Prieš keletą metų atradau „PMO 10“, bandau mesti 7. Atrasta reddit ir r / nofap Prieš 4 metus ir tai kliudė, ir padėjo man keliauti. Aš nežinau, ką daugiau pasakyti, todėl aš atliksiu šią AMA; tikiuosi padėti tiems, kurie atsidūrė tokioje padėtyje, kur aš buvau ne taip seniai.
Redaguoti: Atsakęs į keletą klausimų, tikrai negaliu tuo patikėti. Anksčiau tai buvau aš, kuris žiūrėdavau į tokio tipo įrašus, klausinėdavau ir su pagarba žiūrėdavau į plakatą ir galvodavau, kaip jie tai padarė. Ir ... dabar aš čia.
Pasistengsiu, kad tai būtų trumpai, nes galėčiau tęsti amžinai.
Pirmiausia turite suprasti, kad pasikeisti užtruks, ypač jei jau seniai esate priklausomas. Jei kelerius metus buvote narkomanas, nesitikėkite, kad išeitumėte iš darbo per dieną / savaitę / mėnesį. Užtruks laikas, kol pakeisite žalą ir įpročius, kuriuos jau įtvirtinote. Jūs krisite ir viskas gerai, jums tereikia nuolat judėti į priekį ir žengti į priekį bet kurioje metrikoje, kurią naudojate jai matuoti. Turite pakankamai nekęsti atkryčio jausmo, kad tai būtų motyvacija daugiau niekada nenukristi, o tam reikia laiko.
Kalbant apie praktinius patarimus, aš išvardysiu keletą toliau:
- Pabandykite pašalinti visą socialinę žiniasklaidą iš savo gyvenimo, pasitikėkite manimi. Gaila, kaip tapo seksualizuotos žiniasklaidos formos, net jei jūs to aktyviai neieškote. Po to, kai pasveiksite, sakau, kad galite laisvai juo naudotis, bet aš tikiu, kad suprasite, kiek mažai jūsų gyvenimui jis prideda ir kiek atima.
- Visada stenkitės užimti ir išlaikyti savo mintis aktyviai. Tai gali būti tiesiog bet kas, nuo kai kurių tobulinimo ir naujų įgūdžių įgijimo savanoriškoje veikloje kažkur ir padėti žmonėms.
- Pratimas! Tai nereiškia, kad reikia eiti į sporto salę, vėlgi tai gali būti viskas, kas jums patinka! (2/3 punktai yra apie produktyvių dalykų paiešką, kad būtų galima užimti jūsų laiką ir išnaudoti perteklinę energiją, kuri priešingu atveju būtų nukreipta ir švaistoma per PMO.
- Atsakomybės partneris (kuris yra panašus į jus) ir palaiko ryšį dažnai gali padėti jums likti ant kelio. Kaip ir treniruoklių salė, kartais vienas iš jūsų gali jaustis žemyn ir menkai motyvuoti, o kitas visada bus ten, kad pasiimtų jus ir jus tęstų!
- Pasistatykite savo skaitiklį ir pamirškite apie tai, galų gale tai nieko nereiškia, nes jūs siekiate mesti gyvenimą (tai, ką aš čia turiu galvoje, neužkniskite jo kasdien). Kitas mąstymo būdas yra tiesiog siekti, kad šiandien nebūtų PMO ir nesijaudintų dėl ateities; imk tai po dieną (bet nesusikoncentruok į savo skaitiklį, tikiuosi, kad tai prasminga)
- Gali būti malonu nustatyti tikslus ir apdovanojimus už save, pvz., Nusipirkti sau kažką gražaus, kad pasiektumėte etapus. Tačiau dovana, kaip jaučiatės, taip pat jus atlygins.
- Nesitikėkite, kad „nofap“ išgydys visas jūsų problemas gyvenime, tačiau tai tikrai padės jums geriau jas spręsti.
- Paprasta taisyklė, bet aš ją perskaičiau čia ir sau tai priminti tikrai padėjo. iš esmės nelieskite šlamšto, nebent jums reikia šlapintis / nusiprausti.
Tai iš tikrųjų viskas. Aš turiu galvoje, kad tai, ką turime padaryti, yra gana paprasta, nors taip sunku tuo pačiu metu. Pagrindinis sėkmės raktas yra jūsų minčių keitimas, apie kurį sukasi dauguma aukščiau išvardytų punktų. Paskutinį kartą, kai atsinaujinau, pažodžiui pažvelgiau į savo rankas ir galvojau; Aš valdau save, kodėl aš daryčiau tai, ko nenorėjau. Tas supratimas man tikrai padėjo.
Pradžioje tai tikrai sunku. Bet tada blogi jausmai, atsirandantys dėl atkryčio, tam tikra prasme yra nauji (todėl jie atsveria pusiausvyrą). Kalbant apie pašalinimus; jūs tiesiog turite būti išsiblaškęs ir užsiėmęs produktyviais pomėgiais.
Aš turėjau tam tikrų abejonių, bet aišku, kad kai aš PMO jaučiuosi baisus (kaip ir netinkamai blogas), todėl net jei nofap man nesuteikia jokios naudos, išskyrus tai, kad aš nejaučiu baisu kiekvieną kartą, kai aš atkartojau, tai tikrai yra sėkmė ir 100% verta.
Jūs vis dar turėsite blogų dienų, depresijos, problemų ir pan. Neužsiima PMO sumažina jūsų problemą „1“ ir padeda geriau išspręsti kitas problemas, su kuriomis mes visi susiduriame.
Aš tikrai pasakysiu, kad esu labiau pasitikintis ir jaučiasi sveikesni (fiziškai ir psichiškai) apskritai, o aš anksčiau. Tikrai galiu pasakyti, kad esu stipresnis ir 100% pastebėjau, kad aš turiu daugiau raumenų, kai esu ant nofap. Esu labiau pasitikintis nei anksčiau ir taip pat matau keletą teigiamų fizinių pokyčių.
Mano dėmesys / koncentracija 100% pagerėjo. Tai, ką jaučiu, dar labiau pablogina be PMO, tai paprasčiausias laiko praleidimas internete ir socialinėje žiniasklaidoje, o tai sumažina mūsų dėmesį. Pašalinus 2 iš 3 neabejotinai pagerėjo mano dėmesys ir susikaupimas. Vėlgi, jūsų antrąjį dalyką taip pat pastebėjau, nors iš tikrųjų niekada nebuvau įsitikinęs; Dabar tikrai esu daug pasitikintis savimi, nei buvau anksčiau, o mano kalba taip pat labiau išmatuota ir iškalbinga.
Tai sunku, bet verta. Tai nepadarys jūsų gyvenimo tobulo, bet pagerins jį 🙂
Aš ką tik supratau, kad aš kontroliuoju (fiziškai), jei nenoriu PMO, tai yra mano sprendimas ir aš neturiu to daryti.
Niekada nepatyrėte [PIED] 🙂
Man dvidešimt.
LINK - Po 7 metų bandymų aš ką tik sulaukiau 365 dienų! AMA
By Livaren
;
