yra didžiulė. Visada maniau, kad tai yra nesąmonė, kai apie tai perskaičiau kitų žmonių pranešimuose, bet, deja, tai tiesa. Deja, nieko neišėjo. Po kelių mėnesių atrodė, lyg šis etapas būtų pasibaigęs, ir viskas grįžo į ankstesnius laikus. Tai aš nesuprantu, bet tada manau, kad galbūt man reikia šiek tiek daugiau dirbti su savimi.
Viena iš galingiausių patyrimų buvo ta, kad mano pirmosiomis dienomis turėjau nepakeliamą norą, bet aš tiesiog nesuteikiau, o po to jis išvyko po 30 minučių. Tai man buvo labai svarbu. Tai, kad ši patirtis iš tikrųjų praėjo, buvo labai svarbi.
Aš turėjau plokščią liniją, kuri truko kelis mėnesius, o tada, iš niekur, grįžo siaubingi raginimai. Tai dar ir tada, kai vėl pradėjau fantazuoti ir gauti daugiau naktinių teršalų. Fantazijų iš mano galvos gavimas yra tai, ką aš vis dar dirbau. Vis dėlto aš griežtai draudžiu fantazuoti apie tai, kas yra susijusi su pornografija. Kai tai pasirodo, tiesiog jį išjungsiu.
Galiu pasakyti, kad vienintelis svarbiausias dalykas yra fantazijų kontrolė. Tai, kai atkryčio pradžia, ir aš kelis kartus grįžau prie atkryčio, bet aš visada jį išvengiau. Apskritai, kai į mano protą patenka seksualinė mintis, aš stengiuosi jį išstumti. Kai matau kažką, kas gali man paversti, žiūriu. Kai yra filmas, galintis paskatinti mane, praleisiu jį. Kai paversiu puslapį žurnale ir karšta moteris reklamoje, aš pasuku puslapį. Tai yra labai svarbu, ir manau, kad šio pasirinkimo nepadarinėti jokios seksualinės stimuliacijos metu buvo vienas dalykas, kuris leido man pasiekti šį klausimą.
Taip pat aš neteko tonos svorio, pradėjau dirbti, pasikeitiau valgyti. Padarykite gerą pažangą ten, bet aš vis dar toli nuo to, kur noriu būti.
Priežastis, dėl kurios aš dar nepadariau tokios pažangos, kaip ir aš norėčiau, kad PMO priklausomybė nuo manęs yra tik didesnės nuotraukos dalis. Mano faktinė problema yra priklausomybė nuo interneto, ir aš taip pat bandžiau eiti į abstinencijos seką, tačiau šiais metais nepavyko kelis kartus. Netrukus turėsiu kitą. Keletą kartų aš truko ilgiau nei mėnesį, mano nuomone, turėjau neįtikėtiną aiškumą, ir norėčiau jį rekomenduoti visiems. Problema ta, kad nors PMO gali būti visiškai pašalinta be didelės praktinės pasekmės, atsikratyti interneto visi turi rimtų pasekmių mano gyvenimui. Norėčiau grįžti į 1990s gyvenimo būdą, bent jau ilgą laiką, ir tai yra tiesiog šiurkštus, nes darau daug internetinių pirkinių ir taip pat turiu ieškoti daug dalykų. Kuo daugiau aš žengiuosi, tuo labiau suprantu, kad pasikeitimas čia yra tai, kas galiausiai turi įvykti, nėra jokio kito pasirinkimo, ir tai bus žiaurūs. Visa tai susilpnėja: jei vienas iš priklausomybės yra už nuotraukos ribų, kitas gali patekti į jį. Galų gale, aš kažkaip pašalinau priklausomybę nuo stimuliacijos iš išorės. Tai yra kažkas, su kuria aš vis dar labai kovoju. Ar galiu kada nors būti laisvas nuo poreikio paskatinti mane užpildyti tuštumą? Bus rodoma ateitis.
Tai veda prie kito taško, tiek dėl „nofap“, tiek į internetą. Atsikratyti kažko, kas ilgą laiką buvo neatskiriama jūsų asmenybės dalis, gali būti baisu. Turiu pripažinti, kad vis dar neturiu sprendimo. Aš vis dar negalėjau ištrinti savo galutinio mano pornografijos aplanko atsarginės kopijos, nes yra daugybė prisiminimų, susijusių su daugybe vaizdo įrašų, grįžtančių per 15 metus. Suprantu, kad tai yra žingsnis, kurį turiu priimti, bet iki šiol aš negalėjau to padaryti.
