Taigi taip, vakar aš sulaukiau 90 dienų ir turiu pasakyti, kad čia yra sušukta, turiu galvoje, kad aš šiandien tingėjau, bet apskritai jaučiasi tikrai puikiai. Mano pasitikėjimas neįtrauktas į diagramas, o motyvacija - danguje. Aš galiu slinkti pro miniatiūras („YouTube“), nebijodamas trigerių. Taigi tiesiog norėjau pateikti keletą patarimų savo kolegoms fapstronautams, kad ir jūs galėtumėte čia patekti.
Iš esmės aš jums pasakysiu, ką aš padariau, ir ką jūs taip pat galite padidinti savo šansus įveikti šią baisią kančią.
AYDAYS 1-30: Taigi aš šį laikotarpį vadinu „Pasitikėjimo biustu“, nes viskas priklauso nuo to, kiek pasitiki savimi ir kiek nori to atsisakyti. Užrakinau telefoną naudodamas „applock“ ir daviau slaptažodį mamai. Atrodo kažkoks kraštutinumas, bet aš žinojau, kad manęs negalima patikėti blokuoti save, kai mane suveikė, ir tai tikrai gerai veikė. Be to, aš nustojau klausytis netinkamų repo dainų, įtaigių vaizdo įrašų ir pan. Tai dar labiau pavertė lenteles mano naudai, nes negalvojau apie dalykus, kurių stengiausi vengti kaskart, kai tik nenustygau. Taip pat turėtumėte žinoti dantis tada, kai esate labiausiai pažeidžiamas, kai jūsų valia per dieną krinta. Mano zona buvo ankstyvas vakaras, ir aš nusprendžiau laikytis atokiau nuo visų technologijų tuo laikotarpiu. Aš skaitydavau, snaudžiu, eidavau pasivaikščioti ar tiesiog mokydavausi.
AysDienos 31-60: Šiuo laikotarpiu viskas pradeda šiek tiek palengvėti, palyginti su 1-uoju etapu, ir jūs greičiausiai galėsite nutolti nuo įtaigos ir žinoti savo mintis. Siūlau pradėti meditaciją ar treniruotes nuo 20 dienų iki 70-os dienos. Tai padidins jūsų dėmesį ir valią bei išlaikys teisingą kelią. Taip pat meditacija padėjo man tapti šiek tiek ramesnei ir sumažino mano nerimą (per 90 dienų perkrovimą galite jaustis tikrai nerimavę, nesijaudinkite, nors tik jūsų smegenys sukelia tantrumus). Taip pat šiame etape turėtumėte laikytis naujų įpročių, nes tikslas yra pakeisti PMO kažkuo pozityviu. Jūs taip pat jausitės labiau pasitikintys savimi ir šiek tiek egoistai. Taigi jūs taip pat turėtumėte dirbti su tuo. Taip pat galėsite dirbti geriau ir būti produktyvesni.
AysDienos 61-90: Gerai, kad viskas atrodys kaip vėjas (beveik) šiame etape, bet bėdų sukrėtimas aplink 75 dieną, jūs gausite beprotiškus kaulus, būsite pilnas libido ir sekso diskas yra beprotiškas. Kaip ir tai, kur jūsų geri įpročiai padės jums išlaikyti savo proto testą. Kai galėsite valdyti save, kad nesvarstytumėte, kas tai sukelia, nekreipkite dėmesio į šias mintis. Jūs būsite labiau motyvuoti, nes jūs suprasite, kad dabar galite pažodžiui valdyti savo pirmuosius raginimus ir sėkmingai įsisąmoninti savo mintis.
Mano rekomendacijos:
- Šaltas dušas kasdien (visai 90 dienai): Jis suteiks jums daug energijos ir išlaiko nuovargį.
- Miegokite mažiausiai 6 valandas: aš žinau, kad kai kurie iš jūsų ten giriasi, kad miegojo mažiau nei 4 valandas arba traukė naktimis, NENUOKŠKITE DARYKITE TAI ... Miegant mažiau, padidės nuovargis ir mieguistumas, o eksponentiškai sumažės savikontrolė ir dėmesys. Miegokite 6-7 valandas, daugiau miegodami taip pat turėsite tą patį poveikį.
- Medituoti / treniruotis: motyvuos jus, padidins produktyvumą ir pagerins savo kūno įvaizdį, o tai yra didelis jūsų moralės postūmis. Pasirinkite bet kurį arba atlikite abu veiksmus, jei sugebėsite, tai bus dar geriau.
- Perskaitykite keletą gerų knygų: Gerai, todėl labai svarbu įgyti žinių apie šią medžiagą ir turėtumėte žinoti, ką daryti ir ką žinoti eidami į šią kelionę. Motyvuokite save: tai savaime suprantama.
- Hidrate Yourself: Gerai iš pradžių ryte geriamasis vanduo atsibunda jus ir pašalina tą bendrą nuovargį, taip pat išlieka hidratuotas, todėl paprastai bus išvengta spazmų ir sumažėja tikimybė susirgti.
Kai kurie bendri spąstai:
- Šlapios svajonės: Gerai, kai tokią gavau, man buvo tiesiog panika, nenorėjau iš naujo nustatyti ar pradėti iš naujo, todėl ieškojau šios gražios citatos: „Rankos ant savo gaidžio, nustatykite laikrodį. Naktinis išmetimas, tęskite misiją “.
- „Pro“ patarimas: negerkite vandens prieš pat miegą ir, jei norėsite nors šiek tiek šlapintis, darykite tai, tai sumažins šlapių sapnų galimybę.
- Plokščia linija: Gerai, tai gali mane nusileisti į karštą vandenį, bet aš tikiu, kad plokščia linija yra mitas, kad kai kurie žmonės čia, nofap, ją įamžina, manau, kad tai tik tavo mintyse, bičiulis, nustok taip galvoti ir viskas bus geriau.
- Žiūrėkite šiuos vaizdo įrašus, jei jaučiate, kad esate viename:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Keletas šaltinių, kad galėtumėte įtrūkti:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA HisŠis vaikinas (Mattas) yra legenda, kaip aš kartą atsinaujinau, radau jį ir dabar esu čia. Kaip jis duos tikriausius patarimus, kaip įveikti PMO ir kaip atsikratyti P gyvenime.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Atsisiųsti skaičiuoklius, tokius kaip: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Šiuo metu to pakanka. Jei turite daugiau klausimų, palikite juos žemiau esančiuose komentaruose ir „Upvote“, kad visi galėtų tai pamatyti. Pasidalykite šia draugais, kurie, jūsų manymu, turėtų mesti PMO.
Būkite stiprūs, Ciao
LINK - Aš pasiekiau 90 dienų ... Štai kaip jūs taip pat galite
;
