Daugelis žmonių sako, kad norų netampa mažiau ir kad niekada nebus lengviau. Tai netiesa. Tai užtruks laiko ir įsipareigojimo, bet jums bus atlyginta už tai, kad nebereikės susidurti su potraukiais!
Noriu pakalbėti apie tai, kas yra šioje temoje. Mano įpročiai prieš nofap, kaip aš pradėjau, kaip elgėsiu su raginimais ir užkirsti kelią atkryčiams. Tai, ką jūs patys ištiksite bandydami „NoFap“, ir žinodami, kad kiti žmonės turėjo tai padaryti prieš mane, man daug padėjo.
Tačiau „NoFap“ yra ne tik neigiamos pusės. Kova su raginimais dar ne viskas. Po kurio laiko jūs pradėsite pastebėti pokyčius. Jūs aktyviai dirbate su savimi ir tas darbas parodys rezultatus. Štai kodėl aš taip pat kalbėsiu apie fizinę ir psichologinę naudą, kurią gausite iš „nofap“ - ar bent jau aš tai padariau.
Kelias iki šiol
Norėčiau jums pasakyti, kad „Carry on Wayward Son“ yra puiki daina, apibūdinanti mano gyvenimą, tačiau tai būtų melas. Sveiki, PMO, mano senas draugas būtų tinkamesnis.
Aš labai dažnai naudojau PMO, bent kartą ar du per dieną. Buvau tikrai drovi ir nesaugi, o pornografija buvo vienintelis būdas pamatyti nuogą moterį. Tai nuėjo taip toli, kad turėjau ED, kai man buvo ~ 14/15 metų. Aš tikrai negaliu prisiminti, ką aš padariau, kad grįžčiau iš to, bet man prireikė mažiausiai metų, kad vėl turėčiau pilną kauliuką. Ir net tada norėčiau tik paplušėti, nesirūpindamas ED, o greičiau sekančiu dopamino smūgiu.
Turiu prisipažinti, kad tą dieną padariau keletą tikrai pakliuvusių dalykų. Per pamoką aš tris ar tris kartus susikaupiau, nes tai buvo taip arti, kaip aš ketinau būti su mergina. Stebimas pornografija kas mėnesį vis labiau sirgo ir kėlė nerimą. Supratau, kad tai, ką dariau, buvo blogai ir neteisingai, bet negalėjau savęs sustabdyti.
Tai yra pirmas svarbus dalykas, kurį turite suvokti, kad galėtumėte sėkmingai pasisekti „NoFap“. PMO yra vaistas, ir jūs esate nuo jo priklausomas. Matydamas nuogas moteris ir jas stebėdamas išsiskiria dopaminas ir jautiesi laimingas. Vėliau tikriausiai supranti, kad tai, ką tu ką tik padarei, buvo gėdinga, bet tai nesutrukdys tau to daugiau daryti. Jūs net apims jausmas, kad tai, ką darote dabar, yra puiku ir nuostabu.
Pirmiausia narkomanai turi pripažinti, kad jiems reikia pagalbos. Jei skaitote tai, tikriausiai supratote, kad turėtumėte ką nors pakeisti, tačiau turite visiškai pripažinti, kad esate priklausomas ir turite pakeisti savo elgesį.
Grįžkime prie mano istorijos. Kai aš pagyvenau, įprastas pornografija manęs net nebežadins. Perėjau prie fetišo pornografijos, kad patenkintų savo poreikius. Aš pradėjau modifikuoti „Skyrim“ daugybe nuogų modų ir vaidinau nerimą keliančias BDSM misijas. Žiūrėjau bjaurų pornografinį anime išprievartavimą. Mano mėgstamiausia pornografinė istorija buvo apie mergaitę, kurią išprievartavo jos šuo.
Po kelių mėnesių nuo šio beprotiško šūdo supratau, kad turiu ką nors padaryti. Pradėjau skaityti „nofap“ gijas ir istorijas, bet netempiau. Bent jau bandžiau nustoti kartoti pornografiją su gyvūnais ir grįžau prie įprasto pornografijos, nesuvokdamas, kad man reikia visiškai nutraukti pornografiją.
Kaip aš pradėjau NoFap
Kad ir kaip keistai tai skambėtų - aš nepradėjau daryti „NoFap“. Per praėjusių metų lapkritį staiga supratau, kad nepadariau bent dviejų trūkumų ir net tiksliai nežinojau, kada buvo paskutinis kartas. Pamačiau tai kaip galimybę pagaliau padaryti „NoFap“ ir taip padariau. Aš nežinau, kada aš pradėjau „NoFap“ ir kiek laiko jis iš tikrųjų buvo. Galėčiau įvertinti dieną, kai jau tikrai pradėjau „NoFap“ ir tą dieną pasirinkau pirmą. Aš žinau, kad to tikriausiai neįmanoma įsivaizduoti kai kuriems iš jūsų, o paleisti „NoFap“ jums bus sunkiau nei man, bet tai verta ir gailėsitės, kad to nepadarėte.
