Aš ką tik praėjau 90 dienų be pornografijos po 12 metų reguliaraus pmo. Koks palengvėjimas man tai pasakyti.
Mano atkūrimo procesas čia nesibaigia, tačiau pagalvojau, kad galbūt verta pasidalinti keliomis idėjomis, kurias išmokau, kad pasiekčiau šį tašką. Mes juk visi kartu!
- Aš praradau skaičių, kiek kartų aš atsinaujinau. Nuo 2017 m. Vidurio bandžiau mesti pornografiją ir abejoju, ar kas nors gali sumažinti tokią priklausomybę iš pirmo bandymo. Nenuleiskite rankų, jei atsinaujinsite, tiesiog pasistenkite efektyviau reaguoti į atkryčius. Pavyzdžiui, recidyvas nereiškia, kad turėtumėte nuolat atsinaujinti.
- Motyvacija yra labai svarbi. Jei neturite „kodėl“, silpnesnėmis akimirkomis pagalvosite „kodėl ne“. Nenaudokite savo motyvacijos (-ų), norėdami mesti, ir laikykitės visko, ką turite.
- Gaukite „know-how“ ir gaukite visa tai. Metimas ne tik įvyksta. Jums reikia plano (užrašyto), įrenginių apsaugos priemonių, atskaitomybės partnerių, atlygio ir pasekmių, taip pat supratimo apie jūsų veiksnius ir tris apskritimus. Tai tik pradžia ir viskas be pornografijos, todėl naudokite paieškos juostą. Yra daugybė įrankių, kuriuos privalote suprasti, kaip mesti, kaip ir kodėl.
- Savo įprotį turite pakeisti geresniu įpročiu. Išeikvokite savo energiją į teigiamą veiklą, pvz., Plaukimą, bėgimą, sporto salę, meditaciją, skaitymą, mokymąsi, grojimą instrumentu, kalbos mokymąsi. Komentuokite žemiau esančią savo išeitį, jei jos nepadariau. Tai ne tik tai, kad nustojate kažką daryti, bet ir tai, kad norite pradėti ką nors kita.
- Būkite geresni iš vidaus. Sustabdau tikrinti kiekvieną moterį gatvėje ar vaizduoti įvairiausias seksualines situacijas. Smegenys tiesiog meta į tave daiktus, ypač kai pašalini pornografiją iš savo gyvenimo. Priimk mintį ir paleisk ją. Tai tavęs neapibrėžia.
Tiems, kurie vis dar skaito, žinau, kad vis dar atsigaunu. Nors tikimybė, kad kasdien tikrai atsinaujins, yra palyginti maža, palyginti su pirmosiomis 30 dienų, vis tiek svajoju atsinaujinti kelis kartus per savaitę. Žinau, kad mano pasąmonė nori mane vėl pritraukti ir tai yra mano iššūkis. Kad neatsargčiau, vis dar teiraujuosi atsiskaitymo partnerių ir klausau „Recovered Man“ dabar ir vėl, taip pat mankštinuosi. Taip pat kasdien tarpininkauju ir praktikuoju dėkingumą.
Tęskite, komanda. Tai geresnis gyvenimas kitoje pornografijos priklausomybės pusėje, ir jūs galite tai absoliučiai padaryti.
Kia Kaha.
LINK - 5 idėjos po 90 dienų
;