Labiausiai mane šokiravo tai, kad norai grįžo po daugelio mėnesių. Maždaug 300 dienų turėjau keletą pragaro raginimų iš pragaro ir beveik nepasikartojau. Šiuo metu turiu pripažinti, kad man buvo labai naudinga perskaityti kitų, kurie atsinaujino po daugelio mėnesių ar net metų, pranešimus. Tam tikra prasme buvau pasirengęs, nors tai mane visiškai nustebino ir negalėjau patikėti, kad tai iš tikrųjų vyksta su manimi. Jei pasiekiate daug dienų ir jaučiate, kad esate pasaulio viršuje, nenuleiskite savo sargybinio. Per kelias minutes iš niekur nieko gali kilti ūmi situacija, ir jūs turite būti tam pasirengę.
Apatinė eilutė yra tai. Nors gali būti atvejų, kai 90 dienos gali sukelti dramatišką pokytį, taip pat turėtumėte apsvarstyti, kad tai gali nutikti jums. Dideliems gyvenimo pokyčiams reikia kantrybės, nes jums reikia pakartotinai ir dar kartą daryti tokius pat nepatogius dalykus, kad jų už tai neatlygintumėte. Su tuo sakiau, kad esu gana patenkintas tuo, kur esu dėl nofap. PMO yra kažkas, ką nematau daugiau, nes tai man tapo keista ir keista. Nesvarbu, koks yra šių dienų raginimas, PMO paprasčiausiai išeina iš mano gyvenimo ir nemanau, kad tai yra galimybė. Aš paprasčiausiai palieku erekciją ir galvoju apie kažką kita, o tada jis išnyksta, ir tai „normalus“ man dabar. Prieš kelias dienas ieškojau atsarginės kopijos, kurią aš padariau prieš metus, ir aš tikrai užmiršau, kur buvo pornografinis aplankas! Aš turėjau ją ieškoti dvi minutes, kol aš ją rasiu. Ar galite tai patikėti? Buvau supainiotas. Taigi, nors ne tiek daug pasikeitė mano faktiniame gyvenime, tokia sėkmė mane skatina spręsti ir didesnes mano gyvenimo problemas.
Štai keletas išteklių, kurie man padėjo.
- Straipsnis apie „YBOP“, kuriame kalbama apie tai, kaip fantazija kenkia jūsų pastangoms. Tai suteikia jums keletą būdų, kaip elgtis su ja, ir kaip tai išeiti iš jūsų proto: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Čia yra kitas straipsnis apie panašų metodą: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Vaizdas apie atkryčio prevenciją. Pasikeitė, kaip žiūriu į atkryčius, ir padėjo man daug. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Straipsnis iš vaikino, kuris padarė minėtą vaizdo įrašą apie ilgalaikius pasitraukimo simptomus. Tai privertė mane suvokti, kad kova tęsis labai ilgai, ir tai taip pat padėjo man staigiai išstumti iš niekur perspektyvos. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Viskas iš Kanados specialisto Gaboro Maté, kuris ilgą laiką gydė narkomanus ir parašė knygą „Alkanų vaiduoklių karalystėje“. Jis taip pat kalba „YouTube“ ir visiškai pakeitė mano požiūrį į mano situaciją. Viskas apie skausmą, kurį mes bandome palaidoti priklausomybę sukeliančiu elgesiu, ir apie tai, kaip pasiekti jūsų kančią. Spręsdamas jo turinį, aš daug ramiau ir supratau dalykus. Jei jaučiate bendrumą su jo mintimis, eikite į priekį ir patikrinkite kitus jo dalykus, ypač apie proto ir kūno ryšį. Tai sukrėtė mano mintis. Čia yra vienas geras vaizdo įrašas tarp daugelio kitų: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Williamo Skudlareko knyga „Demitologizuojantis celibatas“. Man buvo labai įdomu, ką vienuoliai sako apie celibatą ir kaip jie tai daro. Ši knyga yra katalikų ir budistų minčių derinys, ir man buvo įžvalgu perskaityti šių dviejų grupių pateiktus samprotavimus ir kai kurių vienuolių, bandžiusių tai išgyventi, istoriją.
- Be to, šis ekrano užsklanda padėjo man labai daug. Ji turi tam tikrą energiją ar jaustis, kad man tikrai suteikė daug jėgų: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Dėkojame už paramą per pastaruosius metus, ir linkiu jums visų geriausių.
LINK - 365 dienos. Vykdomas darbas.
by „Fapplemage“
;