Ragina
Iš pradžių buvau puikiai jausmas. Aš jau turėjau dvi savaites „NoFap“, net nesuvokdamas! Maniau, kad dabar jis gali būti lengviau.
Berniukas buvo neteisingas.
Pats pavojingiausias dalykas yra tai, kad iš pradžių net nemanai, kad jie blogi. Staiga pajuntate, kad reikia masturbuotis, ir norite pasiduoti. Kodėl neturėtumėte? Jaučiasi nuostabiai! Tik po to supranti, ką ką tik padarei. Vėliau jauti pasibjaurėjimą ir gėdą. Ir būtent tai turite atsiminti, kai ateis noras. Jie žada jums greitą laimę, bet jūs turite sutelkti dėmesį į gėdos ir pasibjaurėjimo jausmą, kurį žinote, kad pajusite po savo orgazmo.
Kitas puikus būdas pasipriešinti yra padaryti ką nors kita. Tavo protas greičiausiai nuobodžiauja ir nori linksmintis. Metai, net dešimtmečiai PMO išmokė, kad pornografija yra geriausias būdas linksmintis. Jūs turite saugoti savo smegenis kitomis medžiagomis. Skaitymas, filmų žiūrėjimas, žaidimai ... Ir geriausias būdas: skaityti tokias istorijas kaip šis. Skaitymas apie kitus žmones, kurie sugebėjo atsispirti potraukiams, yra puikus būdas priversti jus jaustis konkurencingais - jei jiems tai pavyko, galiu ir aš. Jei tai nepadeda, pabandykite perskaityti recidyvavusių žmonių istorijas. Kiekvienas iš jų jums pasakys tai, ką jau slapta žinote: Jei dabar atsinaujinsite, vėliau to gailėsite. Keletas akimirkų, greičiausiai, net minutės linksmybių kartu su valandomis, dienomis, savaitėmis iš nuoskaudos ir savigailos. Tai tiesiog neverta.
Aš tęssiu patarimų, kaip atsispirti fizinių / psichologinių dalių raginimams.
Dėl PM / P be O
Kai buvau arti 100-os dienos, aš nuolat galvojau apie tai, kaip kartą per mėnesį ar vieną per savaitę, kai tik pasieksiu šį etapą. Tai būtų tik teisinga, tiesa? Keliais mėnesiais anksčiau buvau atimta iš to, kas man labai patiko, ir mano atlygis būtų kontroliuojamas klostymas. Tai negalėjo būti taip skaudu, ar ne? Aš tikrai galėčiau kontroliuoti savo įpročius po to, kai 100 dienų atlikau „NoFap“, tiesa?
Džiaugiuosi, kad atlikau keletą tyrimų ir perskaičiau kitų vaikinų nuomones ta tema. Štai kodėl noriu čia apie tai ką nors pasakyti.
Yra dvi pagrindinės P ir MO problemos: pornografija, ypač PMO, (ir greičiausiai jau tai padarė) pertvarkys jūsų smegenis, kad seksualinė stimuliacija būtų sujungta su kompiuteriu su puikiai atrodančiomis pornografinėmis žvaigždėmis, kad būtų galima pamatyti kuo daugiau nuogų mergaičių Kaip tu mėgsti. Tai netikra. Negalite išeiti į gatvę ir pamatyti šimtus nuogų mergaičių taip, kaip jums patinka. Tai užpildys jūsų protą nerealiais lūkesčiais, o realybė negali konkuruoti su tuo.
Kita vertus, MO dalijasi savo problema su P ir PMO: orgazmas žymiai sumažins jūsų testosterono lygį. Nesu nei mokslininkas, nei psichologas, bet iš patirties galiu pasakyti: P, PMO ir (arba) MO bus ne tik nesėkmė, bet ir jausis. Tai tampa akivaizdu, tuo ilgesnė buvo jūsų „NoFap“ serija.
Netrukus po 100 dienos pabudau gana ištvirkusi. Nenorėjau nei PMO, nei MO, nes nenorėjau atsinaujinti atėjęs taip toli, bet prisijungiau prie interneto ir moterų forumuose skaičiau apie įvairiausius dalykus. Galų gale aš susipažinau su lesbiečių patirtimi ir netrukus po to, kai turėjau didelę grobį. Aš nesimasturbavau ir neapsirikau, bet vis tiek jaučiau pasekmes.
Aš nustojau dirbti daugiau nei savaitę. Aš nustojau skusti save. Aš gėriau mažiau vandens nei paprastai. Jaučiausi prislėgta ir prislėgta. Ir net nemasturbavau, kad ten patekčiau.
