Šiandien mano 4th gimtadienis. Tai buvo prieš 4 metų kovo 25th, kad aš paskutinį kartą stebėjau pornografiją ir masturbavo. Rimtai: The. Paskutinis. Laikas. Tada aš buvau 47 ir antsvoris. Visada turėjau planus pakilti anksti ir mankštintis, bet anksti keliuosi ir darau kas Paprastai jis tapo ankstyvu keliu ir žiūri į pornografiją.
Jei vėluojate žiūrėti į pornografiją, nebuvo lengva keltis anksti ir daryti bet ką, išskyrus žiūrėti į pornografiją. Aš taip pat visko bijojau. Jaučiausi visiškai nesėkminga, todėl bijojau išbandyti ką nors naujo - galiu atrodyti kvaila, galbūt nebūčiau pati geriausia, galbūt nebūsiu tobula, tad kodėl net bandyti. Savo darbe dirbau gerai, bet niekur nepriartėjau prie savo galimybių. Žmonės žinojo, kad esu išmanantis, bet aš beveik patenkinau lūkesčius. Aš visada žinojau, kad galiu padaryti geriau ir būti daugiau nei buvau, bet tai apims rizikavimą. Rizikuojant kyla stresas. Stresas sukelia PMO - ir ciklas tęsiasi. Būčiau patyręs stresą, nes negalėjau sustabdyti PMO, ir šis stresas paskatino mane gauti daugiau PMO, todėl tai tapo užburtu ciklu. Buvau atitrauktas. Mano seksualinis gyvenimas neegzistavo. Jaučiausi blogai, kad nekreipiau dėmesio į savo žmoną, bet nežinojau, ką su tuo daryti. Svarsčiau apie savižudybę - supratau, kad jai bus geriau be manęs. Lengvai supykdžiau. Nuėjau į bažnyčią, sėdėjau pirmoje eilėje ir abejojau Dievu. Aš apsižvalgyčiau vaikinų grupėse darbe, bažnyčioje, parduotuvėje ir visur - ir manyčiau, kad „nė vienas iš šių vaikinų nedaro to, ką darau aš. Jei jie žinotų, ką aš dariau, pavadintų mane iškrypėliu ir išvarytų “. Esu tikras, kad praleidau 32 masturbuodamasis - pornografija, kai tik galėjau tai gauti.
25 m. Kovo 2012 d., Sekmadienis, aš niekada nepamiršiu. Tyčia. Stengiuosi laikytis gana arti paviršiaus, nes niekada nebenoriu taip jaustis. Tai buvo blogiausia diena mano gyvenime. Apie 8:00 val. Buvau svetainėje. Mano žmona žiūrėjo laidą, aš „iPad“ skaičiau Bibliją ir nusprendžiau eiti į „Home Depot“ prieš bažnyčią. Aš susidariau pirkinių sąrašą, tada pasiruošiau dienai nusiprausti po dušu. Kažkur ten nusprendžiau, kad atėjo laikas dalyvauti PMO. Mano miegamajame. Atidarius duris. Su žmona apačioje - bent jau iš pradžių. Kai „baigiau“, ji ėjo man pjūklu. Net ir dabar man suskausta pilvą, kai galvoju apie jos veido išvaizdą - ir kaip aš turėjau atrodyti. Ji apsivertė. Aš panikavau. Valiausi ir rengiausi. Ji rėkė - dažniausiai, jei to nepamenu, bet žinau, kad ji sakė, jog tai buvo skyrybų pagrindas, ir buvo pasirengusi tai padaryti. Pakilau ir nuvažiavau į bažnyčią - ir pirmą kartą kam nors pasakiau. Aš turėjau pasakyti porai ten buvusių vaikinų (kurie buvo dalis atkūrimo ministerijos) „Aš tiesiog įkliuvau žiūrėdamas į pornografiją“ - tai buvo pirmas kartas, kai aš tai kam nors prisipažinau.
