Labai džiaugiuosi, kad radau šį subredditą. Tai unikali internetinė bendruomenė, nes tai vienintelis internetinis beveik socialinis tinklas internete (kurį aš žinau), kuris yra įsipareigojęs skatinti savo narių tikrų pagrindinių vertybių vystymąsi, o ne klaidingai išpūsti ego per išorines vertybių sistemas (balsai už teigiamą pusę). , melagingas pagyrimas, gailėjimasis ir panašiai). Čia yra tiesos, kartais sunkios tiesos, bet vis dėlto tiesa ir tikiuosi, kad tai niekada nepasikeis.
Vienas dalykas, kurį labai vertinu, yra čia laisvai dalijamasi išmintimi ir patirtimi, ir tikiuosi, kad šiandien prie šios talpyklos pridėsiu ką nors naudingo.
Esu 39 metų vyras. Esu vedęs 12 metų ir didžiąją gyvenimo dalį dirbu PMO. Mane sužavėjo, kai tik gavau savo pirmąjį JC Penny katalogą. Tiesą sakant, tai niekada nebuvo neigiamas poveikis mano gyvenimui, išskyrus įprastus religinius įspėjimus prieš pornografiją ir masturbaciją apskritai. PMO buvo tiesiog kažkas, ką aš padariau. Pastaruosius kelerius metus kovojau su kitomis priklausomybės problemomis, o prieš 60 dienų paskutinį kartą dariau ką nors iš esmės. Nuo tada buvau švarus, blaivus ir be PMO.
Pradėjau kasdien treniruotis su svoriais, joga ir kardio ir ištikimai laikiausi šios disciplinos. Viskas buvo nuostabu. Turiu visas įprastas supergalias, kurias jūs visi minėjote, bet taip pat pradėjau ugdyti savivertės jausmą, kurio, manau, niekada anksčiau nebuvo. Tai man nauja ir kažkas, kas dabar man yra vertingesnė už bet kokį aukštą ar triukšmą, kurį kada nors turėjau praeityje. Vis dėlto iš visų mano priklausomybių PMO yra stipriausias ir pasirodė esąs sunkiausiai išspiriamas (po velnių, aš trūkčioju nuo tada, kai turėjau galią sumušti kumštį ir susižavėti).
Vakar atsidūriau apvadu. Naršiau „imgur“ ir radau keletą nuotaikingų nuotraukų, kaip ir „imgur“, nieko, ką net laikyčiau pornografiniu, remiantis ankstesniais naršymo įpročiais, bet taip yra. Pakako mane perversti per kraštą ir aš nutraukiau savo seriją. Tai, ką aš padariau, mane ištiko tik šį rytą pakeliui į darbą. Pastebėjau, kad palūžu ir verkiu dėl to, gedėjau to, ką taip lengvai atidaviau, kai mane apėmė jaudulys. Tiesą sakant, tai mane išgąsdino, nes yra dalykų, kuriuos aš spyriau, kurie yra daug blogesni nei pornografija, ir mano mintis buvo tokia: jei aš atsidarysiu, kad pasikartos ši priklausomybė, kas bus su kitais?
Kol kas man sekasi gerai, iš naujo nustatau ženklelį ir judu pirmyn. Toliau pateikiama tai, ko aš išmokau iš savo pirmojo bandymo nesijaudinti, ir nuoširdžiai tikiuosi, kad galėčiau padėti bent vienam kitam žmogui jų kovoje, nes, pripažinkime, šis įprotis yra kvailas.
- Tu susigadinsi. Tai gerai, kol iš to pasimokysi. Neleisk, kad silpnumo akimirka suteiktų tau leidimo grįžti į seną gyvenimą. Atminkite, kad jūsų senas gyvenimas yra bjaurus, kitaip jūsų čia nebūtų.