Nenustačiau savo skaitiklio, nes nesimasturbavau ir būtent dėl to yra mano „NoFap“, bet aš labai artėja prie atkryčio. Galima ginčytis, kad tai jau buvo recidyvas.
Šios istorijos moralas: nežiūrėk pornografijos, nežiūrėk į pornografines nuotraukas, neskaityk pornografinių istorijų. Tai yra tai, ko jūs norėjote išsisukti, o grįžimas prie tokio elgesio jus tik sulaikys.
TV laidos ir nuogumas / lytis
Tie patys dalykai, kuriuos sakiau aukščiau, taikomi ir nuogoms rodomoms laidoms ar filmams. Tai per daug arti pornografijos. Kai yra nuogybių ar sekso, turėtumėte nusigręžti. Gali tekti net nusimesti ausines, jei aktoriai dejuoja per garsiai. Jums pakenks tik žvilgsnis, todėl žiūrėkite toliau.
Šlapias svajones
Negaliu kalbėti už visus, tačiau šlapios svajonės man buvo dalykas nuo tada, kai pradėjau kurti „NoFap“. Aš galiu jums pasakyti apie tai tik du dalykus:
- Tai nėra recidyvas. Pasitikėk manimi. Kaip jau sakiau aukščiau, buvau gana arti recidyvo, ir nors sapnuoti šlapią svajonę erzina, tai nėra panašu į recidyvą.
- Galite pabandyti išvengti drėgnų sapnų darydami statines. Yra puiki programa, kurią naudoju, pavadinta PFEI. Informuokitės apie kegelių darymą ir reguliariai darykite tai. Tai padės išvengti drėgnų sapnų.
Kažkas įdomaus, kurį pastebėjau per drėgnus sapnus: iš pradžių jie ten, kur tik aš, sapno metu turėjau šlapintis. Tik kad nesišlapinau, orgazmuodavau. Vėliau šlapiame sapne žiūrėjau pornografiją ir pradėjau masturbuotis, kol pagalvojau (sapno metu): Palauk! Aš darau „NoFap“! Aš negaliu masturbuotis! Tai privertė mane pabusti prieš orgazmą ir visiškai užkirto tam kelią.
Fizinis NoFap poveikis
Beveik pusmetį „NoFap“ atlikimas mane išmokė daug ko. Vienas iš jų yra tas, kad „NoFap“ iš tikrųjų neturi pastebimo fizinio poveikio. Tai perkuria jūsų smegenis, tačiau to nepastebite kaip fizinio poveikio.
Vietoj to, yra psichologinis poveikis
Padarydami „NoFap“, pasipriešindami raginimams, kovodamas su savo priklausomybe, vienas dalykas padės jums: jis mokys ir padidins jūsų valią. Jūs net negalite to suvokti, bet kova su kažkuo, kurį žinote, kad jums patiks, yra kova su savo protu ir geras mokymas stiprinti savo valią.
Valios jėga yra geriausias dalykas, kurio galėtumėte palinkėti. Galų gale jūs pradėsite stebėtis, kodėl jūs nedirbate. Jūs storas / liesas / kas, bet kodėl jūs nieko nedarote dėl to? Ar norite tik sėdėti namuose ir nieko neveikti, ar norite patobulinti save?
Ir tai nesustos. Per paskutines 170 dienų pradėjau reguliariai sportuoti. Aš pradėjau lietis šaltu dušu. Anksčiau man buvo žinoma, kad trūksta skysčių, dabar aš paprastai geriu apie 3 litrus per dieną. Anksčiau valgiau daug saldumynų, dabar stengiuosi valgyti kuo mažesnį cukrų. Pradėjau valgyti daugiau vaisių, daržovių ir salotų. Supratau, kad atrodau kaip neandertalietis, todėl pradėjau skustis. Daugelį metų buvau nepatenkinta tuo, kaip atrodau su akiniais, dabar pagaliau turiu kontaktinius lęšius. Ir kuo labiausiai didžiuojuosi: išmokau groti gitara ir man tai patinka.
Apibendrinant tai: naudodamiesi „NoFap“, jūs vėl kontroliuosite savo gyvenimą. Suvoksite, kiek laiko sugaišote, ir pradėsite su tuo laiku daryti kažką prasmingo
Pastaba apie šaltus dušus
Aš dažnai skaičiau, kad žmonės naudojasi šaltais dušais, kad atitrauktų juos nuo raginimų. Tačiau jie yra naudingi ir kitoms medžiagoms. Valia padės greičiau atsigauti raumenims po treniruotės ir pagerins jūsų imuninę sistemą. Paprastai per žiemą peršalau bent 4 kartus. 2018/2019 žiemą keletą dienų vieną kartą sirgau.
