Esu PMO narkomanas. Vakar aš pasiekiau 180 dienos etapą - ne P, ne P-subs, ne M ir be apvado - kartu su mano žmona iš viso buvo tik keturi O. Kadangi aš jau daug parašiau apie savo foną ir mano nuolatines kovas mano žurnalas, nėra prasmės viską kartoti, todėl aš tik apibendrinsiu, iš kur aš atėjau:
Aš buvau klaidingas subingalvis. Buvau savanaudis, tingus ir emociškai atjungtas nuo savo žmonos ir vaikų. Vienintelis entuziazmas, kurį aš parodiau, buvo išlaikyti savo priklausomybę. Buvau purvinas melagis, bandydamas viską, kad mano paslaptis būtų paslėpta. Nors mano žmona daug kartų sugavo mane raudoną ranką, man pavyko išsigelbėti iš jo, visada padarydamas melagingus pažadus, bet niekada jų nelaikydavau. Pavėlavau savo santuoką, mano šeimą, mano darbą, visą gyvenimą pavojuje, visiškai nepamiršdamas pasekmių.
Deja, man prireikė daugiau nei dešimtmečio, kol pasiekiau dugną. Dešimtmetis, kai mano gyvenimas ir santuoka strigo. Net ir šiandien vis dar nesuvokiau, kokį liūdesį ir neviltį sukėliau savo mielai žmonai. Moteris, kurią kažkada įsimylėjau per galvą, dar tomis palaimingomis dienomis, kai priklausomybė man dar nebuvo tvirtai įsikibusi. Moteris, pagimdžiusi du nuostabius mūsų vaikus. Moteris, kuri visada liko ištikima savo vestuvių įžadui, gerais laikais, kaip blogai, visada kentėkite tyloje, bet niekada nepalikite manęs.
Galų gale atėjo mano gyvenimo lūžio diena. Tada jau nesuskaičiuojamą daugybę kartų bandžiau sustabdyti savo pražūtingą elgesį, nesėkmingai. Tačiau tą dieną supratau, kad jei nesustosiu dabar, niekada ir nesustosiu. Aš net iki galo nesuvokiau, kad tada buvau priklausomas, tačiau pirmą kartą prisipažinau, kad turiu problemą, ir pradėjau paneigti savo priklausomų argumentų, pvz.,Aš niekam nepakenkiu"Arba"Visi tai daro“, Nes tai prieštaravo mano sukeltam liūdesiui. Po kelių dienų aš užklydau į „YBOP“ ir „NoFap“ ir staiga visi kūriniai pradėjo puikiai derėti. Aš tikrai buvau PMO narkomanas.
Per artimiausias kelias savaites buvau apsėstas perkrovimu. Aš pažodžiui praleidau dienas YBOP ir netrukus supratau, kad tam nėra nuorodos, kad paprasčiausiai negaliu to pusiau apsimesti. Turėjau įdėti pastangų, kad įveikčiau šią priklausomybę, kuo daugiau, tuo geriau. Mane paskatino įkvepiantys pranešimai „NoFap“ ir sąžiningas žmonos palaikymas, teisėtai pajutęs, kad pasikeičiau. Nesėkmė man daugiau nebėra! Ir štai, viskas smarkiai pagerėjo. Mano jausmai grįžo su kerštu, kai metų metus nieko negalėjau pajusti. Dingo mano tingumas, tapau geresniu vyru ir tėvu, tapau dėmesingesnis, mažiau išsiskyręs, net bandant! Aš iš naujo atrado džiaugsmą kasdieniniuose dalykuose, beprotiškai įsimylėjau savo žmoną vėl, pristatiau naujus sveikus įpročius, pavyzdžiui, šalto dušo ir darbo.
Per pastarąsias 180 dienas dažnai stebėjau, kodėl mano perkrovimas yra toks lengvas, absurdiškai lengvas, palyginti su kitais, kurie kasdien kovoja ir kas antrą savaitę atkartoja. Taip, buvo raginimų, ir taip, buvo galingi atgimimai kad iš pradžių paprasčiausiai negalėjau atitolti. Buvo keletas negražių Chaser sukeltas nuotaikos svyravimai, kurie mane patyrė visiškai nepasiruošęs. Tačiau dažniausiai dienų kaupimas buvo vėjelis. Tik šiandien supratau, kodėl taip lengva, kai vėl perskaičiau pirmąjį savo žurnalo įrašą. Man kažkaip pavyko išmokti visko išmokti sunkiu keliu per nesuskaičiuojamus atkryčius, savistabą, skalavimą ir kartojimą. Pažvelkime, kokiais patarimais dalinuosi mano pirmasis žurnalo pranešimas:
ChangeMattersToMe sakė: ↑
- Jei turite TIK, būkite sąžiningas su juo! Negaliu pakankamai pabrėžti, kaip tai svarbu. Daugelį metų teko spręsti šią medžiagą, negalint apie tai kalbėtis su niekuo siaubingas. Palyginimui, mėgstamiausias žmogus savo komandoje, kovojimas su priklausomybe yra vėjelis. Tai vis dar sunku, bet nė iš tolo neįmanoma, kaip kovoti atskirai.
- Pripažink priklausomybę! Tai nėra silpnumo ženklas, tai yra stiprybės ir valios ženklas, tai rodo, kad jūs sugebate save tobulinti.