- Neatsikelti yra lengviausia no-fap dalis. (Aš tai girdžiu nuolat čia ir tai TAIP tiesa) Tikrasis darbas yra susigrąžinti savo proto kontrolę. Jūs skyrėte tiek daug laiko, kad sukurtumėte šį mąstymo, veiksmo ir atlygio modelį, kad jis tikriausiai yra sudėtingas. Laimei, mūsų smegenys gali pasikeisti. Iššūkis yra nustatyti naujus mąstymo modelius, siekiant pašalinti ir pakeisti senus, patobulinti jūsų gebėjimą pasirinkti, į ką sutelkti dėmesį. Štai kodėl čia nuolat minimos psichinės disciplinos, tokios kaip meditacija. Atminkite, kad problema yra ne jūsų penis, o jūsų smegenys. Jei neatliksite darbo, kad pakeistumėte savo smegenis, greičiausiai pasikartosite (aš esu puikus pavyzdys).
- Apvadas sutrikdys jūsų atsigavimą. Jei kreipiatės, jei tikslingai žiūrite į bet ką, kas stimuliuoja senąjį PMO kelią jūsų smegenyse, tas kelias sustiprinamas. Pastebėjau, kad likus kelioms dienoms iki ligos atkryčio, lankiausi tokias svetaines kaip ebaumsworld ir imgur, kaip sakiau, kad jos buvo tik įkyrios nuotraukos, bet jų pakako, kad atitraukčiau mane nuo tikslo. Imkitės veiksmų, kad to išvengtumėte, venkite svetainių su tokio tipo vaizdais.
- Jogos kelnės egzistuoja. Visada bus dalykų, kurie suaktyvina senus jūsų smegenų kelius. Štai kodėl daugeliui iš mūsų sunku įveikti pirmuosius bandymus nežaisti. Mes gyvename pasaulyje ir pasaulis pilnas seksualių dalykų, kurie sujauks mūsų protą. Vėl turime sustiprinti savo gebėjimą atmesti vaizdus ir paleidiklius, neleisdami jiems įsitvirtinti, o tam reikia laiko.
- Gerbkite procesą, o ne rezultatus. Sutelkite savo dėmesį į savo asmeninių pokyčių procesą ir stenkitės neužkliūti siekdami tam tikro etapo. Jei nekeičiate gyvenimo būdo nei PMO, tai reiškia, kad jūs tikimės, kad tai darysite visą gyvenimą. Kaip jūsų ženklelis atrodys jūsų gyvenimo pabaigoje? Kiek taškų turėsi? Ar tai tikrai svarbu? Jaučiu, jei susitelksime ties darbu, savęs gydymo ritualu, etapai susitvarkys savaime ir bus mažesnė tikimybė, kad susigadinsime.
- Turėkite atskaitingą partnerį. Esu vedęs, todėl mano pagrindinė atskaitomybės partnerė yra žmona. Jūsų atskaitomybės partneris gali būti bet kas, tačiau įsitikinkite, kad tai yra tas, su kuriuo galite reguliariai kalbėtis ir su tuo sutinkate būti visiškai sąžiningas visada, net ir pralaimėjimo akivaizdoje. Tą minutę, kai pradedate slėpti savo pralaimėjimus, pradedate kurti šiek tiek vietos seniems įpročiams sugrįžti.
- Galutinis atskaitomybės partneris esate jūs pats. Tik tu žinai savo mintis. Jūsų protas yra ta vieta, kur vyksta mūšis ir kur gyvens jūsų galutinė pergalė ar pralaimėjimas, todėl būkite sąžiningi visų pirma su savimi. Daugelį metų būdamas priklausomybės gelmėse buvau pats sau melavimo ekspertas. PMO nesiskiria. Galų gale matome tik savo suvokiamos savivertės ribas. Kai pradedate sveikti, jūsų savivertė pradeda augti ir kartu ateina iššūkis pakeisti senas destruktyvias vertybes naujomis. Šis procesas yra žeminantis ir varginantis, jį dar tik pradėjau, bet jaučiu pokyčius, vykstančius kiekvieną dieną, kai skiriu laiko dirbti su savimi.
Šiaip ar taip, kol kas tai viskas, apie ką galvoju. Laikykis!
LINK - Nustatyti iš naujo po 60 dienų pirmojo bandymo be fap. Ką aš išmokau iki šiol…
;