Vis dėlto, kas yra svarbiausia prausiantis šaltu dušu? Jūs išeinate iš savo komforto zonos. Jūs darote tai, ko nenorite, ko bijote. Tai svarbu, nes tai bus naudinga, kai bandysite pagerinti pasitikėjimą savimi.
Kaip aš turiu šaltą dušą? Įžengiu į vidų, patikrinu, ar temperatūra nustatyta žemesnė nei buvau duše, ir tiesiog ją įjungiu. Tai panašu į realų gyvenimą: kuo daugiau apie tai galvoji, tuo mažiau nori to daryti. Cituoti legendą: tiesiog daryk tai. Net negalvokite apie tai, ką darote. Jūs jausitės nuostabiai!
Dėl sąžiningos lyties ir pasitikėjimo savimi
„NoFap“ nepadarys tavęs patrauklesniu moterims. Istorijos pabaiga.
Na, tikrai ne. Tiesa, vien „NoFap“ nepadarys tavęs tik moterišku magnetu. Tačiau toliau tobulėdami pradėsite labiau suvokti save ir pasitikėti savimi.
Aš esu puikus pavyzdys. Aš esu 22 metų mergelė, kaip niekada neturėjau merginos ar net bučiavusi merginos. Sujunkite tai su vaizdo žaidimų ir PMO žaidimo manija ir turėsite puikius vedlio ingredientus. Jūs galėtumėte pridėti mano nuotrauką į „Wikipedia“ straipsnį apie trūkumą.
Prieš „NoFap“ neturėjau nieko kito, kaip tik žaisti vaizdo žaidimus, žiūrėti pornografiją ir svajoti apie seksą vieną dieną. Kaip jūs galite (ir turėtumėte) atspėti, tai jūsų niekur nenuves. Pasitikėjimas savimi yra sunkiai pasiekiamas dalykas, ir aš jį dirbau ilgiau nei „NoFap“. Tačiau per pastarąsias 170 dienų aš priėmiau ir netgi pamilau save tokią, kokia esu. Aš nuolat tobulinu save ir darau viską, ką galiu, ir tuo žaviuosi. Nuostabu, kaip savęs priėmimas padidina jūsų pasitikėjimą savimi. Pasitikėjimas savimi yra pirmas žingsnis norint iš tikrųjų turėti merginą. Moterys nemėgsta nesaugių vyrų ir tam turi šeštą jausmą.
Ir ne tik tam. Jie gali užuosti reikalingumą, ir tai dar mažiau traukia. Praėjusią savaitę kažką supratau: nuo paauglystės matau moteris kaip dvi lūpų poras, su kuriomis norėjau pasimylėti. Kadangi nieko neveikiau, išskyrus žaidimus, žaidimus, merginą ir seksą ten, kur norėjau pasiekti svarbiausių tikslų. Ir tai yra reikalingumo apibrėžimas.
Jei norėčiau palyginti savo buvusį save su dabartiniu savimi, tai būtų taip: anksčiau buvau nesaugus berniukas, kuris geidė sekso, kad ir kur ečiau (ir aš paprastai niekada neišeidavau toliau nei į mokyklą ir savo kambarį). Man nepatiko tai, kaip aš atrodžiau, ir aš, be abejo, nepriėmiau ir net nemylėjau savęs.
Šiuo metu esu patenkinta tuo, kuo esu. Man patinka mano išvaizda (dėka kontaktinių lęšių) ir aš tikrai priimu save tokią, kokia esu. Svarbiausi dalykai mano gyvenime yra važiavimas motociklu ir gitaros įgūdžių tobulinimas. Būtų malonu turėti merginą ir būti paguldytam, tačiau jie nėra labai svarbūs mano laimei ar savęs priėmimui.
Informavau save, kaip kalbėti su moterimis gatvėje, ir jau du kartus ėjau ieškoti moterų, su kuriomis kalbėtis. Aš dar neturėjau kamuolių, kad galėčiau kalbėti su vienu, bet jei „NoFap“ manęs ko nors išmokė, tai jei jūs kantriai toliau dirbsite ir tobulinsite save, ateis sėkmė.
Epilogas / tl; dr
Tikiuosi, kad lygiai taip pat, kaip skaityti apie kitus žmones, kurie man pavyko padaryti tai, ką man padėjo, skaitydamas tai padės jums jūsų kelionės metu. Apibendrinant svarbiausius dalykus:
- Nepasiduok, neverta atsinaujinti
- Laikykitės kuo toliau nuo pornografijos, pornografinių nuotraukų ir pornografinių istorijų
- Tai taip pat apima laidas ir filmus
- „NoFap“ stebuklingu būdu nepaverčia jūsų geresne savo versija, turėsite parodyti tam tikrą iniciatyvą
Laikykis!
LINK - Mano patirtis iki šiol (170 diena)
By Creusa71
;