Jie man padėjo parašyti porą tekstų žmonai. Jie man pasakė, kad man reikia išsikraustyti. Jie liepė prisijungti prie jų savaitinių susitikimų, prasidedančių trečiadienį. Su draugu radau laisvą miegamąjį ir maždaug mėnesį gyvenau ne namuose. Galų gale mano žmona (padedama bažnyčios moterų, žinančių apie priklausomybę) pasiūlė man susitarti. Turėjau sutikti, kas iš esmės buvo sutartis, jei kada norėčiau grįžti į namus. Jei aš atsinaujinau, turėjau 24 valandas jai pasakyti arba savaitę vėl buvau išėjęs iš namų. 2 metus turėjau dalyvauti posėdžiuose. Aš turėjau įdiegti filtrus ir tt Krūva daiktų, kurie pirmiausia buvo skirti jai jaustis saugiai. Aš sutikau su viskuo, ne iš aviganio ar bailumo - iš tikrųjų tai gali būti pirmasis drąsus dalykas, kurį aš kada nors padariau. Tą akimirką žinojau, kad tai mano GYVENIMAS ar mano Ranka. Viso to viduryje aš mylėjau savo žmoną - ir ji mane. Na - ji mylėjo, kas, jos manymu, buvo, bet ką tik susidūrė su tuo, kad kas aš tikrai buvo, nebuvo nieko panašaus į tai, ką ji manė esant. Tai nuostabi moteris - visa tai stovėjusi šalia manęs ir dabar turinti geresnius santykius
Nuo tada aš nežiūrėjau į pornografiją. Aš net nesuteikiau sau žvilgsnio du kartus į tokius dalykus kaip žurnalų viršeliai ar futbolo žaidėjai. Čia aš paimsiu tikrai sunkią liniją.
Kai atsisakiau pornografijos ir masturbacijos, vienas iš pirmųjų dalykų, kurį supratau, buvo tas, kad būdamas darbo kelionėse buvau priklausomas ir nuo alkoholio vartojimo. Kompiuteriniai žaidimai. Televizorius, maistas ir šalti dribsniai. Taip - aš žinau, kad šalti dribsniai yra maistas, tačiau jie priskiriami atskirai kategorijai, nes tai buvo mano viso pornografinio žiūrėjimo ritualo dalis.
Visų šių dalykų atsisakymas vienu metu - šalta kalakutiena - buvo didelis sukrėtimas mano sistemai, ir aš neturėjau apetito maždaug savaitę. Turiu omenyje tiesiogine prasme - tarp išsikraustymo iš namų, savo paslapties žinojimo tiek daug ir metimo nuo tiek daug priklausomybių, aš emociškai buvau netvarka. Po savaitės pradėjau šiek tiek atsigauti ir supratau, kad savaitė be maisto tikriausiai buvo gera dietos pradžia. Taigi pradėjau bėgioti ir valgyti dar šiek tiek. Tomis pirmomis dienomis negalėjau nubėgti mylios - turėdamas 70 kg antsvorio. Galiausiai numečiau svorį ir dabar nubėgau 3 maratonus.
Mesti svorį, valgyti geriau, geriau miegoti - viskas dėl to, kad nėra PMO, apskritai tapau daug energingesniu žmogumi.
Neturėdamas paslapčių, ypač jaudinančių seksualines žmonos paslaptis, išvadavau ir nuo didžiulės baimės. Niekada nebūčiau ėmęsis to darbo, kurį dabar turėčiau, jei vis dar būčiau priklausomas nuo pornografijos - būčiau bijojęs. Todėl aš padvigubinau savo pajamas (tai nėra dalykas, kurį daro daugelis 50-mečių) ir galiu keliauti po pasaulį su savo nuostabia žmona - tinkama - sveika - net pusiau padoriai atrodau su maudymosi kostiumėliu!