- Nustok save išduoti! Lengva patikėti, kad nėra žalos daryti tai, ką darai, tačiau atidžiai pažvelk į save, galbūt po orgazmo, kai daugybė skirtukų su nerimą keliančiais vaizdo įrašais vis dar atidaryti. Ar tikrai tai norėjote padaryti šiandien, jei turėtumėte laisvą pasirinkimą? Jei nesate tikras, ar esate priklausomas, ar ne, tikriausiai taip ir esate. Laikas imtis veiksmų ir imtis veiksmų.
- Mokykis pats! Žinios yra jėga, ir kuo daugiau sužinosite apie tai, kaip jūsų smegenys reaguoja, tuo lengviau bus jas nukreipti teisinga linkme. 15 metų galvojau, kad man kažkas negerai, kol perskaičiau apie „Coolidge“ ir „Chaser“ efektus. Jūsų limbinės smegenys bandys neleisti sau to padaryti, tačiau galiausiai pralaimės tą mūšį.
- Niekada nepasiduok! Aš tai žinau iš savo patirties, nes anksčiau metiau rūkyti. Jūs netapote nerūkančiu po 30, 90 ar 365 dienų, būsite visą gyvenimą rūkantis asmuo, kuris tiesiog nusprendė neberūkyti. Greitai šaudantys priklausomybės neuronai vis dar yra, tik laukia, kol atsinaujinsite, ir jūs turite apie juos žinoti amžinai. Bet bus taip verta!
Turėkite omenyje, kad tai įvyko maždaug per 14 dienų iš naujo paleisdamas kompiuterį. Po 180 dienų neturiu nė vieno dalyko, kurį galėčiau pridėti ar pakeisti. Puikiai suprantu, kad siunčiu skyrių „Sėkmės istorija“ ir net nesureikšminu to, kad galėčiau pasirodyti ar ką nors nuvilti, priešingai. Aš jums tai sakau, nes esu gyvas įrodymas, kad atstatymai ir atkryčiai nėra esminis sveikimo aspektas.
Teisybės dėlei turiu mokėti apsėsti naujus ir įdomius dalykus - tai viena iš priežasčių, kodėl man sekasi dirbti IT srityje, ir, laimei, priklausomybė man to nepadarė. Kiekvieną kartą, kai bandau užkariauti naują temą, sugeriu kiekvieną turimą informaciją, ją suvirškinu ir sugalvoju sprendimą. Jei nepavyko iki galo apsivynioti galvos, aš pasistenk labiau. Jei pakimbau, pakeisiu savo atakos kampą ir pasistenk labiau! Tą akimirką, kai savo galvoje pripažinau kitą, priklausomą balsą, to, kurio paprasčiausiai negalėjau atskirti nuo tikrojo savęs, loginių minčių, samprotavimų, aš kovojau dantimis ir nagais, kad jį kartą ir visiems laikams nutildyčiau.
Dažnai girdžiu žmones sakant (įskaitant ir mane patį) „Kiekvienas perkrovimas yra kitoks“, bet ar taip? Ar ne kiekvienas perkraukimas yra visiškai tas pats, bet kiekvienas narkomanas yra skirtingose savo sveikimo stadijose?
- „P yra blogai, bet aš vis tiek noriu MO (to fantazija?) “
- "PMO čiulpia, bet aš vis tiek noriu O per realius santykius"
- "Aš niekada nebebus O daugiau ir tai bus verta!"
Nesakau, kad visų O reikia amžinai vengti, tačiau PMO priklausomybės pobūdis yra neatskiriamai susijęs su P su O (taigi vardas, gilus, aš žinau!), Taigi bet koks O su juo lydinčiais persekiojimo efektais neišvengiamai kelia pavojų atsigavimas. Daugelis žmonių niekada nepripažino visiškos griaunamosios jėgos, kol ji pakankamai ilgai susilaikė, įskaitant mane. Klastingas dalykas, susijęs su priklausomybe ir persekiojimo efektu, yra tas, kad neįmanoma pamatyti, kaip tai veikia tave, kol tu pakankamai ilgai susilaikei ir nepakanka savirefleksijos. Paskutines 90 dienų buvau įsitikinusi, kad daugiau niekada nebebus O, jei negalėsiu kažkaip sušvelninti persekiojimo efekto. Matydamas nereikšmingą savo paskutinio vaikytojo poveikį, žinau, kad man viskas bus gerai tol, kol nenustosiu dirbti su savimi.
Galiausiai turiu padėkoti visiems šiame forume, ir aš turiu galvoje visus. Ši vieta yra šventykla, vieta, kur narkomanai gali ieškoti pagalbos, aptarti, išstumti, apmąstyti, suteikti komfortą ir gauti gerų patarimų, o mano atveju - vieta, kur eiti, kai aš pažiūrėsiu į savo ankstesnį gyvenimą . Čia parodytas gailestingumo ir nesavanaudiškumo, įžvalgos ir išminties, užuojautos ir empatijos milžiniškas kiekis, ir kiekvienas iš jūsų daro šią vietą šiek tiek geriau.
Jei kas nors iš to jums turi bent kažkokią prasmę, o atsigavę esate ne visai ten, kur norite būti, dar kartą pažiūrėkite į mano patarimą citatų laukelyje. Ir jei iš pradžių jums nepasiseka, pasistenkite labiau, tarsi nuo to priklausytų jūsų gyvenimas. Tiesą sakant, taip yra.
LINK - Vienas mūšis, skirtas užbaigti visas kovas
;
