Neseniai praleidau 100 dienų be PM ir norėjau paskelbti ką nors apie savo kelionę, jei ne ką kita, kaip pažymėti laimingą progą. Pirmiausia kalbėsiu apie sėkmę ir, antra, apie strategijas. Tada pridėsiu keletą patarimų dėl išsiskyrimo.
Pradėkite nuo sėkmės. Nuo 90 metų sukūrimo aš tikrai buvau mažiau linkęs į gėdą ir priešiškumą savo žmonai. Labiau už viską, manau, kad tai buvo skirtingi būdai, kaip sumušti save dėl mano pornografijos naudojimo. Žinojau, kad PMO yra baisus, gėdingas dalykas. Man reikėjo sustoti, bet negalėjau. O bejėgiškumas pasireiškė savęs nukreiptais gėdos ir priešiškumo išpuoliais prieš artimiausius. Jų iš esmės nebėra. Mano nuomone, dėl to mesti mesti verta vien tik. Tačiau sėkmė yra ir sąžiningas, ištikimas, patikimas sutuoktinis. Aš jau nemeluoju ir nesislepiu.
Be to, manau, kad dabar esu atsparesnis nusivylimui. Anksčiau gaudavau pornografiją, kai jausdavausi nuskriaustas ar atsidūręs aklavietėje. Tai buvo būdas atitraukti save. Iš pradžių neturėti tokio palengvėjimo yra kankinimas, bet kai paleidžiu iš naujo, aš vis geriau toleravau negauti to, ko noriu, ir turėjau sutelkti dėmesį į problemų sprendimą.
Nepastebėjau nė vienos vadinamosios „supervalstybės“, apie kurią žmonės kalbėtų. (Kažkas pamanė, kad tai gali būti faktas, jog aš nenutraukiau orgazmo 90 dienų, o tai, ko žinau, gali būti tiesa). Tačiau pastebėjau pagerėjusį gebėjimą išlikti susikaupusiame darbe. Ir aš tikrai pasitikiu, kad galiu pasiekti savo tikslus.
Kai pradėjau kaupti švarų laiką, mūšis tapo labiau protinis nei fizinis. Visai nesulaukiu spontaniškos erekcijos ar „panikos režimo“. Tačiau pastebiu, kad yra tam tikrų atvejų, kai mano mintys vis eina tuo pačiu keliu, kai pastebiu seksualinius bruožus ar įsivaizduoju pornografines situacijas ar rengiu seksualinio pasitenkinimo planus. Aš niekada negaliu visiškai atsikratyti šių polinkių, tačiau jų pripažinimas yra pirmas žingsnis. Be abejo, mano laimės pagerėjimas yra tai, kad kovoju su psichiniais, o ne su elgesio įpročiais.
Be to, kaupiant švarų laiką, padidėja spaudimas tęsti. Reguliariai galvoju, kai susigundau: „Geezai, jei dabar pamestų, prarastų daugiau nei 100 dienų“. Susigrąžinti tą laiką nebūtų lengva. Ir aš greičiausiai nepasikartosiu tik vieną kartą. Tai bus mėnesiai, kai atsinaujins. Taigi, jaučiuosi sėkminga, nes daugeliu atžvilgių dabar lengviau laikyti vieną koją prieš kitą, nei tai buvo 1, 2, 3 savaitės. Sėkmė gimdo sėkmę.
Kalbant apie strategijas, per šį antrąjį perkrovimą aš pridėjau keletą papildomų taisyklių, kurios padėtų susidoroti su dalykais, kurie mane išmušė iš vėžių pirmojo perkrovimo metu: jokių palydovų, erotinių masažų, kruizų ir jokių svetainių, reklamuojančių aukščiau išvardytų dalykų. Tai buvo tikrai sėkminga, nes žinau, kad jei žiūriu skelbimą, jis grįžta į 0.
Aš rekomenduočiau išbandyti aktyviklių sąrašą. Jei jums pavyko švarus laikas, tai buvo dėl to, kad atsispirėte raginimams (o tai tikrai sunku), vengėte raginimų (kurie yra mažiau sunkūs) arba abiem. Negalėsite anuliuoti proto, kurį formuoja pornografija, per naktį, ir šie potraukiai stiprės ir stiprės, kol jie nepraeis. Geriau jų vengti, o ne kovoti su kojų pirštais. Bet jei teks kovoti, būk pasirengęs. Taigi, sutelkite dėmesį į kelias strategijas (čia yra mano) apie tai, kaip susidoroti su tais potraukiais, kai jie kyla. Galiausiai yra tam tikros formos atskaitomybė. Turiu vaikinų grupę, su kuria užsiregistruoju pranešimų programoje. Atskaitomybės grupė pašalina paslaptį ir slėpimą, kuriame klesti jūsų priklausomybė. Vien internetinė atskaitomybės grupė yra mažiau nei ideali, tačiau daugelis iš mūsų neturi prieigos prie 12 pakopų grupių ar asmeninių atskaitomybės partnerių. Atskaitomybės grupė yra puiki, nes kai tik kyla pagunda išsiskirti, aš įsivaizduoju, kad turėčiau paaiškinti recidyvą savo partneriams ir to jau pakanka, kad mane motyvuotų tęsti. Ačiū vaikinai.
Be šių metodų, mano strategija buvo prasmingai išnaudoti savo darbo laiką ir nesiblaškyti per prastovą. Blogiausia buvo tada, kai aš miegojau, per vėlai pabuvau ar sugaišau daug laiko per darbo dieną. Keista buvo tai, kad nustojus skelbti „NoFap“, man tai buvo didelis postūmis. Pirmąją vasaros pusę praleidau kasdien skelbdamas žinutes ir bendraudamas su žmonėmis šioje svetainėje. Tačiau tiesa ta, kad per tas dienas nelabai ką nuveikiau, ir tai privertė mane pasijusti siaubingai. Galbūt iš pradžių man reikėjo nuolatinės paramos (ir priminimų), bet dabar turiu turėti produktyvių dienų. Aktyvumas socialiniuose tinkluose tai apsunkina. Net jei aš ja mažiau naudojausi, tūkstantis ačiū tiems iš jūsų, kurie palaiko šią gyvybingą bendruomenę. Jūsų darbas yra labai vertinamas!
Galiausiai noriu pasiūlyti patarimą. Jei skaitote tai, greičiausiai turite priklausomybę. Dopaminerginę sistemą jūsų smegenyse smarkiai pakeitė jūsų pornografija, o tai daro didelę įtaką tam, kaip apdorojate seksualinę informaciją ar siejate su seksualiniu pasitenkinimu. Kiekvieną dieną priminkite sau apie šį faktą. Po šiek tiek sėkmės nesunku grįžti prie minties apie porno, kaip tik apie įprastą jūsų seksualinio gyvenimo dalį.
Mano patarimas: elgtis su dabartine jūsų liga kaip priklausomybe ir niekada neleiskite sau jos pamiršti. „NoFap“ yra tikrai geras šaltinis iš dalies todėl, kad jis leidžia žmonėms anonimiškai dalyvauti tokioje kaip atkūrimo grupė. Bet jei nusivyliate nesėkme, problema nėra „NoFap“ ar dienų skaičiavimas, ar jūsų strategijos, ir tt. Problema yra jūsų priklausomybė. Kol nepripažinsite šios priklausomybės sau ir tinkamai nesutvarkysite, pagerėjimas negali būti.
Kovok su visais. Ačiū, kad perskaitėte.
LINK -100 dienų sėkmė
by „MadsrMore“
;