Taigi - šiek tiek apie tai, kur aš buvau. Ir kas nutiko. Dabar - štai ką aš padariau:
- Aš mesti žiūrėti į pornografiją ir masturbuoti
- Patekau į atkūrimo grupę, kur reikėjo 100% skaidrumo. Patikėkite, narkomanai pažįsta narkomanus, todėl jei kada norėsite būti toje vietoje, kur turite būti sąžiningi, - įsitraukite į sveikimo grupę. Mes visi žinome, kada meluoji
- Aš perorganizavau savo gyvenimą aplink atkūrimą (o ne bandant prisitaikyti prie mano gyvenimo). Net tiek, kiek pasakysiu savo personalo skyriui, reikėjo šiek tiek laiko ir kelis mėnesius nustoti keliauti.
- Aš užpuoliau poros draugų knygų lentynas ir perskaičiau viską, ką galėjau apie vyrus, kovojančius su pornografija. Jie vis dar čia, mano lentynoje, kai aš tai rašau. „Kiekvieno žmogaus mūšis“ - „Laukinis širdyje“ - „Užmaskuota malonė“ - be to, nusipirkau bažnyčios vyrų grupei mokymo programą, kuri vadinosi „Grynasis troškimas“ - jie visi nebuvo nuostabūs, sužinojo, kaip veikia smegenys pasirodė raktas į mano sėkmę.
- Savo ateitį atidaviau žmonių, kurie žengė šiuo keliu prieš mane, rankose. Buvau prisukęs tūkstančius kartų - pagaliau supratau, kad neturiu atsakymų, kaip tai išspręsti, tačiau mano grupės vaikinai, kurie buvo švarūs 10 metų, 4 metus, 3 metus, net 1 metus, žinojo, ką jie darė. Daug kartų netikėjau tuo, ką jie pasakė, bet neturėjau kito pasirinkimo, kaip tik eiti kartu. Jie man pasakė, kad mano santuoka yra vilties, bet aš tuo netikėjau - galvodamas „Aš jau 10 dienų nekalbėjau su savo žmona, aš išsikrausčiau, o tu man sakai, kad yra vilties ?! ? “ (Pastaba: buvo vilties - aš tiesiog negalėjau jos pamatyti).
- Laikui bėgant išmokau atpažinti tą balsą savo galvoje - tą, kuris norėjo, kad man nepavyktų. Aš jį vadinu savo viliojančiu balsu - savo televizoriumi, ir dabar jis yra tas, kurį praleidžiu didžiąją laiko dalį ignoruodamas. Jis vis dar ten ir vis dar nenori, kas man geriausia, tačiau šiuo metu jis silpsta ir yra gana drovus. Jis žino, kad aš geresnė už jį.
- Nustatiau keletą ilgalaikių tikslų. Aš turiu omenyje ilgą laiką. Viskas pagrįsta tuo, kad užpildiau laiką, kurio aš praradau. Kaip eiti į dietą ir pradėti naudotis, kad galėčiau suteikti ponia 419er daug sveikų, produktyvių PMO metų. Kaip ir skaidrus, nesvarbu, koks būtų gėdingas. Kaip rizikuoti, o ne bijoti.
O dabar - ką aš tau siūlau daryti?
- Įsiklausykite į balsus tų, kurie prieš jus sėkmingai nuėjo šiuo keliu. Jei manote, kad kažkas, ką jie sako, neturi prasmės, nepamirškite, kad nebent jūsų 90 ir daugiau dienų nuo paskutinio jūsų atsinaujinimo, jūs patiriate smegenų rūko, kurį sukelia pornografija, įtaką. Negalite patys to išspręsti. Jums reikia pagalbos - ir žmonės, kurie tai darė anksčiau, gali jums padėti. Nežinai, kur jų rasti? Pažvelkite į 2016 metus trukusį iššūkį. Šiuo metu ten yra daugiau nei 50 žmonių, kurie 2016 m.
- Padarykite atkūrimą prioritetu. Tai ne visada bus prioritetas, tačiau maždaug pirmaisiais metais jis turi būti vienas. Pertvarkykite savo gyvenimą taip, kad sveikimas būtų pagrindinis prioritetas.
- Išmokite ignoruoti balsą galvoje - savo televizorių. Jis meluoja. Jis tik nori, kad vėl žiūrėtum į pornografiją. Jam nerūpi, ar jus atleis, išsiskirsite, areštuosite, įskaudinsite, sugadinsite santykius ar bankrotas - viskas, kas jam rūpi, yra įtikinti jus duoti jam sekančius dopamino veiksmus.
- Nustatykite tikslus, bet ne „ženklelio“ tikslus. Ženklelis yra vertingas, kad galėtumėte įvertinti, kur esate atkūrimo procese, tačiau jei tai yra jūsų tikslas, jums lemta nesėkmė. Ar ketinate išbandyti naują darbą? numesti svorio? Skaityti knygą? įrašyti muziką? baigti mokyklą? išmokti programavimo kalbos? tapti vyno snobu? bėgti maratoną? - Visiškai nesvarbu, kas tai yra - jei tik tai padarys tave geresniu žmogumi. Tada galite įvertinti kiekvieną veiksmą, kurį atliekate prieš tą tikslą.
Pastaba: aš ne neurologas, taip pat žaisti televizoriuje. Aš paprasčiausiai buvau netinkamai prijungto smegenų savininkas, kuris atliko daug tyrimų ir skaitymo.
Pamiršau paminėti, kad tai vadinu savo „gimtadieniu“ (taip pat ir jubiliejumi), nes prieš 47 metus buvau 4 metų mažas berniukas. Norėjau savo žaislų ir bobų nuotraukų.
Galiausiai - ką aš darysiu?
Aš atsakysiu į visus jūsų klausimus apie tai. Ačiū, kad perskaitėte viską.
LINK - Mano 4 metų jubiliejus yra šiandien. Tai mano istorija. AMA
by FourOneNiner
ATNAUJINTI - Kodėl 2k?
Šiandien man yra 2000 diena. Priklausomai nuo to, kaip nuspręsite skaičiuoti, prieš 2000 dienų žymėjau paskutinį kartą, kai aš padariau PMO, arba pirmą kartą, kai aš ne.
Tad kodėl 2000 dienos? Kodėl baigiau? Kodėl aš lieka susilaikęs? Štai keletas priežasčių (be konkrečios tvarkos):
- Nes aš gaudavau raudoną ranką.
- Nes tai teisinga.
- Už laisvę nuo priklausomybės vergijos.
- Išsaugoti mano santuoką.
- Išgelbėti mano šeimą.
- Tapti prisidedančiu visuomenės nariu.
- Nes tai nuodėmė.
- Prisiimti atsakomybę už mano veiksmus.
- Nes tai buvo drenažo mano jėga.
- Nes aš buvau tai, ką galėjau turėti.
- Nes buvau pavargęs nuo nesaugumo.
- Kadangi paslaptys tapo per daug padengtos.
- Kadangi mano žmona nusipelnė geresnio vyro.
- Kadangi mano vaikai nusipelnė geresnio tėvo.
- Kadangi mano darbdavys nusipelnė geresnio darbuotojo.
- Kadangi gyvenimas be vientisumo yra skausminga egzistencija.
- Nes buvau pavargęs nuo bijo, ką žmonės matys mano kompiuteryje.
- Nes buvau pavargęs nuo bijo, ką žmonės matys mano „iPad“.
- Nes buvau pavargęs nuo slepiasi.
- Nes aš nekenčiau savęs.
- Nes aš nuėjau miegoti kiekvieną naktį, vaizduodamas ginklą, nukreiptą į mano galvą.
- Kadangi tai, ką pažvelgiau, blogėja ir blogėja.
Ir tikriausiai kiti. Tiems iš jūsų, kurie nori daugiau informacijos apie mano atkūrimą, patikrinkite mano 4 metų sukaktis AMA. Tai turbūt paskutinis etapas, kurį švęsiu. Dabar viskas susiję su žvilgsniu į priekį, išskyrus atvejus, kai mano santykiuose įvyksta kažkas, dėl ko reikia žvelgti atgal. Siurbia tai, kad bus visada būti nugara - bet aš turiu savo klaidų - ir toliau jas turėsiu, kai tik jos pasirodys.
;
